کیا بیئر واقعی آپ کو ایک بڑا پیٹ دے گا؟

شراب کی چربی میں خاص طور پر پیٹ کے ارد گرد پینے والا بیئر اکثر اس سے منسلک ہوتا ہے. یہ عام طور پر ایک "بیئر پیٹ" ہے. لیکن بیئر واقعی پیٹ کی چربی کا سبب بنتا ہے؟ یہ مضمون ثبوت پر نظر ڈالتا ہے.

اشتہار اشتہار

بیئر کیا ہے؟

بیئر اناج سے بنا شراب الکحل ہے جیسے جڑی، گندم یا رائی، جو خشک (1) کے ساتھ خمیر کیا گیا ہے.

یہ ہاپوں کا استعمال کرتے ہوئے ذائقہ ہے، جو بیئر کے لئے بہت اچھا ذائقہ بناتے ہیں کیونکہ ان میں کافی مقدار میں شکر ہے.

بیئر کی کچھ قسمیں پھل یا جڑی بوٹیوں اور مصالحے کے ساتھ ذائقہ بھی ہیں.

بیئر پانچ مرحلے کے عمل میں مصروف ہے:

ملاتے ہوئے:

1. اناج اناج، خشک اور ٹوٹے ہوئے ہیں. مشنگ:
2. ان کے شاکوں کو جاری کرنے کے لئے اناج میں پانی پھنسے ہوئے ہیں. اس کے نتیجے میں ایک گندگی مائع میں "wort." ابلاغ:
3. وٹ ابلا ہوا ہے اور ہاپ اس کے ذائقہ دینے میں ہاپ شامل ہیں. فرائڈنگ:
4. خمیر کو مرکب میں شامل کیا جاتا ہے اور وٹ شراب اور کاربن ڈائی آکسائیڈ بنانے کے لئے خمیر ہے. بوتلنگ:
5. بیئر بوتل ہے اور بائیں طرف.

بیئر کی طاقت شراب پر مشتمل ہوتی ہے جس کی مقدار پر مشتمل ہوتی ہے، جس میں حجم (ABV) کی طرف سے شراب کے طور پر ماپا جاتا ہے. ABV 3 میں شراب کی مقدار سے اشارہ کرتا ہے. 4-آز (100 ملی ملی میٹر) پینے، فی صد کے طور پر بیان کیا جاتا ہے.

بیئر کی شراب کی مقدار عام طور پر 4-6٪ ہے. تاہم، یہ بہت کمزور (0. 5٪) سے غیر معمولی مضبوط (40٪) تک کی حد تک ہوسکتا ہے.

بیئر کی اہم اقسام میں پیلا ال، پھنس، ہلکے، گندم بیئر اور سب سے زیادہ مقبول بیئر شامل ہیں. بیرو مختلف طرزیں بنائے جاتے ہیں جب بائنڈر اناج، پیسنے کا وقت اور ذائقہ استعمال کرتے ہیں جس میں وہ استعمال کرتے ہیں.

خلاصہ:

بیئر خمیر کے ساتھ اناج خمیر کرکے ایک الکحل پینے والا ہے. بہت سی مختلف اقسام ہیں جو قوت، رنگ اور ذائقہ میں مختلف ہوتی ہیں. بیئر غذائیت کی حقیقت

بیئر کی غذائیت کی قیمت قسم کی طرف سے مختلف ہوتی ہے. تاہم، ذیل میں بیج باقاعدہ بیئر کی خدمت 12-اون (355 ملی ملی میٹر) کی مقدار ہے، تقریبا 4٪ الکحل مواد (2):

کیلوری:

• 153 الکحل: 14 گرام کے ساتھ
• کارب: 13 گرام
• پروٹین: 2 گرام
• موٹ: 0 گرام
• بیئر میں سوڈیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم، بشمول مائکروفونریٹریوں کی چھوٹی مقدار بھی شامل ہے. تاہم، یہ ان غذائی اجزاء کا ایک خاص ذریعہ نہیں ہے، کیونکہ آپ کو آپ کی روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے بڑے مقدار میں پینے کی ضرورت ہوگی. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ شراب کی زیادہ مقدار کے ساتھ بیروں میں زیادہ کیلوری بھی شامل ہو. اس وجہ سے شراب فی گرام سات کیلوری پر مشتمل ہے.

یہ کاربس اور پروٹین سے زیادہ ہے (فی کل 4 کیلوری) لیکن چربی سے کم (9 کیلوری فی گرام).

خلاصہ:

بیئر کاربس اور شراب میں زیادہ ہے لیکن تقریبا تمام دیگر غذائی اجزاء میں کم ہے.بیئر کی کیلوری مواد اس کی طاقت پر منحصر ہے - اس میں مزید شراب، اس میں مزید کیلوری ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات بیئر مئی کی وجہ سے 3 طریقوں سے موٹی فائدہ ہوسکتا ہے

یہ تجویز کی گئی ہے کہ بیئر پینے میں کئی طریقوں سے پیٹ کی چربی بڑھ سکتی ہے.

ان میں اضافی کیلوری کی کھپت کا سبب بنتا ہے، آپ کے جسم کو چربی جلانے سے روکنے اور آپ کی خوراک کی فائیٹوسٹروجن مواد کو بڑھانا.

یہاں تین اہم وجوہات ہیں جن میں بیئر پیٹ کی چربی کا فائدہ خاص طور پر موثر ڈرائیور ہو سکتا ہے:

1. یہ آپ کی کیلوری کے انٹیک میں اضافہ کرتا ہے

گرام کے لئے گرام، بیئر میں بہت ساری کیلوری پر نرم مشروبات ہوتی ہے، لہذا اس میں آپ کی غذا (2، 3) میں بہت ساری کیلوری شامل کرنے کا امکان ہے.

کچھ مطالعات نے یہ بھی دکھایا ہے کہ شراب پینے میں آپ کی بھوک کو مختصر مدت میں بڑھا سکتا ہے، جس سے آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانے کے لۓ دوسری صورت میں (4) ہوسکتا ہے.

مزید برآں، یہ دکھایا گیا ہے کہ لوگ ہمیشہ کیلوری کے لۓ ان کی معاوضہ نہیں دیتے ہیں جو وہ شراب سے کھاتے ہیں بلکہ اس کے بجائے دیگر کھانے کی چیزیں کم کرتے ہیں (5، 6).

اس کا مطلب یہ ہے کہ باقاعدگی سے شراب کی پینے میں آپ کی غذائیت کی اہم تعداد میں کیلوری کا حصہ بن سکتا ہے.

2. بیئر مئی میں موٹی جلانے سے بچنے کی روک تھام

شراب پینا آپ کے جسم کو چربی جلانے سے روک سکتا ہے. یہی وجہ ہے کہ آپ کا جسم ایندھن کے دیگر ذرائع پر الکحل کے اختتام سے پہلے پیش کرتا ہے، بشمول اسٹوریج چربی بھی شامل ہے.

نظریہ میں، اس وجہ سے باقاعدہ پینے جسم کی چربی میں اضافے میں حصہ لے سکتی ہے.

تاہم، اس کی جانچ پڑتال کے نتائج مخلوط نتائج پایا ہیں. طویل عرصے تک، پینے کی بیئر باقاعدہ لیکن باقاعدہ طور پر 17 اوز (500 ملی ملی میٹر) فی دن کم حصے میں جسمانی وزن یا پیٹ کی چربی (7، 8) میں اضافہ کی وجہ سے نہیں لگتا.

اس کے باوجود، اس سے زیادہ پینے کا وقت بہت زیادہ اچھا ہو سکتا ہے.

3. یہ Phytoestrogens پر مشتمل ہے

بیئر کا ذائقہ دینے کے لئے ہاپ پلانٹ کا پھول استعمال کیا جاتا ہے.

یہ پلانٹ فیوٹوسٹریگنز میں بہت زیادہ معلوم ہوتا ہے، پلانٹ مرکبات جو آپ کے جسم میں عورت جنسی ہارمون ایسٹروجن کی کارروائی کو متحرک کرسکتی ہے.

ان کی فائیٹوسٹروجن مواد کی وجہ سے، یہ تجویز کی گئی ہے کہ بیئر میں ہاپ شاید مردوں میں ہارمونل کی تبدیلی کی وجہ سے پیٹ کی چربی کو روکنے کے خطرے میں اضافہ کرسکیں.

تاہم، اگرچہ یہ ممکن ہے کہ بیئر پینے والے لوگ فیوٹوسٹریجن کے اعلی درجے سے سامنے آئے، یہ معلوم نہیں ہے کہ یہ پلانٹ مرکب ان کے وزن یا پیٹ کی چربی پر اثر انداز کرتے ہیں، اگر بالکل (8).

خلاصہ:

بیئر آپ کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرسکتے ہیں اور آپ کے جسم کو چربی جلانے سے روک سکتے ہیں. پیٹ کی چربی پر فیوٹوسٹریگن کے اثر نامعلوم ہیں.

کیا بیئر واقعی آپ کو پیٹ موٹی حاصل کرنے کے لئے کی وجہ سے ہے؟ آپ کے پیٹ کے ارد گرد ذخیرہ شدہ چربی آپ کی صحت کے لئے چربی کا سب سے خطرناک قسم ہے.

سائنسدان اس قسم کی چربی کی چکنائی چربی (10) کہتے ہیں.

متضاد چربی میٹابولک فعال ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے جسم کے ہارمون کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے.

یہ آپ کے جسم میں کام کرتا ہے اور میٹابولک سنڈروم، قسم 2 ذیابیطس، دل کی بیماری اور کینسر (11، 12) کی بیماریوں کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں.

جو لوگ عام وزن میں ہیں وہ بھی صحت کے مسائل کی بڑھتی ہوئی خطرے میں ہیں اگر ان کے پاس بہت زیادہ پیٹ کی چربی ہوتی ہے (13).

کچھ مطالعہ نے شراب کی چربی کے اضافے کے خطرے میں شراب کی چربی سے 14 شراب کی زیادہ مقدار میں شراب کی پیداوار سے منسلک کیا ہے.

حقیقت میں، ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ہر روز تین دن سے زائد مشروبات پینے والے مردوں کو زیادہ سے زیادہ پینے نہیں (15) سے زیادہ پیٹ کی چربی رکھنے کا امکان تھا. دلچسپی سے، دیگر مطالعات نے یہ تجویز کی ہے کہ فی دن 17 سے زائد آلو سے کم مقدار میں پینے والے بیئر میں یہ پینے کا خطرہ نہیں ہوسکتا ہے (7، 8، 16).

تاہم، دیگر عوامل اس فرق میں شراکت کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، جو لوگ اعتدال پسند بیئر پینے والے افراد کو صحت مند طرز زندگی بھی رکھتے ہیں ان کے مقابلے میں جو بڑی رقم کھاتے ہیں (7).

زیادہ تر مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بیئر کی کھپت کمر کی فریم میں

اور

جسمانی وزن میں اضافہ دونوں کے ساتھ منسلک ہوتا ہے. یہ اشارہ کرتا ہے کہ بیئر پینے خاص طور پر آپ کے پیٹ میں وزن نہیں ڈالتا ہے. یہ صرف آپ کو مجموعی طور پر پھیلاتا ہے (17).

وزن میں کمی کا خطرہ ان لوگوں میں بھی زیادہ ہوسکتا ہے جو بیئر پینے والے عام وزن والے لوگوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ وزن میں ہیں (18). مجموعی طور پر، یہ سوچ رہا ہے کہ آپ زیادہ پیتے ہیں، وزن بڑھانے اور بیئر پیٹ کو ترقی دینے کے خطرے کو بلند کرتے ہیں (8، 1 9). خلاصہ:

بڑی مقدار میں بیئر پینے کے وزن میں اضافے اور پیٹ کی چربی کے خطرے سے منسلک کیا گیا ہے.

اشتہار اشتہار

مرد خواتین سے زیادہ خطرہ ہے خواتین کے مقابلے میں مردوں میں وزن اور شراب پینے کے درمیان تعلق مضبوط ہے. ایسا لگتا ہے کہ مردوں کو زیادہ سے زیادہ خواتین کو زیادہ سے زیادہ پینے کا امکان ہے، شاید تین گنا (7، 20، 21، 22) تک.

لوڈ، اتارنا Android چربی کی تقسیم کرنے کے امکانات مرد بھی زیادہ ہیں، مطلب یہ ہے کہ وہ پیٹ کے ارد گرد چربی ذخیرہ کرتے ہیں جب وہ وزن اٹھاتے ہیں (23، 24).

اس کے علاوہ، عورتیں زیادہ سے زیادہ خواتین کے مقابلے میں بیئر پینے کا امکان ہے. یہ اہم ہوسکتا ہے کیونکہ بیئر شراب کے بہت سے دیگر ذرائع سے زیادہ کیلوری پر مشتمل ہے.

مثال کے طور پر، 1. 5 اوز (45 ملی ملی میٹر) اسپرٹ میں تقریبا 97 کیلوری اور ایک ریڈ شراب کی معیاری 5 اوز (148 ملی ملی میٹر) مشتمل ہے جس میں 125 کیلوری موجود ہیں. بیئر کی خدمت کرنے والے معیاری 12-آز (355 ملی ملی میٹر) میں 153 کیلوری (2، 25، 26) میں ان دونوں سے زیادہ پر مشتمل ہے.

مرد کی ہارمون ٹیسٹوسٹیرون پر شراب کا اثر ہونے کی وجہ سے ایک اور وجہ آدمی بیئر پیٹ حاصل کرنے کے خطرے پر ہوسکتا ہے. شراب کی طرح الکحل مشروبات پینے کے لئے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرنے (27، 28، 2 9) کو دکھایا گیا ہے.

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے، کیونکہ ٹیسٹوسٹیرون کی کم سطح آپکے وزن میں اضافے میں اضافہ کرسکتے ہیں، خاص طور پر پیٹ کے گرد (30، 31، 32، 33).

حقیقت میں، 52 فیصد موٹے مردوں کو عام رینج کے نچلے حصے میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح ہے (34).

اس تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مردوں کو بیئر پیتلوں کی ترقی کرنے کا امکان بہت زیادہ ہے.

خلاصہ:

مرد خواتین کے مقابلے میں زیادہ پینے کے لئے ہوتے ہیں، جس کا نتیجہ زیادہ وزن میں ہوتا ہے. شراب پینے والا مرد جنسی ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بھی کم کرسکتا ہے، پیٹ کی چربی کا خطرہ بڑھتا ہے.

اشتہار

کیا شراب کی دیگر اقسام بیلی موٹی کی وجہ سے ہیں؟ بیئر کا زیادہ تر ممکنہ راستے میں پیٹ کی چربی میں اضافہ ہوتا ہے، اس سے زیادہ کیلوری کے ذریعے ہوتا ہے جو آپ کی خوراک میں اضافہ کرتی ہے.

دیگر قسم کے الکحل جیسے روح اور شراب میں بیئر سے ہر معیاری مشروبات کم کیلوری ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کم وزن اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے کا امکان کم ہوسکتے ہیں.

دلچسپی سے، کچھ مطالعہ نے کم جسم وزن (35) کے ساتھ پیسٹ اعتدال پسند مقدار میں شراب سے منسلک کیا ہے.

اس کی وجہ واضح نہیں ہے، اگرچہ یہ تجویز کی گئی ہے کہ شراب پینے والے شراب اور روح پینے والے (7، 36) کے مقابلے میں صحت مند، زیادہ متوازن ڈایٹس ہیں.

مزید کیا ہے، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی مقدار میں الکحل کی مقدار کتنی کم ہوتی ہے اور آپ کتنے بار بار استعمال کرتے ہیں اس سے بھی آپ کی کمر لائن کی بات ہوتی ہے.

بیئر بیل کی ترقی کے لئے سب سے زیادہ خطرناک طرز عمل میں سے ایک بھوک پینے لگتا ہے. مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ایک بار میں چار سے زائد مشروبات پینے کے پیٹ کی چربی میں اضافہ ہوسکتا ہے، اس بات کا کوئی فرق نہیں کہ آپ کو کونسا انتخاب پینے (19، 37، 38، 39).

اس کے علاوہ، ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ہر روز ایک دن پینے والے افراد کم از کم چربی رکھتے ہیں. جنہوں نے کم مجموعی طور پر استعمال کیا تھا، لیکن پینے کے دنوں میں چار یا زیادہ مشروبات تھے، وزن میں اضافہ (37) کا سب سے بڑا خطرہ تھا.

خلاصہ:

دیگر الکحل مشروبات بیئر سے زیادہ کیلوری میں کم ہیں. تاہم، کسی بھی الکحل مشروبات کی بھاری پینے آپ کو پیٹ کی چربی حاصل کرنے کے اعلی خطرے میں ڈال دے گی.

اشتہار اشتہار

بیئر بیل کے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح بیئر پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ غذا اور ورزش کے ذریعہ ہے.

اگر آپ بھاری پیسہ پائیں گے، تو آپ کو بھی آپ کے الکحل کی مقدار کو محدود کرنے یا مکمل طور پر دینے کے بارے میں بھی سوچنا چاہئے.

binge پینے سے بچنے کے لئے کوشش کریں، یا ایک یا دو دن سے زیادہ شراب حاصل کرنے کے لئے کوشش کریں.

بدقسمتی سے، پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لئے ایک بہترین غذا نہیں ہے. تاہم، ایسے غذاوں میں جو پروسیسنگ گوشت، ساکر مشروبات اور بہتر اناج کی کم مقدار شامل ہوتی ہیں وہ چھوٹے کمر کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں (40، 41).

لہذا، اگر آپ وزن کم کرنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں، زیادہ سے زیادہ پورے، غیر پروسیسرڈ فوڈ کی بنیاد پر غذا میں تبدیل کریں اور اضافی چینی (42، 43، 44) پر کٹائیں.

مردوں اور عورتوں دونوں کو پیٹ کی چربی سے محروم کرنے کے لئے مشق بھی ایک مؤثر طریقہ ہے. دونوں کارڈیو اور ہائی شدت کے مشق میں مدد مل سکتی ہے (45، 46، 47، 48، 49، 50، 51).

اضافی طور پر، وزن میں اضافہ کے سب سے اوپر پر مشق بہت سے حیرت انگیز ہیلتھ فوائد ہیں، جس سے آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے یہ سب سے بہتر چیزیں بنا سکتے ہیں.

مزید جاننے کے لئے، پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لئے ان 20 عظیم تجاویز کو چیک کریں.

خلاصہ:

آپ کے بیئر پیٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ آپ کے الکحل سے بچنے، باقاعدگی سے ورزش اور اپنی خوراک کو بہتر بنانے کے لئے ہے.

نیچے کی سطر

پینے والے بیئر کسی بھی قسم کے وزن میں اضافہ کرسکتے ہیں - پیٹ کی چربی سمیت. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ زیادہ سے زیادہ آپ پیتے ہیں، وزن میں اضافہ کا خطرہ زیادہ ہے.

ایسا لگتا ہے کہ فی دن ایک بیئر کے اعتدال پسند پینے (یا کم) ایک بیئر پیٹ حاصل کرنے سے منسلک نہیں ہے." اگرچہ آپ باقاعدگی سے بیئر یا شراب باندھتے ہیں تو آپ پیٹ کی چربی کے ساتھ ساتھ دیگر دیگر سنگین صحت کے مسائل کا بہت زیادہ خطرہ ہیں. وزن حاصل کرنے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، اپنی سفارش کردہ حدود کے اندر اندر شراب کی مقدار کو برقرار رکھنا اور صحت مند، فعال طرز زندگی کی قیادت کریں.