کاربنیٹیڈ (چمک) پانی: اچھا یا برا؟

کاربونیٹڈ پانی ایک تازگی مشروبات اور شاک نرم مشروبات کا ایک اچھا متبادل ہے.

تاہم، خدشات بڑھ گئی ہے کہ یہ آپ کی صحت کے لئے برا ہو سکتا ہے.

یہ مضمون کاربونیٹیڈ پانی کے صحت کے اثرات پر تفصیلی نظر لیتا ہے.

اشتہار اشتہار

کاربوٹیٹ پانی کیا ہے؟

کاربونیٹڈ پانی پانی ہے جو دباؤ کے تحت کاربن ڈائی آکسائیڈ گیس سے متاثر ہوا ہے.

یہ ایک بلبلا پینے تیار کرتا ہے جسے چمکتا پانی، کلب سوڈا، سوڈا پانی، سلمزر پانی اور فیض پانی بھی کہا جاتا ہے.

seltzer پانی کی استثنا کے ساتھ، وہ عام طور پر ذائقہ کو بہتر بنانے میں نمک شامل ہیں. کبھی کبھی دیگر معدنی معدنی مقدار میں شامل ہیں.

پیریئر اور سان پیلیروینو جیسے قدرتی چمک معدنی پانی، مختلف ہیں.

یہ پانی قدرتی طور پر معدنی بہار سے قبضہ کر لیتے ہیں، اور معدنیات اور سلفر مرکبات پر مشتمل ہوتے ہیں. یہ پانی اکثر کاربنیتی ہیں.

ٹونک پانی کاربونیٹیڈ پانی کا ایک شکل ہے جس میں ایک کڑک مرکب جس میں کوئکین کہا جاتا ہے، چینی یا ہائی فیکٹروز مکئی کی شربت کے ساتھ ہوتا ہے.

نیچے لائن: کاربن ڈای آکسائیڈ کے ساتھ دباؤ کے تحت پانی کو یکجا کرکے کاربوٹڈ پانی پیدا ہوتا ہے. سوڈیم اور دیگر معدنیات اکثر شامل ہیں.

کاربونیٹڈ پانی ایسڈڈک ہے

کاربن ڈائی آکسائیڈ اور پانی کیمیاک ایسڈ تیار کرنے کے لئے کیمیاوی طور پر رد عمل کرتے ہیں، ایک کمزور ایسڈ جو آپ کے منہ میں ایک ہی اعصابی ریسیسرز کو سرشار کے طور پر فروغ دینے کے لئے دکھایا گیا ہے.

یہ ایک جلدی، پرکشش احساس ہے جس سے بہت سے لوگ (1، 2) کے لئے پریشان اور لطف اندوز دونوں ہوسکتا ہے.

کاربن کردہ پانی کی پی ایچ ایچ 3-4 ہے، جس کا مطلب یہ تھوڑا تیزاب ہے.

تاہم، کاربونیٹیڈ پانی کی طرح ایک امیڈ مشروبات پینے سے آپ کے جسم کو زیادہ تیزاب نہیں بناتا.

آپ کے گردوں اور پھیپھڑوں کو اضافی کاربن ڈائی آکسائیڈ کو ہٹا دیں. یہ آپ کے خون کو تھوڑا سا الکلین پی ایچ 7. 7-7-7 میں رکھتا ہے. 45، آپ کھاتے ہیں یا پینے کے بغیر.

نیچے کی لائن: کاربونیٹڈ پانی امیڈک ہے، لیکن آپ کا جسم ایک مستحکم، تھوڑا سا الکینین پی ایچ کو برقرار رکھتا ہے، اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کیا استعمال کرتے ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

کیا یہ دانتوں کا صحت متاثر کرتا ہے؟

چمکتا پانی کے بارے میں سب سے بڑی تشویشات میں سے ایک دانتوں پر اثر انداز ہوتا ہے، کیونکہ انامیل براہ راست تیزاب ایسڈ سے نکل جاتا ہے.

اس موضوع پر بہت کم تحقیق ہے، لیکن ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ چمک معدنی پانی کو ابھی تک پانی سے زیادہ تھوڑا زیادہ تامچور پہنچایا گیا ہے. اس کے علاوہ، ساکری نرم پینے (3) سے 100 گنا کم نقصان پہنچا تھا.

ایک مطالعہ میں، کاربونیٹیڈ مشروبات انامال کو تباہ کرنے کی زبردست صلاحیت دکھائی دیتا ہے، لیکن صرف اس صورت میں جب وہ چینی تھے. حقیقت میں، ایک غیر کاربونیٹیڈ مٹھائی مشروبات (گیٹےڈ) کاربونڈیٹڈ چینی فری مشروبات (خوراک سیٹ) (4) کے مقابلے میں زیادہ نقصان دہ تھا.

ایک اور مطالعہ میں، دانتوں کی املا کی نمائش مختلف مشروبات میں 24 گھنٹوں تک رکھی گئی تھیں.چینی میٹھی کاربونیٹیڈ اور غیر کاربونیٹیڈ مشروبات غذائی مشروبات (5) کے مقابلے میں نمایاں طور پر انامال کی زیادہ سے زیادہ نقصان کے نتیجے میں.

کئی مطالعات کا ایک اور جائزہ ملا ہے کہ چینی اور کاربنینشن کا مجموعہ شدید دانتوں کی کمی (6) کی قیادت کر سکتا ہے.

تاہم، سادہ چمکنے والا پانی دانتوں کی صحت پر تھوڑا سا خطرہ پیدا ہوتا ہے. یہ صرف شدید قسم ہے جو نقصان دہ ہیں (7).

اگر آپ دانتوں کی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں تو، کھانے کے ساتھ چمکنے والی پانی پینے کی کوشش کریں یا اپنے منہ کو پیسنے کے بعد سادہ پانی سے بھریں.

نیچے کی لائن: شوگر میٹھی کاربونیٹیڈ مشروبات دانتوں کی تفتیش کو ختم کر سکتے ہیں، لیکن سادہ کاربونیٹیڈ پانی نسبتا نقصان دہ ثابت ہوتا ہے.

کیا یہ ہجوم متاثر ہوتا ہے؟

کاربونیٹڈ پانی کئی ہجے میں ہضم صحت کو فائدہ پہنچ سکتا ہے.

یہ نمٹنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے

یہ حیران کن لگ رہا ہے، لیکن مطالعہ یہ بتاتی ہے کہ چمکنے والی پانی اصل میں دونوں نوجوان اور پرانے بالغوں میں نگلنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہے (8، 9، 10).

ایک مطالعہ میں، 16 صحت مند افراد کو اکثر مختلف مائع نگلنے کے لئے کہا گیا تھا. کاربونیٹڈ پانی نگلنے کے کام کے لئے ذمہ دار اعصاب کی حوصلہ افزائی کرنے کی طاقتور صلاحیت دکھائی دیتا ہے (9).

ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سرد درجہ حرارت اور کاربنشن کا مجموعہ ان فائدہ مند اثرات کو مضبوط بناتا ہے (10).

72 لوگوں کے مطالعہ میں جنہوں نے اپنے گلے کو صاف کرنے کی مسلسل ضرورت محسوس کی ہے، آئس سرد کاربونیٹیڈ پانی پینے کے مضامین کے 63٪ میں بہتری کی وجہ سے. جنہوں نے سب سے زیادہ مسلسل اور سخت علامات تھے سب سے بڑا فوائد (11) کا تجربہ کیا.

یہ مکمل طور پر احساسات میں اضافہ کر سکتا ہے

کاربوٹڈ پانی بھی سادہ پانی سے زیادہ دیر تک محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

چمکنے والی پانی طویل عرصے کے لئے پیٹ کے پہلے حصے میں کھانے کی مدد کرسکتی ہے، جس میں مکمل طور پر (12) کا احساس ہوتا ہے.

19 صحتمند نوجوان خواتین کے کنٹرول شدہ مطالعہ میں، اب بھی پانی (13) کے مقابلے میں شرکاء نے 8 اوز (250 ملی میٹر) سوڈا کا پانی پینا شروع کر دیا.

تاہم، ان نتائج کی تصدیق کرنے کے لئے بڑے مطالعہ کی ضرورت ہے.

یہ قبضے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے

جو لوگ قبضے کا تجربہ کرتے ہیں وہ پینے کے چمکنے والے پانی کو اپنے علامات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہیں.

40 بزرگ افراد کے دو ہفتے کے مطالعہ میں جنہوں نے سٹروک کا سامنا کرنا پڑا تھا، اس گروپ میں اوسط کٹوری تحریک تعدد دوپہر سے دوگنا ہوا جس نے گروپ کے مقابلے میں پانی کا پانی پینے کے مقابلے میں کاربونائیڈ پانی پکارا.

مزید کیا ہے، شرکاء نے علامات میں 58٪ کمی کی اطلاع دی (14).

اس بات کا ثبوت بھی ہے کہ چمکتا پانی پانی کی بیماری کے دیگر علامات کو بہتر بنا سکتا ہے، بشمول پیٹ میں درد بھی شامل ہے.

ایک کنٹرول شدہ مطالعہ نے 21 لوگوں کو دائمی معدنی مسائل کے ساتھ دیکھا. 15 دن کے بعد، جنہوں نے کاربونیٹیڈ پانی پینے والے افراد میں ہضم علامات، قبضے اور گلیوں سے بچنے والے امراض (15) میں اہم اصلاحات موجود تھیں.

نیچے لائن: کاربونیٹڈ پانی میں ہضم کے لئے فوائد ہیں. یہ نگلنے میں بہتری، عدم اطمینان کے جذبات میں اضافہ اور قبضے کو کم کر سکتا ہے.

اشتہار اشتہار

کیا کاربونیٹڈ پانی متاثر ہوتا ہے ہڈی صحت؟

بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ کاربنیٹیڈ مشروبات ہڈیوں کے لئے خراب ہیں کیونکہ ان کی اعلی ایسڈ مواد ہے. تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کاربنشن کو الزام نہیں ہے.

2 سے زائد افراد کی ایک بڑی مشاورت کا مطالعہ پایا گیا کہ کولا نمایاں طور پر کم ہڈی معدنی کثافت سے منسلک واحد مشروع تھا. کاربونیٹڈ پانی ہڈی صحت (16) پر کوئی اثر نہیں ظاہر ہوا.

کاربونیٹیڈ پانی اور واضح سوڈا کے برعکس، کولا مشروبات میں بہت زیادہ فاسفورس موجود ہے.

محققین نے تجویز کیا کہ کولا پینے والوں کو بہت زیادہ فاسفورس اور کافی کیلشیم نہیں ہوتا ہے. ہڈی کے نقصان کا یہ ممکنہ خطرہ عنصر ہے.

ایک اور مطالعہ میں، نوجوان لڑکیوں جنہوں نے کاربونیٹیڈ مشروبات استعمال کیے ہیں وہ کم ہڈی معدنی کثافت کے حامل ہیں. یہ ان کی مشروبات کو ان کی خوراک میں دودھ کو تبدیل کرنے کے لئے منسوب کیا گیا تھا، نتیجے میں ناکافی کیلشیم اناج (17).

18 پوزیشن پسند عورتوں کے کنٹرول شدہ مطالعہ میں، 8 ہفتوں کے لئے سوڈیم امیر چمکتا پانی کے 1 لیٹر (34 آون) پینے کے بہتر معدنی کیلشیم برقرار رکھنے اور سادہ معدنی پانی کے پینے کے مقابلے میں ہڈی صحت پر کوئی منفی اثر نہیں پڑا..

جانوروں کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کاربنیٹڈ پانی بھی بہتر بنانے کے لئے ہڈی صحت ہو سکتا ہے. چھ ہفتوں کے لئے کاربن کردہ پانی کے ساتھ ہینوں کے کھانے کی فراہمی کو نل پانی (19) کے مقابلے میں، ٹانگ کی ہڈی کی طاقت میں اضافہ ہوا. نیچے لائن:

کاربونڈیٹا کول پیئوں کو پینے سے ہڈی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے، لیکن سادہ چمکتا پانی کو غیر جانبدار یا مثبت اثر ہوتا ہے.

اشتہار کیا یہ دل کی صحت کو متاثر کرتا ہے؟

کاربنائیڈ پانی کس طرح دل کی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے اس پر بہت محدود تحقیق ہے، لیکن موجودہ ثبوت مثبت ہے.

ہڈی صحت کے مطالعہ سے 18 پوزیشن پسند عورتوں کے اسی گروپ میں، محققین نے دل کی صحت کے اشارے کو ماپا.

جو سوڈیم امیر کاربونیٹڈ پانی پینے والے تھے وہ ایل ڈی ایل ("برا") کولیسٹرول، سوزش مارکر اور خون کی شکر میں کم ہوتے تھے.

زیادہ کیا ہے، ان میں ایچ ڈی ایل میں اضافہ ہوا تھا ("اچھا") کولیسٹرول (20).

اس کے علاوہ، 10 سال کے اندر اندر دل کی بیماری کو ترقی دینے کا خطرہ 35 فیصد کم تھا جو پانی کے مقابلے میں کاربونیٹیڈ پانی پینے کے لئے کم تھا.

تاہم، چونکہ یہ صرف ایک چھوٹا سا مطالعہ تھا، نتائج کو ڈرائنگ سے پہلے بہت زیادہ تحقیقات کی ضرورت ہے.

نیچے لائن:

کاربونیٹڈ پانی کولیسٹرول، سوزش اور خون کی شکر پر فائدہ مند اثرات ہوسکتا ہے. تاہم، اسے بہت زیادہ مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے.

اشتہار اشتہار کیا آپ واقعی اصل میں خراب کاربوٹڈ پانی ہے؟

اس وقت کوئی ثبوت موجود نہیں ہے کہ کاربنیٹریٹ یا چمک پانی آپ کے لئے خراب ہے.

یہ دانتوں کی صحت کے لئے واقعی نقصان دہ نہیں ہے اور ہڈی صحت پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے.

دلچسپی سے، ایک کاربونیٹیڈ مشروبات نگلنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے اور قبضے کو کم کرنے کی طرف سے بھی ہضم کو بڑھا سکتا ہے.

یہ ایک کیلوری فری مشروبات بھی ہے جسے ایک خوشگوار بلبلی احساس ہے. بہت سے لوگوں کو یہ بھی پانی سے زیادہ ترجیح دیتے ہیں.

اگر آپ اس سے لطف اندوز ہو تو اس مشروبات کو ترک کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے.اصل میں، یہ اصل میں آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے.