ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.
فہرست کا خانہ:
یہ مضمون ہماری اسپانسر کے ساتھ شراکت داری میں پیدا ہوا تھا. مواد مقصد، طبی طور پر درست ہے، اور ہیلتھ لائن کے ایڈیشنل معیار اور پالیسیوں کا اطلاق ہوتا ہے.
میں 5 سال کی عمر میں تھا جب سے میرے پاس امراض موجود ہیں. میرے دماغوں کی خرابی کی شکایت پہلے سے ہی تھا، مطلب یہ ہے کہ میں نے ایک مہینے میں 15 سے زائد حملوں کا سامنا کیا تھا. کالج کے بعد، میں نے ناقابل یقین حد تک مشکل کام میں کام شروع کر دیا، اور حقیقی دنیا کے کشیدگی نے مجھے سختی سے مارا. اس کے بعد سے میری خرابی کی شکایت دائمی ہو گئی ہے، اور میں تقریبا ہر ایک دن مہاجرین رکھتا ہوں.
اس دن کے لئے، کشیدگی میرے سب سے بڑے محرکوں میں سے ایک ہے. میرے مکرا درد درد کی سطح میں مختلف ہوتے ہیں، لیکن اگر آپ نے تجربہ نہیں کیا ہے تو اس کے بارے میں وضاحت کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. سر کے درد کے ساتھ شدید گردن اور کندھوں کی کشیدگی، پیٹ کے مسائل، بصیرت کی خرابی، ملاتے ہوئے، پھینکنے، اسہایۂ و ضوابط کے اظہار، اور الجھن، آڈیو، بصری اور تفتیش حساسیت کے ساتھ. میرے حملوں میں صرف بڑے پیمانے پر میرے پاس بہت شدید احساس ہوا تھا.
میں درد کے ذریعے چل رہا ہوں، اور جب میرے شوہر اور میں نے بچے کے لئے کوشش کرنی شروع کردی.
میں وحی سے ایماندار ہوں گے کہ میں اپنی پہلی حمل کے دوران تقریبا 20 ہفتوں کے لئے زیادہ تر بستر ہوا ہوں. مجھے اپنے کام میں اپنے کاموں کو واپس کاٹنا پڑا اور جزوی طور پر سوئچ کرنا پڑا، لیکن میں ابھی بھی کام نہیں کر رہا تھا.
یہ میرے لئے چاٹ لیا تھا جب حقیقی خوف تھا. میں اس دنیا میں ایک چھوٹا سا انسان لانے کے بارے میں تھا، اور میں بہت بیمار تھا، میں سختی سے کام کر سکتا ہوں. میں کس طرح کام کرنے کے لئے بھی نہیں کر سکتا اگر میں اپنے بچے کی دیکھ بھال کرنے کے قابل ہو جا رہا تھا؟
خوش قسمتی سے، میرے امراض ایک وقت کے لئے سبسکرائب. میں اپنی باقی حملوں کے ذریعہ درد سے لڑنے کی بجائے "چمک" سے لطف اندوز کرنے کے قابل تھا. میرے دوسرے بچے کے ساتھ، میرے مکانات بہت زیادہ منظم تھے. اس وقت کے ارد گرد، میں نے ایک حاملہ ماں کے ساتھ عام حاملہ ماں کی طرح محسوس کیا، لیکن خوش.
دائمی بیماری کے ساتھ والدین
اب میں 4- اور ایک 7 سالہ کی فخر ماں ہوں. ہم اسے بچے کے مرحلے کے ذریعہ بنا دیتے ہیں، اور اب میرے پاس ایک چھوٹا سا اور چمکدار پہلا گرڈر ہوتا ہے جو مجھے ہر دن دکھاتا ہے کہ کس طرح مشکل کام ادا کرتا ہے. لمبی دن اور مختصر سال کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ میں دائمی بیماری کے ساتھ ماں کی وضاحت کر سکتا ہوں.
حمل سے ہلکے اخراجات کے باوجود، ہر دن میں جاگ اور مریض کے ساتھ سوتا ہوں. یہ بے شمار عوامل پر منحصر ہے جس دن دن کے دوران بڑھتا ہے اور اس کو ختم کرتا ہے. بچوں کو حیرت انگیز اور محتاج چھوٹے لوگ ہیں جو ہر روز دن اور رات پر توجہ دیتے ہیں. درد کی پرواہ نہیں کرتا کہ میرے بچوں کو ناشتہ کی ضرورت ہے اور اس کے ساتھ کھیلا جانا چاہتی ہے.
ماں جرم کے ساتھ نمٹنے
والدین کی پیدائش کے دوران تقریبا تمام ماں کا قصور کسی قسم کی غلطی کا سامنا ہے، اور ہم دائمی بیماری کے ساتھ کوئی استثنا نہیں ہیں. ماں بننا آسان نہیں ہے. دائمی بیماری سے ماں ہونے کی وجہ سے کبھی کبھی ناممکن محسوس ہوتا ہے.
میرا قصور سپر ماں بننے کے قابل نہیں ہو رہا ہے کے ارد گرد میں نے ہمیشہ اپنے آپ کو تصور کیا.
لیکن سالوں میں، مجھے "کامل ماں" کرنے کی خواہش تھی، اور صرف اپنے بچوں کو مجھے انسان کے طور پر دیکھنے کی اجازت دیتی ہے. میں کامل نہیں ہوں، میں ہمیشہ صحت مند نہیں ہوں، اور میں ایسی چیزوں کو ہمیشہ نہیں کر سکتا جو میں چاہتا ہوں. یہ میری حقیقت ہے، اور سچ یہ ہے کہ تمام والدین کو یہ سب سے بہتر کرنا ہے جو ہم اپنے ساتھ کیا کرسکتے ہیں اور اس عمل میں اپنے ساتھ نرمی کریں.
مجھے غائب واقعات اور سنگ میلوں کے لئے مجرم محسوس ہوتا ہے. میں نے اپنی بیٹی کی پہلی دانتوں کا ڈاکٹر مقرر کرنے سے محروم کیا، اور اس طرح محسوس کیا کہ میں بدترین ماں تھا. کیا لگتا ہے؟ اس کے پاس بہت سے، بہت سے زیادہ تقرری ہیں جو میں اس وقت سے ہی ہوں. یہ ٹھیک تھا.
میں مجرم محسوس کرتا ہوں کہ مدد کے لئے پوچھ رہا ہوں. مجھے لگتا ہے کہ مجھے سب کچھ کرنے کے قابل ہونا چاہئے. ٹھیک ہے، میں نہیں کر سکتا. مدد کے لئے مشکل ہے، لیکن مجھے دوستوں اور خاندان کے اپنے سپورٹ ٹیم پر بھروسہ کرنا پڑا ہے. وہ تیار اور مدد کرنے کے لئے تیار ہیں، لیکن مجھے ایماندار ہونا ضروری ہے اور اس سے پوچھنا ہوگا.
میں زیادہ سے زیادہ کرنے کے قابل نہیں ہونے کے لئے مجرم محسوس کرتا ہوں. اختتام ہفتہ پر، میں نے اپنے شوہر کو اپنے بچوں سے کھیلنے کے باہر سنا، اور مجھے افسوس ہے کہ میں وہاں نہیں رہ سکتا. میں نے سیکھا ہے کہ اگر میں جسمانی سرگرمیوں کو نہیں کر سکتا، تو مجھے گھر کے ارد گرد دستکاری، کتابوں اور پہیلیاں جیسے ہاتھ پر خاموش سرگرمیوں کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ میں اپنے بچوں کے ساتھ بیٹھ سکیں اور یارڈ کے ارد گرد ان کا پیچھا کرنے کے بغیر پینٹ دیکھیں.. معیار کا وقت معیار کا وقت ہے، یہاں تک کہ اگر یہ خاموش ہے اور اس پر مشتمل ہے.
مجھے مجرم محسوس ہوتا ہے کہ میں منصوبوں کو منسوخ کروں گا. جب آپ غریب ہو جاتے ہیں تو، اکثر اس کا مطلب ہے کہ آپ واقعات اور سرگرمیاں، جیسے دوسرے بچوں اور والدین کے ساتھ اداکاروں کی کمی محسوس کرتے ہیں. میں کوشش کرتا ہوں کہ عام دنوں میں سرگرمیوں کے ساتھ اپنے دنوں کو سلیم نہ کریں، لیکن اگر ہمیں منسوخ کرنے کی ضرورت ہے، تو میں اپنے بچوں کے لئے جگہ پر B کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کرتا ہوں.
میں اپنے موڈ جھگڑے کے بارے میں مجرم محسوس کرتا ہوں. درد میں ہونے کی وجہ سے ختم ہونے والی اور مزاج ہوتی ہے. مجھے اپنے موڈ سے آگاہ کرنے کے لئے زیادہ محنت کرنا پڑے گا تاکہ اسے غلط شخص پر لے نہ سکے. مراقبت، یوگا، گرم غسل، اور گہرائی سانس لینے میں مجھے اپنے موڈ سے نمٹنے میں مدد ملے گی.
مجھے مجرم محسوس ہوتا ہے کہ مریض میراث ہے. میرے بچوں میں مریضوں کی بیماری رکھنے کا امکان ہے، اور یہ بھاری بوجھ ہے.
اس جرم سے نمٹنے کا بہترین طریقہ میرے بچوں کو ان کی مجموعی صحت کی قدر کی تعلیم دیتا ہے. ہم غذائیت، وزن یا خوبصورتی کے بارے میں بات کرتے ہیں. پھل اور سبزیاں آپ کے جسم کے لئے اچھا ہیں وٹامن سے بھرا ہوا ہے. پروٹین پٹھوں کو بناتا ہے. صحت مند کاربوہائیڈریٹ توانائی فراہم کرتے ہیں. جسم بہت زیادہ پانی کی ضرورت ہے، تو پینے کے لئے! ہم اس بات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ کھانا کس طرح ہمیں محسوس کرے گا. میرے بچے گروسری کی خریداری، کھانے کی تیاری، اور کھانا پکانے کے ساتھ مدد کرتے ہیں.
ہم جسمانی سرگرمی کی بھی قدر کرتے ہیں. زبردست مشق ایک مریضوں کے حملے کو متحرک کر سکتا ہے، لیکن کچھ قسم کی تحریک واقعی مددگار ثابت ہو سکتی ہے. بس ایک سست رفتار یا نرم لگانا میرے جسم کو مضبوط رکھنے اور مریضوں کے حملے سے بازیاب کرنے میں مدد ملتی ہے.میں اپنے بچوں میں صحت کو بہتر بنانے کے لئے تازہ ہوا اور فعال لاشوں کی اہمیت کو فروغ دیتا ہوں. جنگل میں اضافہ یا سمندر کے کنارے پر چلنے کے دماغ، جسم اور روح میں فرق بنا سکتا ہے. یہ مزہ اور بحالی کرنا چابیاں ہیں.
میں ان جینوں میں ان کی مدد نہیں کرسکتا جو میں ان پر منظور ہوں، لیکن میں ان کو سکھا سکتا ہوں کہ کس طرح صحت مند زندگی رہنا. مجھے امید ہے کہ ان کی عادات اور ان کے جسم کے ساتھ تعلقات مثبت طور پر زندگی کے لئے ان کی خوشحالی کو متاثر کرے گی.
دائمی والدین کے آلے کی کٹ
خاندان کے قیام کے وقت تمام والدین کی مدد اور مدد کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ایک دائمی اور کبھی کبھی کمزور بیماری کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اضافی تیار ہونا ضروری ہے. یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو میری سب سے اچھی ماں ہوں میں مدد کروں گا:
- سپورٹ سسٹم: بچے کو بڑھانے کے لۓ فوج لیتا ہے، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، اور میں خوش قسمت ہوں کہ میرے پیچھے ایک اچھا نیٹ ورک ہے.. میرے اہل خانہ اور دوستوں ہیں جو میری حالت کے بارے میں جانتا ہے اور جو مجھے مدد کی ضرورت ہے میں اس تک پہنچ سکتا ہوں. میرے پاس کارپول ماں کے لے جانے کے لۓ تیار ہے، دادی کے لئے دادا تیار، دوست دوستوں کے لئے تیار ہیں، اور ایک شوہر کو کام کے بعد لے جانے کے لئے تیار ہے. سپورٹ سسٹم کی تعمیر میں اپنے بچوں کو عام زندگی کے ساتھ ساتھ جاری رکھنے کی اجازت دی ہے یہاں تک کہ جب مہاجرین پر حملے میں مجھے دھمکی دیتی ہے.
- ایڈوانسانس منصوبہ بندی: میں مسلسل "اگلے مریضوں کے لئے تیار" موڈ میں ہوں اور یہ جانیں کہ جو کچھ میں تیار ہوں، کم از کم جدوجہد سب کے لئے ہے. میں ہر وقت تیار شدہ کھانا، مشروبات اور نمک رکھتا ہوں، اور میں اپنے بچوں کو آزاد بنانا چاہتا ہوں. میں بھی ہفتے کے لئے کھانا تیار کرتا ہوں کہ میرے شوہر اور بچوں کو کام کے بعد کسی بھی مصیبت کے بغیر مل کر پھینک دینا.
- مریض مینجمنٹ: میں اپنے مریضوں کے آلے کی کٹ کو ہر وقت تیار کرنے کا یقین رکھتا ہوں، یہاں تک کہ اگر ہم جائیں گے. میں اپنا ادویات محفوظ، محفوظ، اور بھرا ہوا رکھتا ہوں. میرے پاس دیگر مصنوعات ہیں جن میں میں علامات کو روکنے اور آسان بناتا ہوں، جیسے لوشن، لازمی تیل، اور دھوپ کا چہرہ.
جرم سے پہلے ہوسکتے ہو
والدین کی حیثیت سے، ہمیشہ اس کے بارے میں مجرم محسوس کرنے کے لئے چیزیں ہو گی. آپ غلط بات کہیں گے، ایونٹ کو یاد رکھو اور اپنے وقت کو اپنے وقت سے کھو دیں. دائمی بیماری کے ساتھ ہم میں سے وہ اس سے بالکل محسوس کرتے ہیں. لیکن حقیقت یہ ہے کہ، مجرمانہ طور پر مجرم ہوسکتا ہے آپ کو اس سے بھی زیادہ دور کرنے کی وجہ سے. والدین کے طور پر مریضوں کی خرابی کی شکایت کے ساتھ رہتا ہے، میرے لئے یہ نقطہ نظر کے بارے میں ہے.
میں نے ایک اور دوسرے ماں سے بات کی جو مریضوں کے ساتھ رہتی ہیں، اور ہم سب چیزیں عام طور پر ہیں ہم ہمدردی اور اطمینان رکھتے ہیں. ایک ماں نے مجھے اس بات سے بات کی کہ جس میں تجربات کے مریضوں کی تشخیصی اور تشویش ہوئی ہے، "میں ایک یا دو دن کے لئے نیچے آسکتا ہوں، لیکن اس چیز سے تکلیف سے بہتر ہے جو مجھے اپنے بچوں سے ہر وقت لے لے. "
میں اسی طرح محسوس کرتا ہوں. دائمی بیماری کے ساتھ رہنے کا مطلب یہ ہے کہ میں اکثر اپنے بچوں سے دور ہوں جو میں چاہوں گا. لیکن مجھے شکر گزار ہے کہ میرے پاس ایسے حیرت انگیز سپورٹ سسٹم ہے. میں خوش قسمت محسوس کرتا ہوں کہ میرے پاس ڈاکٹر ہے جو میری بات سنتا ہے جبکہ دوسروں کو ER میں جاتا ہے اور اس کی دھن کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ان کی علاج کرنے کی ضرورت ہے. میں ان لوگوں کے لئے ہمدردی محسوس کرتا ہوں جو زیادہ پریشان ہوں، کوئی امداد نہیں ہے، اور اکیلے ہیں.میں بہت خوش قسمت محسوس کرتا ہوں. جب دوسروں کا کہنا ہے کہ "مجھے نہیں معلوم ہے کہ آپ یہ کیسے کریں گے،" مجھے لگتا ہے، میں نہیں جانتا کہ دوسروں کو کیا کرنا ہے.
ایک ماں نے مجھے بتایا کہ وہ یہ کہتے رہتا ہے کہ مشکل دنوں میں اس سے بھی بہت گزر جائے گی. مجھے لگتا ہے کہ یہ عام طور پر دائمی بیماری اور عام طور پر دونوں والدین کے ساتھ نمٹنے کا بہترین طریقہ ہے. میرا بیٹا فی الحال ایک چھوٹا بچہ خامہ خیز مرحلے کے ذریعے جا رہا ہے، اور میں اپنے آپ کو تقریبا ہر دن بتاؤں گا کہ وہ بڑھنے، سیکھنے اور آخر میں اس سے گزر جائے گا. میرے مکراہین مسلسل ہیں، لیکن یاد رکھنا پڑتا ہے کہ میں نے اس جنگ سے پہلے جنگ لڑائی ہے اور دوسری جانب آ کر آرام دہ اور پرسکون ہے. مجھے معلوم نہیں ہے کہ کب تک، کتنا عرصہ تک، لیکن میں جانتا ہوں کہ یہ بھی گزر جائے گا اور ہم سب مضبوط ہوں گے.
میں بھی اپنی بیٹی کی طرف سے حوصلہ افزائی کر رہا ہوں، جو بڑی عمر کے وہ حیرت انگیز ہے. وہ خود اعتمادی، مددگار اور حیرت انگیز دیکھ بھال والا ہے. میں دیکھتا ہوں کہ وہ کتے، اس کے چھوٹے بھائی، اور کبھی کبھار مجھ سے کیسے مدد کرتا ہے، اور میں اس کی پختگی اور شفقت سے بہت متاثر ہوں. وہ سمجھتے ہیں کہ لوگ مختلف ہیں اور اپنے مسائل کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں. وہ ہر ایک، حوصلہ افزائی، اور محبت کرنے والا ہے. میں ان چیزوں کو دیکھتا ہوں اور اپنے آپ کو کریڈٹ دینا چاہتا ہوں - شاید "سپر ماں" نہیں ہوسکتا لیکن اس میں میں دیکھ سکتا ہوں کہ میں کچھ کر رہا ہوں.
جب میں واقعی میں واپس چلتا ہوں اور اس کے بارے میں سوچتا ہوں، تو میں اپنی دائمی بیماری کے باوجود میں بہت اچھا کام کروں گا. دماغ میرے اور میرے بچوں کی قدر قیمتی وقت سے دور چلے جاتے ہیں، لہذا جب میں اچھی طرح سے ہوں، تو میں ملتا ہوں کہ میں ایک دوسرے کے ساتھ مل کر نہیں مل رہا ہوں اور میرے فون پر چل رہا ہوں. میرا توجہ ان پر ہے اور ہم اس کی یادیں کر رہے ہیں.
اگرچہ اکثر دنوں میں میں اپنے مریضوں کی بیماری پر لعنت کرتا ہوں، کیونکہ اس وجہ سے میں اپنے بچوں کے ساتھ اپنا وقت نہیں لیتا. میں ہر روز سب سے بہتر بناؤں گا، اور وہ بہک رہے ہیں.
سارہ رتھسیک 5 سال سے زائد عرصے سے مریضوں کے ساتھ رہ چکے ہیں اور 10 سال سے زیادہ عرصے تک دائمی ہے. وہ ایک ماں، بیوی، بیٹی، استاد، کتا عاشق، اور مسافر ہے جو وہ صحت مند اور خوشگوار زندگی کو رہنے کے طریقوں کی تلاش کرتا ہے. انہوں نے بلاگ کو میرا میگنی لائف بنانے کے لئے لوگوں کو بتانے کے لئے کہ وہ اکیلے نہیں ہیں، اور دوسروں کو حوصلہ افزائی اور تعلیم دینے کی امید رکھتے ہیں. آپ اسے فیس بک ، ٹویٹر ، اور انسگامامام پر تلاش کرسکتے ہیں.
یہ مواد مصنف کی رائے کی نمائندگی کرتا ہے اور ضروری طور پر ویزا دواسازی کی انفرادی طور پر عکاس نہیں کرتا. اسی طرح، سبا دواسازی مصنف کی ذاتی ویب سائٹ یا سوشل میڈیا نیٹ ورکس یا ہیلتھ لینکس میڈیا سے متعلق کسی بھی مصنوعات یا مواد کو متاثر نہیں کرتا یا اس کی حمایت کرتا ہے. انفرادی افراد نے جو اس مواد کو لکھا ہے وہ ہیلتھ لائن کی طرف سے ادا کیا گیا ہے، ان کے حصول کیلئے. تمام مواد سختی سے معلوماتی ہے اور طبی مشورہ پر غور نہیں کیا جانا چاہئے.
