کیا رومن لیتا ہے کسی غذائیت کے فوائد؟
فہرست کا خانہ:
رومن لیتا
غذائیت، کچلنا، اور غذا کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، رمومین لیٹ ایک دلکش ترکاریاں سبز ہے. یہ بھی لے جاتا ہے کہ لیٹ لیسی کے طور پر، ریڈین لٹس فائبر میں زیادہ ہے اور کیلوری میں کم ہے.
یہ اس کے غذائیت کے فوائد اور سایہ، ابھی تک غیر جانبدار ذائقہ کے لئے بھی جانا جاتا ہے.
اشتہار اشتہارغذائی فوائد
کیا غذائیت کی قیمت روومین لیٹ ہے؟
ایک dieter کا خواب، رمومین لیٹ میں تقریبا 8 کیلوری اور فی فی کاربوہائیڈریٹ کا 1-2 گرام ہے. اگرچہ یہ ریشہ میں کم ہے اگرچہ، یہ معدنیات میں زیادہ ہے جیسے کیلشیم، فاسفورس، میگنیشیم اور پوٹاشیم. سوڈیم میں قدرتی طور پر کم ہے. اس کے علاوہ، رمومین لیٹ وٹامن سی، وٹامن K، اور مل کر پیک کیا جاتا ہے. یہ بیٹا کارٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں جسم میں وٹامن اے کو بدلتا ہے.
رمومین لیٹ میں غذائی اجزاء کو کئی صحت کے فوائد فراہم کرتی ہیں. ان میں شامل ہیں:
- وٹامن سی مدافعتی نظام کی مدد میں مدد ملتی ہے، اینٹی آکسائٹس میں زیادہ ہے، اور ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے.
- کیلشیم ہڈیوں، پٹھوں کی فنکشن، اعصابی فنکشن، اور خون کی پٹھوں کی تعمیر اور بحالی کے لئے ضروری ہے.
- وٹامن K خون کی پٹھوں کے لئے بھی ضروری ہے. یہ آسٹیوپوروسس کی وجہ سے ہڈی معدنی نقصان اور ضبط کو روکنے کے لئے کیلشیم کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے.
- وٹامن اے (بیٹا کیروتین سے) ایک اہم غذائیت ہے جو صحت کے لئے ضروری ہے. ایک اینٹی آکسائڈنٹ، وٹامن اے سیل کی ترقی اور تولیدی صحت کی معاونت کرتا ہے. یہ دل، گردوں اور پھیپھڑوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن ای آنکھوں کی بھی حمایت کرتا ہے.
- Folate ایک بی وٹامن ہے، جو سیل ڈویژن، ڈی این اے کی پیداوار، اور جینیاتی مواد کی پیداوار کرتا ہے. حاملہ خواتین میں فلوٹ کی کمی حمل کے ساتھ پیچیدگیوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے، بشمول قبل از کم پیدائش، کم پیدائش کے وزن، یا پیدائش کی خرابی سپینا بائیڈا.
- فاسفورس کیلشیم کے ساتھ کام کرتا ہے مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی تعمیر.
- میگنیشیم انزائیمس کی مدد کرتا ہے اور آپ کے جسم میں عضلات کو آرام دہ کرتا ہے. یہ ٹشو کی تعمیر کے لئے کیلشیم کے ساتھ کام کرتا ہے.
- پوٹاشیم ایک الیکٹرویٹ ہے جو آپکے دل کو باقاعدگی سے شکست دیتا ہے. یہ اعصابی فنکشن کی حمایت کرتی ہے اور عام طور پر آپ کے پٹھوں کو معاہدے میں معاونت میں مدد ملتی ہے پوٹاشیم آپ کے خلیات کو منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے، اور مؤثر طریقے سے غذائیت کا استعمال کرتے ہیں. یہ جسم پر سوڈیم (نمک) کے منفی اثر کو کم کرتی ہے.
مزید پڑھیں: 6 ضروری غذائی اجزاء اور ہمیں ان کی کیوں ضرورت ہے
اشتہاراستعمال
گھر میں رمومین لٹ استعمال کرنے کے لئے کس طرح
تمام پیداوار کے ساتھ، تازہ ہے. خریدنے کے چند دنوں کے اندر رمومین کھانے کی کوشش کریں. آپ پورے سر کے بجائے رمومین لیٹ کے دل خرید سکتے ہیں. تاہم، بیرونی پودوں میں غذائی اجزاء کی کثافت ہوتی ہے. اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کس طرح خریدتے ہیں، گندگی اور ملبے کو دور کرنے کے لئے اچھی طرح سے دھونے کا یقین کریں.
رومن لیٹیا شاید سیزر سلاد میں اس کے استعمال کے لئے جانا جاتا ہے، لیکن یہ بھی مزیدار حل ہے، زیتون کا تیل، اور گریجویوں سے بھرا ہوا ہے.
اگر آپ اپنے خاندان کے پلیٹوں میں اضافی غذائی اجزاء کو چپکے کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، رومین کسی بھی قسم کی کچی کھانے کے لئے ایک عظیم کشن بنا سکتے ہیں. یہ سوادج میٹھا آلو سیاہ بین ٹاسسٹا ریموٹ لیٹش کا استعمال کرتا ہے، کٹی اور غذائیت اور فائبر کو شامل کرنے کے لئے آزادانہ طور پر پھیلاتا ہے.
رومن پتے مضبوط اور بڑے ہوتے ہیں، انہیں سینڈوچ کی روٹی کے لۓ ایک متبادل یا متبادل کے لۓ عمدہ ڈھک بنا دیتا ہے. بس روومین، فولڈ یا رول کے پتی پر آپ بھرنے کو پھیلاتے ہیں اور کھاتے ہیں. اگر آپ اپنے بچے کے لئے صحت مند لنچ باکس کا علاج کرنے کی منصوبہ بندی کررہے ہیں تو آپ ایک دانتوں کا ٹکڑا استعمال کر سکتے ہیں. بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ دانتوں کا رنگ ایک چمکدار رنگ ہے اور فوری طور پر رکھ دیا جاتا ہے، لہذا یہ اتفاقی طور پر ٹوٹ نہیں جاتا ہے.
آپ کسی بھی قسم کے سلاد میں ریمین استعمال کرتے ہیں جو آپ کو منتخب کرتے ہیں اور ٹاکس یا مرچ کے لئے ٹاپ لگاتے ہیں. بھاری برتن بھی بھری ہوئی برتن برتن میں اضافہ کرنے کے لئے شامل ہے - اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس آخری اجزاء کو شامل کریں تاکہ وہ بہت لمبے عرصہ سے کھانا پکانا نہ ہو.
اشتہارات اشتہارلے آؤٹaway
لے لوے
رومن لیٹیو ایک کم کیلوری، غذائی خوراک ہے جس میں بہت اہم وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. سلاد اور دیگر ترکیبوں میں اس کے استعمال کے وسیع پیمانے پر تعداد کے ساتھ، آپ کو یہ باقاعدہ غذا میں سبزیاں شامل کرنا آسان ہے.
