بہت زیادہ وٹامن ڈی کتنا ہے؟ حیرت انگیز سچ

وٹامن ڈی زہریلا انتہائی نایاب ہے، لیکن انتہائی خوراک کے ساتھ ہوتا ہے.

یہ عام طور پر وقت میں تیار ہوتا ہے، کیونکہ اضافی وٹامن ڈی جسم میں بنا سکتی ہے.

تقریبا تمام وٹامن ڈی زیادہ سے زیادہ وٹامن ڈی سپلیمنٹ لینے کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ ہیں.

بہت زیادہ وٹامن ڈی کو سورج کی روشنی یا کھانے سے تقریبا ناممکن ہے.

یہ وٹامن ڈی زہریلا کے بارے میں ایک تفصیلی مضمون ہے اور اس سے زیادہ کتنا سمجھا جاتا ہے.

اشتہار اشتہار

وٹامن ڈی زہریلا - یہ کیسے ہو سکتا ہے؟

وٹامن ڈی زہریلا کا مطلب یہ ہے کہ جسم میں وٹامن ڈی کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے تاکہ وہ نقصان پہنچائیں.

یہ ہائپر وٹامنامیسس بھی ڈی ہے.

وٹامن ڈی ایک موٹی ٹھوس وٹامن ہے. پانی سے گھلنشیل وٹامن کے برعکس، جسم میں چربی سے گھلنشیل وٹامن سے چھٹکارا کرنے کا کوئی آسان طریقہ نہیں ہے.

اس وجہ سے، جسم میں زیادہ سے زیادہ مقدار کی تعمیر ہوسکتی ہے.

وٹامن ڈی زہریلا کے پیچھے عین مطابق میکانیزم پیچیدہ ہے اور اس وقت مکمل طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے.

تاہم، ہم جانتے ہیں کہ سٹیرائڈ ہارمون جیسے وٹامن ڈی کے افعال کے فعال شکل میں.

یہ خلیوں کے اندر سفر کرتے ہیں اور انہیں جینوں کو یا بند کرنے کے لئے کہہ رہے ہیں.

عام طور پر، زیادہ تر جسم کے وٹامن ڈی اسٹوریج میں ہے، یا وٹامن ڈی ریسیسرز یا کیریئر پروٹینز پر پابند ہے. بہت کم "مفت" وٹامن ڈی دستیاب ہے (1، 2).

تاہم، جب وٹامن ڈی کی انٹیک انتہائی ہے، سطح اتنی زیادہ ہو سکتی ہے کہ رسیپٹرز یا کیریئر پروٹینوں پر کوئی کمرہ باقی نہیں ہے.

یہ جسم میں "مفت" وٹامن ڈی کی اعلی درجے کی سطح کا باعث بن سکتی ہے، جو سیل کے اندر سفر کر سکتی ہے اور سگنلنگ کے عمل کو وٹامن ڈی سے متاثر ہوسکتا ہے.

اہم سگنلنگ عمل میں سے ایک جذب میں اضافہ کے ساتھ کرنا ہے. کیلشیم کی ہضم نظام سے (3).

اس کے نتیجے میں، وٹامن ڈی زہریلا کا بنیادی علامہ خون میں کیلشیم کی اونچی سطحی ہائیڈالکالیمیا (بلند ترین سطح) ہے (4، 5).

ہائی کیلشیم کی سطح مختلف علامات کی وجہ سے ہوسکتی ہے، اور کیلشیم دوسرے بافتوں کو بھی روک سکتا ہے اور انہیں نقصان پہنچ سکتا ہے. اس میں گردے بھی شامل ہیں.

نیچے لائن: وٹامن ڈی زہریلا بھی ہائپر وٹامن امراض کا حامل ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم میں وٹامن ڈی کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے کہ وہ نقصان کا باعث بنتا ہے، ہائپرکلیکیمیا اور دوسرے علامات کی وجہ سے.

وٹامن ڈی کے خون کی سطح: زیادہ سے زیادہ بمقابلہ زیادہ سے زیادہ

وٹامن ڈی ایک لازمی وٹامن ہے، اور آپ کے جسم میں تقریبا ہر سیل اس کے لئے ایک رسیپٹر ہے (6).

جب سورج سے نمٹا جاتا ہے تو اسے جلد میں پیدا ہوتا ہے.

وٹامن ڈی کے اہم غذائی ذرائع مچھلی جگر کے تیل اور فیٹی مچھلی ہیں.

لوگوں کے لئے جو کافی سورج کی روشنی نہیں ملتی ہے، وٹامن ڈی سپلیمنٹ ضروری ہوسکتی ہیں.

وٹامن ڈی ہڈی صحت کے لئے بہت اہم ہے، اور یہ بھی مدافعتی فنکشن اور کینسر کے خلاف تحفظ کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے (7، 8).

وٹامن ڈی کے خون کی سطح کے لئے رہنمائی مندرجہ ذیل ہیں (9، 10، 11، 12، 13، 14):

• کافی: 20-30 نجی / ملی، یا 50-75 ایم ایمول / ایل.
• اعلی اوپری حد: 60 نجی / ملی، یا 150 این ایم ایل / ایل.
• زہریلا: اوپر 150 نجی / ایم ایل، یا 375 این ایمول / ایل.

زیادہ تر لوگوں کے لئے زیادہ سے زیادہ خون کی سطح کو یقینی بنانے کے لئے 1000-4000 IU (25-100 مائکروگرام) کا ایک روزانہ وٹامن ڈی کی انٹیک کافی ہے.

نیچے لائن: 20-30 نجی / ملی میٹر کی حد میں خون کی سطح عام طور پر کافی سمجھا جاتا ہے. محفوظ اوپری حد تقریبا 60 این جی / ایم ایل کے بارے میں سمجھا جاتا ہے، لیکن زہریلاپن کے علامات والے افراد عام طور پر 150 نجی / ملی میٹر سے زائد ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

کتنی زیادہ وٹامن ڈی بہت زیادہ ہے؟

نسبتا کم سے کم معلوم ہوتا ہے کہ وٹامن ڈی زہریلا کام کیسے کرتا ہے، یہ محفوظ یا زہریلا وٹامن ڈی انٹیک (5) کے لئے ایک درست تھریڈول کی وضاحت کرنا مشکل ہے.

انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، 4000 آئی او یو محفوظ روزانہ وٹامن ڈی انٹیک ہے. تاہم، دس، 000 IU تک خوراکوں کو صحت مند افراد (10، 15) میں زہریلا کی وجہ سے نہیں دکھایا گیا ہے.

وٹامن ڈی زہریلا عام طور پر وٹامن ڈی سپلیمنٹ کی ضرورت سے زیادہ خوراک کی وجہ سے، غذا یا سورج کی نمائش (16، 17) کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے.

اگرچہ وٹامن ڈی زہریلا ایک بہت ہی نادر حالت ہے، اگرچہ ضمیمہ کے استعمال میں حالیہ اضافے کی اطلاع دی جانے والی صورتوں میں اضافہ ہوتا ہے.

ہر ایک سے کئی ماہ تک، 40، 000-100، 000 آئی یو (1000-2500 مائکروگرام) سے روزانہ اناج (14، 18، 19، 20، 21) میں زہریلایت پیدا ہونے کی وجہ سے دکھایا گیا ہے.

یہ 10-25 بار سفارش شدہ اوپری حد ہے، بار بار خوراک میں. وٹامن ڈی زہریلا کے ساتھ افراد عام طور پر 150 نجی / ملی میٹر (375 این ایمول / ایل) کے اوپر خون کی سطح ہیں.

کئی مینوفیکچرنگ میں غلطیوں کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے، جب سپلیمنٹس پیکیج (18، 19، 22) کے مقابلے میں وٹامن ڈی کے 100-4000 اوقات زیادہ مقدار میں موجود تھے.

زہریلا کے ان واقعات میں خون کی سطح 257-620 این جی / ملی، یا 644-1549 این ایمول / ایل سے ہوتی ہے.

وٹامن ڈی زہریلا عام طور پر ابھرتی ہوئی ہے، لیکن شدید حالتوں میں بالآخر گردوں کی ناکامی اور آتشبازی کا حساب (23، 24) کا سبب بن سکتا ہے.

نیچے لائن: انٹیک کا محفوظ اوپری حد 4000 آئی یو / دن مقرر کیا جاتا ہے. 40، 000-100، 000 IU / دن کی حد میں انحصار (انسانوں میں زہریلا کے ساتھ 10-25 بار سفارش کردہ اوپری حد) سے منسلک کیا گیا ہے.

وٹامن ڈی زہریلا کے علامات اور علاج

وٹامن ڈی زہریلا کا بنیادی نتیجہ خون میں کیلشیم کی تعمیر ہے، جس کا نام ہائی ہائیکالیمیمیا (25) ہے.

ہائیپرکالیلیمیا کے ابتدائی علامات متلی، الٹی، اسہال، قبضہ اور کمزوری (26) شامل ہیں.

بہت زیادہ پیاس، شعور کی تبدیلی کی سطح، ہائی بلڈ پریشر، گردوں کے ٹیوبوں میں گردش، گردے کی ناکامی یا سماعت کے نقصان میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے (4، 27).

ہائیڈرکلالیمیا باقاعدہ مقدار میں وٹامن ڈی سپلائیز کی وجہ سے لے جانے کی وجہ سے حل کرنے کے چند ماہ لگ سکتے ہیں. یہ ہے کیونکہ وٹامن ڈی جسم میں چربی میں جمع کرتا ہے، اور خون میں آہستہ آہستہ جاری کیا جاتا ہے (4).

وٹامن ڈی نشست کا علاج کرنا سورج کی نمائش سے بچنے اور تمام غذا اور ضمیمہ وٹامن ڈی کو ختم کرنے میں شامل ہے.

آپ کا ڈاکٹر آپ کی کیلشیم کی سطح کو بھی نمک اور سیال میں اضافہ کرسکتا ہے، اکثر اکثر ایک نسخانہ نمکین کی طرف سے.

نیچے کی لائن: وٹامن ڈی زہریلا کا بنیادی نتیجہ ہائیپرکمالیمیا ہے، علامات، الٹنا، کمزوری اور گردے کی ناکامی شامل ہیں. علاج میں تمام وٹامن ڈی کی انٹیک اور سورج کی نمائش کو محدود کرنا شامل ہے.

اشتہارات اشتہار

بڑے پیمانے پر خطرناک ہراساں ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ زہریلا کی علامات کے بغیر بھی

وٹامن ڈی کی بڑی خوراک نقصان دہ ہوسکتی ہے، یہاں تک کہ وہاں زہریلا کے فوری علامات نہیں ہوسکتے ہیں.

وٹامن ڈی کو زہریلای کے شدید علامات کا سبب بننے کا امکان نہیں ہے، اور علامات مہینے یا سال لگ سکتے ہیں.

یہ ایک وجہ ہے کہ وٹامن ڈی زہریلا کشیدگی کا پتہ لگانے میں بہت مشکل ہے.

بغیر علامات کے بغیر مہینے کے لئے وٹامن ڈی کی بہت بڑی خوراک لینے والے لوگوں کی رپورٹ ہوتی ہے، لیکن خون کی جانچ میں شدید ہائپرکلکیمیا اور گردے کی ناکامی کے علامات (28) بھی شامل ہیں.

وٹامن ڈی کے نقصان دہ اثرات بہت پیچیدہ ہیں. وٹامن ڈی کی زیادہ مقداریں زہریلا علامات کے بغیر ہائپرکلیسیمیا کا باعث بن سکتی ہیں، لیکن یہ ہائی Hyccalcemia (2 9) کے بغیر زہریلا علامات بھی بن سکتا ہے.

محفوظ رہنے کے لئے، آپ کو ڈاکٹر یا غذا کی نشاندہی سے مشاورت کے بغیر 4، 000 IU (100 مگرا) اونچائی حد سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.

نیچے لائن: وٹامن ڈی زہریلا عام طور پر وقت سے زیادہ ترقی کرتا ہے، اور نقصان دہ اثرات بہت پیچیدہ ہیں. ممکنہ علامات کی کمی کے باوجود بڑی خوراک نقصان پہنچ سکتی ہے.

اشتھارات

کیا دیگر موٹ - سوراخ وٹامنز کا ذیابیطس وٹامن ڈی کے لئے رواداری کو تبدیل کرتا ہے؟

یہ تصور کیا گیا ہے کہ وٹامن ڈی اور وٹامن اے کے دو دیگر چربی گھلنشیل وٹامن، وٹامن ڈی زہریلا میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں.

وٹامن ک کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے جہاں کیلشیم جسم میں ختم ہوتا ہے، اور وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار وٹامن ک (2 9، 30) کے جسم کی دکانوں کو کم کر سکتا ہے.

وٹامن ک اسٹوروں کی طرف سے ہونے کی وجہ سے اس سے روکنے میں ایک وٹامن ای کا استعمال ہو سکتا ہے.

جو ایک اہم غذائیت اہم ہو سکتا ہے وہ میگنیشیم ہے. یہ بہتر ہڈی صحت کے لئے ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک ہے (31، 32).

وٹامن ڈی کے ساتھ وٹامن اے، وٹامن ک اور میگنیشیم لے کر ہڈی کی فنکشن کو بہتر بنانے اور دیگر بافتوں کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں (33، 34، 35).

ذہن میں رکھو کہ یہ صرف hypotheses ہیں، لیکن یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ ان غذائی اجزاء کے کافی حاصل کر رہے ہو اگر آپ وٹامن ڈی کے ساتھ ضم کرنے کے لئے جا رہے ہیں تو

نیچے لائن: وٹامن ڈی کے ساتھ، پھر یہ وٹامن اے، وٹامن ک اور میگنیشیم کی کافی مقدار میں یقینی بنانا ضروری ہے. یہ اعلی وٹامن ڈی کی انٹیک سے منفی اثرات کا خطرہ کم کر سکتا ہے.

اشتہار اشتہار> ہوم پیغام لیں

لوگ وٹامن ڈی کے زیادہ مقدار میں بہت مختلف طریقے سے جواب دیتے ہیں لہذا، یہ معلوم کرنا مشکل ہے کہ کونسی خوراک محفوظ ہیں اور کون نہیں ہیں.

وٹامن ڈی زہریلا تباہ کن صحت کے اثرات ہوسکتے ہیں، جو زیادہ مقدار میں لینے کے لۓ مہینے تک یا اس سے بھی سال تک تک ظاہر نہیں ہوسکتا ہے.

عام طور پر، محفوظ انٹیک کے اوپری حد سے زائد کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، جس میں

4000 آئی او یو (100 مائیکروگرام) فی دن ہے. بڑے پیمانے پر خوراک کسی اضافی صحت کے فوائد سے منسلک نہیں ہیں، اور اس وجہ سے مکمل طور پر غیر ضروری ہے.

وٹامن ڈی کی ایک کبھی کبھار اعلی خوراک کبھی کبھی کمی کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن بڑی خوراک لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا غذا سے متعلق مشورے سے مشورہ کریں.

غذا میں بہت سی دوسری چیزوں کے ساتھ، ہمیشہ ہمیشہ بہتر نہیں ہوتا.

آپ اس صفحہ پر وٹامن ڈی کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرسکتے ہیں: وٹامن ڈی 101- ایک تفصیلی آغاز کنندہ کا گائیڈ