کیا ایک 3، 000 - کیلوری تشکر کی دعوت واقعی آپ کو سخت؟
فہرست کا خانہ:
- اشتہار اشتہار
- لیکن اگر یہ بھاری کھانے کا ابتدائی موسم ہے، تو اس کا مطلب یہ ہے کہ کچھ اضافی رخصت پاؤنڈ لگے جو نئے سال میں کھو کر مشکل ہو.
- سب سے پہلے، تعطیلات کے دوران فعال رہو.
شکر گزار ہو سکتا ہے کہ خاندان، فٹ بال اور شکریہ ادا کرے.
لیکن یہ ترکی، پائی، اور دیگر تمام فکسنگ کے بارے میں بھی ہے.
اشتہارات اشتہاراس کے نتیجے میں، چھٹی کے روزے کے دوران موسم گرما میں نومبر کے چوتھے پنجش کے دوران گئر میں داخل ہو جاتا ہے.
کتنے کیلوری آپ اس شکر گزار کھاتے ہیں؟
ٹھیک ہے، اس پر انحصار کرتا ہے کہ آپ سیکنڈ (یا تیسرے) کے لئے واپس جائیں، آپ کی ترکی تیار کیجئے، اور کیا آپ شراب کا پرستار ہیں یا نہیں.
اشتہارلیکن ہم نے ایک ممکنہ شکرگزار کھانا توڑ دیا، ترکی، اطراف، دو قسم کے پائی اور دو الکحل مشروبات سے مکمل.
شکر گزار کیلوری بم بریک ڈاؤن
اشتھارات اشتہار| ترکی، سارا، گوشت اور جلد، پکایا، بنا ہوا، برے ہوئے | 189 |
| ڈبہ بند میدہڈ میٹھا آلو | 258 |
| گھر سے تیار مٹی آلو / دودھ < 237 | ہوم روسٹ ترکی |
| 189 | سبز بین کیسیر |
| 111 | کرینبیری چٹنی، ڈبہ شدہ |
| 40 | فرانسیسی رول |
| 105 | روٹی بھرنے > 386 |
| قددو پائی | 316 |
| پیکن پائی | 503 |
| whipped cream | 101 |
| سرخ شراب | 127 |
| بیئر | 153 |
| کل: | 2715 |
| |
کل شمار؟ تقریبا 2، 715 کیلوری. |
"یہ ایک کیلنڈر کی مقدار میں تقریبا دوگنا ہوسکتا ہے جو کسی دن کی ضرورت ہوتی ہے."
خواتین کے لئے کیلوری کی فی تجویز کردہ رقم 1، 600 سے 2، 400 کیلوری کے درمیان ہے. مردوں کے لئے، یہ 2، 000 سے 3، 000 کیلوری کے درمیان ہے.
آپ کے جسم پر اثرمحققین اصل میں ان تمام کیلوری کو کھانے کے فورا بعد جسم پر لے جاتے ہیں.
اشتہار اشتہار
"یہ جسم پر تھوڑا سا کشیدگی ڈال رہا ہے. یہ آپ کے خون کی شکر کی سطح میں ایک بڑی چوٹی کا باعث بنا رہی ہے، جس میں آپ کے پینکریوں سے باہر انسولین کی رہائی کا باعث بن جاتا ہے. "جیمزسن- پیٹون نے ہیلتھ لائن کو بتایا.
انہوں نے یہ بھی کہا کہ کھانے کی چیزوں کی یہ مقدار بعض پروٹین کو جاری کیا جاسکتا ہے جس میں جسم میں سوزش بڑھ جاتی ہے."اگر آپ اعلی موٹی کھانا کھاتے ہیں تو یہ ان سوزش پروٹینوں میں اضافہ ہوتا ہے … اور یہ تمام بدقسمتی لوگ جو ہمارے جسم میں بہت زیادہ نقصان پہنچاتے ہیں." "ہم ایک الٹراساؤنڈ پر خرابی کو کھانے کے کھانے کے کھانے کے ایک گھنٹے کے اندر اندر دیکھ سکتے ہیں. "
اشتہار
کلیولینڈ کلینک نے یہ بھی اشارہ کیا ہے کہ مطالعہ کا ایک بڑا کھانا کھانا کھلاتا ہے، اس کے بعد گھٹنے کے بعد 26 گھنٹوں بعد دل کے حملے ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
"محققین کا خیال ہے کہ یہ اس وجہ سے ہو سکتا ہے کہ ہارمون نورپینفائنین کی سطح بڑھ جاتی ہے، جس میں خون کا دباؤ اور دل کی شرح میں اضافہ ہوسکتا ہے،" کلیولینڈ کلینک کے حکام نے اپنی ویب سائٹ پر وضاحت کی.اشتہار اشتہار
پھر، وزن ہے
ایک زیادہ غذا کا کھانا ایک بار وقت مستقل وزن میں اضافہ کرنے کا امکان نہیں ہے.لیکن اگر یہ بھاری کھانے کا ابتدائی موسم ہے، تو اس کا مطلب یہ ہے کہ کچھ اضافی رخصت پاؤنڈ لگے جو نئے سال میں کھو کر مشکل ہو.
"جب آپ کو ان تمام اضافی غذائی اجزاء سے نمٹنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، جسم کو اسے ایندھن کے طور پر استعمال کرنے یا اسے چربی کے طور پر ذخیرہ کرنے کا فیصلہ کرنا پڑتا ہے."
ایک مطالعہ کے مطابق، لوگوں نے تقریبا 10 دن سے زیادہ کرسمس کے بعد تقریبا 5 دن سے زیادہ وزن کی.
"میں یہاں ایک عذاب اور دشمنی قسم کی لڑکی بننے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں، لیکن یہ کھانا کھاتے ہیں اور اس قسم کی خوراک وقت کے ساتھ منفی اثرات پیدا کرسکتے ہیں."اشتہارات اشتہار
حیرت انگیز بات نہیں، جیمسنسن- پیٹون نے مزید کہا کہ اس طرح کے ایک بڑا کھانا کھانے کے بعد زیادہ تر لوگوں کو بہت اچھا محسوس نہیں ہوگا.
"کھاتے ہیں کہ بہت زیادہ غذا لوگوں کو گراؤنڈ محسوس کرتے ہیں اور ناراض ہوتے ہیں."
صحت مند شکر گزار کیسے کریںلیکن اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے جسم کو درد کے بغیر شکر گزار سے لطف اندوز کرنے کے لۓ، جامیزون-پیٹنک چند تجاویز ہیں.
سب سے پہلے، تعطیلات کے دوران فعال رہو.
تشکر کا دن، ترکی ٹروٹ کے دوران چل رہا ہے یا یہاں تک کہ پڑوسی کے ارد گرد چلنے کے لئے بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
"پہلی چیز جو میں سفارش کرتا ہوں وہ چھٹیوں کی سرگرمی سے شروع کرنا ہے." "یہ آپ کی میٹابولک شرح چل جائے گا. یہ آپ کو ان میں سے کچھ اضافی کیلوری بفر میں مدد ملے گی. "
وہ بھی ایک صحت مند ناشتا کھاتے ہیں.
"اگر آپ ناشتا نہیں کھاتے ہیں تو، آپ دوپہر کے کھانے یا شکر گزار رات کے کھانے میں زیادہ کیلوری کھاتے ہیں." "لہذا اچھا ناشتا بھی ہو گا. "
اگر آپ اپنے پسندیدہ قددو پائی یا بھرنے کے لئے ہر سال انتظار کر رہے ہیں تو، آپ کو اسے دینے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے بجائے، وہ آپ کی پلیٹ پر کیا پہلوؤں کی ترجیح دیتے ہیں.
"ہم ہمیشہ لوگوں کو بتاتے ہیں، اگر یہ شاندار نہیں ہے تو اسے کھاتے نہیں ہیں." "اگر آپ کے پاس پسندیدہ پسندیدہ کھانے والی چیزیں ہیں جو آپ کو سال میں ایک بار کھاتے ہیں، تو ہر طرح سے، ان سے لطف اندوز ہو. "
عام طور پر، جیزسن- پیٹون امید کرتا ہے کہ لوگ چھٹی کے کھانے کے حصے پر خاندان پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
"شکر گزار ہمارے بارے میں کیا شکر گزار ہے سب کے بارے میں. میں نہیں جانتا کہ میں کتنے کیلوری آج میں استعمال کر سکتا ہوں، "انہوں نے کہا.
