صحت سے متعلق ٹرینرز اور دائمی درد

اس کے وسط 20 کے دہائی میں، مقدمہ ہٹسمین فٹنس انڈسٹری میں بڑھتی ہوئی ستارہ تھا. وہ پٹھوں اور فٹنس کا احاطہ کرتا تھا، اس کے پاس بین الاقوامی bestselling بوٹ کیمپ ویڈیو تھا، اور ناقابل یقین حد تک دباؤ اور ٹھوس تھا - ایک فٹنس ٹرینر کی جسمانی عکاسی.

"میں زیادہ فٹ نہیں ہوسکتا تھا،" ہزمان نے ہیلتھ لائن کو بتایا. لیکن اس نے اپنی صحت کے بارے میں ایک گہرا راز تھا.

اشتہار اشتہار> "میں ہر وقت درد میں تھا". "میرے جوڑوں نے اچھال لیا، میں نے اپنے پاؤں میں غیر معمولی اور سنگین دائمی درد تھا، اور میرا جسم اتنا ختم ہوا تھا کہ مجھے دن کے دوران نپ لےنا پڑا. "

"فٹنس انڈسٹری فٹنس انڈسٹری کا گندا چھوٹا سا راز ہے"، جس نے اس وحی کی طرف سے حوصلہ افزائی کی ہے، اس کے ساتھ لوگوں کو ان کے درد کو آسانی سے مدد کرنے کے لئے MELT طریقہ مل گیا.

ہر ایک سے زیادہ کھیل، ورزش، اور تفریحی سرگرمیوں میں شرکت کرنے سے ہر سال 25 ملین امریکی زخمی ہو جاتے ہیں.

اشتہار

صحت مند افراد، جو مسلسل ان کے جسم کو دھکیلاتے ہیں کیونکہ وہ روزانہ گاہکوں کو تربیت دیتے ہیں یا کئی ورزش کلاسیں لیتے ہیں، چوٹ کے لئے زیادہ خطرہ ہوتے ہیں، جو دائمی مسائل میں تبدیل ہوجاتی ہیں.

ہیلتھ اینڈ فٹنس کانفرنس میں پیش کرتے ہوئے، ہتھیمان نے فٹنس پروفیشن کے کمرے سے پوچھا: "آپ نے کتنی درد کا تجربہ کیا ہے؟ "تقریبا تمام ناظرین نے اپنا ہاتھ اٹھایا.

اشتہارات اشتہار

فٹنس انڈسٹری تیزی سے بڑھ رہا ہے، کیونکہ زیادہ سے زیادہ وزن کی آبادی کا مقصد سرگرم، صحت مند زندگیوں کی قیادت کرنے کے لئے ان کی نیکی کا کنٹرول ہے. لوگ صحت کے ماڈل کے طور پر دکان سٹوڈیو کلاسوں میں جسمانی تربیت اور اساتذہ کو دیکھتے ہیں.

لیکن فٹنس انڈسٹری میں بہت سے لوگ صحت مند نہیں ہیں اور اچھے محسوس نہیں کرتے ہیں. "مجھے اندیشہ ہے کہ فٹنس پروفیشنل لوگوں کو ہمارے جیسے لوگوں کی تعلیم حاصل کررہے ہیں - فٹ، صحت مند اور درد میں رہیں."

کوئی درد نہیں، کوئی فائدہ حاصل نہیں

چاہے آپ اکثر کمپیوٹر پر ٹائپنگ کر رہے ہیں یا ٹینس کھیل رہے ہیں، آپ دوبارہ بار بار کشیدگی کے زخموں کے لئے خطرے میں ہیں (RSI). کھلاڑیوں کو، جو ان کے فارم یا تعمیراتی برداشت کو پورا کرنے کے لئے بے شمار گھنٹے وقف کر رہے ہیں، خاص طور پر RSI کے لئے خطرے میں ہیں. دراصل، کالج کے تمام کھلاڑیوں کی زخمیوں میں سے 30 فی صد کی تکرار کے زخموں کا حساب ہے. تقریبا ہر کھیل میں - مقابلے میں زیادہ سے زیادہ کالج کی اتھلیٹک زخمی ہوسکتی ہے.

اسی طرح، Hitzmann وضاحت کی، ذاتی تربیت کاروں نے ان کے جوڑوں، گردن، اور بار بار تحریکوں میں کم پیچھے سے دائمی compressions کی ترقی. انہوں نے مشترکہ کہا کہ "میں نے محسوس کیا کہ میں نے اس سے زیادہ سے زیادہ ایک مشترکہ فٹنس کاروائی کی تھی جس سے کم از کم ایک مشترکہ تھا.

ٹرینرز اکثر درد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ وہ اس خیال سے متفق ہیں کہ یہ بالکل ایک مسئلہ ہے.

اشتہارات اشتہار

فٹنس انڈسٹری کے شدید نقطہ نظر درد کے درمیان لائن کو لالچ کرتا ہے جو بہت سے ٹرینرز کے لئے سخت محنت سے لال پرچم اور عضلات کی درد ہے.

Pilates سٹوڈیو میرا جسم Couture کے مالک اور اساتذہ جینس اسامان نے، ایک گرم یوگا کلاس کے دوران اس کی رب کو خارج کر دیا.

اگرچہ وہ پہلے سے ہی ایک تصدیق شدہ پائلٹ اسٹریکٹر تھے اور اسے سمجھنے کی پوزیشن میں خود کو نہیں ڈالنے کے بارے میں علم تھا، وہ یوگا کی کلاس کے دوران "اس کے کنارے کو تلاش کریں" اور اس کے جسم کی حد کو ختم کرنے کا راستہ ختم ہوگیا. وہ مہینے کے لئے اس کے جسم کو روک کر رہا تھا، پھر خاص طور پر سخت یوگا کلاس کے دوران، اس نے ایک پاپ محسوس کیا کیونکہ اس کی رب کو ختم کردیا گیا تھا.

اشتہار

اس کے دو سال بعد یہ احساس ہوا کہ اس کی انتہائی تکلیف - ایک سال کے لئے بہت خراب ہے جس نے اسے نیند سے رکھا - دائمی درد تھا.

"ہمارے معاشرے میں، ہم درد کے طور پر درد کے بارے میں سوچتے ہیں، لہذا اس نے مجھے احساس کیا کہ یہ مسلسل تکلیف درد تھی،" اسامان ہیلتھ لائن کو بتایا.

اشتہار اشتہار

"اس وقت، میں نے TRX کلاسوں کو تعلیم دے رہا تھا اور میں درد کے ذریعے مسکراتا ہوں. میں سوچ رہا تھا 'اوہ، یہ درد ہوتا ہے، یہ میرے لئے اچھا ہوگا. یہ درد ہوتا ہے، شاید میں صرف تنگ ہوں. '' '' اگرچہ، اسے دیکھ کر وہ سوچتا ہے کہ وہ Pilates یا یومونا کے جسم میں اس کی تربیت کے ساتھ اپنے درد سے مدد کرنے میں مدد کر سکتی تھی، '' میں اس طرح کی تشخیص نہیں کرسکتا تھا کہ میں ایک کلائنٹ کے ساتھ کرسکتا ہوں. "

فٹنس انڈسٹری کے" کوئی درد، کوئی فائدہ نہیں "ذہنیت نے ساکورین ریڈیرز کو ایک باڈی بلڈر بھیجا جو قبل از کم ایک ذاتی ٹرینر تھا. "ریئیرز نے ہیلتھ لائن کو بتایا کہ" جب میں نے پہلے ٹریننگ شروع کی، میں نے اسکواٹس سے خراب درد پیدا کیا … اس سے بدتر ہو گیا کیونکہ میں نے اس کے ذریعے دھکا دیا. بعد میں انہوں نے محسوس کیا کہ وہ غلط استعمال کرتے ہیں.

"میرے پاس میرے بیلٹ کے تحت ہزاروں گھنٹوں کی تربیت ہوتی ہے، اور میں نے کبھی بھی کلائنٹ کو درد سے دھکا نہیں دے گا، لیکن آپ کو بعض جملے نے صحت سے متعلق دوبارہ بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار سنایا. مشکل، "درد، کوئی فائدہ نہیں. ''

اشتہار

"اس ذہنیت میں واقعی کہیں بھی جگہ نہیں ہے. لیکن میں نے خود سے اس سے الگ نہیں کیا تھا، "اسامہ نے عکاس کیا.

فٹنس کا دودھ پذیری لوگوں کو نقصان پہنچا ہے

متعدد درد کے اوپر، پیشہ وروں کے درمیان کوئی فائدہ نہیں، مماثلت طبقے اوسط شخص کے لئے بہت زیادہ سخت اور شدید ہو گیا ہے.

اشتہارات اشتہار

راہیل سٹروب، جن نے بائیوومینکسکس اور کھیلوں کے طبقے پر بہت سے مطالعہ لکھے ہیں کہ ایک جسمانی کمزوری اور بنیادی طور پر ایک ورزش کرنا غلط فٹنس ٹرینرز اور عام عوام میں زخموں کا دو اہم سبب ہیں.

"یہ غلط ہوسکتا ہے، جیسا کہ مناسب فارم کے بغیر لالی pulldown کرنے کے لئے، یا غلط CrossFit کلاس میں غلط ہے، جب زیادہ تر لوگوں کو باکس میں کود نہیں کرنا چاہئے کیونکہ وہ نہیں کرتے ہیں. اس سطح پر اسے کرنے کی طاقت ہے. اس کے مشقوں کو ان کی مہارت کے لئے بہت اعلی درجے کی جاتی ہے - اور جب زخمی ہو جاتے ہیں، "سٹروب نے وضاحت کی.

جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگنگ ریسرچ میں ایک مطالعہ پایا گیا کہ تقریبا 74 فیصد کراس فیٹ شرکاء کو نقصان پہنچے گا.

جب بہت سے لوگ شدید کتنے طبقے کے بارے میں سیکھنے کے بعد جھٹکے کے ساتھ ردعمل کرتے ہیں تو اس کے نتیجے میں ریبڈیومولوولیز نامی ایک بہت ہی سنگین حالت ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں ربیبڈیولوولوس کے کراس فٹ-حوصلہ افزائی واقعہ ورزش کی شدت کے ثبوت کے طور پر منایا جاتا ہے.

دراصل، کراس فٹ کی شبیہ گوئی چچا ربوڈو ہے، ایک پٹھوں والا جواہرات ایک ڈائلسیسی مشین تک پھینکتا ہے اور فرش پر خون بہ رہا ہے.

یہ فٹنس انڈسٹری کے عسکریت پسندی کا صرف ایک مثال ہے- ایک ذہنیت ہے جو تربیت اور عوام دونوں کے لئے خطرناک ہے.

"ان میں بہت سارے فٹنس پروفیسر صرف وہاں پھینک چکے ہیں. وہ آہستہ آہستہ اضافہ نہیں کرتے ہیں، جیسے آپ کو مارٹینن کے لئے تربیت ملے گی اگر آپ کو تکلیف نہیں ملتی ہے، "سٹروب نے بتایا.

ورزش طبقوں کی تدریس کرتے ہوئے، اور اس کے ساتھ ہی تقریبا دو سالوں تک اس کے اپنے حوصلہ افزائی کے پاؤں کے درد کا سامنا کرنا پڑتا تھا، ہیٹممان نے محسوس کیا کہ وہ اپنے کیریئر میں ہدایات کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں. "میں خوفناک درد میں تھا جب میں دھوکہ دہی کے کوچ لوگوں کی طرح محسوس کیا. میں نے سوچا، 'میں ایک اور شخص کو فٹنس کلاسوں کو سکھانے کے لئے تکلیف دہ نہیں جا رہا ہوں. ''

"ان میں سے بہت سے لوگوں نے لوگوں کے جسم کو بہت مشکل سے دھکا دیا ہے، اور یہ مؤثر نہیں ہے. ہزمان نے انکشاف کیا کہ جب آپ کے پاس 50 افراد اور ایک کمرہ میں ایک استاد ہو تو، ایک ٹرینر فالتو حرکتوں کو ٹھیک نہیں کرسکتا. "

صحت سے متعلق عمل ختم ہوچکے ہیں اور شروع کئے جاتے ہیں

ورزش سٹوڈیو اساتذہ اور ذاتی ٹرینرز زیادہ کام کر رہے ہیں. اسامان کے مطابق، معاوضہ کا ماڈل ذمہ دار ہے.

صحت مند اساتذہ عام طور پر دکان سٹوڈیو میں $ 50- $ 60 فی کلاس، لیکن کبھی کبھی $ 80 کے طور پر ادا کیا.

سلیٹ کے مطابق، جموں میں ذاتی ٹرینرز فی سیشن فی 20 ڈالر کم کر سکتے ہیں.

"اس کے چہرے پر، پیسے اچھا لگ رہا ہے. لیکن اس میں مختلف سٹوڈیو میں کلاس تک کلاس بھر میں مقررہ وقت اور شہر بھر چلانے میں شامل نہیں ہے، "اسامان نے ہیلتھ لائن کو بتایا. "آپ اپنے جسم کو آگے بڑھا رہے ہیں. "

" ڈیش اور سکھاو "کی طرف سے ختم ہونے والے کلاسوں کے ساتھ زیادہ بار بار ہونے کی وجہ سے تربیت کی دنیا میں معیاری ہے.

تھکاوٹ فطرت کے ماہرین کو چوٹ کے خطرے میں ڈالتا ہے. ٹرینرز خاص طور پر عضلات کی تھکاوٹ کے باعث بڑے خطرے میں ہیں، کیونکہ وہ اتنی بار مشق کرتے ہیں. جب تک آپ کے عضلات کو ورزش کے درمیان مرمت کرنے کے لئے کافی وقت نہیں ہے اس کی وجہ سے زخم لگانا پڑتا ہے.

سٹروب نے وضاحت کی، "جب تم تھک گئے ہو، آپ کا فارم باطل ہے. یہ جوڑوں پر زیادہ دباؤ رکھتا ہے، اور یہ دائمی دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے. "

اسٹراب کے مطابق، زخموں سے آنسووں کے زخموں کو بھی تصدیق کی ضرورت ہوتی ہے تعلیم کی کمی کی وجہ سے بھی.

اعتزاز نے اتفاق کیا، "بہت سے مشقوں کے عمل میں کافی تربیت یا علم نہیں ہے کہ جسم کس طرح کام کرتا ہے. وہ ایسے مشقوں کو جانتا ہے جو ایک خاص پٹھوں گروپ کو متاثر کرتی ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ تنصیب میں کوئی عضلات نہیں ہوتی. "

یوگا کی کلاسوں میں بھی مسائل پیدا ہوتی ہیں جو طبقے میں ہر ایک کی اپنی توجیحات کو ایک مخصوص پوزیشن میں سیدھا کرنے کی توقع رکھتے ہیں، اس حقیقت کے بارے میں کہ لوگوں کی ہڈی کی ساخت مکمل طور پر مختلف ہوتی ہے.

سپر فٹ دیکھنے کے دباؤ کے تحت

پانچ امریکیوں میں سے ایک جم یا مشق سٹوڈیو سے تعلق رکھتا ہے. اراکین اپنے تربیت کاروں کو نظر انداز کرنے کے لئے نظر آتے ہیں.

صحت مند افراد مسلسل مسلسل سطح پر صحت کو تابکاری کر رہے ہیں یہاں تک کہ اگر، پتلی اور ٹن یا پٹھوں کو دیکھنے کے لئے دباؤ محسوس کرتے ہیں. یوگس کے لئے، لچک پر بہت زیادہ زور بھی ہے.

اسامان نے ایک یوگا سٹوڈیو میں ایک استاد سنا کہتا ہے، "آپ یہ بتا سکتے ہیں کہ اگر کسی کو اپنے جسم کو دیکھ کر صرف ایک اچھا استاد ہے. "

" اب، میں سمجھتا ہوں کہ یہ سچ نہیں ہے، لیکن میں یہ خیال بھی رکھتا ہوں کہ مکمل وقت فٹنس انسٹرکٹر کے طور پر، کسی کو میرے کمرے میں مجھے دیکھنے کے قابل ہونا چاہئے اور کہہ دو کہ اوہ، اس لڑکی کو ٹھیک ہے. اس نے ہیلتھ لائن کو بتایا.

فٹنس انڈسٹری کے ساتھ بھی $ 24 پیدا. 2015 میں 2 بلین آمدنی، فٹنس پیشہ ور افراد کے کاروبار کا بھی حصہ ہے.

سوشل میڈیا پر #fitspiration کے دھماکے نے صرف اس بار بار اٹھایا ہے جو شکل میں نظر آتا ہے. اسامہ نے اعتراف کیا کہ

"میں نے اپنے آپ کو دباؤ دیکھنا اور لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کرنے پر مجبور کیا تھا." اسامہ نے کہا کہ "فٹنس انڈسٹری میں لوگوں کو سوچنے کے لئے بے عیب لاشیں ہیں جو ہمیشہ تصویر کے لۓ نظر آتے ہیں مضحکہ خیز ہیں." "ہم بھی انسان ہیں. "

اپنی حد کو ڈھونڈنے کے لۓ فوائد نہیں ہیں

" سوویت اور جلانے اور ہنسی صحت مند نہیں ہے. زیادہ تر فٹنس پروف نیوروالوجی طور پر کشیدگی کے ریفریجویٹ ریاست میں ہیں، "ہزمان نے ہمیں بتایا.

"ہمیں فوائد حاصل کرنے کے لئے کسی بھی چیز میں ہمارے کنارے کو تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے." "اگر آپ میراتھن کی تربیت کر رہے ہیں یا آپ ایک کھلاڑی ہیں، تو یہ ایک چیز ہے. لیکن کیا اوسط شخص فوائد حاصل کرنے کے لئے اپنے کنارے کو تلاش کرنے کے جم میں ہونے کی ضرورت ہے؟ شاید نہیں. "