ذیابیطس اور نیند: لنک کیا ہے؟

ذیابیطس اور نیند

نمایاںات

تمام رات کو ٹاسکنگ اور بدلنے والے لوگوں میں ذیابیطس لوگوں میں عام ہے.
کیلوری کے ذریعہ توانائی حاصل کرنے کی کوشش کرنے کے لئے اضافی مقدار میں کھانے کے کھانے کی طرف سے نیند کی کمی کے لۓ یہ معاوضہ دینا ضروری ہے.
بعض نیند کی خرابی، جیسے نیند اپن، ایسے لوگوں میں زیادہ عام ہیں جو ذیابیطس ہیں.

ذیابیطس ایسی حالت ہے جس میں جسم مناسب طریقے سے انسولین پیدا کرنے میں قاصر ہے. یہ خون میں گلوکوز کی زیادہ سطح کا سبب بنتا ہے. سب سے زیادہ عام اقسام 1 قسم ہیں اور 2 ذیابیطس کی قسم. اگر آپ کی قسم 1 ہے تو، آپ کے پانکریوں کو انسولین نہیں پیدا ہوتا ہے، لہذا آپ اسے روزانہ کی بنیاد پر لے جانا چاہئے. اگر آپ کی قسم 2 ہے تو، آپ کا جسم کچھ خود انسولین بنا سکتا ہے، لیکن یہ اکثر کافی نہیں ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم کو انسولین کو صحیح طریقے سے استعمال نہیں کرسکتا.

آپ کے خون کے شکر کو کتنی اچھی طرح سے کنٹرول کرنا ہے، آپ علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں یا نہیں کرسکتے ہیں. ہائی بلڈ شوگر کی مختصر مدت کے علامات میں اکثر پیاس یا بھوک شامل ہیں، اور ساتھ ساتھ بار بار بھی شامل ہیں. ان علامات کے لئے یہ غیر معمولی نہیں ہے جیسے آپ سوتے ہیں. یہاں تک کہ تحقیق کیا ہے.

اشتہار اشتہار

نیند کی عادات

ذیابیطس آپ کی نیند کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے؟

ایک 2012 کے مطالعہ میں، محققین نیند کی مصیبت اور ذیابیطس کے درمیان اتحادوں کی جانچ پڑتال کی. نیند کی مصیبت میں سوتے یا سوتے رہنے میں دشواری بھی شامل ہے، یا بہت زیادہ سوتے ہیں. مطالعہ نیند کی مصیبت اور ذیابیطس کے درمیان واضح تعلق پایا. محققین کا کہنا ہے کہ ذیابیطس ذیابیطس کے لئے ایک اہم عنصر ہے، جو کبھی کبھی کنٹرول کیا جا سکتا ہے.

ذیابیطس ہونے سے یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کی نیند پر اثر انداز ہو جائے گا. یہ زیادہ سے زیادہ بات ہے کہ ذیابیطس کے علامات آپ کو تجربہ کرتے ہیں اور آپ کس طرح ان کا انتظام کرتے ہیں. جب آپ آرام کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو بعض علامات اس مسئلے کا باعث بن سکتے ہیں:

ہائی وڈ شکر کی سطح کو معمولی پیشاب کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اگر رات کے دوران آپ کے خون کی شکر زیادہ ہے، تو آپ باتھ روم استعمال کرنے کے لئے اکثر بار بار اٹھ سکتے ہیں.
جب آپ کا جسم اضافی گلوکوز ہے تو یہ آپ کے ٹشووں سے پانی نکالتا ہے. اس سے آپ کو پانی کی کمی محسوس ہوسکتی ہے، آپ کو باقاعدہ شیشے کے پانی کے لۓ جلدی دینے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
کم خون کے شکر کے علامات، جیسے ہلکی، چکنائی اور پسینہ کرنے والی، آپ کی نیند کو متاثر کر سکتا ہے.

اشتہار

نیند کی خرابیاں

کیا وہاں ذیابیطس سے منسلک امراض موجود ہیں؟

تمام رات کو ٹھوس اور بدلنے والے لوگوں کو ذیابیطس کے ساتھ عام طور پر عام ہے. اگرچہ یہ عام ذیابیطس کے علامات کا نتیجہ ہوسکتا ہے، یہ ایک الگ طبی حالت جڑ میں ہو سکتی ہے. چند نیند کی خرابی اور دیگر خرابی جو نیند کو متاثر کرتی ہیں وہ ذیابیطس کے لوگوں میں زیادہ عام ہیں.

نیند اپنی

یہ ذیابیطس کے ساتھ لوگوں میں سب سے زیادہ عام نیند کی خرابی ہے. نیند اپن ہو جاتا ہے جب آپ کی سانس لینے میں بار بار رک جاتا ہے اور رات بھر میں شروع ہوتا ہے.ایک 2009 کے مطالعہ میں، محققین کے مطابق 86 فیصد شرکاء نے ذیابیطس کے علاوہ اپینی سے سوچا تھا. اس گروپ میں، 55 فی صد علاج کرنے کی ضرورت تھی.

قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ لوگوں میں عام طور پر نیند اپن کا پتہ چلا ہے. یہ ہے کیونکہ اس گروہ میں اکثر لوگ زیادہ وزن لے جاتے ہیں، جو ان کے ایئر گزرنے کو روک سکتا ہے.

عام علامات میں دن کے دوران تھکا ہوا احساس اور رات کو خرگوش شامل ہے. اگر آپ خاندان میں چلتے ہیں یا آپ موٹے ہوتے ہیں تو آپ نیند اپن کے لئے زیادہ خطرے میں ہیں. آپ کے جسم کی قسم کے لئے صحت مند وزن تک پہنچنے میں آپ کے علامات کو دور کرنے میں مدد ملے گی. آپ اپنے گلے میں ہوا کے دباؤ میں اضافہ کرنے کے لئے نیند کے دوران خصوصی ماسک پہن سکتے ہیں اور آپ آسانی سے سانس لینے کی اجازت دیتے ہیں.

بے ترتیب ٹانگ سنڈروم (RLS)

RLS آپ کے ٹانگوں کو منتقل کرنے کے لئے مسلسل مسلسل کی طرف سے خصوصیات ہے. شام کے گھنٹوں میں یہ سب سے زیادہ عام ہے، جو اسے گرنے یا سوتے رہنا مشکل بنا سکتا ہے. لوہے کی کمی کی وجہ سے آر ایل ایس ہوسکتا ہے. آر ایل ایس کے لئے خطرے کے عوامل میں ہائی بلڈ گلوکوز کی سطح، گردے کے مسائل، اور تائیرائڈ کی خرابی شامل ہیں.

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس RLS ہے تو، اپنے علامات کا جائزہ لینے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں. یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کے انماد کی تاریخ ہے. تمباکو RLS کو بھی ٹرال سکتا ہے. اگر آپ کو کوئی تمباکو نوشی نہیں ہے تو، تمباکو نوشی کرنے والی ایکشن پروگرام میں شامل ہونے کے لۓ کام کرنا.

اندونیا

انمیا جلدی مصیبت کی وجہ سے گر رہا ہے اور سو رہا ہے. اگر آپ ہائی گلوکوز کی سطح کے ساتھ زیادہ کشیدگی کی سطح رکھتے ہیں تو آپ اند اند کے خطرے سے زیادہ ہیں.

زیادہ سے زیادہ انسداد سوسائٹی امداد لے جائے گا اندرا کو حل نہیں کرے گا. اس وجہ سے دیکھیں کہ آپ سو کیوں نہیں جا سکتے ہیں، جیسے کہ اعلی دباؤ کے کام میں کام کرنا یا مشکل خاندان کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. طبی پیشہ ورانہ علاج کے ساتھ علاج کی تلاش میں آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ مسئلہ کو کیسے پیچھا کر رہا ہے.

اشتھارات اشتہار

اثرات

آپ کی ذیابیطس کو کس طرح نیند کی کمی ہوتی ہے

ماہرین کو تبدیل شدہ ہارمون بیلنس کے ساتھ نیند کا فقدان ملتا ہے جو کھانے کی مقدار اور وزن پر اثر انداز کر سکتا ہے. اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو، آپ کو ایک مشکل حلقہ کا سامنا ہے. کیلوری کے ذریعے توانائی حاصل کرنے کی کوشش کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ مقدار میں کھانا کھاتے ہوئے نیند کی کمی کے لۓ یہ معاوضہ دینا ضروری ہے. اس سے آپ کے خون کی شکر کی سطح بڑھتی ہوئی اور نیند کی مہذب رقم حاصل کرنا مشکل بن سکتا ہے. اس کے بعد، آپ اپنے آپ کو اسی طرح کی بے حد صورتحال میں تلاش کرسکتے ہیں.

نیند کی کمی بھی موٹاپا کا خطرہ بڑھاتا ہے. موٹے ہونے کی وجہ سے قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

مزید جانیں: 10 سو چیزیں جب آپ نیند کھو جاتے ہیں تو

اشتہار

تجاویز

اپنی خوبی کی خوبی کو بہتر بنانے کیلئے تجاویز

بہتر رات کی باقییاں حاصل کرنے کیلئے ان تجاویز پر عمل کریں:

9 999 میں تبدیل ہونے سے قبل الیکٹرانک آلات سے بچیں، رات کو سیل فون اور ای قارئین استعمال کرنے سے بچیں کیونکہ چمک آپ کو جا سکتا ہے. آپ کے دماغ کو خاموش کرنے اور اپنی آنکھوں پر کشیدگی کو کم کرنے سے پہلے پڑھنے کے لئے پرانے فیشن کی کتابوں میں تبدیل کریں.

بستر وقت سے پہلے گندگی شراب

اگر آپ شیشے کے شراب محسوس کرتے ہیں تو آپ کا جسم آپ کے جسم پر قابو پاتا ہے اور آپ کو نیند بنا دیتا ہے، اگر آپ سونے کے ارد گرد پینے کے بعد پورے آٹھ گھنٹوں تک سوکھی نہیں رہیں گے.

پریشانیاں ہٹائیں

اگر آپ رات بھر میں ٹیکسٹ پیغامات وصول کرتے ہیں تو اپنا فون بند کردیں. اپنے سیل فون کے الارم اپلی کیشن کے استعمال کے بجائے ایک الارم گھڑی خریدنے پر غور کریں. یہ آپ کو اپنے فون کو بند کرنے کے لئے بااختیار بن سکتا ہے کیونکہ آپ رات بھر کسی بھی وجہ سے اس کی ضرورت نہیں ہوگی.

سفید شور بنائیں

اگرچہ یہ اٹھنے کے لئے ایک خوشگوار راستہ لگ رہا ہے، صبح کے وقت میں چیرنے والی پرندوں کی آواز سننے سے آپ کے سونے کے پیٹرن کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. ردی کی ٹوکری کے ذخائر، سڑک کے پسینے، اور صبح کے روزے جانے والے لوگوں کی آوازیں آپ کی نیند کو بھی خراب کر سکتی ہیں. اگر آپ ہلکے سویرے ہیں، تو ان پریشان شوروں کو دور کرنے میں مدد کے لئے چھت، ڈیسک، یا مرکزی ایئر فین جیسے اشیاء استعمال کریں.

آپ کے نیند کے نمونے میں ریموٹ رہیں

ہر رات ایک ہی وقت میں بستر پر جاؤ، اور ہر روز بشمول اختتام ہفتہ بھی شامل ہوں. آپ کا جسم قدرتی طور پر تھکا ہوا ہو اور خود کار طریقے سے خود کو جاگ شروع ہو جائے گا.

رات کو محرکوں سے دور رہو

رات کے وقت گھر کے ارد گرد کیکینڈ مشروبات، مشق، اور یہاں تک کہ سادہ کام کرنے سے بچیں. شام کے ورزش کا صرف ایک قسم آپ پر غور کرنا چاہئے سست رفتار یوگا سیشن ہے جو آپ کے جسم کو نیند کے لئے تیار کر سکتا ہے. دوسری صورت میں، آپ اپنے خون کے بہاؤ کو تیز کریں گے، اور یہ آپ کے جسم کے لئے پرسکون کرنے کے لئے تھوڑی دیر لگے گی.

اشتہار اشتہار> 999> آؤٹ لک

نچلے لکیر

آپ کے ڈاکٹر کو دیکھو اگر آپ کو نیند مسلسل مسائل ہیں. اگر آپ مسلسل رکاوٹ نیند کے علاج کے لئے علاج نہیں کرتے ہیں، تو یہ روزانہ کی سرگرمیوں کو سنبھالنے میں مشکل ہوسکتا ہے.