ڈپریشن کی علامت ہے؟

جائزہ

کلیدی پوائنٹس

1. غصہ ڈپریشن کا علامہ ہوسکتا ہے.
2. آپ کا ڈاکٹر آپ کو اپنے غصے کا نظم کرنے اور اپنے ڈپریشن کا علاج کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
3. اگر آپ اپنے آپ کو یا کسی اور کو چوٹ پہنچانا چاہتے ہیں تو فوری طور پر طبی مدد تلاش کریں.

ہر شخص اپنی زندگی میں کچھ عرصے سے غصے کا تجربہ کرتا ہے. یہ لمحات عام طور پر مختصر رہتے ہیں. کبھی کبھی، اگرچہ، غصے میں تاخیر ہوسکتی ہے. طویل مدتی غصہ ڈپریشن کا علامہ ہوسکتا ہے. محققین نے غصہ اور ڈپریشن کے جذبات کے درمیان ایک کنکشن پایا ہے. 1998 سے ایک پرانے مطالعہ میں، محققین کے لوگوں کو دیکھتے ہوئے محققین نے نوٹ کیا کہ ایک تہائی نے غصے کے اچانک ایوساس بھی تجربہ کیا.

اشتہار اشتھارات

علامات

غصہ اور ڈپریشن کے علامات

عجب محسوس ہوتا ہے کہ آپ نے ایسا محسوس کیا ہے کہ اکثر مختصر وقت کے بعد ہی جاتا ہے. علامات میں شامل ہیں:

• تیز دل کی گھنٹیاں
• بلڈ پریشر میں اضافہ
• غصہ
• جارحانہ رویے

ڈپریشن گہری اداس یا نا امیدی کا مستقل احساس ہے جو ہفتوں یا طویل عرصہ تک ہوتا ہے. ڈپریشن کے علامات میں شامل ہوسکتا ہے:

• غصہ
• الجھن، اداس، یا نا امیدی کی احساسات
• انتہائی وزن میں کمی یا وزن میں اضافہ
• آپ عام طور سے لطف اندوز ہونے والی چیزوں میں دلچسپی کا نقصان
• توانائی کی کمی
• 999> اپنے آپ کو نقصان پہنچا یا آپ کی زندگی کو ختم کرنے کے خیالات ناپسندیدہ جسم میں درد اور درد (یہ ہے کہ وہ کسی حادثہ یا ورزش کی وجہ سے نہیں ہیں) 999> غصے اور ڈپریشن کا تجربہ کرنے والے لوگ اپنی غصے کے جذبات کو روک سکتے ہیں. متبادل طور پر، وہ ان کے غصہ کو جارحیت کے ذریعے یا کسی بھی دوستی کی طرح حتی کہ تشدد کے ذریعہ ظاہر کرنے کی بھی زیادہ امکان ہوسکتی ہے. اگر آپ اپنے آپ کو یا کسی اور کو چوٹ پہنچانے کے بارے میں تصور کرنا شروع کر دیں تو فوری طور پر ہنگامی مدد طلب کریں.
• اشتہار

تشخیص

میں ڈاکٹر کو دیکھنا چاہوں گا؟

اپنے ڈاکٹر کو دیکھو اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں یا اگر آپ کو غصہ کے مسلسل احساسات ہیں. وہ اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ اگر آپ کسی چیز کا سامنا کررہے ہیں جو اپنے آپ پر جائیں گے یا آپ کو اضافی علاج کی ضرورت ہے. غصہ دیگر جسمانی یا ذہنی صحت کی خرابیوں کا نشانہ بن سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر کو تلاش کرنے کا واحد طریقہ ہے.

جب آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے جاتے ہیں تو، یقینی بنائیں کہ آپ اپنی تمام تشویشوں کی فہرست لاتے ہیں لہذا آپ کو کچھ بھی نہیں بھولنا. آپ کا ڈاکٹر آپ کے طرز زندگی میں کسی بھی تبدیلی پر تبادلہ خیال کرے گا. وہ آپ کے تعلقات، کام، خاندان، اور کسی بھی چیز کے بارے میں سوال پوچھیں گے جو آپ کے موڈ پر اثر انداز ہوسکتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر یہ جاننا چاہیں گے کہ اگر آپ کے جذبات کو صرف تھوڑی دیر میں ایک بار ہونے لگے یا اگر آپ ہر روز ناراض ہو. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کھلے رہو اور ان کے سوالوں کو سچ میں جواب دیں. وہ مدد کرنے کے لئے وہاں ہیں اور ہر چیز کو جاننے کی ضرورت ہوگی جو آپ کے غضب کا سبب بن سکتی ہے.

آپ کا ڈاکٹر بھی آپ کے خاندان کی تاریخ کو جاننے کے لۓ دیکھنا چاہتا ہے کہ اگر آپ کے قریب کسی کے پاس کوئی بھی علامات کی تاریخ ہے.

اشتہارات اشتہار

علاج

غصے اور ڈپریشن کیلئے علاج 999> اگر آپ کا ڈاکٹر محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے غصہ کا واقعہ خاص حالات یا لوگوں کی طرف سے شروع ہوسکتا ہے تو علاج کے تجاویز میں ان میں شامل ہونے سے متعلق رہنا پڑتا ہے. اگر آپ ناراض محسوس کرنے لگے تو آپ کا ڈاکٹر آپ کی طرز زندگی میں تبدیلیوں کی پیشکش کرسکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر بھی آپ کو اپنے دماغ کو صاف کرنے کے لئے تازہ ہوا کے لئے باہر جانے کے لئے یا ایک تیز چہل قدمی کی سفارش کر سکتا ہے. یہ چیز آپ کو اپنے غصے پر قابو پانے میں مدد دے سکتی ہیں اور آپ کو ذہن میں رکھنا چاہئے کہ اس کی وجہ پہلی جگہ ہے.

اگر آپ کو دو ہفتوں سے زیادہ یا زیادہ کے لئے مسلسل غصے کا سامنا ہوتا ہے تو یہ آسانی سے دور نہیں آتا ہے، آپ کو اضافی علاج کرنے کی کوشش کرنی پڑتی ہے. آپ کے ڈاکٹر کو ذہنی صحت کے تھراپیسٹ کو دیکھنے کی تجویز ہے. وہ اپنے غضب کے انتظام اور انتظام پر آپ کے ساتھ کام کرسکتے ہیں. وہ آپ کو ڈپریشن کا نظم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.

اگر آپ ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کو دوا کا تعین کر سکتا ہے. آپ کے لئے کام کرنے والے علاج کو تلاش کرنے سے پہلے آپ کو بہت سے ادویات يا خوراک فراہم کرنا پڑے گا. مریض رہو اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ پہلے بات چیت کے بغیر ادویات لینے سے روکو.

اشتہار

آؤٹ لک

آؤٹ لک

اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کو اپنے غصہ کو کنٹرول کرنے میں مصیبت ہے یا آپ کا ڈپریشن آپ کی زندگی کو مشکل بنا رہا ہے، اس سے نمٹنے سے متفق نہ ہو. اپنے خدشات کو قابل اعتماد دوست اور خاندان، اور آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اشتراک کریں. کشیدگی سے بازیابی کی مشقیں کریں، اور آپ کے تمام ڈاکٹروں کو اپنے ڈاکٹر کے مطابق مقرر کریں.

ڈپریشن کے لئے کوئی علاج نہیں ہے. لیکن دائیں اوزار اور حمایت کے ساتھ، آپ اپنے علامات کو منظم کرسکتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

اگلا مرحلے

اپنے ڈپریشن اور غصہ کا انتظام کریں

آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کردہ علاج کے منصوبے کے بعد، آپ کے علامات کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کو کر سکتے ہیں.

بات کرنے کے لئے کسی کو تلاش کریں:

قابل اعتماد دوست یا خاندان کے ممبران سے گفتگو کرتے ہوئے آپ کو بہتر سمجھنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں. آپ ان لوگوں سے گفتگو کرنا بھی پسند کر سکتے ہیں جو آپ کے قریب نہیں ہیں. بہت سے معاون گروپ دستیاب ہیں. آپ کے ڈاکٹر کو ایک کی سفارش کرنے کے قابل ہونا چاہئے.

اپنے روزانہ کی معمول میں مشق شامل کریں:

جب آپ اداس ہو جاتے ہیں تو یہ مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ محسوس کر سکیں، لیکن ورزش آپ کے مزاج کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. یہی وجہ ہے کہ ورزش آپ کے جسم کو endorphins جاری کرنے میں مدد کرتا ہے، ایک ہارمون جو آپ کو عارضی طور پر اچھا لگ رہا ہے. ورزش آپ کے سونے کے پیٹرن کو بھی بہتر بنا سکتی ہے. ہر رات کافی نیند حاصل کرو:

ایک رات سے سات سے آٹھ گھنٹے تک سوچو. آپ کی موڈ اور حوصلہ افزائی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ سوتے یا سوتے رہو میں مصیبت ہو رہی ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. انہیں آپ کی دوا کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے یا آپ کو نیند کی مدد کے لئے عارضی طریقے سے کچھ بیان کریں. آپ کو لطف اندوز کرنے کے وقت وقت خرچ کرو:

اپنے آپ کو وقت بنانا ضروری ہے. ایسی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کریں جو آپ لطف اندوز کرتے ہیں، یہاں تک کہ اگر ایک کتاب پڑھنے کے لئے ٹہلنے یا وقت لگانے کے لۓ کچھ آسان ہے. آپ کے موڈ کو بہتر بنانے کے لئے آگے بڑھنے کے لئے کچھ خوشگوار ہونے کے بعد. مزید جانیں: ڈپریشن کے دوران حوصلہ افزائی کرنے کے لئے 9 طریقے »999> ڈپریشن ایک طبی حالت ہے. ایسی چیزیں ہیں جو آپ اپنے علامات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ ڈاکٹر کو بھی دیکھیں.