IBS کے لئے دہی سے بچنے کے لئے کیا ہے:

دہی اور آئی بی بی کے ردعمل

دہی کا گوشت کھانے سے جلدی میں جلدی سے صحت مند بیکٹیریا ڈالنے میں مدد ملتی ہے جس سے دہی کے بھوک لگی ہوئی سنڈروم (آئی بی بی) کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن دہی کھانے کی چیزوں کی کچھ فہرستوں پر بھی ہے اگر آپ کے پاس آئی بی ایس ہے تو بچنے کے لۓ. لہذا، آپ کونسی مشورے کی پیروی کرنا چاہئے؟

حقیقت یہ ہے کہ آئی بی ایس ہر ایک کے لئے مختلف ہے، علامات کی قسم کے علامات سے. عین مطابق وجہ ابھی تک معلوم نہیں ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ بعض لوگوں کی لاشوں کو دہی تک دہی سے رد عمل ہوسکتا ہے جبکہ دوسرے لوگوں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ ان کی علامات اور حالت میں مدد ملتی ہے. صرف ایک ڈاکٹر صرف اس بات کا تعین کرسکتا ہے کہ آپ کو اپنے آئی بی بی کی علامات کے علاج کے لئے دہی کا کھانا کھایا جانا چاہئے.

اشتہار اشتہار

IBS کے لئے پروبائیوٹکس

کیا دہی میں IBS کی مدد کرتا ہے؟

آئی بی بی کے لوگوں میں پروبیکٹس کے اثرات پر کئی برسوں میں کئی مطالعہ کیے گئے ہیں، لیکن نتائج مخلوط ہوتے ہیں. یہ حیرت انگیز نہیں ہے، اگرچہ آئی بی ایس مختلف لوگوں میں مختلف وجوہات ہیں. ڈاکٹروں کے ساتھ باقاعدہ بنیاد پر پروبیکٹس کو پیش کرنے کے لئے ڈاکٹروں کو کافی یقین ہوسکتا ہے کہ بڑے محاکم کی ضرورت ہو.

تحقیق کا کہنا ہے کہ

دہی اور آئی بی ایس پر کئے گئے تحقیقات اور مطالعہ مخلوط نتائج کے ساتھ آتے ہیں. مثال کے طور پر، آئی بی بی کے ساتھ 122 افراد میں 2011 کے ایک کلینیکل آزمائشی پایا گیا جس میں پروبیکٹو ٹیبل نے چار ہفتے کے بعد probiotic لینے میں حصہ لینے والے 47 فیصد شرکاء میں نمایاں طور پر IBS کے علامات کو کم کر دیا. ایک اور مطالعہ نے آئی بی ایس کے ساتھ 30 افراد میں پروبائیوٹکس کا ایک مجموعہ استعمال کیا اور یہ پتہ چلا کہ درد اور گیس سمیت بہتر طور پر آئی بی بی علامات کو بہتر بنانے میں مرکب کافی جگہ سے بہتر تھا.

یونانی دہی کے 7 صحت کے فوائد »

تاہم، ایک مطالعہ نے انفعیا دہی برانڈ میں پروبیٹک کی جانچ پڑتال کی اور پتہ چلا کہ یہ آئی بی ایس اور قبضے کے ساتھ 274 شرکاء کو فائدہ اٹھانے میں ناکام رہی. آئی بی بی کے ساتھ 73 افراد میں پروبائیوٹکس میں دو دیگر مطالعہ نظر آتے تھے اور منفی نتائج بھی تھے.

اشتھارات

دہی کا انتخاب

IBS علامات کے لئے بہترین دہی

IBS کے لئے دہی کا انتخاب

1. یقینی طور پر 100 لاکھ یا اس سے زیادہ CFUs یا NYA مهر کے ساتھ لیبل لگایا گیا ہے.
2. کم چربی کے اختیارات کو منتخب کریں، جیسے کم چربی یونانی دہی، موٹی اگر آپ کے آئی بی ایس کے علامات میں اضافہ ہوتا ہے.
3. اگر آپ لییکٹوس کے معدنیات سے متعلق ہیں، تو بادام، ناریل، یا سویا دودھ سے بنا غیر ڈیری دہی کا انتخاب کریں.

اگر آپ آئی بی ایس کے لئے دہی کی کوشش کرنا چاہتے ہیں اور آپ جانتے ہیں کہ ڈیری آپ کے علامات کو زیادہ نہیں بناتا ہے، تو دہی کو دیکھتا ہے جو پروبائیوٹکس پر مشتمل ہوتا ہے یا مہر ہے جس کا کہنا ہے کہ "زندہ اور فعال ثقافت. "ایک دستاویزی لیبلنگ کرنے کے لئے کوئی سرکاری معیار نہیں ہیں" probiotic، "لیکن نیشنل دہی ایسوسی ایشن (NYA) نے ایک" زندہ اور فعال ثقافت "سیل بنایا ہے.

اس مہر کو حاصل کرنے کے لئے، مینوفیکچررز کو نیویارک میں لیبارٹری کے ثبوت فراہم کرنا چاہیے کہ ان کی ریفریجریٹ مصنوعات فی گرام کم از کم 100 ملین کالونی تشکیل یونٹس (سی ایف یوز) پر مشتمل ہے، اور منجمد مصنوعات پیداوار کے وقت فی گرام کم سے کم 10 ملین سی ایف یوز ہیں.یہ زندہ دودھ دودھ بنانے کے لئے ضروری ہے، لیکن کچھ یوگورٹ فی گرام سے کم 1، 000 بیکٹیریا پر مشتمل ہوتی ہے - جو بیکٹیریا کی صورت میں بہت کم ہے. NYA منظور شدہ برانڈز کی فہرست نیویارک اے کی ویب سائٹ پر پایا جا سکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

FODMAP خوراک اور آئی بی ایس

کیوں دہی ہے FODMAP غذا کا حصہ نہیں؟

دو وجوہات کے لئے ڈیڈی ڈی اے ڈی غذا پر ڈیری دہی ہوسکتی ہے. سب سے پہلے، اس میں چربی شامل ہوتی ہے، جس میں نس ناستی میں اضافہ ہوتا ہے. ایک اور وجہ یہ ہے کہ آئی بی ایس کے ساتھ کچھ لوگ لییکٹوز کے ناقابل اعتماد ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کو دودھ کی مصنوعات میں عام طور پر لییکٹوز ہضم نہیں ہوسکتی ہے.

ان لوگوں کے لئے، دانت پیٹ میں درد، چمک اور گیس سمیت علامات کو بدترین بنا سکتے ہیں. اگر آئی ٹی بی علامات کی وجہ سے چربی یا الرجی ردعمل میں اضافی اضافہ ہو تو آپ کم سوٹ دہی یا غیر ڈیری مصنوعات جیسے سویا، ناریل، یا بادام کے دودھ کا دہی کی کوشش کرنا چاہتے ہیں.

آئی بی بی کے شعلہوں سے بچنے کے لئے 7 تجاویز »

FODMAP غذا کے مطابق کھانے کے لئے کس طرح

FODMAP" خمیربل oligosaccharides، disaccharides، monosaccharides اور polyols کے لئے کھڑا ہے. "یہ خاص غذا آپ کی غذا میں خمیر، مختصر شارٹ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو محدود کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے کیونکہ یہ قسم کی کاربوہائیڈریٹوں کو چھوٹی آنت سے اچھی طرح سے جذب نہیں کیا جاسکتا ہے. آئی بی ایس کے علامات کے واقعے کو کم کرنے کے لئے، آپ کو FODMAP غذا کی پیروی کرنا چاہتے ہیں.

آئی بی ایس کے لئے بچنے کے لئے غذائیت

• لہسن اور پیاز
• دودھ کی مصنوعات
• اعلی فیکٹرو مکئی کی شربت کے ساتھ کھانے کی اشیاء
• بروکولی اور آرکیچیک جیسے سبزیاں
• پھلیاں جیسے پھل ، زردال اور اویوکوادا
• مٹر اور سیاہ پھلیاں
• 22 آئی بی ایس دوستانہ ترکیبیں »

FODMAP منظور شدہ فوڈس بادام یا شیم دودھ کی طرح دودھ فری دودھ

• فیٹا اور بیری پنیر < 999> گوشت، انگور، کینٹپلپ اور نیلے رنگ کی طرح پھل
• زچینی، لیست، ککڑی، کھجور، اور آلو جیسے سبزیاں
• پروٹین جیسے گوشت، ٹوف، چکن اور مچھلی
• گندم فری روٹی
• جسمانی
• اشتہار
• لے لوے

لے لوۓ

دہی کی آمد پر حقیقی جواب اور آئی بی ایس ہے: یہ منحصر ہے! آئی بی بی کے ساتھ کوئی بھی کوئی بھی علامات نہیں ہے، لہذا آپ اپنی خوراک میں مکمل طور پر شامل ہونے سے پہلے اپنی دھن کے ردعمل کا ٹیسٹ کرنا چاہتے ہیں. اگر ڈیری دہی آپ کے علامات کو بڑھانا چاہے تو، آپ شاید اس کے ساتھ مل کر سب سے بچیں. لیکن اگر آپ دہی کے بعد ٹھیک محسوس کرتے ہیں تو اس سے لطف اندوز ہونے کا کوئی سبب نہیں ہے.

کم سے کم ایک 100 ملین سی ایف یوز کے ساتھ دہی کے لئے مقصد، اور زیادہ تر کھانے کی چیزوں کے ساتھ، اسے اعتدال پسندی سے لطف اندوز. سادہ، کم چربی دہی ایک بہتر اختیار ہے کیونکہ اس میں بہت زیادہ چینی یا چربی شامل نہیں ہوتی ہے. پروبائیوٹکس حاصل کرنے کے دیگر طریقے بھی شامل ہیں، جن میں غیر ڈیری مہذب دانت، کیفیر، سپلیمنٹ، اور قلت شدہ خوراک شامل ہیں.

اپنے ڈاکٹر کو دیکھو اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ دہی آپ کے لئے اچھا انتخاب ہے. ایک ماہر رائے کے بغیر، آپ کے علامات کو بدترین بنانے کے لئے دہی کے لئے یہ ممکن ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کے آئی بی ایس کی کیا وجہ ہے. آپ کے دورے کے دوران، آپ اپنے ڈاکٹر سے بھی پوچھ سکتے ہیں:

میں کیسے جانتا ہوں کہ میرے کھانے کی کونسی خوراکیں بڑھ رہی ہیں؟

کیا آپ مجھے ایک غذا یا غذائیت سے متعلق حوالہ دے سکتے ہیں جو IBS کے ساتھ لوگوں میں مہارت رکھتا ہے؟

• میں ایک بار میں کتنا دہی کھا سکتا ہوں؟
• کیا کوئی خاص برانڈ دوسروں سے بہتر یا محفوظ ہے؟
• آپ کے دیگر آئی بی بی کے مریضوں کے بارے میں کیا ہے؛ کیا انہوں نے دہی کے ساتھ کامیابی حاصل کی ہے؟
• کیا میرے غذا سے پروبائیوٹکس حاصل کرنا بہتر طریقہ ہے؟
• آپ کا ڈاکٹر اور غذائیت پسند آپ کے غذا، طرز زندگی اور ترجیحات کے لئے سب سے بہترین اختیارات کی سفارش کر سکیں گے.