گلویو کامنن - وزن میں اضافی اضافی ہے جو کام کرتا ہے

بہت سے لوگ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے.

بدقسمتی سے، یہ ہمیشہ حاصل کرنے کے لئے آسان نہیں ہے اور طویل عرصے تک کامیابی کامیاب ہے.

تمام چیزیں اس کے ساتھ مدد کرنے کا دعوی کر رہے ہیں … غذا، آلو اور گولیاں جو چیزیں آسان بناتی ہیں.

ان میں سے ایک گلویو کامنن، ایک قدرتی غذائی ریشہ کہا جاتا ہے جس کا دعوی کیا جاتا ہے کہ مؤثر وزن میں کمی ضمنی ہے.

یہ مضمون گلویو کامنن کے پیچھے سائنس میں ایک تفصیلی نظر لیتا ہے اور کیا چیز ہے جو آپ کو لے جانا چاہئے.

اشتہار اشتہار

گلیو کامنن کیا ہے؟

گلویو کامنن ایک قدرتی، پانی کی گھلنشیل غذائیت ریشہ ہے جو ہاتھی یم کی جڑوں سے نکالا جاتا ہے، جو بھی konjac کے طور پر جانا جاتا ہے.

یہ ایک ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہے، پینے کے مکسوں میں اور غذا اور آٹے جیسے کھانے کی مصنوعات میں بھی شامل کیا جاتا ہے. شیرتاکی نوڈلس میں یہ بھی اہم اجزاء ہے.

گلویو کامنن ہاتھی یم کا خشک وزن 40٪ پر مشتمل ہے، جو اصل میں جنوب مشرقی ایشیا سے ہے. اس کے ہربل مرکب اور روایتی کھانے کی اشیاء جیسے ٹوف، نوڈلس اور کنجیک جلی میں استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے.

ریشہ سے نکالنے کے بعد ریشہ نکالنے کے بعد، اس طرح کچھ ایسا لگتا ہے:

کھانے کی اضافی کے طور پر فروخت کرنے کے علاوہ، یہ کھانے کے اضافی طور پر استعمال کیا جاتا ہے- ای میلولر اور موٹینر ای- نمبر E425-ii.

گلویو کامنن میں پانی جذب کرنے کی ایک غیر معمولی صلاحیت ہے اور یہ سب سے زیادہ چھٹیوں والے غذائی ریشوں میں سے ایک ہے.

یہ بہت زیادہ مائع جذب کرتا ہے کہ اگر آپ ایک گلاس پانی میں گلیومیکنن کیپسول کو صاف کریں تو پوری چیز جیل میں بدل جاتی ہے. یہ منفرد خصوصیات ان کے اثرات کو وزن میں کمی پر مبنی ہیں.

نیچے لائن: گلویو کامنن ایک ہتھیار یم کی جڑوں سے نکالا، پانی کے گھلنشیل غذائیت ریشہ ہے. اس نے حال ہی میں ایک مؤثر وزن میں نقصان ضمیمہ کے طور پر کافی توجہ حاصل کی ہے.

گلویوکامان وزن میں کمی کے ساتھ کیسے مدد کرتا ہے؟

گلویو کامنن پانی کی گھلنشیل غذایی فائبر ہے.

دوسرے گھلنشیل ریشوں کی طرح، یہ بہت سے میکانیزس (1) کے ذریعے وزن میں کمی کو فروغ دینے کا خیال کیا جاتا ہے:

• اس میں بہت کم کیلوری کا مواد ہے.
• یہ پیٹ میں جگہ لے لیتا ہے اور فطرت کا احساس (تغییر) کو فروغ دیتا ہے، بعد میں کھانا میں خوراک کی آمد کو کم کرتی ہے.
• اس میں پیٹ سے چھٹکارا تاخیر، بڑھتی ہوئی تغییر میں اضافہ (2).
• دوسرے گھلنشیل ریشوں کی طرح، یہ پروٹین اور چربی کے جذب کو کم کر دیتا ہے (3).

یہ آستین میں دوستانہ بیکٹیریا بھی کھانا کھلاتا ہے، جس میں اسے چھوٹے جانوروں کی فیٹی ایسڈ جیسے بٹیٹ میں بدل جاتا ہے، جو کچھ جانوروں کے مطالعے میں چربی حاصل کی حفاظت کی جاتی ہے (4، 5).

دوستانہ گٹ بیکٹیریا کو کھانا کھلانا دوسرے فوائد بھی ہوسکتا ہے، اور کچھ مطالعہ نے تبدیل شدہ گند بیکٹیریا اور جسم کے وزن (6، 7) کے درمیان رابطے دکھایا ہے.

یہ میکانیزم کا خیال ہے کہ دیگر گھلنشیل ریشوں کے اثرات کو وزن میں کمی سے ملنا ہے.

تاہم، glucomannan دیگر گھلنشیل ریشوں سے مختلف ہے کیونکہ یہ زیادہ سے زیادہ viscous ہے، جو یہ خاص طور پر مؤثر بنا دیتا ہے.

نیچے لائن: دوسرے گھلنشیل ریشوں کی طرح، glucomannan پیٹ میں پانی جذب اور تغییر میں مدد کرتا ہے. یہ کئی دیگر میکانیزموں کے ذریعہ کم کیلوری کی انٹیک اور وزن میں کمی کو بھی فروغ دیتا ہے.

اشتہار ایڈورٹائزنگ اشتہار

کیا یہ واقعی کام کرتا ہے؟

مطالعہ کرنے والے میکانزم ہمیشہ دلچسپ ہیں، لیکن ہم واقعی کیا جاننا چاہتے ہیں، کیا یہ سامان اصل پاؤنڈ کھو جا رہی ہے.

خوش قسمتی سے، ہم glucomannan پر کئی بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز ہیں. ان قسم کے مطالعہ انسانوں میں سائنسی تجربے کے "سونے کے معیار" ہیں.

سب سے بڑا میں، 176 صحتمند وزن سے زیادہ افراد بے ترتیب طور پر گلویو کامنن کے ساتھ ضمیمہ لگاتے ہیں، یا ایک جگہ کی حد (8) پر رہتے ہیں.

مختلف درختوں کے ساتھ تین مختلف glucomannan سپلیمنٹس ٹیسٹ کیا گیا تھا. کچھ بھی ان میں دوسرے ریشے شامل تھے.

یہ 5 ہفتوں کے بعد نتائج تھے:

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، وزن میں کمی glucomannan گروپوں میں نمایاں طور پر زیادہ سے زیادہ تھا.

اس سے متفق کئی دیگر مطالعہ موجود ہیں. گلوکوکینن کھانے سے قبل باقاعدگی سے کھانے کے وقت زیادہ وزن اور موٹے افراد میں کم وزن کا نقصان ہوتا ہے (9، 10، 11).

یہ خاص طور پر مؤثر ہے جب وزن کم کرنے والے غذا کے ساتھ مل کر. وہی وزن کے نقصان کے تمام طریقوں پر لاگو ہوتا ہے … وہ سب سے بہترین مجموعہ میں کام کرتے ہیں.

نیچے کی سطر: کھانے سے پہلے کب لگۓ، glucomannan کو زیادہ سے زیادہ افراد میں معمولی وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے، بنیادی طور پر مکمل طور پر مکمل طور پر احساسات اور انرجی کی انٹیک کو کم کر کے.

دیگر صحت کے فوائد

وزن میں کمی کو فروغ دینے کے علاوہ، گلویو کامنن دل کی بیماری کے خطرے میں بہت سے عوامل کو بہتر بنا سکتی ہے.

14 مطالعات کے منظم طریقے سے جائزہ لینے کے مطابق، گلویو کامنن (10):

• کل کولیسٹرول کو 19 ملی گرام / ڈی ایل (0. 5 ایم ایم ایم / ایل) تک کر سکتا ہے.
• کم از کم ایل ڈی ایل کولیسٹرول 16 ملی گرام / ڈی ایل (0. 4 ملیول / ایل) کی طرف سے.
• کم ٹریگسیسرسیڈز 11 ملی گرام / ڈی ایل (0. 12 ایم ایم ایس / ایل) کی طرف سے.
• 7 مگرا / ڈی ایل (0. 4 ملیول / ایل) کی طرف سے خون کی چینی کو تیز کرنا.

یہ بنیادی میکانزم جس کے نتیجے میں خون کولیسٹرال کو کم کر دیتا ہے، اس میں کولیسٹرل جذب میں کمی ہوتی ہے.

ان مطالعات کے مطابق، آپ کے غذا میں گلویو کامنن شامل کرنے میں ممکنہ دل کی بیماری کی ترقی اور 2 ذیابیطس کی قسم کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.

پانی کے گھلنشیل ریشہ ہونے کے باوجود گلوکوکینن کو قبضے کا علاج کرنے میں بھی کامیابی ملی ہے (12، 13).

نیچے کی سطر: گلویو کامنن دل کی بیماری کے لۓ بہت اہم خطرے کے عوامل میں بہتری پیدا کرسکتا ہے، بشمول کل کولیسٹرول، ایل ڈی ایل کولیسٹرول، ٹرگرسیسرائڈز اور روزہ خون کی شکر شامل ہیں.

اشتہارات اشتہار

خوراک اور سائیڈ اثرات

وزن میں کمی کے لئے، 1 گرام کا ایک خوراک، فی دن 3 بار کافی (14) سمجھا جاتا ہے.

پانی سے رابطے میں، glucomannan کی توسیع اور 50 بار اس کا وزن جذب کرسکتا ہے.لہذا، glucomannan کی سفارش کی خوراک دیگر فائبر سپلیمنٹس کے مقابلے میں کم ہے.

گلویو کامنن وزن میں کمی پر کوئی اثر نہیں ہے جب تک کہ اس سے پہلے کھانا نہ ہو. وقت کی سفارشات کھانے سے پہلے 15 منٹ سے 1 گھنٹہ تک پہنچ جاتی ہے (14، 8).

گلوکوکینن کو برداشت کر دیا جاتا ہے اور عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے.

تاہم، اگر پیٹ تک پہنچنے سے پہلے glucomannan توسیع، یہ گلے اور esophagus (جو آپ کے منہ سے آپ کے پیٹ سے کھانا چلتا ہے جس میں ٹیوب چلاتے ہیں) کو روکنے یا بلاکس کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

اس سے روکنے کے لئے، یہ 1-2 شیشے کے پانی سے یا دیگر مائع کو دھویا جانا چاہئے. کچھ لوگ ہلکے ضمنی اثرات، جیسے چمکنے والی، چمکیلی، نرم اسٹول یا اسہال کا تجربہ کرسکتے ہیں، لیکن یہ عام طور پر غیر معمولی ہے. گلویو کامنن سلفونیورورا، ایک ذیابیطس منشیات جیسے زبانی دوائیوں کے جذب کو کم کر سکتا ہے. اس سے بچنے سے بچا جاسکتا ہے کہ کم از کم 4 گھنٹے کے بعد یا گلو گھنٹمنن میں داخل ہونے سے پہلے ایک گھنٹہ دوا لے جا سکے.

اشتہار

آپ کو گلوکوکین کی کوشش کرنا چاہئے؟

ثبوت کے مطابق، glucomannan ایک مؤثر وزن میں کمی ضمنی ہے. لیکن جیسے ہی کسی بھی وزن میں کمی کی حکمت عملی بہت زیادہ ہے، یہ تنقید میں کام نہیں کرتا ہے.

صرف

طویل مدتی میں وزن کم کرنے کے نام سے جانا جاتا ہے، یہ آپ کے طرز زندگی میں مستقل تبدیلی کرنا ہے. گلوکوکینن یہ آسان بنانے میں مدد کرسکتا ہے، لیکن یہ اپنے معجزے پر کام نہیں کرے گا.