آپ کو ڈیری اور ایسڈ ریفل کے بارے میں کیا پتہ ہونا چاہئے

ڈیری اور ایسڈ ریفلوکس

جھلکیاں

کچھ کھانے یا مشروبات ایسڈ ریفل کو متحرک کرسکتے ہیں.
اگر آپ ڈیری میں الرج نہیں ہیں تو یہ آپ کی خوراک میں ڈیری مصنوعات کو شامل کرنے کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے.
ڈیری کیلشیم اور وٹامن ڈی کا ایک اچھا ذریعہ ہے

کیا آپ کو کچھ کھانے یا کھانے کی اشیاء کھانے کے بعد ایسڈ ریفل کا سامنا ہے؟ آپ کے فرائض میں ایک خاص غذائیت کا لنک ہوسکتا ہے. اگر آپ ڈیری کے لئے الرجی ہیں تو، مثال کے طور پر، آپ کو ہنسی بھی شامل ہیں، جن میں سے ہضم علامات کی ایک وسیع رینج ہے.

عام طور پر، لییکٹوز والے کھانے والے اشیاء سے بچنے سے آپ کے علامات کو کم کرنا کافی ہے. نوٹ کرنا ضروری ہے، اگرچہ، لییکٹوز کی خرابی سے براہ راست دل کی ہڈی یا ایسڈ ریفلوکس کا سبب نہیں بنتا. یہ دوسرے علامات ہیں جو آپ کے ریفلوکس کو بڑھا سکتے ہیں یا نہیں کر سکتے ہیں.

اشتہار اشتھارات

فوائد

ڈیری کے فوائد کیا ہیں؟

پیشہ

کچھ دودھ کی مصنوعات میں پروبائیوٹکس موجود ہیں.
پروبیوٹکس ہضم میں مدد کرسکتے ہیں.
دودھ کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے.

اس شیشے کو ابھی تک نہ ڈالو. اگر آپ ڈیری کے لئے الرجی نہیں ہیں، یا لییکٹوز کی خرابی کی حامل ہیں، تو آپ کی خوراک میں ڈیری مصنوعات جیسے دانتوں کا اضافہ کرنے کے لئے کچھ فائدہ ہوسکتا ہے. بہت سے صحرا پروبیکیٹس یا "اچھے" بیکٹیریا پر مشتمل ہوتے ہیں جو گٹ صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں. پروبائیوٹکس ہضم کے ساتھ بھی مدد کرسکتے ہیں.

پروبائیوٹکس مندرجہ ذیل شرائط میں مدد کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے:

جلن کے کٹور سنڈروم
معدنیات سے متعلق کینسر
گیسٹرک سوزش
نساء

مکمل مطالعہ کرنے کے لئے مزید مطالعہ کی ضرورت ہے پروبیوٹکس اور ایسڈ ریفل پر ان کے ممکنہ مثبت اثرات. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر دہی کھاتے ہو یا پروبیوٹک سپلیمنٹ لینے کے لۓ اپنے ریفلوکس علامات میں مدد کرسکیں.

عام طور پر، دودھ کی مصنوعات کیلشیم اور وٹامن ڈی کا ایک اچھا ذریعہ ہیں. 999> تحقیق

تحقیق کا کہنا ہے کہ

گٹ اور لیور میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے گائے کے دودھ اور ایسڈ ریفلوکس کے درمیان تعلق کا اندازہ کیا. جب دودھ سے نمٹنے کے لۓ، 81 شرکاء میں سے 72 کا جذباتی مسائل جیسے ایسڈ ریفل شامل تھے.

ان شرکاء کو پیٹ پیٹ ایسڈ کو کم کرنے کے لئے اوپیپراولول کہا جاتا ہے. ادویات کے ساتھ بھی، ان شرکاء میں سے 27 اب بھی علامات کا تجربہ کرتے ہیں.

محققین نے اپنے کھانے سے ڈیری کو ختم کر دیا. نتیجہ؟ محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ دودھ الرجی اور گیسروسفیج ریفلوکس بیماری (GERD) سے منسلک ہیں. تمام شرکاء نے اپنے کھانے سے دودھ کو ختم کرنے کے بعد ان کے علامات میں نمایاں بہتری ظاہر کی.

اشتہار اشتہار اشتہارات

خطرات اور انتباہات

زیادہ تر لوگ بغیر کسی خراب ضمنی اثرات کے بغیر ڈیری کھا سکتے ہیں.

دودھ دودھ، خاص طور پر بچوں میں، ایسڈ ریفل کے باہر سخت شدید اثرات مرتب کرسکتے ہیں. اگر آپ کو شک ہے کہ آپ یا آپ کا بچہ ایک حقیقی دودھ کی الرجی ہے، تو آپ کو فوری طور پر طبی توجہ دینا چاہئے.ڈیری کے لئے ایک شدید الرجی ردعمل anaphylaxis کی قیادت کر سکتے ہیں.

انفیلیکسس کے علامات میں شامل ہیں:

جلد کی چھڑکیں اور چھتیاں

ہونٹوں، زبان یا گلے کی سوزش
سانس لینے میں دشواری
گھومنے والی
چکنائی
بدمعاش
پیٹ میں درد < 999> قحط
نساء
دودھ کے متبادل
ایسڈ ریفسکس ریلیف کیلئے ڈیری متبادل

اگر آپ سوچتے ہیں کہ ڈیری آپ کے ایسڈ ریفسکس میں حصہ لے رہی ہے تو، ڈیری متبادل کی کوشش کرنی چاہئے. ان دنوں، آپ بازار میں سب سے زیادہ ڈیری مصنوعات کے لئے ایک متبادل تلاش کرسکتے ہیں.

اضافی بونس کے طور پر، زیادہ سے زیادہ ڈیری متبادل ان کے ہم منصبوں کے مقابلے میں صحت مند ہیں. وہ عام طور پر چربی اور کیلوری دونوں میں کم ہیں. زیادہ تر کولیسٹرول میں کوئی بھی نہیں ہے.

آپ کو قدرتی کھانے کی دکانوں میں یا بہت سے عام کراس اسٹورز کے صحت کے فوڈ سیکشن میں سب سے زیادہ ڈیری مصنوعات کے لئے متبادل تلاش کرسکتے ہیں. لیبل کو احتیاط سے چیک کرنے کے لئے یقینی بنائیں. بہت سے متبادل برانڈز میں شامل ہیں:

سویا

بادام

کاش
چاول
ہون
ناریل
کچھ مقبول برانڈز میں شامل ہیں:
توفٹی

سلک < 999> پورے سویا

اپنے دل کی پیروی کریں
زمین کی بیلنس
سویامیج
چاول ڈریم
سویا مزیدار
اب بہت سے گروسری کی زنجیروں کی زنجیریں اب اپنے ڈیڈی دودھ اور دیگر کھانے کی چیزوں کے اپنے ورژن بناتی ہیں..
اشتہارات اشتہار
متبادلات کے ساتھ کھانا پکانا

دودھ کے متبادل کے ساتھ کھانا پکانا

کھانا پکانے میں سب سے زیادہ ڈیری متبادل، خاص طور پر سادہ ملک، ایک 1: 1 تناسب میں استعمال کیا جاسکتا ہے. Unsweetened ورژن ذائقہ کے لئے سب سے زیادہ غیر جانبدار ہوتے ہیں. دیگر ڈیری مصنوعات کے لئے، رسیوں کو سیکھنا صرف تھوڑا سا مقدمہ اور غلطی لیتا ہے.

یہاں کچھ عام دودھ اجزاء ہیں اور انہیں غیر ڈیری متبادلوں سے کیسے بنایا جا سکتا ہے.

تیتلی: سر کا ایک چمچ ایک کپ سویا دودھ یا دوسرے متبادل میں شامل کریں.

ریکوٹا: کچلنے اور موسم کی فرم توفیق.

بے نقاب دودھ: اس سٹو پر غیر ڈیری دودھ کا سامنا کرو جب تک کہ اسے 60 فی صد سے کم نہ ہو.

میٹھا کنڈینڈ دودھ: ایک کپ سے باخبر رہنے والی غیر ڈیری دودھ کے ساتھ 1 اور frac14؛ کپ چینی.
بھاری کریم: 1: 1 تناسب میں مکمل موٹی ناریل دودھ کا استعمال کریں.
اشتہار
لے لوے
نچلے لائن

کھانے کی ڈائری رکھنے کی شناخت کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے کہ دودھ پیدا ہوجائے یا آپ کے ریفلوکس علامات کو خراب کیا جائے. اگر آپ کسی لنک کو دیکھتے ہیں تو، کھانے کی اشیاء کو ختم کرنے کی کوشش کریں جن میں آپ کی خوراک سے ڈیری شامل ہوتی ہے تو یہ دیکھنے کے لۓ کہ اگر آپ ریفولوج کو بہتر بناتا ہے.

اپنے ڈاکٹر کو دیکھو اگر آپ کے ایسڈ ریفلوکس ایک طویل عرصے سے ہفتے میں دو مرتبہ سے زائد ہو. اگر آپ کے غذا کو تبدیل کرنا کام نہیں کرتا تو، اپنے ڈاکٹر سے علاج کے اختیارات کے بارے میں پوچھیں. وہ آپ کے لئے بہترین علاج کی منصوبہ بندی کا تعین کرنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کر سکتے ہیں.