سپرے اور دباؤ کا علاج: کیا آپ یہ کرتے ہیں غلط؟

اگر آپ sprins اور strains کے بارے میں مشورہ کے لئے آن لائن تلاش کرتے ہیں تو آپ روایتی نسخہ، آرام، برف، کمپریشن، اور بلندی (RICE) کو بار بار اور زیادہ بار بار تلاش کریں گے. لیکن اب کچھ محققین سوچتے ہیں کہ اسے اپ ڈیٹ کرنے کی ضرورت ہے - خاص طور پر "باقی" حصہ.

امریکی جسمانی تھراپی ایسوسی ایشن کے ایک ترجمان ایرک رابرٹسسن کے مطابق، "یہ رائس کی تعمیر ضروری طور پر جدید سائنس کی عکاس نہیں کرتا." وہ کہتے ہیں کہ اسی طرح PRICE متغیر کے لئے جاتا ہے جہاں "پی" "تحفظ" کے لئے کھڑا ہے.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

اکثر، مریضوں اور یہاں تک کہ ڈاکٹروں میں ان کے جوڑوں کو چھٹکارا کرنے کی طرف سے sprains کا علاج کرتے ہیں، slings، اور "چلنے جوتے،" Robertson کہتے ہیں. لیکن امتیاز گردش میں کمی کو کم کرتا ہے اور اس کے نتیجے میں عضلات، اعصاب، لیگامینٹس، اور tendons کو غیر فعال کرنے سے کمزور بناتا ہے. اس کے بجائے، رابرٹسسن مریضوں کو مشقوں کو تلاش کرنے کے لئے صحت سے متعلق فراہم کرنے والوں کے ساتھ کام کرنے کے مشورہ دیتے ہیں جو شفایابی کو تیز کریں گے.

متعلقہ خبریں: نوجوانوں میں فٹ بال کے سلسلے میں نئے مطالعہ کے فوائد تنازعات »

گیس ورکس کی بنیاد پر ماضی کے علاج

طبی توجہ کے باوجود یہاں تک کہ طبی نگہداشت اور ناک کے بغیر عام طور پر وقت بہتر ہوجاتا ہے. لیکن صرف ریاستہائے متحدہ میں، ہر روز تقریبا 28، 000 ٹخنوں کی زخمیں ہوتی ہیں. اور نقصان ختم ہو سکتا ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ صرف 35 سے 85 فیصد معدنیات سے متعلق ٹخنوں کو مکمل طور پر تین سالوں میں شفا دیتا ہے.

اشتہار

تو محققین نے ان زخموں کا علاج کیا جس طرح سے سوال کیا گیا ہے. انہوں نے پایا ہے کہ رائس مشورہ اصل تحقیق کے مقابلے میں تعلیم سے متعلق اندازہ سے زیادہ کے بارے میں آیا.

جب آپ اصل میں یہ خیالات آزمائیں تو کیا ہوتا ہے؟ جہاں تک 1994 کے بعد، اوگراون ہیلتھ اینڈ سائنس سائنس میں ڈاکٹروں نے بے شمار طور پر مریضوں کے ساتھ منسلک 82 مریضوں کو دو گروپوں میں تقسیم کیا. ایک گروپ نے دو دن کے لئے ایک لچکدار لپیٹ پہنچا، اور اس کے بعد تحریک کے لئے اجازت دی ہے کہ بہادروں کو تبدیل. انہوں نے اپنے دانشوروں کو ڈاکٹروں کی نگرانی کے تحت استعمال کیا، آہستہ آہستہ زخمی مشترکہ طور پر زیادہ وزن ڈال.

اشتہار اشتہار

دوسرے گروپ نے پلاسٹر سپلٹس کو 10 دن تک پہنچایا، ان کی ٹخوں میں حرکت کی روک تھام. پھر انہوں نے ایک ہی مشق اور وزن برداشت کرنے والے پروگرام شروع کیا.

ان کے زخمی ہونے کے بعد دس دن، ابتدائی متحرک گروپ کے 57 فیصد نے کام کرنے کے لئے مکمل طور پر واپس لوٹ لیا تھا، اس کے مقابلے میں صرف 13 فیصد پلاسٹر کی تقسیم کے گروپ کے مقابلے میں. ان کے زخمی ہونے کے بعد تین ہفتوں میں، 57 فیصد ابتدائی متحرک گروپ نے ابھی تک پلاسٹر تقسیم گروپ کے 87 فیصد کے مقابلے میں درد کا تجربہ کیا.

یہ سائنس ہے: کس طرح یوگا مجموعی طور پر اتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے

ابتدائی مشق کی قیمت

اسی طرح کے مطالعے نے بعد میں اس کے بعد سب سے زیادہ شدید سپرے کے لئے ابتدائی ورزش کی قدر کی تصدیق کی ہے. انہوں نے بیلنس ٹریننگ کے لئے بھی فوائد دکھایا ہے - مثال کے طور پر، آپ کی آنکھوں سے بند ہونے والے زخموں پر کھڑا ہے - جس میں مشترکہ میں اعصاب کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے اور استحکام میں اضافہ ہوتا ہے.

اس طرح کے حوالہ جات کا حوالہ دیتے ہوئے، 2012 ء میں برٹین جرنل آف کھیل میڈیسن رائس اور PRICE کو پولس کے تحفظ، زیادہ سے زیادہ لوڈنگ، برف، کمپریشن اور بلندی کے ساتھ تبدیل کرنے کی تجویز پیش کی گئی. اشتہار اشتہار

لیکن علاج کے "ICE" حصے میں بھی خرابی کا تجربہ کیا جاتا ہے. کچھ آزمائشیوں میں، مریضوں نے جو سرد علاج حاصل کیے ان سے کہیں بہتر نہیں تھا. دوسروں میں، کوئی فرق نہیں تھا.

"ہم جانتے ہیں کہ یہ ایک اچھا درد رویہ ہے"، تھامس کمنسکی، جو گزشتہ سال شائع ہونے والے ٹخنوں کے پھیلنے پر نیشنل ایتلیٹ ٹرینرس ایسوسی ایشن کے سرکاری ہدایات کی مدد میں مدد کرتی ہے. زیادہ تر ماہرین کسی قسم کے سرد علاج کی سفارش کرتے ہیں، اس وجہ سے اس بات کا ثبوت ہے کہ اگر لوگ کم از کم متاثر ہوتے ہیں تو لوگ تیزی سے متاثر ہوتے ہیں.

(ٹھنڈا کاٹنے سے بچنے کے لئے، وہ مسلسل بڑھتے ہوئے 20 سے زائد منٹ کے لئے شبیہیں کے خلاف احتیاط کرتے ہیں، تاہم، کسی گیلے تولیہ کی طرح کسی موصلیت کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں، خاص طور پر جب کیمیکل سرد پیک کو درجہ حرارت منجمد کر دیتے ہیں.) < اشتہار

ایک ہی مسئلہ کمپریشن اور بلندی پر لاگو ہوتا ہے. سخت مرچھا ہوا کلائی یا ٹخنوں کو سوزش کم کر دیتا ہے. ایک کم سوجن مشترکہ منتقل کرنے میں آسان ہے، اور نظریاتی طور پر دباؤ اندرونی خون کی کمی کو کم کرسکتا ہے. لیکن شاید ہی کسی نے ایسے مریضوں میں شفا یابی کا مقابلہ کیا جو ان لوگوں کے ساتھ اس طرح کے کمپریشن حاصل نہیں کرتے ہیں.

کچھ مطالعہ نے ابھی تک ترقی کے اثرات کی جانچ پڑتال کی ہے. آپ کے پیر کو ڈالنے سے آپ کے ٹخنوں میں سوجن کو کم کرنا ہوسکتا ہے، محققین کی ایک ٹیم ختم ہو گئی ہے، لیکن جب آپ دوبارہ کھڑے ہوجاتے ہیں تو سوجن صحیح طور پر آتا ہے.

اشتہارات اشتہار

پتہ لگائیں: کیا ہوشیار جاتی کپڑے صحت کے مستقبل کا مطلب ہے؟ »

ایک دماغ کا علاج

تو آپ ایک مرچ کے بارے میں اور کیا کر سکتے ہیں؟ گرمی علاج اچھی طرح سے زیادہ نقصان ہو سکتا ہے، Kaminski کی ٹیم نے نتیجہ اخذ کیا. الیکٹرانک محرک، ایک تجرباتی علاج جس میں کچھ کلینک پیش کرتے ہیں، ملازمت کا نتیجہ ملا ہے.

منشیات کے درد کا احساس کر سکتا ہے. لیکن تمام ممکنہ ضمنی اثرات ہیں. اور ان میں سے کچھ، غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش منشیات (این ایس اے آئی ڈی ایس) جیسے ibuprofen، نظریاتی طور پر شفا یابی کے ساتھ مداخلت کر سکتا تھا. اگر آپ پہلے 48 گھنٹوں کے لئے ایک درد قاتل کی ضرورت ہوتی ہے تو اگر آپکی اینٹینفین کا استعمال کرتے ہوئے کی سفارش کی جاتی ہے تو اس کے بعد این ایس اے ڈی آئی کے استعمال کے ساتھ.

اشتہار

بہت کم دوسرے اختیارات کے ساتھ - اور بہت کم خطرہ - زیادہ تر ماہرین مریضوں اور ڈاکٹروں سے مشورہ دیتے ہیں کہ آئیس ای سی کے ساتھ مزید نوٹس تک رہیں.

"میرا خیال ہے کہ کوئی بھی دلیل نہیں دے گا کہ اگر آپ کو ایک مشکوک ٹکنالوجی چوٹ ملتی ہے تو آپ کو یہ سوزش دینا چاہئے." ڈاکٹر ایڈیشنل آف میڈیکل ڈاکٹر اور ہیلتھ اینڈ سائنس پالیسی پالیسی کمیٹی کے سابق صدر سٹیفن رائس کہتے ہیں کہ کھیل میڈیسن. "[میں] مشکل سائنس نہیں ہے، لیکن میرے پاس تقریبا 40 سال کا تجربہ ہے کہ اگر آپ سوجن لوگوں کو قابو پانے کے لۓ تیزی سے واپس آسکتے ہیں." ​​

اشتہار ایڈورٹائزنگ

باربی برگین، ایک ساتھی آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی سے اتفاق کرتا ہے. "آپ صرف آرام، برف، کمپریشن اور بلندی سے محروم نہیں کر سکتے ہیں."

لیکن وہ یہ بتاتا ہے کہ آپ صرف اس نسخے پر عمل کرنا چاہیں جب تک کہ آپ مناسب صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ نہ کرسکیں، مثال کے طور پر، "جب آپ اپنے ٹخن کی نگہداشت کرتے ہیں اور یہ اتوار کی دوپہر ہے اور آپ کو جانا نہیں ہے ہنگامی کمرہ [کیونکہ] آپ کو گھنٹوں کے لئے انتظار کرنا پڑے گا، اور آپ کو بہت کچھ ادا کرنا پڑے گا، اور آپ کا ڈاکٹر پیر پیر میں ہو گا. " رائیس فارمولہ کے بھی ناقدین بھی ساتھ جانے کے لئے تیار ہیں رابرٹسسن کا کہنا ہے کہ "اس کے ساتھ، ابھی تک." اپنے آپ کی طرف سے رائس بہت خطرناک نہیں ہے. "لیکن آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ ایک بہتر طریقہ ہے."

جم کے بارے میں سب جانیں - کیا آپ کو قواعد معلوم ہے؟ »