کیا آپ کو ایک اعصابی پیٹ ہے؟
فہرست کا خانہ:
- ایک اعصابی پیٹ کیا ہے (اور میرے پاس کیا ہے)؟
- کچھ جڑی بوٹیوں کچھ لوگوں میں اعصابی پیٹ کو آسانی سے کم کر سکتا ہے جیسا کہ یہ ہو رہا ہے. اگر آپ کو متلی یا قطار کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، ادرک جڑ مدد کرسکتا ہے. جڑ کا ایک ٹکڑا چکن، انگور کی چائے پیتے، انگلی کی کینڈی کھاتے ہو، یا کچھ انگوٹھے الی اس سے فائدہ اٹھا سکیں.
- غیر معمولی صورتوں میں، اعصابی پیٹ کو بنیادی صحت کے مسئلہ کا اشارہ مل سکتا ہے. اگر اعصابی پیٹ آپ کے لئے ایک عام تجربہ ہے، تو آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
- ایک اعصابی پیٹ ایک اشارہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس ہضم حالت ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ
ایک اعصابی پیٹ کیا ہے (اور میرے پاس کیا ہے)؟
کسی اعصابی پیٹ سے کچھ لوگوں میں ایک عام واقعہ ہوسکتا ہے. تاہم ڈاکٹروں اور طبی سائنس کے مطابق، یہ ایک سرکاری یا تشخیصی شرط نہیں ہے.
ایک اعصابی پیٹ سے آپ کے جذباتی حالت یا ذہنی صحت، آپ کے ہضم یا گند صحت، یا دونوں کا مرکب بھی کرنا پڑ سکتا ہے. اس سے قطع نظر، یہ کچھ سنجیدگی سے چل رہا ہے.
اعصابی پیٹ بھی یہی ہو سکتا ہے کہ آپ کے ہضم نظام کو کشیدگی کے وقت قدرتی طور پر کیسے کام کرتی ہے. ساتھ ہی، یہ صرف ایک الگ الگ تجربہ ہوسکتا ہے.
اعصابی پیٹ کے عام علامات میں شامل ہوسکتا ہے:
- پیٹ میں "تیتلیوں"
- تنگی، چمکنا، کچلنے، پیٹ میں گھٹیاں
- گھبراہٹ یا پریشان محسوس کرتے ہیں
- 999> پیٹ کے گڑھے میں گرمی، بھوک لگی ہوئی، یا چٹائی محسوس کرتے ہوئے
- غفلت، یا قطع آزمائشی
- غفلت یا تیز رفتار پریشان
- تعطیلات اور بازی کی نقل و حرکت <999 >
- غیر معمولی معاملات میں، ایک اعصابی پیٹ کو آتشزدگی پر اثر انداز کر سکتا ہے. اکثر یا غیر معتبر پیشاب یا آتنک تحریک - اور بعض اوقات گریجنگ یا الٹی - انتہائی اعصابی پیٹ کا نتیجہ ہو سکتا ہے، لیکن ہمیشہ نہیں.
- اشتہار اشتہار
ایک اعصابی پیٹ اکثر گھر اور قدرتی علاج کے ساتھ ساتھ طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے.
ہربل کے علاج کی کوشش کریں
کچھ جڑی بوٹیوں کچھ لوگوں میں اعصابی پیٹ کو آسانی سے کم کر سکتا ہے جیسا کہ یہ ہو رہا ہے. اگر آپ کو متلی یا قطار کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، ادرک جڑ مدد کرسکتا ہے. جڑ کا ایک ٹکڑا چکن، انگور کی چائے پیتے، انگلی کی کینڈی کھاتے ہو، یا کچھ انگوٹھے الی اس سے فائدہ اٹھا سکیں.
دیگر جڑی بوٹیوں جیسے جیسے ملبوسات، مرچنٹ، لیوینڈر، یا نیبو بام، بھی معروف اینٹاسپوڈکس ہیں: وہ اسپاسز کو روکنے اور ہموار پٹھوں کو روک سکتے ہیں جن میں پیٹ تیتلی، پیٹ، درد، اور پریشانی ہوتی ہے. ایک خام پتی یا ایک زندہ پودے سے کھاؤ، ایک ٹکسال پاپ جس میں اصلی ٹکسال اجزاء شامل ہو یا چائے میں ان کی جڑی بوٹیوں سے لطف اندوز ہو.
کافین سے بچیں، خاص طور پر کافیکافی کی کیفین کا مواد اعصابی اور تشویش کا باعث بن سکتا ہے، یہ بدتر بنانا ہے. مزید کیا ہے، قافلے نے آدھیوں کو بھی حوصلہ افزائی کی ہے، کشش کی علامات کو خراب کرنا.
جب تک آپ کے اعصابی آدھے پرسکون ہوجائے تو کافی پینے کا انتظار کریں. یا سبز چائے یا oolong چائے کی طرح کم حوصلہ افزائی کی کیفین مشروبات کی کوشش کریں.
گہرائی سانس لینے، ذہنیت اور مراقبت پر عمل کریں
دماغی مشق آپ کو آپ کی سانس پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو موجودہ وقت میں واپس لے آتی ہے. یہ کشیدگی اور تشویش کا انتظام کر سکتا ہے جو ایک اعصابی پیٹ کی وجہ سے ہوتا ہے. گہری سانس خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتی ہے.
اگر آپ مراقبہ پسند کرتے ہیں یا کسی دوسرے ذہنی چالیں ہیں جو آپ پر قابو پاتے ہیں تو انہیں آزمائیں.
ڈسیوسرر تیل یا بیماری پر قابو پانے کی کوشش کریں
ہول سیل بخشی، یا ضروری تیل جو مہومیٹ ڈسیوسرز کے طور پر استعمال ہوتے ہیں، کچھ لوگوں کو فکر کی تشخیص میں مدد ملتی ہے.
جڑی بوٹیوں پر قابو پانے کے لئے کیمومائل، لیوینڈر، ویٹرور یا گلاب کی مصنوعات خریدیں. مصنوعات کی ہدایات پر عمل کریں. اس کے ساتھ کچھ تنگ وقت اور خلا کے ساتھ یکجہتی کرتے ہیں جب ایک اعصابی پیٹ سے نمٹنے کے لۓ.
اپنے آپ کو آرام کرنے کے لئے جگہ تلاش کریں
بالآخر اپنے آپ کو اپنے سر کو صاف کرنے اور آپ کے اعصابی کا کنٹرول لینے کے لئے وقت اور جگہ تلاش کریں، یہاں تک کہ اگر یہ صرف اکیلے وقت ہونا ضروری ہے. ایک اہم واقعہ سے بھی اپنے آپ کو عذر کرنے سے مت ڈرنا.
اگر کسی دوست سے بات کرتے ہو تو، خاندان کے رکن، یا کسی سے محبت کرتا ہے، اس وقت کے دوران ایسا کرتا ہے. آپ پر اعتماد کرنے والے کسی شخص کے ساتھ بات چیت کرنے میں آپ کو فکری پر قابو پانے میں مدد ملے گی.
اشتہار
وجوہات
میرے پاس ایک اعصابی پیٹ کیوں ہے؟
سب سے زیادہ امکان ہے، آپ کو ایک اعصابی پیٹ مل جائے گا کیونکہ آپ آسانی سے اعصابی ہیں. یہ کسی کے ساتھ ہو سکتا ہے.
دماغ اور گٹ جسم کے سب سے بڑے اعصاب میں سے ایک، وگس اعصاب کے ذریعے منسلک ہوتے ہیں. یہ اعصاب دماغ سے گٹھوں اور اس کے برعکس سگنل بھیجتا ہے، جب ہضم جلدی جلدی میں اضافہ ہوتا ہے اور بے روزگاری میں اضافہ ہوتا ہے تو کشیدگی اور تشویش ہوتی ہے.اگر آپ باقاعدگی سے ایک اعصابی پیٹ کے علامات ہیں اور خاص طور پر اگر آپ کے علامات ترقیاتی طور پر بدتر ہو رہے ہیں تو، آپ کو اپنے کشیدگی کی سطح اور ہضم صحت کے بارے میں زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
غیر معمولی صورتوں میں، اعصابی پیٹ کو بنیادی صحت کے مسئلہ کا اشارہ مل سکتا ہے. اگر اعصابی پیٹ آپ کے لئے ایک عام تجربہ ہے، تو آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
وہ آپ کے پیٹ پر اثر انداز کر سکتے ہیں دیگر مسائل پر قابو پانے میں مدد ملیں گے، جیسے:
جلن کے کٹور سنڈروم
پیپٹک السر کی بیماری
سوزش کی کٹائی کی بیماری
سیلابیک بیماری
- بے چینی خرابی کی شکایت <999 > یہاں تک کہ بدترین حالتوں میں، اعصابی پیٹ شاید گالسٹون یا وگس اعصاب نقصان سے متعلق ہوسکتا ہے.
- دوسری صورت میں، اعصابی پیٹ ایک مکمل طور پر عام واقعہ ہے جو آسانی سے منظم ہے.
- اشتہار اشتہار> 999> روک تھام
- میں مستقبل میں ایک اعصابی پیٹ کیسے روک سکتا ہوں؟
- کچھ علاج ایک اعصابی پیٹ کے لئے فوری حل ہے. تاہم، اگر یہ عام اور مصیبت کا واقعہ ہے تو، یہاں کچھ اور ہولناک طرز زندگی ہے جو مددگار ثابت ہوسکتی ہے.
آپ کی زندگی میں کشیدگی کا انتظام کریں
ایک اعصابی پیٹ کا مطلب یہ ہے کہ آپ صرف ایک اعصابی ریاست میں ہیں. کیا آپ ابھی تک بہت زیادہ کشیدگی سے گزر رہے ہیں؟ کیا آپ کے پاس ایک بڑا واقعہ ہے، نوکری کا انٹرویو، یا اعصابی ویکٹنگ تجربہ آیا ہے؟ آپ اس کے بارے میں صرف اعصابی ہوسکتے ہیں، اور یہ گزر جائے گا.
اگر آپ دائمی کشیدگی کے تجربات اور ہر دن بہت اعصابی معدنی علامات سے نمٹنے کے لۓ ہیں تو، اس کشیدگی کا انتظام کرنے کے وقت اور طریقے تلاش کرنا ضروری ہے. آپ کے اعصابی پیٹ پھر سبسکرائب کرسکتے ہیں.گٹ صحت کو بہتر بنائیں
ایک اعصابی پیٹ ایک اشارہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس ہضم حالت ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ
دونوں
کشیدگی کی سطح اور ہضم صحت کو بہتر بنانے کی ضرورت ہو. بہت سارے اندھیرے، چمکنے، اور اعصابی پیٹ کے ساتھ فکری سے نمٹنے کے اس کے مضبوط اشارے ہیں.
آپ کے غذا میں سادہ تبدیلیوں کی کوشش کریں جیسے زیادہ ریشہ اور پروبیکٹو امیر غذا کھانے، یا ریشہ یا پروبیوٹک سپلیمنٹ حاصل کریں. 2011 میں اس طرح کی ایک چوہوں پر ابتدائی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پروبائیوٹکس وگس اعصاب پر کارروائی کے ذریعے، گٹ علامات کے ساتھ تشویش کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
بڑے غذا کی تبدیلیوں سے بچنے اور سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں - خاص طور پر اگر آپ ادویات لے جاتے ہیں.
کھانے کو سوئچ کریں
بڑے لوگوں کے بجائے چھوٹے کھانے کی کوشش کریں. آپ کے عمل انہی سے بچا جا سکتا ہے، جو آپ کے اعصابی پیٹ کی وجہ سے ہوسکتا ہے. پیٹ کے تیتلیوں سے نمٹنے کے بعد یہ چھوٹے، ہلکے کھانا کھانے میں مدد ملتی ہے. آپ ہر روز تین بھاری کھانے کی بجائے ہلکے اختتام پر زیادہ بار بار کھانے اور نمکین کھانے کی کوشش کر سکتے ہیں. للی، کالی سبزیاں جیسے کہانی، پالک، اور سلاد میں لیٹسی خاص طور پر سفارش کی جاتی ہیں. زیادہ مشق کرنے کی کوشش کریں
کشیدگی اور تشویش کے لئے جسمانی دکان تلاش کرنے میں اس کے منفی اثر کو ہضماتی نظام پر کم کر سکتا ہے. مشق اور جسمانی سرگرمی، جیسے یوگا، مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
