ہڈی برتھ پروٹین صحت مند فوائد ہے؟

ہڈی وحشی پروٹین صحت کے حوصلہ افزائی کے درمیان مقبول ضمیمہ بن گیا ہے.

یہ اکثر اس کی وسیع اقسام کے غذائی اجزاء کے لئے بات چیت کی جاتی ہے جو آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے، مشترکہ صحت کو بہتر بنانے اور آپ کی جلد اور ہضم سے فائدہ اٹھانے میں مدد دے سکتی ہے.

یہ مضمون ہڈی وروتھ پروٹین کا جائزہ لیتا ہے، اور کیا آپ اسے آزمائیں.

اشتہار اشتہار

ہون برتھ پروٹین کیا ہے؟

ہڈی وحشی پروٹین ایک غذایی ضمیمہ ہے جو آپ کو ہڈی وحشی اور پروٹین کی صحت کے فوائد پیش کرنے کا دعوی کرتی ہے.

آپ اس پروٹین پاؤڈر کو پانی کے ساتھ یا آپ کی پسند کا مائع کرکے لے سکتے ہیں.

مینوفیکچررز کے مطابق، ہڈی وحشی پروٹین کو چکن ہڈیوں، لیگامینٹس، tendons، اور پانی کو ہائی دباؤ اور مسلسل گرمی کے تحت کھانا پکانے کی طرف سے بنایا جاتا ہے.

یہ شوربے کو اپنے غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے کم وقت کے لئے پکایا جاسکتا ہے.

ان میں chondroitin، glucosamine، hyaluronic ایسڈ، پوٹاشیم، کیلشیم، اور میگنیشیم، جو طویل عرصے سے کھانا پکانے کے بعد کھو جا سکتا ہے.

ورزش پھر کم درجہ حرارت پر ڈایا گیا ہے اور پاؤڈر میں مرکوز ہے.

ہڈی ویوت پروٹین صرف ہڈی ویوت پر توجہ مرکوز کرتا ہے کیونکہ اس کے تمام پروٹین کو سوراخ سے براہ راست ہوتا ہے اور دوسرے ذرائع جیسے پہاڑی، سویا یا انڈے نہیں ہوتے ہیں.

مارکیٹ پر زیادہ ہڈی ویوت پروٹین کی سپلائی چکن ہڈی وحشی کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، لیکن گھاس کھلا ہوا ہڈیوں سے شوروت کے ساتھ متبادل ہیں.

خلاصہ: ہڈی وحشی پروٹین ایک ضمیمہ ہے جو پاؤڈر کے فارم میں ہڈی ورزش اور پروٹین کے صحت کے فوائد پیش کرنے کا دعوی کرتی ہے.

غذائیت کی معلومات

ہڈی ورت میں پایا جانے والی وسیع اقسام موجود ہیں، جس سے یہ ایک متاثر کن غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے.

ایک پروٹین پاؤڈر کے ایک برانڈ کا تقریبا 20 گرام (1 گرام) مشتمل ہے (1):

• کیلوری: 90
• پروٹین: 20 گرام
• کاربس: 0 گرام
• موٹ: 1 گرام
• پوٹاشیم: آرڈیڈی 8٪ سوڈیم:
• آرڈیڈی کا 6٪ پروٹین پاؤڈر کا ایک ہی سکپ آپ کو فراہم کرتا ہے. 20 گرام پروٹین، جو مارکیٹ پر سب سے زیادہ پروٹین سپلیمنٹ کے ساتھ ہے.

مینوفیکچررز کے مطابق، ایک ہیٹنگ کا سکپ آپ کو ایک ہی غذائی اجزاء اور پروٹین کے ساتھ فراہم کرتا ہے 2. مائع کی ہڈی ہڑتال کے 5 کپ (592 ملی میٹر).

ہڈی وحشی پروٹین بھی ایسے لوگوں سے اپیل کرسکتے ہیں جو بہت سے پروٹین سپلیمنٹس کو برداشت نہیں کرسکتے کیونکہ یہ ڈیری فری، سویا فری، گلوبلین اور ہلکا دوستانہ ہے.

مندرجہ بالا درج کردہ ہڈی برتری میں موجود کچھ غذائی اجزاء میں پروٹین کولیگن، امینو ایسڈ گیلیسی اور مشترکہ صحت کے غذائی اجزاء جیسے chondroitin اور گلوکوزامین شامل ہیں.

بدقسمتی سے، غذائیت کے لیبل شاید آپ کو یہ بتائیں گے کہ ہر غذائیت کی اصل میں ہڈی ورثہ پروٹین میں نہیں ہے، کیونکہ یہ مختلف عوامل پر منحصر ہے.

اس میں شامل ہوسکتا ہے کہ کتنے عرصے کے لئے برتری پکایا جاسکتا ہے، اس جانور کی ہڈیوں سے یہ کتنا ہوتا ہے، ہدایت میں کتنی ہڈی ہے اور کتوں کے اندر سے غذائی اجزاء کو نکالنے کے لئے کافی ایسڈ کا استعمال کیا جاتا ہے. خلاصہ:

ہڈی وحشی پروٹین پروٹین میں امیر ہے اور غذائی اجزاء کا ایک شاندار مجموعہ ہے جس میں کولیجن، گلیسی، چاندروٹین اور گلوکوزامین شامل ہیں.

اشتہار اشتہارات اشتہار ہڈی برتری پروٹین لے جانے کے فوائد

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ہڈی ورزش اور ہڈی وحشی پروٹین کے صحت کے اثرات پر کوئی سائنسی مطالعہ نہ ہو.

اس کے بجائے، لوگ اس کے فوائد کو اس کے غذائی اجزاء کے مشہور فوائد کے ساتھ منسوب کرتے ہیں، بشمول چونڈروٹین، گلوکوسامین، گیلیسی، گلوٹامین، پروان اور ہائی ہالووینک ایسڈ.

ہڈی برتری کے پروٹین لینے کے کچھ فوائد میں شامل ہوسکتا ہے:

وزن میں کمی:

کیلوری میں زیادہ ہڈی وحشی پروٹین کم ہے اور پروٹین میں بہت کم ہے، جو آپ کی میٹابولزم کو فروغ دینے، اپنی بھوک کو کم کرنے اور آپ کو زیادہ کیلوریوں میں جلانے میں مدد ملتی ہے. 2، 3، 4).

• بھوک دھیان: ہڈی ویوتوت پروٹین کی اعلی پروٹین مواد آپ کی بھوک کو کم کرسکتی ہے. زیادہ پروٹین کھانے کو غریب ہارمون جیسے کمر کی طرح کم کر سکتے ہیں اور پییسی اور جی ایل پی -1 (5، 6، 7) کی طرح فکسی ہارمونز کو بڑھا سکتے ہیں.
• مشترکہ درد کم ہوگیا: ہڈی شوروت chondroitin اور glucosamine میں امیر ہے، جو osteoarthritis کے ساتھ مشترکہ درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے (8، 9، 10، 11).
• کم عمر کی جلد: ہڈی کے شوروت پر نگہداشت اور ہائیڈروونکیکی ایسڈ ہے، جس میں جلد کی عمر بڑھنے کے اثرات کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے (12، 13، 14).
• کم سوزش: ہڈی وحشی میں گیلیسی اور گلوٹامین کے خلاف سوزش کے اثرات ہوسکتے ہیں جیسے سوزش ہارمونز IL-6 اور TNF-α کو دبانے اور مفت ذہنیتوں کو دبانے، جو خلیات کو نقصان پہنچاتے ہیں (15، 16، 17، 18، 19).
• خلاصہ: اگرچہ ہڈی ورزش اور ہڈی وحشی پروٹین پر کوئی مطالعہ نہیں ہے، یہ غذائی اجزاء میں امیر ہے جو صحت کے لئے بہت سے فوائد ہیں.

ہڈی برتری پروٹین لے جانے کے خطرات ہڈی ورتھو پروٹین کو مرچھا ہوا ہڈی ورزش سے بنا دیا جاتا ہے، یہ عام طور پر پینے کے لئے محفوظ ہونا چاہئے.

تاہم، ہڈی ورزش میں لیڈ آلودگی کے خطرے پر متنازعہ رہا ہے.

مثال کے طور پر، ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ نامیاتی چکن کی ہڈیوں سے بنائے جانے والے شوربے کی اعلی حراستی میں اضافہ ہوتا ہے.

برتری 9. 5 ملی گرام لیٹر فی لیٹر جب چمڑے اور کارٹلیج کے ساتھ ہی ہوتا ہے، اور ہڈیوں (20) کے ساتھ جب فی لیٹر 7 میگاواٹ ہوتا ہے.

اگرچہ یہ اس سے متعلق ہوسکتا ہے، اس رقم کی قیادت میں اصل میں ریاستی ماحولیاتی تحفظ ایجنسی کی پائیدار پانی میں لیڈ کے لئے محفوظ اوپری حد سے کم ہے، جس میں 15 لاکھ فی لیٹر فی لیٹر ہے (21).

اونچائی حد تک کسی بھی نقصان دہ صحت کے اثرات کے بغیر زیادہ سے زیادہ رقم جسے آپ فی دن استعمال کرسکتے ہیں.

ہڈی برتری میں پایا جانے والے لیڈ کا مواد ایسے عوامل پر منحصر ہوسکتا ہے جیسے جیسے جانوروں کو بلند کیا گیا اور وہ کھا چکے ہیں، لہذا خطرے کی وضاحت کرنے میں مدد کرنے کے لئے برادری کی قیادت میں بڑی مطالعہ کی ضرورت ہے.

خلاصہ:

ہڈی وحشی پروٹین عام طور پر محفوظ ہے، لیکن کچھ قسموں میں لیڈ آلودگی پر تشویش ہے.اگرچہ سطح محفوظ ہیں، اس موضوع پر بڑے مطالعہ کی ضرورت ہے.

اشتہارات اشتہار اسے کیسے لے جانا

ہڈی کے شوروت پروٹین لینے کے لئے آسان ہے.

یہاں کچھ آسان طریقے ہیں جو آپ اس کا استعمال کر سکتے ہیں:

اسے پانی یا جوس کے ساتھ ملائیں

بادام، کاجو یا ناریل دودھ میں مکس کریں

• یہ آپ کے smoothies میں شامل کریں
• اس میں رکھو بیکنگ، جیسے muffins، کیک یا بھوریوں میں
• صبح کے وقت آپ کے جسم سے ملا. اگر آپ ہڈی وحشی کا ذائقہ نہیں رکھتے ہیں، تو آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ پروٹین کا پاؤڈر ذائقہ کی ایک قسم. ان میں خالص، ہلکی، گرین، کافی، دار چینی سیب، ونیلا، چاکلیٹ اور کیلے کریم شامل ہیں.
• روزانہ ہڈی وحشی پروٹین کا ایک سکین لے کر کافی ہونا چاہئے کیونکہ ایک ہی سکپ آپ کو 2. 5 کپ (592 ملی میٹر) مائع ورزش کے غذائیت سے فراہم کرتا ہے.
• کمپنیوں جو ہڈی ویوت پروٹین بناتے ہیں وہ آپ کی صبح کے طور پر ایک گرم پینے میں خدمت کرنے کا مشورہ دیتے ہیں.

خلاصہ:

ہڈی شوروت پروٹین ناقابل یقین حد تک ورسٹائل ہے اور مختلف قسم کے ذائقہ میں آتا ہے. فی دن ایک سکوپ کافی ہونا چاہئے.

اشتہار

کیا لے رہا ہے؟ ہڈی وحشی پروٹین ہڈی شوروت کے فوائد سے لطف اندوز کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے.

ہڈی ورور کا ایک برتن 48 گھنٹوں تک لے جا سکتا ہے، جبکہ آپ کا وقت بچانے کے دوران ایک اسکپ آپ کو اسی طرح کے فوائد فراہم کرسکتا ہے.

تاہم، یہ پروٹین پاؤڈر سب کے لئے نہیں ہے.

اگر آپ کو صرف ایک پروٹین کے ضمیمہ کی طرح اور ہڈی ورزش میں دلچسپی نہیں ہے، تو یہ بہتر ہو سکتا ہے کہ متبادل پروٹین ضمیمہ خریدیں کیونکہ چونکہ ہڈی ویوت پروٹین کافی مہنگا ہے.

مثال کے طور پر، ہر سکپ اوسط پروٹین ضمیمہ کی ایک ہی رقم کی قیمت سے زیادہ ہے، جیسے چھٹی پروٹین.

اضافی طور پر، ہڈی وحشی پروٹین میں ضروری امینو ایسڈ کی باقی مقدار میں دیگر روایتی پروٹین پاؤڈر کے طور پر بھی شامل نہیں ہے.

اس وجہ سے، شاید آپ کو ایک اچھا انتخاب نہیں ہے اگر آپ پٹھوں حاصل کرنے کے لئے پروٹین ضمیمہ لے رہے ہیں.

خلاصہ:

ہڈی وحشی پروٹین ان لوگوں کے لئے باقاعدہ متبادل ہوسکتا ہے جو باقاعدگی سے ہڈی ورزش کرتے ہیں اور انہیں وقت اور پیسے بچانے میں مدد ملتی ہے. خاص طور پر پروٹین کے لئے، دوسرے ذرائع دونوں بہتر اور سستی ہیں.

اشتہار اشتہار

کیا آپ کو ہڈی برتھ پروٹین کی کوشش کرنا چاہئے؟ ہڈی وحشی پروٹین ہڈی وولٹ کے فوائد میں دلچسپی رکھنے والوں کے لئے ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے.

پروٹین پاؤڈر کی ایک سکوپ (تقریبا 22 گرام) کا دعوی کیا جاتا ہے کہ اسی غذائی اجزاء کو 2. 5 کپ (592 ملی میٹر) ہڈی ویوٹ کی فراہمی کرتے ہیں، جبکہ آپ کو گھنٹوں کو بچانے کی ضرورت ہوتی ہے.

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ہڈی وحشی پروٹین پر کوئی سائنسی مطالعہ نہیں ہے، لہذا وہاں اس کے دعوے کی حمایت کرنے کا کوئی حقیقی ثبوت نہیں ہے. یہ دعوی اس کے انفرادی غذائی اجزاء پر مطالعے پر مبنی ہے.

اضافی طور پر، اگر آپ صرف ایک پروٹین ضمیمہ میں ہڈی اور ہڈی کا شور نہیں ہے، تو اس کے علاوہ بہت سے دوسرے اختیارات موجود ہیں جو بہت سستا ہیں.