ہیلتھ پاور کے ساتھ فوڈ: لہسن کے فوائد

اس طاقتور خوراک کی کوشش کریں

کلیولینڈ کلینک نے 36 طاقتور کھانے کی فہرست اور اچھی وجہ سے اپنی فہرست پر لہسن ڈال لی ہے. لہسن phytochemicals کا ایک امیر ذریعہ ہے. یہ پلانٹ کیمیائیوں کو بیماری سے بچنے کے لئے سوچا جاتا ہے اور آپ کی مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے.

نام نہاد "طاقتور فوڈ" نامی غذائی اجزاء لیکن تھوڑی کیلوری فراہم کرتے ہیں. یہ آپ کے جسم اور مجموعی صحت کے لئے بہت ممکنہ فوائد میں ترجمہ کرتا ہے. آپ کے باقاعدگی سے غذا کے حصے کے طور پر غذائیت سے متعلق غذائیت کا کھانا کھانے کی بہتری صحت مند حالات، دل کی بیماری اور بعض قسم کے کینسر سمیت آپ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

لہسن کی بیماری کی روک تھام کیا ہے؟ 1 -> اشتہار اشتہار

قومی مرکز برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (این سی سی آئی ایچ) کے مطابق، لہسن روایتی طور پر بہت سے صحت کی حالتوں کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے، بشمول:

ہائی بلڈ پریشر

• ہائی کولیسٹرول
• دل کی بیماری
• مختلف کینسر کی اقسام

لہذا ان میں سے کچھ لوک لہسن کے لئے استعمال کرتا ہے جدید سائنسی مطالعہ کی طرف سے حمایت کی، جبکہ جوری اب بھی دوسروں پر باہر ہے.

لہسن اور بلڈ پریشر

لہسن خون کے دباؤ کے لئے اچھا ہے؟

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لہسن آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے، این سی سی آئی ایچ کی رپورٹ کرتی ہے. اگر لہذا آپ کے انتہائی خون کے دباؤ، یا ہائپر ٹرانسمیشن کی وجہ سے لہسن کی سپلیمنٹ لے جانے میں خاص طور پر مددگار ہوسکتا ہے.

خام لہسن اور لہسن کی سپلیمنٹ میں کمپاؤنڈ آکسیجن شامل ہیں. یہ مرکب آپ کے خون کی وریدوں میں ہموار پٹھوں کو آرام دہ کر سکتے ہیں. جب ان کی عضلات آرام کرتی ہیں تو، آپ کے خون کی رگوں کو ذیابیطس اور بلڈ پریشر کی کمی ہوتی ہے.

ایڈورٹائزنگ اشتہارات

لہسن اور کولیسٹرول

آپ کے کولیسٹرول کے بارے میں کیا ہے؟

ممکنہ طور پر بلڈ پریشر کو کم کرنے کے علاوہ، این سی سی آئی ایچ نے رپورٹ کی ہے کہ لہسن آرتروسکلروسیس کی ترقی میں سست ہوسکتی ہے. یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں کولیسٹرول پر مشتمل تختوں میں آپ کی رکاوٹیں پیدا ہوتی ہیں. وہ سخت اور سخت ہیں، جو آپ کے دل پر حملے کا خطرہ اٹھاتے ہیں.

محققین نے خون کی کولیسٹرول کی سطح پر لہسن کے اثر کا بھی جائزہ لیا ہے. نتائج مخلوط ہیں. کچھ ثبوت یہ بتاتے ہیں کہ مختصر مدت کے لہسن کا استعمال آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. لیکن تازہ لہسن، خشک لہسن کی گولیاں، اور عمر لہسن کی میزیں میز پر ایک این سی سی ایچ کے فنڈ کے مطالعہ میں خون کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے کوئی اثر نہیں ملا.

Curevs کی روک تھام

یہ کینسر کا علاج نہیں کر سکتا، لیکن …

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیبو کینسر کے انسٹی ٹیوٹ کی رپورٹ کے مطابق، کھانے کے لہسن کے بعض قسم کے کینسر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، مطالعہ لہسن میں امیر غذائی خوراک اور پیٹ کے کم خطرے، کالونوں، اسفیکشس، پینسیہ اور چھاتی کے کینسر کے درمیان ایک رابطہ مل گیا ہے.

این سی سی آئی ایچ نے خبردار کیا کہ اس تحقیق کا وعدہ کیا جارہا ہے، لہذا کوئی کلینیکل ٹرائلز نے لہسن امیر غذائیت کی کینسر سے لڑنے والے مادہ کے امکانات کو نہیں دیکھا ہے.لہسن کی سپلیمنٹس پر ایک کلینک کے مقدمے کی سماعت کا پتہ چلتا ہے کہ وہ پیٹ کے کینسر کی روک تھام پر کوئی اثر نہیں رکھتے تھے.

اشتہار اشتھارات

لہسن اور سرد

کیا یہ عام سرد کا علاج کر سکتا ہے؟

جب عام سرد وائرس کو مارنے کے لئے آتا ہے، لہسن کی اچھی ساکھ ہے. لیکن نظاماتی جائزے کے کوچین ڈیٹا بیس میں شائع کردہ ایک جائزے کا پتہ چلا کہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے. ایک مقدمے کی سماعت کے نتیجے میں یہ پتہ چلتا ہے کہ لوگ جو لہسن کی سپلیمنٹ میں لے گئے تھے اس نے عام سردی کے ساتھ بیمار ہونے سے کم دن خرچ کیے.

اشتہار

بدبودار لیکن محفوظ

لہسن بدبودار لیکن محفوظ ہے 999> خراب سانس یا غصے کے باہر، لہسن کھانے کے خطرات یا لہسن کی سپلیمنٹ لگانے میں کم ہیں. این سی سی آئی ایچ کے مطابق، لہسن، جسم میں گند، دل کی ہڈی، یا کچھ لوگوں میں پیٹ کو تنگ کر سکتا ہے. یہ آپ کے خون کو پتلی کر سکتا ہے، جس میں آپ کو خون سے بچنے کی شکایت یا آنے والے سرجری کا خطرہ ہوسکتا ہے. یہ ساکنویر کے ساتھ مداخلت بھی کرسکتا ہے، ایچ آئی وی کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ایک منشیات. اپنی صحت کے لۓ لہسن لے جانے کے ممکنہ خطرات اور ضمنی اثرات کے بارے میں مزید معلومات کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.

اگرچہ مضبوط لہسن کا ذائقہ خوراک میں بہت اچھا ہوسکتا ہے، تو آپ اپنی سانس پر اس کے اثرات سے محبت نہیں کرسکتے. لہسن سے برا سانس بند کرنے میں مدد کرنے کے لئے، اسے سیب یا سیب سرکہ اور مٹی کے ساتھ مچھلی کے ساتھ کھا لیں. ایک نیبو پتی بھی چال کر سکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

باقاعدہ لہسن کھاؤ

باقاعدگی سے لہسن کھاؤ

اپنی غذا میں مزید لہسن شامل کرنے کے لئے، اس سادہ ہدایت کی کوشش کریں. دو ٹماٹر اور نیبو کے ساتھ، اپنے juicer میں لہسن کے چار لونگ شامل کریں. اگر آپ کو ایک juicer نہیں ہے تو، دستی طور پر نیبو کا رس. پھر نرمی تک نیبو کے جوس، ٹماٹر، اور لہسن ایک بلینڈر میں مکس کریں.

یہ مزیدار جوس یا سلیمی ریفریجریٹڈ رکھیں. روزانہ اس پر بونا، خاص طور پر جب آپ انفیکشن سے لڑ رہے ہیں. آپ vinigrettes، hummus، ساساس اور ہلکا پھلکا میں ڈالنے سے اپنے غذا میں زیادہ لہسن بھی شامل کر سکتے ہیں.

لہسن کی طاقت

موٹی کی طاقت

اگرچہ زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے، جدید سائنس سے پتہ چلتا ہے کہ لہسن میں صحت کے فوائد ہوسکتے ہیں. یہ تحقیق صدی روایتی ادویات اور گھریلو علاج پر مبنی ہے جس نے لہسن کی صحت کو فروغ دینے کی قوتوں کو فائدہ پہنچایا ہے.

لہسن شاید علاج نہیں ہوسکتے، لیکن یہ کسی غذائیت سے غذائیت سے متعلق امیر بنا دیتا ہے. اپنے روزانہ مینو میں اس کو شامل کرنے سے یہ پیشکش بہت سارے غذائی اجزاء اور فیوٹکیمک سے لطف اندوز کرنے کا ایک مزیدار طریقہ ہے. لہسن لہجے میں لے جانے کے ممکنہ فوائد اور خطرات کے بارے میں مزید معلومات کے لئے آپ اپنے ڈاکٹر سے بھی گفتگو کرسکتے ہیں.