کم کیلوری غذا کرتے ہیں آپ کو طویل عرصہ سے مدد ملے گی؟
فہرست کا خانہ:
- مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کیلوری کی پابندی زندگی کی مدت میں اضافہ کرسکتی ہے اور عمر سے متعلق دائمی بیماریوں کو کم کر سکتا ہے - بہت سے پرجاتیوں، جیسے چوہوں، مچھلی، کیڑے، اور خمیر .
- بعض سائنسدانوں کو لگتا ہے کہ یہ آزاد ذہنیتوں کے ساتھ کیا کرنا پڑتا ہے - ایک غیر برقی برقی توانائی کے ساتھ جوہری طور پر - جو جسم کو توانائی میں خوراک دیتا ہے اسے جاری کیا جاتا ہے.
- جنوبی کیلیفورنیا کیلیفورنیا لینویئٹی انسٹی ٹیوٹ کے ڈائریکٹر پیرو ڈی جرنٹولوجسٹ والٹر لانگو کی قیادت میں ایک ٹیم نے "روزہ مچنے والی غذا" کے اثرات کا تجربہ کیا - صرف بڑے پیمانے پر ترقی پذیر اہم بیماریوں کے خطرے پر پانی کا متبادل.
- ان میں ہڈی بڑے پیمانے پر کمی، سردی سے حساسیت، اور جنسی ڈرائیو میں کمی شامل ہے.
اگر آپ 130 سال کی عمر میں رہ سکتے ہیں، تو آپ کیا چاہتے ہیں کہ خوشی پائیں؟
کتنے 30 سے 50 فیصد کیلوری آپ کھاتے ہیں … اپنی باقی زندگی کے لئے؟
اشتہار اشتہار · کیلوری کی پابندی (سی آر) کے طور پر جانا جاتا غذائیت کے پروپیگنڈے ہر روز اس تجارتی بند کو زندگی بخشنے کے امیدوں میں خوشگوار بناتے ہیں کہ آج کل سینٹینیرز کو دھول میں چھوڑ دیں. یہ ایک منجمد غذا کی طرح آواز آتی ہے، لیکن لمبی عمر کے لئے کیلوری کی پابندی کے استعمال کا بیک اپ کرنے کے لئے کافی کم تحقیق ہے … اگرچہ اس میں سے زیادہ تر انسانوں کے علاوہ جانوروں میں کیا گیا ہے.لہذا اس بات کا امکان ہے کہ ہر کھانے کے لئے بچے کے سائز کے حصہ آپ کو ایک سے زیادہ چند دہائیوں میں زندگی ملے گی.
اشتہار
ماؤس، مچھلی، اور خمیر ہمیشہ تکمطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کیلوری کی پابندی زندگی کی مدت میں اضافہ کرسکتی ہے اور عمر سے متعلق دائمی بیماریوں کو کم کر سکتا ہے - بہت سے پرجاتیوں، جیسے چوہوں، مچھلی، کیڑے، اور خمیر.
اشتہار اشتہار>
اس وجہ سے سائنسدانوں نے ریسیس بندروں کی طرح تبدیل کر دیا، جس میں انسانوں کو اسی طرح کی عمر کے ساتھ ساتھ کینسر، ذیابیطس، اور الزیمیرر کی بیماری کے کچھ عوامل پیدا ہوتے ہیں.اس سال کے آغاز میں شائع ہونے والے فطرت مواصلات میں، محققین نے محسوس کیا کہ 30 فیصد کیلیوری کھانے والے بندریں باقاعدگی سے غذائیت پر غذا سے زیادہ دیر تک رہتے ہیں.
محققین نے یہ بھی محسوس کیا کہ کیلوری کی پابندی پرانے بندروں کو فائدہ پہنچایا ہے لیکن نوجوانوں کو نہیں. یہ چوہوں میں دیگر مطالعے کے برعکس ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ نوجوانوں کی ابتدائی کیلوری کی پابندی بہترین نتائج فراہم کرتی ہے.
اشتہار اشتہار> جب جانوروں کے مطالعہ کے نتائج کا وعدہ ہوتا ہے تو، سائنسدانوں کو معلوم ہے کہ کیلوری کی پابندی لوگوں کو متاثر کرتی ہے، خاص طور پر طویل مدتی.
امریکیوں کو تقریبا 78 سال کے قریب اوسط رہنے پر، محققین کو یہ دیکھنا پڑے گا کہ اگر کیلوری کی پابندی انسانی زندگی کو بڑھا سکتی ہے.اس کے لئے معاوضہ دینے کے لئے، ڈیوک یونیورسٹی کے محققین نے بجائے حیاتیاتی عمر کے اقدامات کو دیکھا.
اشتہار
اس جلاوطنیات میں اس سال کے آغاز سے پہلے جیلز آف گیرونولوجی: سیریز اے، محققین نے رضاکاروں کو دو گروپوں میں تقسیم کیا - ایک کیلوری پابندی والے گروپ اور باقاعدگی سے غذا گروپ.
کیلوری کے پابند گروپ کا مقصد ان کی کیلوری کی مقدار 25 فی صد سے کم ہے - اگرچہ دو سالہ مطالعہ کے اختتام تک انہوں نے صرف 12 فیصد کمی حاصل کی تھی.اشتہارات اشتہار
ہر ایک سال کی مدت کے بعد، کالوری پابندی کے گروپ میں لوگوں کی حیاتیاتی عمر 0. سال کی عمر میں 0. سال کی عمر میں اضافہ ہوئی.
محققین نے ارتکابی اور مدافعتی نظام کے کام، کل کولیسٹرول اور ہیمگلوبین کی سطح جیسے چیزوں کے لئے تاریخی عمر اور بائیو ماسٹر کا استعمال کرتے ہوئے حیاتیاتی عمر کا حساب کیا.تاہم، محققین نے صرف دو سال تک لوگوں کا پیچھا کیا. چاہے ان فوائد اس نقطہ کے بعد جاری رہیں، اور اس سطح پر، نامعلوم ہے.
اشتہار
کیلوری کی پابندی زندگی کی مدت میں اضافہ کیسے کرتا ہے؟
کوئی بھی اس بات کو یقینی نہیں ہے کہ کیلوری کی پابندی بہت سی حیاتیات کی زندگی کی مدت میں اضافہ کیوں کرتی ہے.بعض سائنسدانوں کو لگتا ہے کہ یہ آزاد ذہنیتوں کے ساتھ کیا کرنا پڑتا ہے - ایک غیر برقی برقی توانائی کے ساتھ جوہری طور پر - جو جسم کو توانائی میں خوراک دیتا ہے اسے جاری کیا جاتا ہے.
اشتہارات اشتہار
فری ذہین ڈی این اے اور سیل کی جھلی کی طرح سیل کے اہم حصوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے. لہذا آپ کو کھانے کے کھانے پر کاٹنے میں جسم میں گردش فری رادیوں کی تعداد کم ہوسکتی ہے.
انسولین بھی کردار ادا کر سکتا ہے. جیسا کہ ہم عمر میں، ہمارے جسم اس ہارمون کے لئے مزاحم بن سکتے ہیں، خون میں اضافی گلوکوز کی وجہ سے جو اعضاء، خون کی برتنوں اور اعصاب کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.کچھ محققین، اگرچہ، لگتا ہے کہ جسم کی حیاتیاتی گھڑی کا تجزیہ کرتے ہوئے کیلیوری کی پابندی بہت دیر تک بڑھ جاتی ہے.
یہ "گھڑی" اصل میں جین کا ایک سیٹ ہے جس میں سرگرمی کو تبدیل کرنے کے لئے دن اور رات کے سائیکل سے مطابقت پذیر ہوتی ہے.
جرنل سیل میں شائع کردہ ایک حالیہ مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا ہے کہ حیاتیاتی گھڑی چھوٹے جینسوں کے مقابلے میں بڑے جینسوں کے جگر کے خلیات میں فعال ہوتے ہیں. نتیجے کے طور پر، بڑے پیمانے پر چوہوں میں خلیات ناکافی توانائی پر عملدرآمد کرتے ہیں.
تاہم، جب محققین نے بڑی چائے کے لئے کیلوری کی مقدار میں 30 فیصد چھ چھ ماہ تک کاٹ دیا، تو سیلابوں میں توانائی کی پروسیسنگ نے نوجوان چوہوں کی طرح مشابہت کی.
سیل میں شائع کردہ ایک دوسرے مطالعہ میں، دوسرا تحقیقی گروہ، پرانے چوہوں میں سٹیم خلیوں کے حیاتیاتی گھڑی کی اسی طرح کے ریبوٹ نے ایک کیلوری-محدود غذائیت کا کھانا کھلایا.
روزہ چھوڑنے سے فائدہ اٹھانا
اگر زندگی کے کچھ اضافی سالوں میں حاصل کرنے کے لئے بھوک کی زندگی کے لئے سائن اپ کرنا اپیل کی آواز نہیں ہے تو، آپ کو 100 سالہ نشان توڑنے کے لۓ دوسرے اختیارات ہوسکتے ہیں - یا کم از کم صحت مند رہیں..
جنوبی کیلیفورنیا کیلیفورنیا لینویئٹی انسٹی ٹیوٹ کے ڈائریکٹر پیرو ڈی جرنٹولوجسٹ والٹر لانگو کی قیادت میں ایک ٹیم نے "روزہ مچنے والی غذا" کے اثرات کا تجربہ کیا - صرف بڑے پیمانے پر ترقی پذیر اہم بیماریوں کے خطرے پر پانی کا متبادل.
یہ مطالعہ اس سال کے آغاز میں سائنسی ترجمہی میڈیکل میں شائع ہوا.
روزہ کھانے سے متعلق لوگوں نے تقریبا 750 سے 1، ہر روز 100 کیلوری، پانچ ماہ فی مہینہ کے لئے، تین ماہ سے زیادہ کھایا.
بالغ خواتین عام طور پر 1، 600 سے 2، فی دن 400 کیلوری ہیں، اور بالغ مردوں کو عام طور پر 2، 000 سے 3، فی 000 000 کیلوری.
اس مطالعہ میں استعمال ہونے والی خوراک میں پروٹین، چربی، اور کاربوہائیڈریٹ کا صحیح تناسب شامل ہوتا ہے.
روزہ مچنے والے غذا کے لوگ اپنے خون کے دباؤ، خون میں گلوکوز، اور سوزش کے مارکروں میں ایک ڈراپ دیکھتے تھے، ان لوگوں کے مقابلے میں باقاعدگی سے غذا کھانے کے مقابلے میں.
جو لوگ "روزہ" نے تین مہینےوں میں بھی وزن کھو ہیں، لیکن عضلات بڑے پیمانے پر نہیں، جو کیلوری سے محدود غذائیت کے ساتھ تشویش ہے.
لوگوں میں دیگر کیلوری کی پابندی کے مطالعہ کے طور پر، یہ یہ نہیں ظاہر کرتا ہے کہ کیلوری پر واپس کاٹنے کا وزن بڑھ جاتا ہے، صرف یہ کہ یہ بیماری کے لئے بعض خطرے والے عوامل کو کم کرسکتے ہیں.
غذائیت کی طرز زندگی … یا خرابی کی روک تھام کو فروغ دینا
سی آر سوسائٹی انٹرنیشنل، ایک ایسا تنظیم ہے جو لوگوں کے لئے وسائل پیش کرتا ہے جو کیلوری کو کاٹنے کے لۓ طویل عرصے تک زندہ رہتا ہے، طویل مدتی کیلوری کی پابندی کے ممکنہ ناپسندیدہ اثرات کی فہرست کرتا ہے.
ان میں ہڈی بڑے پیمانے پر کمی، سردی سے حساسیت، اور جنسی ڈرائیو میں کمی شامل ہے.
کچھ ماہرین بھی اس بات کا خدشہ رکھتے ہیں کہ کیلوری کی پابندی لائن کو کھانے کی خرابی کی شکایت میں لے سکتی ہے، جیسے کہ آنورکسیا نیروسا.
ڈاکٹر. کھانے کی وصولی سینٹر میں بچے اور نوجوانوں کی صحت کے ڈائریکٹر اوڈیوو بررمودیز نے کہا، اگر کوئی اپنے دفتر میں چلا گیا تو کہا کہ وہ اپنی زندگی کی باقیات کے لئے 30 یا 50 فی صد کی طرف سے اپنے کیلوری کی مقدار کو کاٹنے جا رہے ہیں. میں اس کے بارے میں سنجیدگی سے خدشہ کروں گا. "
" آپ ایک راکشس کو بیدار کر سکتے ہو جو آپ سے نمٹنے کے لئے نہیں چاہتے ہیں، "بررمود نے کہا.انہوں نے زور دیا، اگرچہ، جو کوئی بھی کیلوری کی پابندی کرتا ہے وہ انورکسیا تیار نہیں کرے گا.
دیگر کھانے کے امراض کی طرح، آنوریاہ ایک مضبوط جینیاتی جزو ہے جو کچھ لوگوں کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ خطرہ ہے، اگرچہ سائنسدانوں کو جینیاتیوں کو مکمل طور پر سمجھ نہیں آتی ہے.تاہم، صرف جینیاتی بیماری کو روکنے کے لئے کافی نہیں ہے.
"جینیاتی پیش گوئی [کھانے کی خرابیاں کھانے کے لئے] ناکافی ہے اور کچھ دوسرے اثرات کے ساتھ بات چیت کرنے کی ضرورت ہے،" بررمود نے کہا. "ایسا لگتا ہے کہ، اس دن اور عمر میں، ماحولیاتی حد تک، وہ دوسرے اثرات ہیں. "
آنوریکسیا کے لئے کوئی ماحولیاتی ٹرگر نہیں ہے.
کچھ نوجوان لڑکیاں یا لڑکے ہائی سکول میں صحت کی کلاس لے سکتے ہیں اور کم کھانے کا فیصلہ کرتے ہیں اور زیادہ مشق کرتے ہیں. برمودیز نے کہا کہ یا ایک نوجوان بالغ کے ارد گرد نظر آتے ہیں اور "تیز رفتار، پتلی مثالی ثقافت جس میں ہم رہتے ہیں" کے ساتھ مطمئن کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.یا کسی کو طویل عرصے سے رہنے کی خواہش ہوتی ہے تو وہ اپنی کیلوری کو محدود کرسکتے ہیں.
ان حالات میں ہر کسی کو کھانے کی خرابی کا نشانہ بنایا جائے گا. لیکن یہ خطرہ یہ ہے کہ کسی کھانے والے کھانے میں بہت کم کمی کا باعث بن جائے گا. "بروروڈیز نے کہا کہ" نیورولوجیولوجی تبدیلی جس کی وجہ سے بیماری کے عمل کو سراغ لگانا اور سیمنٹ کی طرح لگتا ہے. "
لوگ کیلوری کی پابندی کرتے ہیں جو پری آنوریاہ یا اندوری کے ساتھ ختم ہوسکتے ہیں شاید یہ بھی محسوس نہیں ہوسکتے کہ وہ مصیبت میں ہیں.
برموڈیز نے کہا کہ "ایک ایسا سبساتھ ہے جو شاید حد سے تجاوز کرے گی اور نقطہ نظر سے محروم ہو جائے گا." اور وہ ایسے لوگ ہیں جو ان کے ساتھ واقعی کیا ہو رہے ہیں کے بارے میں بیداری بیدار کرنے کا امکان نہیں ہیں." برمودیز نے کہا کہ اگرچہ خرابیوں کا سامنا کھانے میں بھی سنگین بیماریوں کی وجہ سے ہے -" کسی بھی ذہنی بیماری کی زیادہ سے زیادہ موت کی شرح کے ساتھ "- یہ امید ہے کہ، یہ انتہائی مشکل ویگنزم یا کیلوری کی پابندی تھی.
اگرچہ علاج، ابتدائی تشخیص اور مؤثر مداخلت کے ساتھ بہترین کام کرتا ہے.
چونکہ کتنے لوگ کیلوری کی پابندی کرتے ہیں وہ ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھتے ہیں کہ یہ یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ وہ غذائیت میں پھینک نہیں پائیں، یہ دورہ ان کے دماغی صحت کی جانچ پڑتال کرنے کا بھی بہترین وقت ہوسکتا ہے.
پوچھا کہ کیا کیلوری کی پابندی لوگوں میں سمجھتی ہے، برماڈیز نے انسانوں میں طویل مدتی مطالعہ کی کمی کی نشاندہی کی ہے.
"اگر میں نے چوہا یا ایک کیڑے کی ملکیت اختیار کی ہے، اور میں چاہتا ہوں کہ وہ طویل عرصے تک زندہ رہیں، میں ان کے لئے کیلوری کی پابندی کروں گا." بررمود نے کہا. "لیکن میں یہ اپنے بچوں یا میرے خاندان کے لئے نہیں کروں گا کیونکہ اعداد و شمار آسانی سے کم ہے. "
