ڈپریشن رومومیٹیٹ کے ساتھ رہنا: کس طرح

دوسروں کے ساتھ رہنا چیلنج ہوسکتا ہے

ایک روممیٹ کے ساتھ مل کر وقت میں چیلنج ہوسکتا ہے. اس سے کم از کم کوششوں اور سفارتکاری کو مشترکہ رہنے والے انتظامات میں تیار ہونے والے قدرتی مچھروں کو کام کرنے کے لۓ زیادہ سے زیادہ لیتا ہے. مثال کے طور پر، اس وقت کبھی کبھی ریفریجریٹر کی جگہ کا اشتراک کرنا مشکل ہوسکتا ہے، رازداری کے باہمی احترام کا اظہار، مناسب شور کی سطح پر بات چیت، یا بروقت کرایہ اور افادیت کی ادائیگی کرنا.

اگر آپ روممیٹ میں ڈپریشن ہے، تو وہ چیلنجوں میں اضافہ کرسکتے ہیں. ڈپریشن ایک ایسی طبی حالت ہے جو بڑے پیمانے پر قابل علاج ہے. علاج کے لۓ اپنے روممیٹ کی حوصلہ افزائی کریں، نقصان دہ سلوک کی حوصلہ افزائی کریں، اور خودکش خیالات کے نشانات کی نگرانی کریں. آپ کی اپنی صحت اور بہبود کو ترجیح دینا ضروری ہے.

ڈپریشن کیا ہے؟

ڈپریشن ایک طبی حالت ہے. ہر کوئی اداس، توانائی کی کمی، یا کبھی کبھار ناامیدی کا تجربہ کرتا ہے. تاہم، ڈپریشن کبھی کبھی "بلیوز" کے دور سے باہر جاتا ہے. "یہ خیال ہے کہ دماغ کیمیائیوں کے ساتھ مسائل سے منسلک کیا جاسکتا ہے، جس میں نیوروٹ ٹرانسمیٹر بھی شامل ہیں، بشمول سیروٹونن اور نوریپینفائنرن. یہ نیوروٹرانٹر کیمیکل قاصد کے طور پر کام کرتے ہیں. وہ ایک دماغ کے سیل سے دوسرے سے دوسرے سگنلوں کو چلانے کے لئے سفر کرتے ہیں جو عام موڈ ریگولیشن میں کردار ادا کرتے ہیں.

اگر آپ روممیٹ میں طبی ڈپریشن ہو تو ان کیمیائیوں کی کم سطح ہوسکتی ہے. یہ ان کے موڈ کو غیر معقول طور پر ناپسندیدہ بنا سکتا ہے. وہ ایسے رویے کی نمائش کرسکتے ہیں جو آپ کے رشتے کو روکتے ہیں. مثال کے طور پر، وہ خاموش ہوسکتے ہیں، اداس، ناراض، ناراض، مہلک، یا کبھی کبھی بدسلوکی. وہ غیر واضح طور پر، تھوڑا واضح طور پر انکشاف کے ساتھ رو کر سکتے ہیں. وہ غصہ میں پھینک سکتے ہیں. وہ بہت کم یا بہت زیادہ کھاتے ہیں، یا سونے کے لئے بہت زیادہ یا جدوجہد بھی کھا سکتے ہیں.

یہ احساس کرنا ضروری ہے کہ آپ کے روممیٹ کا ڈپریشن ایک طبی حالت ہے. اس کے برعکس شواہد کے باوجود، وہ انتخابی، جارحانہ، خود مختار، یا غیر ذمہ دارانہ کارروائی نہیں کر سکتے ہیں. وہ مثالی روممیٹ کی طرح سلوک کرنے میں ناکام ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ صرف ان کے رویے کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں.

آپ کو کیا کرنا چاہئے؟

کچھ معاملات میں، اگر آپ کو سنبھالنے کے لئے صورتحال بہت زیادہ ہو جاتی ہے تو، آپ بہت سے باہر نکلنے کا فیصلہ کرتے ہیں. تمہیں یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کی دماغی صحت آپ کی بنیادی تشویش ہے. اگر آپ رہنا چاہتے ہیں تو، آپ کے روممیٹ میں مدد کرنے اور اپنی خوشحالی کی حفاظت کے لئے آپ کے اقدامات کئے جا سکتے ہیں.

انھیں علاج حاصل کرنے کی حوصلہ افزائی کریں

اگر آپ روممیٹ باقاعدگی سے فکر مند، الجھن، بے حد، اداس، ناراض، یا بے معنی ظاہر کرتے ہیں، تو وہ اداس ہوسکتے ہیں. ان کے رویے پر تنقید کرنے کے بجائے، مدد حاصل کرنے کے لئے انہیں حوصلہ افزائی کریں. اگر وہ انکار کرتے ہیں، تو ان کے قابل اعتماد خاندان کے کسی ایسے فرد سے رابطہ کریں جو علاج حاصل کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں.متاثرہ افراد اکثر اکثر نہیں سمجھتے ہیں، یا تسلیم نہیں کرنا چاہتے ہیں، کہ وہ ایک حقیقی مسئلہ ہے اور طبی مدد کی ضرورت ہے. تاہم، علاج بہترین امید پیش کرتا ہے.

ایک دفعہ ایک دفعہ، ڈپریشن کے لوگوں کو پادریچول لیبل یا لیونٹکس کہا جاتا تھا (جیسا کہ یہ خیال تھا کہ ان کی طرز چاند کی طرف سے اثر پڑا تھا). وہ یا تو خاندان یا دوستوں کی طرف سے چھٹکارا کر رہے تھے یا اسیلم میں بند ہو گئے ہیں، جہاں وہ اکثر ناقابل یقین غیر معمولی حالات میں علاج کے بغیر سوچے تھے. اگرچہ ہمارے ڈپریشن کی موجودہ تفہیم نے ڈرامائی طور پر تبدیل کر دیا ہے، اگرچہ متاثرہ لوگوں کی طرف کچھ رویہ نہیں ہے.

اب ہم تسلیم کرتے ہیں کہ ڈپریشن کے لوگ زیادہ تر قابل علاج بیماری رکھتے ہیں. وہ شفقت، سمجھ، اور صبر کے قابل ہیں. ادویات، نفسیات، یا دونوں کے ساتھ، آپ کے روممیٹ کا ڈپریشن شاید علاج کیا جاسکتا ہے. کچھ صورتوں میں، وہ متبادل علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے، جیسے الیکٹروکرونول علاج. مناسب طبی نگہداشت بہتر ہو سکتی ہے.

ذاتی طور پر اسے لے لو

ذاتی طور پر اپنے روممیٹ کی بظاہر غیر معمولی رویے کو لے لو. مثال کے طور پر، اگر وہ خود کے بعد صاف کرنے میں ناکام رہتے ہیں یا مشترکہ کاموں کے بارے میں آپ کی خواہشات کا احترام نہیں کرتے ہیں، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ وہ جان بوجھ کر آپ کو ناپسند کرتے ہیں. وہ عام طور پر ہوتے ہیں جیسے وہ سلوک کرنے کے لئے بہت پریشان ہوسکتے ہیں.

مضحکہ خیز عمل کو فعال نہ کریں

متاثرہ افراد، خاص طور سے متاثرہ مرد، اکثر بہتر محسوس کرنے کے لۓ منشیات یا الکحل کو تبدیل کرتے ہیں. اس صورت حال کو بہتر بنانے کے مقابلے میں، منشیات اور الکحل چیزوں کو بدتر چیزوں سے بھی بدترین بنا دیتا ہے.

ایک روممیٹ کے ساتھ دوستانہ پینے کا ایک حصہ ہے جو صحت مند ہے. تاہم، ڈپریشن کے ساتھ کسی شخص میں بیمار مشورہ شدہ رویے کو پورا کرنے کی ایک اور چیز پوری طرح ہے. جب آپ مل کر ہوتے ہیں اور ان سے بھی ایسا کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں تو شراب اور منشیات سے بچنے پر غور کریں. بجائے ایک سفر کی پیشکش کرنے کے بجائے، دوسرے مذاق کی سرگرمیاں بھوک لگی ہیں جو آپ کر سکتے ہیں، جب آپ ساکر رہیں گے.

ہنگامی حالت میں مدد حاصل کریں

اگر آپ روممیٹ خودکش حملے کے بارے میں بات کرتے ہیں، یا آپ کو خودکش کرنے کی دھمکی دیتے ہیں تو فوری طور پر کارروائی کریں. توجہ کے لۓ غیر معقول بولیوں کے طور پر اپنے خطرات کو مسترد نہ کریں. یہ ممکنہ خودکش حملے کی حقیقی علامات ہوسکتی ہے.

اپنی اپنی ضروریات پر غور کریں

آپ کو اپنی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے. اداس شخص کی خوشحالی کی ذمہ داریاں وقت اور توانائی لیتے ہیں. جب آپ ان کی ضرورت ہوتی ہے تو بریک لینے کے لۓ یاد رکھنا اور اچھی خود کی دیکھ بھال پر عمل کریں. مثال کے طور پر، ایک مناسب متوازن غذا کھائیں، باقاعدگی سے ورزش کریں، رات کو کافی خوبی کریں اور آپ کو لطف اندوز کرنے کے لئے وقت بناؤ.

کچھ عرصے سے، آپ کو اپنے زندہ انتظامات پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگر آپ کے روممیٹ کے رویہ کو برداشت کرنا مشکل ہے اور وہ علاج کے لۓ انکار کرنے سے انکار کرتے ہیں، تو وہ اپنے دوستوں اور خاندان کے ممبروں کی مدد سے انکار کرتے ہیں یا ان کی تجویز کردہ علاج کے منصوبے پر عمل نہیں کریں گے، یہ ممکن ہوسکتا ہے کہ اس وقت منتقل ہوجائے.