ڈپریشن اور بریک اپ: علامات، علاج اور معاونت

ایک وقفے کے اثرات

بریک اپ کبھی بھی آسان نہیں ہیں. رشتہ کا اختتام آپ کی دنیا کو آگے بڑھا سکتا ہے اور ایک حد تک جذبات کو متحرک کر سکتا ہے. کچھ لوگ فوری طور پر تعلقات کی تباہی کو تسلیم کرتے ہیں اور ان پر چلتے ہیں، لیکن دوسروں کو ڈپریشن سے نمٹنے کے لۓ پڑتا ہے.

یہ دل کا وقت بن سکتا ہے، اور یہ محسوس کر سکتا ہے کہ آپ کی دنیا الگ ہو رہی ہے. لیکن جب تک افسوس اور زیادہ جذباتی حالت بریک اپ کے بعد عام طور پر ردعمل ہے، تو ڈپریشن کے علامات کو تسلیم کرنا ضروری ہے.

خرابی بمقابلہ صحت مند بمقابلہ بیماریاں

چونکہ ڈپریشن کے علامات ہلکے سے شدید ہوسکتے ہیں، اکثر یہ جاننا مشکل ہوتا ہے کہ اداس اور افسوس ایک بریک اپ یا ایک نشانی پر عام ردعمل ہے یا نہیں. ڈپریشن کی طرح کچھ سنجیدہ.

رشتہ کے نقصان کو غمگین کرنا ٹھیک ہے، کیونکہ آپ شفا یابی کے عمل کو شروع کرتے ہیں. لیکن یہ یہ محسوس نہیں کرتا کہ آپ کو احساس ہر احساس ایک عام ردعمل ہے. ایک بریک اپ کے صحت مند اور بے نظیر علامات موجود ہیں. ان علامات کے درمیان اختلافات جاننے سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں.

ایک بریک اپ کے صحت مند علامات میں شامل ہوسکتا ہے:

غصے اور مایوسی
روٹی اور اداس
خوف
اندرا
سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان

یہ علامات مصیبت ہیں. لیکن اگر آپ ٹوکری میں معمولی ردعمل کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ جذباتی حالت تھوڑی دیر سے بہت کم ہوسکتی ہے کیونکہ آپ اپنے ساتھی کے بغیر زندگی کو ایڈجسٹ کرتے ہیں. ہر شخص کے لئے مختلف طریقے سے مختلف ہوتی ہے جس وقت کی مقدار میں فرق ہوتا ہے، تو صبر کرو.

اگرچہ یہ ایک وقفے کے بعد اداس اور درد محسوس کرنے کے لئے معمول ہے، اگر آپ کو کچھ ہفتوں کے بعد بہتر بنانے کے لئے شروع نہیں ہوتا تو آپ ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے، یا اگر وہ بدتر ہو جائیں. ڈپریشن سے تشخیص کرنے کے لئے، آپ کو کم از کم دو ہفتوں میں کم از کم دو ہفتوں میں سے کم از کم پانچ علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے:

ہر دن تقریبا زیادہ دن کے لئے اداس، خالی، یا ناپسند محسوس ہوتا ہے. آپ نے ایک بار سرگرمیوں میں
وزن میں کمی اور بھوک کی کمی، یا بھوک اور وزن میں اضافہ کا اضافہ کیا
یا تو بہت چھوٹا یا بہت زیادہ سو رہا ہے
پونگنگ یا ہینڈ کنگنگ جیسے حرکتوں میں اضافہ، یا نمایاں طور پر سست بولنے والا اور تحریک
جیسا کہ آپ کو زیادہ دن کے لئے کوئی توانائی نہیں ہے جیسے احساس ہے
بے روزگاری محسوس کر رہے ہیں
مرکوز کرنے یا فیصلے کرنے میں مشکلات
موت کے بارے میں خیالات کو بھی شامل کیا جاتا ہے جسے خودکشی کا تصور بھی کہتے ہیں 999> ایک بریک اپ، لیکن کچھ لوگ زیادہ خطرہ ہیں. ڈپریشن کا سبب مختلف ہوتا ہے، لیکن آپ ان جذبات کا تجربہ کرسکتے ہیں اگر آپ کو ڈپریشن یا کسی دوسرے موڈ کی خرابی کی شکایت ہے.دیگر عوامل جو بریک اپ کے بعد ڈپریشن میں شراکت میں حصہ لے سکتے ہیں، ہارمونل کی تبدیلیوں میں شامل ہیں یا آپ کی زندگی میں ایک اور اہم تبدیلی کو بیکار کرنا، جیسے ملازمت کا نقصان یا ایک پیار کا نقصان ہوتا ہے.
کیا ہوتا ہے تو ڈپریشن خراب نہیں ہوتا؟

بریک اپ کے بعد ڈپریشن کے نشانات کو تسلیم کرنا اور اس حالت میں مدد حاصل کرنے میں پیچیدگی کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. اگر بگاڑ چھوڑ دیا جائے تو، آپ شراب یا منشیات پر جذباتی درد کو بے نقاب کر سکتے ہیں. ڈپریشن آپ کی جسمانی صحت پر بھی ٹول لگاتا ہے. آپ مشترکہ درد، سر درد، اور غیر معمولی پیٹ میں درد کا تجربہ کرسکتے ہیں. اضافی طور پر، دائمی دباؤ آپ کی مدافعتی نظام کمزوری دے سکتی ہے اور آپ کو انفیکشن اور بیماریوں سے زیادہ حساس بنا سکتا ہے. جذباتی کھانے سے زیادہ وزن کا سبب بن سکتا ہے اور دل کی بیماری اور ذیابیطس کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے.

ڈپریشن کی دیگر پیچیدگیوں میں شامل ہوسکتا ہے:

گھبراہٹ حملوں

گھر، کام، یا اسکول میں مسائل

خودکش خیالات
ڈپریشن کے علاج کے بارے میں 999> ڈاکٹر ملاحظہ کریں اگر آپ کے علامات شروع نہیں ہوتے ہیں دو سے تین ہفتوں میں بہتر بنانے کے لئے.
آپ کے علامات کی بنیاد پر، آپ کے جذبات سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے آپ کا ڈاکٹر ایک اینٹیڈ پریشر کا بیان کرسکتا ہے. ان میں شامل ہیں:

طلوع سیروتینن ریپٹیک اڈاپٹر، جیسے فلوکسیٹین (پروزیک) اور پیروکسین (پییکسیل)

سرٹونن - نورپینفینفنین ریپٹیک انفیکٹر، جیسے ڈولکسیٹائن (کوبلٹا) اور وینلاافایکسین (ایکسسیکس ایکس ایکس)

tricyclic antidepressants، جیسے جیسا کہ imipramine (ٹفرانیل) اور نارٹرپٹائین (پامر)

ٹاسکیلپپومین (پیراٹیٹ) اور فینیلزائن (نارڈل)
مانونامین آکسیڈیس انفیکچرز جیسے یقینی طور پر آپ کو antidepressants لینے کے خطرات کو سمجھتے ہیں. کچھ دواؤں کو جنسی ضمنی اثرات، بھوک، اندرا، اور وزن بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے.
آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کے علامات کو بہتر بنانے یا بدتر نہیں کرتے ہیں، یا آپ کو شدید ضمنی اثرات ہیں تو. آپ کا ڈاکٹر آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کرسکتا ہے یا مختلف ادویات کی سفارش کرسکتا ہے. بریک اپ کے بعد ڈپریشن کی شدت پر منحصر ہے، آپ کے ڈاکٹر آپ کے جذبات سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے مشاورت یا نفسیاتی علاج کی سفارش کرسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ نے خودکش خیالات کیے ہیں.
پیشہ ورانہ مدد میں شامل نہیں ہے کہ ڈپریشن سے نمٹنے کے طریقوں میں شامل ہیں:

ورزش:

جسمانی سرگرمی آپ کی مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور اپنی توانائی کو فروغ دیتا ہے. ورزش آپ کے جسم کی پیداوار endorphins میں اضافہ، جو آپ کے موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے. 30 منٹ کے جسمانی سرگرمی کے لئے مقصد ہفتے میں کم از کم تین بار.

مصروف رہو:

شوق کی تلاش کریں اور اپنے ذہن پر قبضہ رکھیں. اگر آپ اداس محسوس کر رہے ہیں تو، ایک کتاب پڑھیں، گھومنے کے لئے جائیں یا گھر کے ارد گرد ایک منصوبے شروع کریں. کافی نیند حاصل کریں:

آرام دہ اور پرسکون رہنے کے لۓ آپ کو ذہنی صحت مند بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے اور آپ بیک اپ کے بعد نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں. ہربل اور قدرتی علاج:

اگر آپ نسخہ کے علاج نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر سے ڈپریشن کے لئے استعمال ہونے والی سپلیمنٹ کے بارے میں پوچھیں، جیسے سینٹ جان کی وورت، ایس-اینینسویلیمتھئنین یا سیمی، اور ومیگا 3 فیٹی مچھلی کے تیل کی شکل میں ایسڈ. کچھ سپلیمنٹ نسخہ کے ادویات سے مل کر نہیں مل سکتے ہیں، لہذا اس سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.آپ ڈپریشن کے لئے متبادل علاج بھی کرسکتے ہیں، جیسے ایکیوپنکچر، مساج تھراپی، اور مراقبت. ایک وقفے کے بعد معاونت حاصل کرنا

جب آپ خاندان اور دوستوں سے مدد حاصل کرتے ہیں تو ایک بریک اپ کے ذریعے حاصل کرنا آسان ہے. آپ کو اس اکیلے کے ذریعے جانے کی ضرورت نہیں ہے، لہذا اپنے آپ کو مثبت لوگوں کے ساتھ گھیر دیں جو آپ کی حوصلہ افزائی کریں. اگر آپ اکیلے یا خوف محسوس کر رہے ہیں تو، ایک پیارکار کال کریں اور سماجی منصوبوں کو بنائیں. منفی لوگوں سے بچیں جو آپ کو فیصلہ یا تنقید کرسکتے ہیں. یہ ڈپریشن خراب ہوسکتا ہے اور اسے بریک اپ کے بعد شفا دینے کیلئے مشکل بناتا ہے.

آپ نئے دوستی کاشت کرتے ہوئے اور پرانے دوستوں کے ساتھ منسلک کرکے بریک اپ کے بعد تناسب اور ڈپریشن بھی لڑ سکتے ہیں. دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے کچھ شریک کارکنوں کے ساتھ ملیں، یا اپنے لوگوں کو نئے لوگوں سے ملنے کے لۓ ملوث ہوں. ایک کلب میں شمولیت اختیار کریں، کسی کلاس، یا اپنے رضاکارانہ وقت میں رضاکارانہ کریں.

اگر آپ کا ڈپریشن نفسیات کے لئے بہت سخت نہیں ہے تو، یہ مددگار گروپ میں شامل ہونے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. آپ کے گھر کے قریب توڑنے اور طلاق دینے والے گروپوں کے لئے دیکھو، یا ذہنی بیماری اور ڈپریشن کے لئے ایک گروپ کا انتخاب کریں. آپ ان لوگوں سے ملیں گے جو اسی تجربے سے گزر چکے ہیں، اور آپ کے جذبات سے نمٹنے کے لئے تکنیک سیکھیں.

بریک اپ کے بعد ڈپریشن کا کیا نظارہ ہے؟

ایک بریک اپ کے رولروکوٹر سواری کے باوجود، ذہنی پریشانی کو ختم کرنے اور اس پر قابو پانے کے لئے ممکن ہے. نقطہ نظر علاج کے ساتھ مثبت ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ طویل مدتی جذبات اور اداس کی نظر انداز نہیں کرتے. شفا یابی کے عمل ہر شخص کے لئے مختلف ہوتی ہے. لیکن دوستوں، خاندان، اور شاید ایک ڈاکٹر کی مدد سے، آپ کو ڈپریشن پر قابو پانے اور تعلقات ختم ہونے کے بعد منتقل کر سکتے ہیں.

آرٹیکل وسائل

امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن. (2013).

ذہنی خرابیوں کی تشخیصی اور اعداد و شمار دستی (5th ایڈیشن).

آرلنگٹن، وی: امریکی نفسیاتی پبلشنگ.

ڈپریشن. (2016، اکتوبر). // www سے حاصل کردہ نعیم. nih. جیو / صحت / موضوعات / ڈپریشن / انڈیکس. شٹمل میو کلینک اسٹاف. (2016، 7 جولائی). ڈپریشن (اہم ڈسپوزایڈ ڈس آرڈر): متبادل ادویات. // www سے حاصل کردہ آوکوکینک. org / بیماریوں کی حالت / ڈپریشن / بنیادی / متبادل دوا / شن 20032977 سیگل، جے، کیمپ، جی، اور سمتھ، ایم (2016، دسمبر). ایک ٹوکری یا طلاق سے نمٹنے. // www سے حاصل کردہ ہیلپ ڈیسک org / مضامین / خاندان طلاق / کاپی کرنے کے ساتھ ایک بریک اپ یا طلاق. htm
کیا یہ مضمون مددگار تھا؟ ہاں نہیں
یہ کس طرح مددگار تھا؟
ہم اسے کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟

✖ برائے مہربانی ذیل میں سے ایک کو منتخب کریں:

یہ مضمون میری زندگی بدل گیا!

یہ مضمون معلوماتی تھی.

اس مضمون میں غلط معلومات شامل ہیں.

یہ مضمون ایسی معلومات نہیں ہے جو میں تلاش کر رہا ہوں.
میرے پاس طبی سوال ہے.
تبدیل کریں
ہم آپ کے ای میل ایڈریس کا اشتراک نہیں کریں گے. پرائیویسی پالیسی اس ویب سائٹ کے ذریعہ آپ کو فراہم کردہ کسی بھی معلومات کو یورپی یونین سے باہر کے ممالک میں واقع سرورز پر ہمارے ذریعہ رکھا جا سکتا ہے. اگر آپ اس طرح کی جگہ سے متفق نہیں ہیں تو معلومات فراہم نہ کریں.
ہم ذاتی صحت کے مشورہ پیش کرنے میں قاصر ہیں، لیکن ہم نے اعتماد سے متعلق ٹیلی ہاؤسنگ فراہم کرنے والی امیل کے ساتھ شراکت کی ہے، جو آپ کو ایک ڈاکٹر سے رابطہ کرسکتے ہیں. کوڈ HEALTHLINE کا استعمال کرتے ہوئے $ 1 کے لئے ایمیل ٹیلی فون کی کوشش کریں.

میرا ہیلتھتھلائن استعمال کریں $ 1 کے لئے میرا مشاورت اگر آپ کو طبی ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنا پڑا تو، اپنے مقامی ہنگامی خدمات کو فوری طور پر کال کریں، یا قریبی ہنگامی کمرہ یا فوری دیکھ بھال کے مرکز کا دورہ کریں.

ہمیں افسوس ہے، ایک غلطی واقع ہوئی.

ہم اس وقت آپ کی رائے جمع کرنے میں قاصر ہیں. تاہم، آپ کی رائے ہمارے لئے اہم ہے. براہ کرم کچھ دیر بعد کوشش کریں.