کس طرح چھٹیوں کا سفر آپ کے مدافعتی نظام کو روک سکتا ہے

اگر آپ چھٹی کے سفر کے لئے تیار ہو رہے ہیں تو، اس کی سرخ آنکھوں کی پرواز پر نظر ثانی. اس کا مطلب یہ ہے کہ آرام دہ اور پرسکون بچاؤ کے درمیان فرق اور چھٹی نے بستر میں بیمار کیا.

سائنس میں شائع کردہ ایک نئی تحریر سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے باقاعدگی سے نیند سائیکل میں تبدیل ہونے والی حیاتیاتی وجہ ہے، جیسا کہ کام کرنے والی قبرستان میں تبدیلی یا جیٹ لانگ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ہمیں بیمار محسوس ہوتا ہے. اشتھارات اشتہار جب ہمارے سرکلڈ گھڑی غلط وقتوں پر روشنی سگنل وصول کرتی ہے تو، جسم کی مدافعتی ردعمل ہورہوائر جاتا ہے، مصیبت کی پیداوار کو روکنے کے لئے- ٹی خلیات کو فروغ دینے اور انفیکشن کے لئے خطرے سے بچنے کے لۓ.

سردیڈیا تال میں رکاوٹ کا ایک طریقہ یہ ہے کہ چھٹیوں کا دورہ سفر آپ کے مدافعتی نظام کو روک سکتا ہے، لیکن دیگر صحت کے خطرات بہت زیادہ ہوائی جہاز کی ٹرے کی میزیں، مسافر کھانچنے کے بعد اور بظاہر بے حد ہوٹل کے کمروں میں گزر رہے ہیں.

آپ کے جیٹ لینگ کو منظم کرنے میں مدد کیلئے یہ تجاویز استعمال کریں »

اشتہار

تیاری کی جائے

آپ ہمیشہ مکمل طور پر سب سے بدترین تیار نہیں کر سکتے ہیں، لیکن اگر آپ کی شرط ہے کہ سفر کی طرف سے اضافی ہوسکتی ہے تو لے لو اضافی احتیاطی تدابیر اور سڑک کو مارنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے بات چیت.

" ایک سفر سے قبل حالت سے باہر ہونے کی وجہ سے اور پھر اضافی اضافی درد کی وجہ سے درد اور درد ہو سکتا ہے. " "اگر آپ کی صحت کی صحت کی حالت ہے تو، آپ اس بات کو یقینی بنانے کے لے جانے سے قبل چیک اپ کرنا چاہتے ہیں کہ آپ سفر کے لئے موزوں ہیں اور سفر کے اضافی جسمانی مطالبات ہیں. "

اشتہارات اشتہار

غیر ملکی سیاحت کے ماہر ماہر یا مخصوص ممالک کے سفر کے لئے سفارش شدہ ویکسینوں اور پروفیلیکٹک ادویات کی ایک فہرست کے لئے مرکز برائے بیماری کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں.

فلومسٹ یا فل شاٹ: کونسا حاصل کرنا چاہئے؟ »

سمارٹ پیک

سامان کی جگہ اور TSA ہدایات آپ کو پوری پہلی امداد کا کٹ پیکنگ سے رکھتا ہے، لیکن کچھ فارم پر لے جانے والی چیزوں پر ہاتھ رکھنے پر آپ کو آرام دہ اور پرسکون رکھنے سے پہلے آپ فارمیسی کو بنا سکتے ہیں. ڈاکٹر تیموتی مورلی، میڈیکل ہیلتھ ہارمونز کے میڈیکل ڈائریکٹر، مندرجہ بالا سفارش کرتا ہے:

پانی

ہاتھ سے شہریت والا

• پٹھوں، گوج، کپاس کی گیندوں اور چھتوں اور گھاسوں کے لئے سرجیکل ٹیپ اینٹی بائیوٹک مرض > کے لئے ادویات:
• سوزش
• نساء
• کشتی
• کھانسی دھیان
  • الرجی> ایئر میں صحت مند رہیں
  • اگر آپ جہاز سے سفر کر رہے ہیں تو پانی کی کافی مقدار پینے کی حفاظت کریں مریلی نے خبردار کیا ہے کہ کم کم نمی سے خود کو پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے اور دمہ جیسے دائمی بیماریوں کو خراب کر دیتا ہے. مورلی نے مسافروں کو حوصلہ افزائی کی ہے کہ سفر کے ہر گھنٹہ کے لئے آٹھ آون پانی پائیں اور ہوا میں شراب، کافی اور چائے کی کھپت کو محدود کریں. آپ کے ارد گرد بھی ذہن میں رکھو، جو شاید سینکڑوں دوسرے کے ساتھ رابطے میں آسکیں. اس دن لوگ.اسون کا کہنا ہے کہ "طیاروں اور ٹرینوں پر ٹرانسمیشن کا وقت جلدی ہوسکتا ہے، لہذا فرض نہ کریں کہ کسی نے ٹرے اور ہتھیار اتار دیا ہے." اسی سیٹ کے جیب، تکیا اور کمبل کے لئے جاتا ہے.
  • اشتہارات اشتہار
  • اپنے ہاتھوں میں جراثیموں کو آزاد رکھنے کے لۓ ہاتھ کی شہزادی یا بچے کا ایک پیک چھڑکیں.
  • مت چھونا

ہوائی جہاز اور ٹرینیں جراثیموں کے واحد ذرائع سے کہیں زیادہ ہیں. مورلی کا کہنا ہے کہ مندرجہ ذیل گندے سطحوں پر توجہ مرکوز ہوسکتا ہے:

لفٹ کے بٹن

دروازے ہینڈل

پانی کے چشمے

ہوٹل کے کمروں میں فون

اے ٹی ایم بٹس

کاسمیٹک کنٹینرز، کیٹپ بوتلوں اور نمک سمیت مرچ شیکرز

• ٹی وی کی یاد دہانیوں
• کمپیوٹر کی بورڈ
• پیسہ
• باتھ روم نلیاں
• روشنی سوئچ
• اور گھر واپس آنے پر آپ کی خوبی پر خالی نہ کرو. آرام کرنے کے لئے جاری رکھیں، ہائٹریٹ، اور اکثر اپنے ہاتھ دھوائیں. آپ اپنے ڈاکٹر سے بھی مشورہ دیتے ہیں کہ آپ melatonin یا دوسرے ادویات لینے کے بارے میں جیٹ لیگ کو دور کرنے اور نیند کی مدد کرنے کے لۓ لے سکتے ہیں.
• اشتہار
• ہاتھ کی صفائی کیسے اہم ہے؟ پتہ چلانا. »