یہ سائنس ہے: کس طرح یوگا مجموعی طور پر اتلیٹک کارکردگی کو بہتر بناتا ہے

کھینچنے کا طریقہ کار تکمیل کرنے اور لچکدار کو بہتر بنانے کا ایک بڑا طریقہ ہے، لیکن جب تک کہ یوگا جیسے طریقہ کار طویل عرصے تک لچکدار لچک میں شراکت کرتی ہیں اسرار.

کولمبیا یونیورسٹی کے محققین نے آن لائن صحافی سیل، میں شائع کیا ایک مطالعہ میں یہ ظاہر کیا کہ انسانی جسم، ٹائٹین میں سب سے بڑا پروٹین، کس طرح عضلات کی لچک میں حصہ لینے میں سے ایک ہے. اشتھارات اشتہار

ٹٹین رسی کی ایک کنڈلی کی شکل میں ہوتا ہے، اور گھومنے کے دوران، یہ رسی سیستین کے استحصال کو ظاہر کرنے کے لئے uncoiled ہے. یہ ہاٹ پیٹس مشق کے دوران آکسائڈ بن جاتے ہیں، جو دوبارہ کوٹنگ سے ٹائپ انوولس کو روکتا ہے، اور انہیں ایک دوسرے سے زیادہ بڑھتی ہوئی ریاست میں چھوڑ دیا جاتا ہے.

آپ کی ڈیسک میں یوگا کیسے کریں »

عضلات کی لچک کو تبدیل کرنا

ٹائٹل کی یہ خصوصیت اس بات کی وضاحت کر سکتی ہے کہ کتنے طویل سرگرمیاں یوگا جیسی مجموعی لچک میں شراکت کرتی ہیں. "سب سے زیادہ حیرت انگیز حیرت یہ تھا کہ پٹھوں نے ان کے ارد گرد ابھی تک فوری طور پر انحصار نہیں کیا. اگر آپ کو آپ کے پٹھوں کو بڑھایا جائے تو یہ وقت کے ساتھ زیادہ ہو جاتا ہے. "مطالعہ کے شریک مصنف پلاو کوسیوری نے کہا، اب اب ہارورڈ یونیورسٹی میں ایک پوسٹ ڈسٹرکٹ ریسرچ ساتھی ہے.

اشتہار

ٹائٹین کے غیر مستحکم اور آکسیکرن کا مشاہدہ کرنے کے لئے، محققین نے انتہائی حساس ہلکا مائکروسکوپی استعمال کیے ہیں جو پہلے سے زدہ انسانی ڈونر دل کے ٹشو میں کیمیکل ردعمل کا پتہ لگاتے ہیں. انہوں نے دیکھا کہ جب تک ٹرمینل غیرقانونی نہیں تھا، آکسائڈمنٹ سے زیادہ ہاٹ پیٹس سامنے آئے، اور یہ کہ ایک بار آکسائڈائز ہونے کے بعد، ٹائمز نے ایک وقت کے لئے غیر مستحکم ہونے کی.

طاقت کی تربیت اور ایروبیک مشق کو پٹھوں کو توڑنے کے لئے ہوتے ہیں. خیال یہ ہے کہ جب پٹھوں خود کو بیکار بناتے ہیں تو وہ مضبوط ہوتے ہیں. ان کی طرف سے ھیںچنے کی طرف سے لمبائی پٹھوں کو کھینچنا. "جو ہم نے پایا تھا اس میں ایک ایسی انٹرمیڈیٹ مرحلے تھی جسے توڑنے یا ٹشو کی تعمیر کی ضرورت نہیں تھی. کوسیوری نے کہا کہ آپ کو پٹھوں کی لچک اور لمحات کے ایک لمحات میں لمحے سے زیادہ لمحات تک لے جا سکتا ہے. "

اشتہار اشتھارات

جم حاصل کرنے کے لئے 11 اہم امتیاز کی تجاویز »

کس طرح ٹائٹین آپ کے مشق کو متاثر کرتی ہے

کسی شخص کو کتنے مضبوط یا فٹ ہونے میں مدد ملتی ہے کہ وہ کس طرح آسانی سے قابل ہوں ورزش کرنے کے لئے. لیکن غیر فعال لچک - عضو تناسل کے رشتہ دار لچک کو فعال کام کی ضرورت نہیں ہے - ایک اور عنصر ہو سکتا ہے جو کچھ لوگوں میں ایتھلیٹک کارکردگی سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے.

"سب سے بنیادی ٹکڑے ٹکڑے میں سے ایک یہ ہے کہ بہت سارے عضو تناسل صرف معاہدے کے لۓ نہیں ہے. یہ اس آلودگی کے اندرونی بہار کا استعمال کرنا ہے، "کوسیوری نے کہا. ایک رن کے دوران پیدا ہونے والی توانائی، مثال کے طور پر، زیادہ تر زمین کے جسم کو نیچے اتارنے کی طرف جاتا ہے. انہوں نے مزید بتایا کہ "یہ دراصل صرف لچکدار توانائی ہے، [یا] جو توانائی برآمد ہوئی ہے اور آپ کو زمین کو دھکا دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے."لہذا اعلی کارکردگی صرف پٹھوں کی قوت پر منحصر ہے، بلکہ جسم پر قابو پانے والے انرجی میں کتنا اچھا ہے.

Titin پٹھوں کی غیر فعال لچک میں حصہ لیتا ہے، ان کے لئے توانائی کو بچانے کے لئے آسان بنا دیتا ہے. Kosuri نے کہا کہ "یہ بنیادی طور پر آپ کے پٹھوں کی بہار کی بنیاد پر ہے." طویل عرصہ تک، جس میں 60 یا 90 منٹ یوگا کی کلاس میں ہوسکتا ہے، پٹھوں کو آرام دہ ہوتی ہے کیونکہ ٹائٹین انکوائک اور آکسائڈائز کیا گیا ہے. "اس علم کو استعمال کرنے کے لئے بہترین سیاق و سباق یوگا میں ہے، جہاں زیادہ آکسائڈریشن ہے، زیادہ سرگرمی، زیادہ آکسائڈٹو مرکبات جاری کردیئے جاتے ہیں."

پیچھے درد کو کم کرنے کے آسان طریقے »

اشتہار اشتہار · اگرچہ مزید لیبارٹری کے باہر کی ضرورت ہے، یہ نتائج ممکنہ طور پر تبدیل کر سکتے ہیں کہ کس طرح کھلاڑیوں اور باقاعدگی سے تجربات اپنے ورزش کے معمول کے حصے کے طور پر ھیںچتے ہیں. کوسووری نے کہا کہ [اتارنے] کشیدگی کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے جس میں ایک پٹھوں کی لیبارٹری کی تنصیب میں زخمی ہونے کے بغیر برداشت کر سکتا ہے. " "چاہے انسان کو اس پیمانے پر مزید تحقیقات کی ضرورت ہو. "

ورزش اور فلاح و بہبود کے اثرات کے علاوہ، ٹائٹل پر مزید تحقیقات کارڈیولوجی کے میدان میں بھی نئے علاج میں حصہ لے سکتے ہیں. "بہت سارے دماغی خرابی ہیں جہاں دل کی میکانی خصوصیات نظر آتی ہیں. اب ہمارے پاس ایک آلودگی میکانزم ہے جہاں ہم دل کی لچک کو تبدیل کرسکتے ہیں. "کوسیوری نے کہا.

مستقبل میں، یہ ممکن ہے کہ ڈاکٹر آپ کے دل کی پٹھوں میں آکسائڈریشن کی سطح کو جوڑی کرنے میں کامیاب ہوجائے گی تاکہ اسے صحت مند رینج میں لے جا سکے. اب کے لئے، بچے کی خوراک کرنا پڑے گا.

اشتھارات

مزید جانیں: اوسٹیوآرتھرائٹس پر حملہ کرتے وقت آپ کو آگے بڑھنا جاری رکھنا »