گیس لائٹنگ: نشانیاں اور تلاش کی مدد کے لئے تجاویز

گیس لائٹنگ کیا ہے؟

گیس لائٹنگ ایک جذباتی تشویش کا ایک شکل ہے جو بدسلوکی تعلقات میں نظر آتی ہے. یہ ان افراد کے خیالات، یادیں، اور ان کے آس پاس ہونے والے واقعات سے متعلق سوالات کرنے کے لۓ ایک شخص کو جوڑنے کا عمل ہے. گیس لائٹنگ کا شکار اب تک دھکیل دیا جا سکتا ہے کہ وہ ان کی اپنی وحدت سے متعلق سوال کریں.

"گیس لائٹنگ" اصطلاح ایک کھیل سے آتی ہے اور اس فلم کے بعد "گیس لائٹ" کہا جاتا ہے. "فلم میں، چارلس بوئیر کی طرف سے ادا کردہ زبردست شوہر، انریڈ برگمن نے ادا کیا، اپنی بیوی کو جوڑی اور اس کو مدنظر رکھتا ہے، اس بات کو یقینی بنانے کے کہ وہ پاگل ہو جائیں.

گیس لائٹنگ، چاہے جان بوجھ کر یا نہیں، توڑ کا ایک شکل ہے. کئی قسم کے تعلقات میں گیس لائٹنگ ہوسکتی ہے، بشمول مالک، دوستوں، اور والدین سمیت. لیکن گیس لائٹنگ کے سب سے تباہ کن شکل میں سے ایک یہ ہے جب ایک جوڑے کے درمیان تعلق میں ہوتا ہے.

اشتہارات اشتہار

نشانیاں

گیس لائٹنگ کے نشان

اس کتاب کا مصنف "گیس لائٹ اثر: چھپا ہو اور کس طرح چھپی ہوئی چھلانگ سے بچنے کے لۓ اپنی زندگی کو کنٹرول کرنے کے لۓ استعمال کریں" کے مطابق، اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ گیس لائٹنگ کا شکار ہیں.:

جس شخص نے آپ کو استعمال کیا تھا اس طرح محسوس نہیں کیا جا رہا ہے
آپ کو 999> استعمال کرنے سے زیادہ فکر مند اور کم اعتماد ہونے کا امکان ہے اگر آپ بہت سنجیدگی سے ہو رہے ہیں تو
آپ سب کچھ پسند کرتے ہیں جیسے غلط ہے.
جب آپ چیزیں غلط ہوجاتی ہیں تو آپ ہمیشہ یہ سوچتے ہیں کہ آپ کی غلطی کب ہے
اکثر معافی مانگتے ہیں
اس بات کا احساس ہے کہ کچھ غلط ہے، لیکن اس کی شناخت کرنے میں ناکام رہتی ہے. آپ کے ساتھی کے رویے کے لئے عذر بنانا
اپنے دوستوں یا خاندان سے علیحدگی کا احساس
دوستوں یا خاندان کے ممبروں کو معلومات دینے سے بچنے کے لئے آپ کے ساتھی کے بارے میں مقابلہ کرنے سے بچنے کے لئے
فیصلے کرنے کے لئے تیزی سے اسے تلاش کرنا
ہاپ محسوس کرنا آپ کو
<<سے لطف اندوز کرنے کے لئے استعمال ہونے والی سرگرمیوں میں بہت کم یا کوئی خوشی نہیں ہے. --3 -> اشتہار
مثالیں
گیس لائٹنگ کی مثالیں

لوگ جو آپ کے بٹس کو دھکا دینے میں ماہر بن جاتے ہیں، اور وہ آپ کے حساسیت اور زیادتیوں کو جانتے ہیں اور آپ کے خلاف یہ علم استعمال کرتے ہیں. وہ آپ کو اپنے آپ کو، آپ کے فیصلے، آپ کی یاد، اور یہاں تک کہ تمہاری حدیث پر شکست دیتی ہے. مثال میں شامل ہیں:

آپ کو کیسے محسوس ہوتا ہے کہ تمباکو نوشی کرنا:

"اوہ، اب آپ اپنے آپ کو واقعی افسوس محسوس کر رہے ہیں. "

آپ کو بتانا کہ لوگ آپ کی پیٹھ کے پیچھے بات کر رہے ہیں:

" آپ نہیں جانتے؟ پورے خاندان آپ کے بارے میں بات کرتی ہے. وہ سوچتے ہیں کہ آپ اسے کھو رہے ہیں. " آپ کو یہ باتیں کہہ رہے ہیں کہ بعد میں بعد میں انکار کر دیا گیا:
" میں نے نہیں کہا تھا کہ میں بینک کو جمع کروں گا. آپ کیا کہ رہے ہو؟ ہم حاصل کرنے کے لئے جا رہے ہیں ناکافی فنڈ فیس کے لئے بہت بہت شکریہ." آپ سے چھپی چیزیں، اور پھر اس کے بارے میں کچھ جاننے سے انکار کر دیں:
" آپ کو آپ کی دھوپ دوبارہ دوبارہ نہیں مل سکی؟ یہ خطرناک ہے. " آپ کو اس بات کی توثیق تھی یا کسی خاص جگہ پر نہیں، اگرچہ یہ سچ نہیں ہے:
" آپ پاگل ہیں. تم مجھ سے اس شو پر کبھی نہیں گئے تھے. مجھے پتہ ہونا چاہئے. " اشتھارات اشتہار
نرسسیزم گیس لائٹنگ اور نسیسیزم

جو لوگ ان کی زندگیوں میں گیس لائٹ دوسرے افراد کو نفسیاتی خرابی کی شکایت کر سکتے ہیں وہ نسیسیسٹائٹی شخصیت کی خرابی کی خرابی کا باعث بنتی ہیں.

لوگوں کو narcissistic شخصیت کی خرابی کی شکایت کے ساتھ یقین ہے کہ وہ انتہائی اہم ہیں اور دنیا ان کے ارد گرد گھومتا ہے. وہ خود کو جذب کر رہے ہیں اور دوسروں میں وقت یا دلچسپی نہیں رکھتے جب تک کہ ان کے لئے کوئی مقصد نہ ہو. وہ empathetic نہیں ہیں اور اس کی صلاحیت اور دلچسپی نہیں ہے، یہ سمجھنے کے لئے کہ کسی دوسرے شخص کا احساس کیا جا رہا ہے یا اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

Narcissists توجہ اور تعریف کی حوصلہ افزائی اور مطالبہ کیا جا سکتا ہے. انھوں نے اپنے آپ کو، ان کی زندگی اور ان کی جانبدار نظریات حاصل کی ہیں، اور اکثر اپنے ذاتی اہداف کو حاصل کرنے کے راستے کے طور پر استعمال کرتے ہیں.

کسی بھی شخص کی نشاندہی کرنے والی شخصیات کی خرابی کی شکایت کے ساتھ ہو سکتا ہے:

اپنی اہمیت کا فروغ دینے والا احساس

اپنی کامیابیوں کو بے نقاب کریں

غصے کے ساتھ تنقید کا جواب

ذاتی فائدہ کے لۓ دوسروں کا استعمال کریں
خصوصی توجہ کی توقع یا خاص علاج
دوسروں کی انتہائی نازک ہو
آسانی سے حساس اور حسد ہو
اشتہار
مدد حاصل کرنا
مدد حاصل کرنا

تسلیم کرنا کہ آپ اپنے تعلقات میں شکار ہیں مدد حاصل کرنے کی طرف قدم اگلے مرحلے میں ایک ماہر نفسیات، نفسیاتی ماہر، یا تھراپی کا مشورہ شامل ہے. وہ آپ کو آپ کے شبہات اور خوف سے گزرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ نے جو کچھ تجربہ کیا ہے اس کی حقیقت کو سمجھا سکتے ہیں. آپ سیکھیں گے کہ کس طرح شکایات اور تشویش کا انتظام کیا جا سکتا ہے اور کوپن کی مہارت کو فروغ دینا ہوگا.

مدد حاصل کرنے کے لئے

یقینی بنائیں کہ آپ محفوظ ہیں، جسمانی طور پر.

خاندان اور دوستوں کے ساتھ منسلک کریں.

ایک سپورٹ ٹیم تشکیل دیں جسے آپ باقاعدہ طور پر چیک کرتے ہیں اور کال کریں گے تو آپ کو کمزور محسوس ہوتا ہے.

گیس لائٹنگ کی تکنیک کو پہچاننا اور ان لوگوں کو کس طرح استعمال کرنے کے لۓ استعمال کیا جاتا ہے.
رشتہ میں کیا ہوا اس کا احساس کرنے کی کوشش نہ کریں.
غلطیوں کو بنانے کے لئے اپنے آپ کو اجازت دیں.
اپنے حوصلہ افزائی میں یقین رکھو.