ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

کیا آپ غذا کے ساتھ امراض کو ریورس کر سکتے ہیں؟

پیشاب کیا ہے؟ پریڈیبائٹس اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے خون کی شکر معمول پر غور کیا جاسکتا ہے، لیکن 2 ذیابیطس کی نوعیت کافی نہیں ہوتی ہے.

ایک صحت مند غذا پیشابوں کو تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے. کوئی غذائیت، جڑی بوٹیوں، مشروبات یا سپلیمنٹ موجود نہیں ہیں جو خون میں شکر میں کم ہیں. صرف دوا اور ورزش صرف. لیکن ایسی چیزیں ہیں جنہیں آپ کھا سکتے ہیں اور پیتے ہیں جن میں کم گلیمیک انڈیکس (جی آئی) ہے. اس کا مطلب ہے کہ یہ غذا آپ کے خون کی شکر نہیں اٹھائیں گے اور آپ کو خون کے شکر میں اضافہ کرنے سے بچنے میں مدد ملے گی. غذا کی تبدیلیوں کے علاوہ، رہنے یا فعال ہونے کے علاوہ بھی اہم ہے.

جانیں کہ آپ کے غذا کی منصوبہ بندی میں کون سا فوڈز شامل ہوسکتے ہیں. آپ اپنی خوراک میں ان خوراک، مصالحے، اور مشروبات کے زیادہ سے زیادہ اضافی طور پر پیشاب کی روک تھام یا 2 ذیابیطس کو روکنے کے قابل ہوسکتے ہیں. انہیں چینی، ہائی جی کاربوہائیڈریٹ یا دیگر علاج کے لۓ صحت مند متبادل کے طور پر کھائیں.

اس طرح مزید معلومات چاہتے ہیں؟ ہمارے ذیابیطس نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں اور ذرائع ابلاغ کو اپنے ان باکس کے حق میں پہنچائیں "

آوکوڈس

کورنی چان (mission_driven_mom) کی طرف سے شریک ایک اشاعت 5 مارچ 2017 کو 9: 1 9 پی پی PST

پولیونسریٹور فیٹی ایسڈ (PUFAs) اور monounsaturated فیٹی ایسڈ (MUFAs) ایک صحت مند خون کے چینی شوگر کھانے کی منصوبہ بندی کے اہم اجزاء ہیں. وہ انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنا سکتے ہیں. وہ صداقت کے جذبات کو بڑھانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں اور صحت مند اثرات حاصل کرسکتے ہیں. بلڈ پریشر اور سوزش پر. MUFAs avocados میں ایک اہم غذائی اجزاء ہیں.

مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ avocados میٹابولک سنڈروم کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. یہ خطرناک عوامل کا ایک گروپ ہے جس میں اضافہ ہو سکتا ہے ذیابیطس کا خطرہ. یہ خون کے برتن کی بیماری جیسے دل کی بیماری اور جھٹکے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

Avocados بھی کم GI ہے. ایک منفرد، ذیابیطس دوستانہ میٹھی کے لئے، وہ گلو کی قدرتی بنانے کے لئے، کوئی چینی شامل نہیں ، خام اویوکوادا چاکلیٹ پڈنگ.

ٹونا، حببوت، اور مچھلی کے ساتھ 3 ومیگا -3 فیٹی ایسڈ

پروٹین میں مدد ملتی ہے. جسم خود کو برقرار رکھتا ہے اور مرمت کرتا ہے. چونکہ پروٹین خون میں شکر کی سطح پر اثر انداز نہیں کرتا ہے، اس میں جی آئی درجہ بندی نہیں ہے اور خون کی شکر کی سطح کو بڑھانے میں کوئی حرج نہیں ہوگی. پروٹین میں بھی اضافہ ہو جاتا ہے، لہذا پروٹین روٹی، چاول، یا پاستا کی بجائے مکمل طور پر محسوس کرنے کے لئے اپنے خون کے شکر کا انتظام کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے.

مچھلی پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ ہے. یہ غیر بدحالی چربی میں کم ہے اور ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہے. اچھے اختیارات میں شامل ہیں:

سالم
ٹراؤٹ
الاکورور ٹونا
میککریل
ہیلوبٹ

مچھلی بھی تیز اور تیار کرنے میں آسان ہے. موسم نمک، مرچ اور نیبو کے ساتھ ایک فائل ہے اور اسے 425 ° F (218 ° C) میں ایک تندور میں ڈال دیا جاتا ہے. 20 منٹ تک پکانا جب تک گوشت جسمانی نہیں ہے.

لہسن

لہسن میں خون کی شکر کا انتظام کرنے کی صلاحیت ہے.رپورٹوں میں ظاہر ہوتا ہے کہ لہسن کا استعمال روزہ خون کے گلوکوز کو کم کرسکتا ہے، جسے آپ نے کھایا نہیں ہے جب آپ کے خون کی شکر کی سطح ہے. اسی طرح کے مطالعے سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ پیاز خون کی شکر کی سطح پر مثبت اثرات رکھتے ہیں.

لہسن کی درجہ بندی نہیں ہے کیونکہ اس میں کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے اور خون کی شکر کی سطح میں اضافہ نہیں کرے گا. ایک میٹھی پچی کاری کی طرف سے اس مزیدار لہسن پھیلانے کی کوشش کر کے اپنے کھانے میں زیادہ لہسن شامل کریں. یہ ایک ہفتے کے لئے آخری اور مکھن یا سلاد ڈریسنگ تبدیل کر سکتا ہے.

مزید پڑھیں: لہسن اور ذیابیطس "

ھٹا چیریوں

جبکہ تمام پھل خون میں شکر کی سطح کو بلند کرسکتے ہیں، لیکن کچھ ایسے ہیں جو کم جی آئی ہیں جیسے سوراخ کی چیرییں. ھٹی چیریوں کو آتھکوینیاز کہتے ہیں. تجرباتی ثبوت یہ ہے کہ انتھیکینئنز ذیابیطس اور موٹاپا کے خلاف حفاظت کرسکتے ہیں.

اگر آپ پھل کے پرستار ہیں تو کیلے، ناشپاتیاں اور سیب کی بجائے زیادہ کھا ہوا کھا کھاتے ہیں. اگر آپ مٹھائی کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو، آڑک موڑ کو چھوڑ دیں اور کوشش کریں یہ پیلو، میں نے بھوکھی سے کوئی اضافی چینی چیری کرکرا نہیں، میں بھوک لگی ہوں. ھٹا کر چیریوں کا استعمال کرنے کے لۓ یقینی بنائیں کیونکہ باقاعدگی سے چیری معدنیات سے متعلق اعلی سکور ہے.

ایپل سائڈر سرکہ

سیب سیڈر سرکہ میں ایکٹک ایسڈ پیٹ میں بعض اینجیموں کو کم کر دیتا ہے. ایک مطالعہ کی اطلاع دی گئی ہے کہ سیب سیڈر سرکہ کھانے کے بعد انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنا سکتا ہے.

آپ کو خون کے شکر میں ایک چوٹی کو کم کرنے میں مدد کرنے سے پہلے 40 گرام سیب سیڈر سرکہ پینے کی کوشش کریں. 999> پالنا، کالی، اور چارڈ کی طرح لفیلی سبزیاں <999 > للی سبزیاں فائبر اور غذائی اجزاء جیسے میگنیشیم اور وٹامن اے میں ہوتی ہیں. یہ غذایی اجزاء خون کے شکر کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. آپ کی غذا میں اضافے کے لئے لفیلی سبزیاں شامل ہیں:

پائیدار

چھٹیاں

کالم
ٹریپ گرینس
کیلی
سوئس چارڈ
کھانے 1. بجائے 35 سرنگیں. 2 دن پتیوں کی سبزیاں 2 سروسز قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے لئے خطرے میں 14 فیصد کمی کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں.
تمام پتلی سبزیاں کم GI ہیں. پالنا بھی 1 فی 1 کپ سے بھی کم کی درجہ بندی کرتا ہے. کیلی میں اندازہ لگایا گیا ہے کہ 2 اور 4 کے درمیان GI سکور ہے. آپ کے غذا میں مزید پتیوں کی سبزیاں شامل کرنے کے لئے ناقابل یقین نمونوں کے ٹریسی ریزیل کی طرف سے اس ذیابیطس کے دوستانہ آسانی سے کوشش کریں.

چیا بیج

لورا ایشلے (@ لوراہلیہ ہیلتھ) کی طرف سے مشترکہ اشاعت 5 مئی، 2017 ء 2: 23 بجے PST پر

چیا بیج فائدہ مند ہیں اور فائبر اور صحت مند چکنائی، ومیگا 3s، کیلشیم، اور اینٹی آکسائڈنٹ. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی چیا بیجوں کے بیڈوں کو ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈز کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

چیا کے بیجوں میں 1 کا جی آئی اور ترکیبیں کرنے کے لئے بہت اچھا اضافہ ہے. چھوٹا سا ٹوکری سے اس ہلکی ریستوران میں گوبی بنانا بہت اچھا کام کرتا ہے (میپل شربت کو چھوڑ دو). کم غذائی پزا کی کرسٹ بنانے کے لئے غذائیت سے اتارنے والی چائے کے بیج اور گدھے کا استعمال کرتا ہے.

کیکو

کوکو چاکلیٹ پھیلانے کے لئے بنیاد ہے اور کوکو مکھن اور چاکلیٹ کی طرح علاج کرتا ہے. کنفیکٹروں کو چینی میں شامل کرنے سے پہلے، اس میں سیاہی چاکلیٹ کی طرح تلخ اور ناگزیر ہے.

کیو کا بیج اینٹی آکسائٹس میں زیادہ ہے. ان میں فلکیولول بھی شامل ہے جس میں epicatechin، جو اہم پروٹینوں کی طرف سے گلوکوز کی پیداوار کو منظم کرتی ہے.یہ خون کے شکر کو مسترد کرنے میں مدد مل سکتی ہے، یہاں تک کہ ان میں بھی جو ذیابیطس سے پہلے ہی ہو.

سیاہ چاکلیٹ کے لئے دودھ چاکلیٹ کو تبدیل کریں جس میں 70 فیصد یا اس سے زیادہ کیو. آپ کوکو نوب کو آپ کے دہی، smoothies، یا ڈیسرٹ کے toppings کے طور پر بھی استعمال کر سکتے ہیں.

بلوبیریز اور بلبیریز

بلب بریری اور بلبیریز آپ کے خون کی شکر کی سطح کو زیادہ پھلوں کے طور پر زیادہ نہیں کرے گی. یہ ریشہ ریشہ میں زیادہ ہے اور انتھکوئنینز کی سب سے زیادہ توجہ مرکوز ہے. انتھکوئنینز بعض ہضمین اینجیمز کو ہضم سست کرنے کے لئے روکتے ہیں. نشست دار امیر کھانا کھانے کے بعد وہ خون کے شکر میں بھی spikes کو روکتے ہیں.

ایک مطالعہ نے اطلاع دی ہے کہ انسولین مزاحمت میں smoothies بہتر موصلیت بہتر بنانے کے لئے نیلا بائی فعال (22 5 5 جی) شامل ہیں. نیلے رنگ کی گلیمیائی بوجھ 5 ہے. 5. آپ کی میٹھی دانت کو اس بلبیری پیڑھ چائے کے بیج پیراےٹ سے مطمئن کریں.

بادام اور دیگر گری دار میوے

بادام کھانے کے بعد خون کے شکر میں قابو پانے اور ذیابیطس کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ روزانہ 2 آون بادام استعمال کرتے ہوئے روزہ گلوکوز اور انسولین کی کم سطح رکھتے تھے. ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بادام کی کھپت کو پیابائش کے ساتھ لوگوں میں انسولین حساسیت میں اضافہ ہوسکتا ہے.

بادام کے لئے GI سکور کا اندازہ لگایا جاتا ہے 0. اس وجہ سے بادام اور دیگر گری دار میوے میں کم کاربوہائیڈریٹ بنیادی طور پر فائبر ہے. ایک صحت مند ناشتا پیدا کرنے کے لئے جین کے ساتھ ٹوسٹ بادام، یا EatingWell چینی چکن نوڈل ترکاریاں. نوڈل ترکاریاں کے لئے آپ کو کیش (سمندری وار) یا شیراتکی (یم) نوڈلس کی کوشش کرنا ہوسکتی ہے، جو کمربندوں سے کم ہے.

سب سے زیادہ گری دار میوے میں سب سے کم GI اسکور، 0 اور 20 کے درمیان ہے. اعلی GI سکور کے ساتھ نٹ کا کاس (22) ہے. اگلے بار جب آپ بھوک ہیں تو اس کے بجائے گری دار میوے جیسے پستوں، اخروٹ، اور ماکادامیوں کے بجائے ٹوٹے ہوئے اور دیگر ناشتاوں کے لۓ اپنائیں.

سارا اناج

غذا کی طرف سے شریک ایک پوسٹ؟ میں پیر کو شروع کروں گا! (dalunedinizioladieta) پر 7 مئی، 2017 9: 9 بجے PST: 999> 999> جب خریداری یا کھاتے ہو تو، "سفید اناجوں کی بجائے پورے جھاڑیوں کی طرح (اناج یا کوئونا) کو منتخب کریں. "وائٹ اناج کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہیں اور spikes کا سبب بن سکتا ہے. پورے اناج میں ریشہ، فیوٹکیمک، اور غذائیت کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، اور خون کی شکر کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

امریکن جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ایک مطالعہ پایا کہ سارا اناج کی کھپت انسلن سنویدنشیلتا سے فائدہ اٹھایا. کھپت کے بعد روزہ انسولین کی شرح 10 فیصد کم تھی. پوری اناج کی روٹی 51 کے جی آئی سکور ہے، اور سارا اناج پاستا 42 کے اسکور پر ہے.

انڈے

انڈے ان کھانے میں سے ایک ہیں جو خراب نام ہے کیونکہ ان میں سے ایک کیلیسٹول کی زیادہ مقدار ہوتی ہے. لیکن انڈے کھاتے ہیں ان سے پہلے تکلیف دہ ہونے والے افراد کو نقصان پہنچا نہیں آتا ہے. یہ بھی یقین ہے کہ غذائی کولیسٹرول اہم نہیں ہے، کم از کم ان لوگوں کے لئے جو 2 ذیابیطس کی قسم نہیں ہے.

تمام خالص پروٹین کے ذرائع کی طرح انڈے میں 0. انڈے کا سکور ہے. لیکن آپ کو انڈے میں شامل کیا جا سکتا ہے ان کے صحت کے فوائد سے نمٹنے کے. انڈے معتدل طور پر کھانوں کے لئے سب سے بہتر ہے، لیکن مشکل ساکھ انڈے ایک مطمئن ناشتا یا فوری ناشتا کے طور پر کام کر سکتے ہیں.

کافی

ایک مطالعہ یہ ہے کہ ایک کپ کے ایک دن کی طرف سے آپ کی کافی (کیفیئینڈ اور ڈفینیڈ) اناج میں اضافہ 10 فیصد سے زائد کی طرف سے 2 ذیابیطس کی آپ کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. لیکن آپ کو کافی معاملات میں بھی شامل ہے. بہت زیادہ چینی، شربت، اور دودھ کو اپنی کافی مقدار سے بچنے سے بچیں.

نچلے لکیر

آپ کے غذا کے ذریعہ ذیابیطس اور پیشاب کی روک تھام کے لئے اعلی جی آئی سکور والے کھانے والے اشیاء سے بچنے کے لئے. اس کے علاوہ کل کاربوہائیڈریٹ اور چینی کی مقدار کم کریں جو آپ کھاتے ہیں. کم جی آئی فوڈس ایسے کھانے والے ہیں جو 55 یا کم ہیں.

وہاں کئی اطلاقات ہیں جو صحت مند کھانے کے انتخاب کو آسان بنانے کے لئے آسان بناتے ہیں. آپ ان اطلاقات کا استعمال کر سکتے ہیں کاربوہائیڈریٹ اور چینی کھانے کی اشیاء کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے. یہ آپ کو چینی اور کاربوہائیڈریٹوں کے استعمال سے بچنے میں مدد دے سکتی ہے. ان اطلاقات میں شامل ہیں:

چیک میں گلوکوز اور کارب ٹریکر

ڈیلی کارب - غذائیت کے انسداد اور گلوکوز ٹریکر

MyNetDiary Calorie Counter PRO

لین کے ساتھ کارب گنتی
سے بچنے کے لئے سب سے اہم طریقہ ذیابیطس کا آغاز اگر آپ مزاحم انسولین ہوتے ہیں تو وزن، ورزش، اور متوازن، پوری غذا کی خوراک کھاتے ہیں. کوئی واحد طریقہ، خوراک، یا ورزش کسی صحت مند غذا کے طویل مدتی فوائد کی جگہ نہیں لے گا.
پڑھنا جاری رکھنا: "پیشگی بیماری کے لئے صحیح غذا"
آرٹیکل وسائل

آرٹیکل وسائل

پرائمریز اور قسم 2 ذیابیطس کے بارے میں. (2016، جولائی 19). // www. cdc. gov / ذیابیطس / روک تھام / پریبیبابس. htm

ایلن، آر، شاوٹزمین، ای، بیکر، ڈبلیو ایل، کولمین، سی آئی، اور فنگ، اوج (2013، ستمبر). ٹائپ 2 ذیابیطس میں دار چینی استعمال: ایک تازہ ترین نظاماتی جائزہ اور میٹا تجزیہ.

فیملی میڈیسن کے اعلامیے

،
11 (5)، 452-459. // www. ncbi.lm. nih. gv / pmc / articles / PMC3767714 / <99 99> بنرجی، ایس ایس اور پیڈیا، آر. (2016). اینٹی ذیابیطس ایجنٹ کے طور پر لہسن: حالیہ پیش رفت اور پیٹنٹ کا جائزہ. خوراک، غذائیت اور زراعت پر حالیہ پیٹنٹس، 8 (3). // www.ururekaselect com / 110866 / article خون کی شکر کی سطح کی طرف سے حاصل کردہ. (این ڈی). // www. ذیابیطس سے حاصل کردہ.آئآئآئ / ذیابیطس_کی / خون چینی - سطح کے سلسلے میں ایچ ٹی ایم ایل
بھواتھاتھجیو، ایس، پین، اے، مانسن، جے، ویلیٹ، ڈبلیو، وین ڈیم، RM، اور ہو، ایف بی. (2014، جولائی). کافی مقدار میں تبدیلی اور قسم 2 ذیابیطس کے بعد کے خطرے: امریکی مردوں اور عورتوں کے تین بڑے ملبے. ذیابیطسیا ،
57
(7)، 1346-1354. // لنک سے حاصل کردہ. موسم بہار کام / مضمون / 10. 1007 / s00125-014-3235-7 چیری میں موجود کیمیاز ذیابیطس سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں. (2004، 21 دسمبر). // www سے حاصل کردہ اسکائیڈیلی. com / releases / 2004/12/041220122203. htm ڈیوس، پی، اور یوکویااما، ڈبلیو. (2011، ستمبر). دار چینی کی انٹیک روزہ خون کے گلوکوز کو کم کرتی ہے: میٹا تجزیہ. دواؤں کی خوراک کا جرنل ،
14
(9)، 884-889. // آن لائن سے حاصل کردہ. جھوٹبرپ. com / doi / abs / 10. 1089 / jmf. 2010. 0180 ڈینج، آر. (2012، اپریل 1). پانچ عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے ہربل کھانے کی اضافی کے hypoglycemic اثرات کا ایک جائزہ. فوڈ، غذائیت اور زراعت پر حالیہ پیٹنٹ ، 4
(1)، 50-60. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. حکومت / ایم او سی / آرٹیکل / PMC3626401 / ایدی، اے، ایدی، ایم، اور ایسمایلی، ای. (2006). لہسن کی اینٹیڈیڈکاسٹ اثر (ایلومیم سٹییوم ایل.) عام اور ٹریٹرٹوزوٹیکن میں ذیابیطس چوہوں میں. Phytomedicine
، 13 (9)، 624-629. // www سے حاصل کردہ sciencedirect. com / science / article / pii / S0944711305002175 فینیل، ڈی (2010، ستمبر 3). گرے پتلی سبزیاں 2 قسم کا خطرہ کم کرتی ہیں، مطالعہ کے شو. // www سے حاصل کردہ ذیابیطس کام / بلاگ / گرین پتیاری-سبزیاں کٹ خطرے کی قسم -2-مطالعہ شو / فینوریک اور ذیابیطس. (این ڈی). // www سے حاصل کردہ ذیابیطس. شریک. برطانیہ / قدرتی علاج / فینگر. ایچ ٹی ایم ایل 100+ فوڈز کے لئے گیلیسیمیکی انڈیکس اور گالیسیمیکی بوجھ. (2015، 27 اگست). // www سے حاصل کردہ صحت. ہارورڈ edu / بیماریوں اور حالات / glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_foods گو، ایچ، اور جنس، ڈبلیو. (2015، مارچ). موٹاپا اور ذیابیطس پر انتھونیئنئنز کا اپ ڈیٹ: تجرباتی ثبوت اور کلینیکل نقطہ نظر.
Endocrine اور میٹابولک ڈس آرڈر میں جائزے، 16
(1)، 1-13. // link سے حاصل کردہ. موسم بہار کام / مضمون / 10. 1007٪ 2Fs11154-014-9302-Z
جینیڈنگ، اے، ویلچ، اے.، سپیکٹر، ٹی.، میکائرور، اے، اور کیسیڈی، اے (2014، 1 فروری). اینٹروسیسیئنز اور فلیٹون کے انٹیکوں میں انسولین مزاحمت اور باہمی سوزش کی بایومیارکز کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں.
جرنل آف غذائیت ، 144
(2)، 202-208. // jn سے حاصل کردہ. غذائیت. org / content / 144/2/202. مکمل جانسٹن، سی ایس، کم، سی ایم، اور بلر، اے جی. (2004، جنوری). سرکر انسولین مزاحمت یا 2 ذیابیطس کے ساتھ مضامین میں اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانے میں انسولین حساسیت کو بہتر بناتا ہے. ذیابیطس کی دیکھ بھال ، 27
(1)، 281-282. // دیکھ بھال سے حاصل کردہ. ذیابیطس org / content / 27/1/281. مکمل لی، ایس سی، لیو، یو ایچ، لیو، جے ایف، چانگ، ڈبلیو ایچ، چن، سی ایم، اور چن، سی. (2011، اپریل). بادام کی کھپت میں گیلیسیمیم کنٹرول اور لیپڈ پروفائلز میں 2 مریضوں کے ذیابیطس mellitus کے ساتھ مریضوں میں اضافہ [خلاصہ]. میٹابولزم، 60 (4)، 474-479. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. Gov / pubmed / 20580779 McDougall، G. J.، & Stewart، D. (2005). جراثیم سے متعلق انزائموں پر بیری پالفینول کے موثر اثرات.
بایوفیکٹرز ، 23
(4)، 18 9-195. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. Gov / pubmed / 16498205 کیا یہ مضمون مددگار تھا؟ ہاں نہیں یہ کس طرح مددگار تھا؟ ہم اسے کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟ ✖ برائے مہربانی ذیل میں سے ایک کو منتخب کریں:

یہ مضمون میری زندگی بدل گیا!

یہ مضمون معلوماتی تھی.

اس مضمون میں غلط معلومات شامل ہیں.

یہ مضمون ایسی معلومات نہیں ہے جو میں تلاش کر رہا ہوں.

میرے پاس طبی سوال ہے.
تبدیل کریں
ہم آپ کے ای میل ایڈریس کا اشتراک نہیں کریں گے. پرائیویسی پالیسی اس ویب سائٹ کے ذریعہ آپ کو فراہم کردہ کسی بھی معلومات کو یورپی یونین سے باہر کے ممالک میں واقع سرورز پر ہمارے ذریعہ رکھا جا سکتا ہے. اگر آپ اس طرح کی جگہ سے متفق نہیں ہیں تو معلومات فراہم نہ کریں.
ہم ذاتی صحت کے مشورہ پیش کرنے میں قاصر ہیں، لیکن ہم نے اعتماد سے متعلق ٹیلی ہاؤسنگ فراہم کرنے والی امیل کے ساتھ شراکت کی ہے، جو آپ کو ایک ڈاکٹر سے رابطہ کرسکتے ہیں.کوڈ HEALTHLINE کا استعمال کرتے ہوئے $ 1 کے لئے ایمیل ٹیلی فون کی کوشش کریں.
میرا ہیلتھتھلائن استعمال کریں $ 1 کے لئے میرا مشاورت اگر آپ کو طبی ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنا پڑا تو، اپنے مقامی ہنگامی خدمات کو فوری طور پر کال کریں، یا قریبی ہنگامی کمرہ یا فوری دیکھ بھال کے مرکز کا دورہ کریں.

ہمیں افسوس ہے، ایک غلطی واقع ہوئی.

ہم اس وقت آپ کی رائے جمع کرنے میں قاصر ہیں. تاہم، آپ کی رائے ہمارے لئے اہم ہے. براہ کرم کچھ دیر بعد کوشش کریں.

ہم آپ کی مددگار رائے کی تعریف کرتے ہیں!