ایک انٹرکسٹل پٹھوں کی کشیدگی کی شناخت اور علاج کیسے کریں

کیا انٹراسسٹل کشیدگی ہے؟

آپ کے اندرونی پٹھوں آپ کے پسوں کے درمیان جھوٹ بولتے ہیں، انہیں ایک دوسرے سے منسلک ہوتے ہیں. وہ آپ کے اوپری جسم کو مستحکم کرنے میں مدد کرتے ہیں اور آپ سانس لینے میں مدد کرتے ہیں. انٹرکسٹل پٹھوں کی تین پرتیں ہیں: بیرونی انٹرکسٹل، اندرونی intercostals، اور متعدد intercostals.

ایک کشیدگی یہ ہوتی ہے جب پٹھوں کو پھیل جاتی ہے، ھیںچتی ہے، یا جزوی طور پر پھینک دیا جاتا ہے. انٹرکسٹل پٹھوں کی کسی پرت کی کشیدگی کو درد اور سانس لینے میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے.

پٹھوں کے پیٹ میں سینے کی درد کا ایک عام سبب ہے. تمام musculoskeletal سینے میں درد سے 21 سے 49 فیصد تک intercostal پٹھوں سے آتا ہے.

آپ اپنے وقفے سے متعلق عضلات کو بہت سے مختلف طریقوں میں کشیدگی یا ھیںچو سکتے ہیں. یہ پٹھوں عام طور پر کچھ گھومنے والی تحریک میں دردناک ہیں. درد یا تو اچانک چوٹ سے شروع ہوسکتا ہے، یا پھر آہستہ آہستہ بار بار حرکت سے شروع ہوسکتا ہے.

ایسی سرگرمیاں جو آپ کو ان رب کی پٹھوں کو روکنے کے لئے بن سکتی ہیں میں شامل ہیں:

• تک پہنچنے کی طرح، چھت کی پینٹنگ کی طرح
• گھومنے والی 999> لکڑی کا ٹکڑا
• کھاننے والی یا چھٹکارا
• کھیلوں کی طرح قطار، گولف، ٹینس، یا بیس بال <999 میں شرکت کرنا <999 > گرنے
• رقاص میں مارا جا رہا ہے، جیسے گاڑی حادثے میں یا رابطے کے کھیلوں کے دوران
• اشتہار اشتہار
• علامات

شناخت کے لئے تجاویز

انٹرکسٹل پٹھوں کی کشیدگی کے علامات میں شامل ہیں:

درد:

آپ کو زخم کے وقت تیز تیز درد محسوس ہوسکتا ہے، یا یہ آہستہ آہستہ آسکتا ہے. جب آپ کو گہری، کھانسی یا چھڑکنے میں موڑنے، پھینکنے، سانس لینے کے بعد درد ہو جائے گا.

• معدنیات: آپ کے ریبوں کے درمیان کشیدگی کا شعبہ رابطے میں گھیر لگے گا.
• سانس لینے کی دشواری: چونکہ یہ سانس لینے کے لئے بہت تکلیف دہ ہے، آپ اپنے آپ کو اپنے چھوٹے چھوٹے، ہوا کی سوپ لے لیتے ہیں. یہ آپ کو سانس سے چھوٹا جا سکتا ہے.
• سوزش: جزوی طور پر ٹھوس یا کشیدگی کی پٹھوں کا انفیکشن ہو جائے گا. آپ متاثرہ پسوں کے ارد گرد کچھ سوجن دیکھ سکتے ہیں.
• پٹھوں کی تنگی: جب آپ سانس لینے، تک پہنچنے یا موڑنے کے بعد زخمی ہونے والے عضلات تنگ ہوتے ہیں.
• یہ علامات زیادہ سنجیدہ مسائل کے باعث ہوسکتے ہیں، لہذا آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کی شیڈول. وہ آپ کے علامات کا جائزہ لے سکتے ہیں اور بنیادی وجہ کا تعین کرسکتے ہیں. اشتہار

ہوم علاج

آپ کے ڈاکٹر کی تقرری تک پہنچنے سے کیسے نمٹنے کے لۓ

اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ نے اپنے پروں کے درمیان پٹھوں کو زخمی کیا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کیجئے. وہ اس کی نشاندہی کرسکتے ہیں جس میں پٹھوں کو پھنسایا گیا ہے، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے اپنے سینے میں کسی دوسرے ساخت کو زخمی نہیں کیا.

آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک مکمل علاج کا منصوبہ فراہم کرے گا، لیکن اس دوران، موڑ سے بچنے اور سرگرمیوں تک پہنچنے سے بچنے کے لۓ درد خراب ہوگا. آپ ریلیف کے لۓ ان طریقوں کو بھی آزما سکتے ہیں:

زیادہ سے زیادہ انسداد درد قاتلین

جب آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں تو آپ ابیفروفین (ایڈلیل) یا نپروکسین (Aleve) سے زیادہ انسداد سوزشات لے سکتے ہیں.)، یا اکتامنامفین (ٹائلینول) کی طرح سادہ درد ریلیفائرز.پیکجوں کی ہدایات پر عمل کریں کہ کتنے اور کتنی بار یہ دوا لگیں.

آپ کو بھی اس بات کا یقین ہونا چاہیئے کہ آپ کئی مصنوعات لینے میں درد مند ہیں جن میں درد ریلیفائرز شامل ہیں، بشمول سرد یا ماہانہ درد کے باعث ادویات شامل ہیں. آپ کے عام دوا کے ساتھ مل کر انسداد دوا لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

گرم اور ٹھنڈی تھراپی

سردی تھراپی آپ کے درد کو کم کرنے اور عضلات کی سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. زخمی علاقے میں ایک وقت میں 20 منٹ کے لئے سرد پیک لگائیں، پہلے دو دن کے لئے ایک دن کئی بار. آپ برف آئس، ایک جیل سرد پیک، آئس سے بھرا ہوا ایک پلاسٹک بیگ اور تولیے میں لپیٹ، یا منجمد وگوں کا ایک بیگ بھی استعمال کرسکتے ہیں.

پہلے 48 گھنٹوں کے بعد، آپ کو زخموں پر بھاری گرمی کا استعمال شروع کرنا چاہتے ہیں. حرارت آپ کے جسمانی تھراپی کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو پٹھوں کو ڈھونڈنا اور آرام کر سکیں. آپ ہیٹنگ پیڈ یا گرم نم تولیہ کے ساتھ ایک وقت میں 20 منٹ کے لئے گرمی کو لاگو کرسکتے ہیں.

Epsom نمک soaks

آپ کی گرمی تھراپی کے ایک حصے کے طور پر، آپ میگنیشیم سلفیٹ (ایپسوم نمک) کے ساتھ گرم غسل لےنا چاہتے ہیں. آپ اپنے مقامی گروسری یا منشیات کی دکان میں ایپسوم نمک تلاش کرسکتے ہیں. بس اپنے غسل میں تقریبا 2 کپ شامل کریں، اور 15 یا اس سے زیادہ منٹ تک لے لو.

تحلیل معدنیات آپ کی جلد کے ذریعے جذب ہوتے ہیں اور میگنیشیم کے خون کی سطح میں تھوڑا سا اضافہ کرسکتے ہیں. میگنیشیم پٹھوں کی تقریب کے لئے ایک اہم معدنیات ہے. اگرچہ آپ کے غسل سے جذب کردہ چھوٹی سی مقدار میگنیشیموں کی مدد کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں کرنا چاہتی ہے، گرم غسل آپ کو آرام دہ کر سکتے ہیں.

سانس لینے کی مشقیں

وقفے وقفے دار پٹھوں کے کشیدگی کے ساتھ سانس دردناک ہے. لیکن صرف اتوار سانس لے، مکمل، گہرائی سانس کی بحالی - انفیکشن اور نیومونیا کی قیادت کرسکتی ہے. گہرائی سانس لینے کی مشقیں بھی کشیدگی کو کم کرنے کے لئے مراقبہ کا ایک شکل بھی بن سکتی ہیں.

ہر گھنٹہ سانس لینے کی مشق کے چند منٹ کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر:

کمپریشن کا استعمال نہ کریںآپ نے سنا ہے کہ آپ کو RICE (آرام، برف، کمپریشن، اونچائی) تھراپی کے حصے کے طور پر زخمی پٹھوں کو لپیٹ دینا چاہئے. یہ متضاد پٹھوں کے دباؤ کے لئے مشورہ نہیں دیا جاتا ہے. اپنے ربوں کو لپیٹنے سے آپ کو گہرائی سانس لینے سے بچا سکتا ہے، جو نیومونیا کو روکنے کے لئے ضروری ہے.

آپ کے زخمیوں کے پٹھوں کے خلاف تکیا پکڑو.

آہستہ آہستہ اور آپ کے طور پر گہری طور پر سانس میں سانس لیں.

1. چند سیکنڈ کے لئے سانس کو پکڑو.
2. آہستہ آہستہ باہر نکل لو.
3. 10 بار دوبارہ کریں.
4. جب آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں، تو وہ آپ کو سپیرامیٹر کے ساتھ گھر بھیج سکتے ہیں، ایک پلاسٹک آلہ جس سے آپ کو سانس لینے کے لۓ کتنی گہرائیوں سے آپ کو ایک بصری نقطہ نظر ملتی ہے.
5. اشتہارات اشتہار

تشخیص

اس کی تشخیص کیسے کی گئی

آپ کا ڈاکٹر آپ کے متضاد پٹھوں کی کشیدگی کی تشخیص کرے گا آپ کو کچھ سوالات اور جسمانی امتحان کر کے. وہ جاننا چاہیں گے کہ جب درد شروع ہوجاتا ہے تو آپ کو گرنے یا گھومنے کی یاد ہے. وہ آپ کے کسی بھی کھیل کے بارے میں پوچھیں گے. وہ ٹینڈر علاقے کو چھونے اور تحریک کے دوران رفتار اور درد کی سطح کی اپنی حد آزمائیں گے.

آپ کا ڈاکٹر اس بات کا یقین کرنے کے لۓ سینے ایکس رے کو حکم دے سکتا ہے کہ آپ زخمی ہونے کے بعد آپ کے پھیپھڑوں کو کچلنے یا پھانسی نہیں دی گئی.

گریڈنگ

ان کی شدت کے مطابق پٹھوں کے پیٹ میں گرے جاتے ہیں.

گریڈ 1

:

• 5 فیصد سے زائد عضلات ریشے سے ہلکے کشیدگی میں نقصان پہنچا، جس سے کم سے کم نقصان پہنچے. یہ زخم دو سے تین ہفتوں تک بہتر بنانے کے لۓ ہیں. گریڈ 2: <9 99> پٹھوں ریشوں کی زیادہ وسیع نقصان، لیکن پٹھوں کو مکمل طور پر پھینک دیا نہیں ہے. آپ کی رفتار کا اہم نقصان ہوگا اور شفا سے دو سے تین ماہ کی ضرورت ہوسکتی ہے. گریڈ 3:
• پٹھوں کی مکمل خرابی. یہ زخم شاید سرجری کی ضرورت ہو. اشتہار
• جسمانی تھراپی جسمانی تھراپی کے بارے میں کیا؟

آرام، برف، گرمی اور سانس لینے کی تھراپی کے ساتھ، جسمانی تھراپی آپ کی تکلیف کو کم کر سکتا ہے اور آپ کی شفا یابی کو تیز کر سکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو تشخیص کرنے کے بعد جسمانی تھراپی کے حوالے کر سکتا ہے.

ایک جسمانی تھراپسٹ آپ کو نیند کے لئے تجاویز دے سکتا ہے - جیسے ریستوران کی کوشش کر رہا ہے تاکہ آپ کے سینے بلند ہو جائیں اور صبح کے وقت کھونے کے لۓ. جسمانی تھراپی پروگرام کے بعد آپ کو جلد ہی آپ کی معمولی سرگرمیوں میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہار اشتہار

آؤٹ لک

نقطہ نظر کیا ہے؟

انٹراسسٹل پٹھوں کے دباؤوں کو شفا دینے کے لئے ایک طویل وقت لگ سکتا ہے، جو مایوس کن ہوسکتا ہے. اگر آپ کا کشیدگی خاص طور پر ضد ہے، تو آپ کا ڈاکٹر درد اور سوجن کو کم کرنے کے لۓ لیڈوکین اور کوٹیکاسٹرائڈز کے ساتھ اس علاقے کو انجکشن کر سکتا ہے.

انٹرکسٹل پٹھوں کے دباؤ کبھی کبھی ریب کے کشیدگی کے فریکچر کے ساتھ ہوتے ہیں. لیکن اگر آپ کو ایک کشیدگی کی خرابی ہوتی ہے تو آپ کا علاج ممکن نہیں ہوگا. آپ کے تھراپی کا رجحان عمل کریں، آپ کی سانس لینے کی مشقیں کریں، اور آپ کو جلد ہی دوبارہ اور کھیل کے میدان پر جلد ہی محسوس ہو جائے گا.

مستقبل کے پٹھوں کے دباؤ کو روکنے کے لئے، کھیلوں یا مشق سے پہلے اچھی طرح سے گرم کرنے کا یقین رکھو، اور آپ کے جسم کو کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا سرگرمیوں کو زیادہ نہیں کرتے.