ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.
فہرست کا خانہ:
ہم نے ہمارے ذیابیطس ذیابیطس کے بارے میں زیادہ نہیں لکھا ہے. مرحوم کی. یہی وجہ ہے کہ مائیک اور میں نے فیصلہ کیا کہ ہم اس لمحے میں بہت خوبصورت ہیں … جو ہلکے سست اور مکمل طور پر پھیلانے والے ذیابیطس کے درمیان کہیں بھی واقع ہے.
لیکن یہ خیال - اس بیماری کے جاری ڈرائیور کے ساتھ - یہ یقینی طور پر آپ کو ڈی ڈی مینجمنٹ پر کچھ زاویہ سے نمٹنے کے لئے مسلسل نئی چیزیں ڈھونڈنا ہے، جہاں آپ بہتر کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں (راسبیری داخل کریں <). یا کم از کم آپ کو ہمیشہ چابیاں کرنے کے لئے معلومات اور چیلنجوں کی نئی بٹس تلاش کر سکتے ہیں، ٹھیک ہے؟
لہذا ہم نے ہر ایک کی فہرست بنا دی:5 ذیابیطس چیزیں اب چل رہی ہیں
ایمی ڈی ڈی چیزیں (LADA، dx'd 2003)
1) ورزش ہیک: حادثے سے ، میں نے اپنے پمپ کے ساتھ کاموں کو سنبھالا کرنے کا ایک نیا طریقہ دریافت کیا. چونکہ میں عام طور پر صبح کے وقت مشق کرتا ہوں، میں نے عام طور پر اپنے ناشتہ بولس کو 50-75٪ سے کم کر دیا اور اس کے بعد سرگرمی کے مطابق -50٪ یا اس سے زائد طلبا بیسال استعمال کرتے ہیں. لیکن چند دنوں میں، میں نے اپنے ناشتہ بولس کو کم کرنے کے لئے بھول گیا تھا، تو بہت خوبصورت تھا کہ میں بورڈ پر تمام انسولین کے ساتھ اپنے ورزش کے دوران کم ہوں. میں نے ایک گھنٹے کے لئے پمپ بند کر دیا اور whala! اس نے کئی مواقع پر بہت خوب کام کیا. میرا باقاعدگی سے کھانے والی بولس لے جانے کا مطلب یہ ہے کہ مجھے اپنے 250 سے قبل پہلے ورزش میں گولی مار کرنے کی اجازت نہیں تھی. باقاعدگی سے بولس لینے اور پھر پمپ بند کرنے سے، میں نے بہت مستحکم رہا. کسی اور نے اس نقطہ نظر کی کوشش کی؟
4) وقفے کی پیمائش کپ: جی ہاں، یہ گیری سکینر کی ذیابیطس تعلیم کے گروہ سے مل کر ایک اور کارب گنتی ٹپ ہے. انہوں نے مزید پلاسٹک ماپنے والی کپ خریدنے کا مشورہ دیا کہ آپ اصل میں آپ کے چپس بیگ یا ناشتا اناج … یا جو کچھ بھی آپ کی کرب کی کمزور ہو سکتی ہے اس کے بعد پیکج میں یا الماری میں رکھیں.لہذا اگر یہ خاص کھانا ایک خدمت کا سائز ہے، کہہ دو، 1/2 کپ، تو آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے نصف کپ کی پیمائش کا حق ہے کہ آپ کتنے کھاتے ہیں. ذیابیطس پالتو پائیوس: میں اس نئی کتاب پڑھ رہا ہوں،
ذیابیطس کے بہبود (جس میں میں یہاں جلد ہی جائزہ لینے کا ارادہ رکھتا ہوں). یہ خواتین کے بارے میں ذیابیطس کے ساتھ کھلاڑیوں کے بارے میں ہے اور انھوں نے کئی رکاوٹوں پر قابو پایا ہے. Ironman Triathlete ہیڈی-جین Humphries پر سیکشن میں میری آنکھ کو کیا پکڑ لیا اس بارے میں ایک نوٹ تھا کہ اس کے اور اس کے ساتھیوں نے ایک بار "ذیابیطس پالتو جانوروں کی پیسوں" کے بارے میں بہت اچھا بات چیت کی تھی جس نے واقعی کتیا شروع کی اور پھر ہنسی کے بیلز میں ختم ہوگیا. اس سے محبت کرو!
میں اپنے آئی فون پر ایک نیا فہرست شروع کروں گا تاکہ مجھے سب سے زیادہ پریشان کن چیزوں پر قبضہ کرنا پڑا، جو مجھے ذیابیطس سے چلانا چاہتا ہوں، لہذا میں "ان پر مشتمل ہوتا ہوں" بعد میں اس فہرست میں. اب تک میں نے کم کر دیا ہے: جم کے لوگ جو اپنے ہاتھ پر آمننی پوڈ میں آنکھوں سے آنکھیں دیکھتے ہیں، لیکن اس سے پوچھیں کہ یہ کیا ہے؛ "اوہ، آپ کو کھانے کی سوڈا کی ضرورت نہیں ہے!" لوگ جو سوچتے ہیں وہ فلاپنے والے ہیں. اور جس طرح سے میرا سی جی ایم ہر کھانے کے بعد بے حد سے بھوک لگی ہے، میں چاہتا ہوں کہ اس کے لئے ایک ترتیب ہے، "مجھے پتہ ہے، میں نے ابھی کھایا ہے! آپ کھانے کے بعد بپتسمہ شروع کر سکتے ہیں."
مائیک کی ڈی چیزیں (ٹائپ 1، 1984 میں ایک بچے کی حیثیت سے)
1) بلہ کی ایک تھیم: میں امی سے زیادہ ذیابیطس پر زیادہ جل رہا ہوں. مجھے یہ کہنا پڑے گا. آخری چیز جس میں میں نے حال ہی میں اپنے خون کی شکر کی جانچ پڑتال کر رہا ہے، carbs گنتی، یا ذیابیطس کے اعداد و شمار کے بارے میں سوچ رہا ہے. تو، کبھی کبھی میں نہیں کرتا. اور یہ صرف گلی کوسٹرنگ خون کے شکر کا ایک سائیکل بناتا ہے، ان میں سے ایک میری پریشان کن اثرات کے ساتھ جو میری جان کے زیادہ سے زیادہ علاقوں میں گھومتا ہے اور مجھے بھی بدتر محسوس ہوتا ہے. بعض اوقات، پیشہ ور ذیابیطس کی طرف سے مجھے پہنتا ہے اور مجھے ذاتی طور پر توجہ نہیں دینا چاہتا ہے. چاہے میرا کنٹرول شاندار ہے یا گراؤنڈ، بندوں کے دوران اس پر توجہ مرکوز کرنے میں میرا دلچسپی واقعی واقع ہوتا ہے اور میں اس کے نتیجے میں ناراض ہوں. ہاں، بلہ کا ایک موضوع ہے جہاں میں ہوں.
2) ہائپ-دماغ سست کرنا: معاملات خراب ہونے کے لۓ، جب میں کم ہوجاتا ہوں تو، مجھے کسی بھی دلچسپی سے کم کارب کھانے میں پڑا یا رینج میں اپنی تعداد کو برقرار رکھتا ہے. اس کے بجائے میرا توجہ تمام چیزوں کو کھانے کے لئے بدل جاتا ہے، اور میرے دوست سکاٹ جانسن نے آو مے ہائی کے طور پر بیان کیا ہے. (یہ بھی دیکھتے ہیں: میرے تمام خون کے خون کے شکروں کے بعد آسمانوں کی بڑی تعداد ہوتی ہے جو گھنٹوں تک گھومتے ہیں، پھر گرنے سے پہلے اور پھر سائیکل کو شروع کرنے سے پہلے). یہ قسم کی ناپسندی ہے اور مجھے ایک ناکامی کی طرح محسوس ہوتا ہے، کیونکہ میں واقعی میں بہتر کرنا چاہتا ہوں لیکن صرف یہ ہائپو دماغ کے ساتھ نہیں ہوتا.
3) ڈی سی او لاپتہ: دیگر D-peeps کے ساتھ بات چیت آن لائن کے ساتھ چیٹ کرنا اور باقاعدگی سے باقاعدگی سے #DSMA چیٹ ریڈار سے گر گیا ہے، اور میں سوچتا ہوں کہ میں نے بلاا کے آخری مجموعی موضوع میں حال ہی میں شامل کیا ہے. (کیا آپ یہاں ایک رجحان سن رہے ہیں؟) میں نے اس کی نگہداشت کی بانٹر کی کمی محسوس کی ہے جب میں آن لائن دوستوں کے درمیان ذیابیطس کے بارے میں آرام کر سکتا ہوں اور بات چیت کر سکتا ہوں.مجھے پچھلے مہینے میں ڈی - ملوپ کے مٹھی بھر سے مزہ آیا ہے، اور اس نے ذیابیطس ہونے کے بعد مجھے واقعی میں مدد کی ہے، لیکن میں ڈی سی او کو یاد نہیں کرتا. امید ہے کہ، میں نئی توانائی کے اضافے کو ڈھونڈنے کے قابل ہوسکتا ہوں جو صرف ان لوگوں سے منسلک ہوتا ہے جو پورے مطلب کا مطلب ہے اور میرے ذیابیطس اور سالوں کے دوران نظر انداز کرنے میں مدد کرنے میں بہت اچھا کام کیا ہے.
4) Veggies اور کتا چلتا: میں محسوس کر رہا ہوں کے باوجود، میں نے دو پوائنٹس جو میں رکھنے کی صلاحیت رکھتی ہے carbs کے اوپر veggies کا انتخاب کر رہے ہیں (علاوہ جب کم، جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے)، اور ہمارے ریلی کے ساتھ ہفتہ وار چلتا ہے کتا. اور حال ہی میں، میں نے سینیفنگ شو چینی 2014 5K واک / چلانے میں حصہ لیا جس میں سینٹرل انڈیانا میں ذیابیطس انتباہ کتے سے محبت لیلی کے خاندان کی طرف سے بھی شامل تھا. ان کو یاد رکھیں، وہ لوگ جنہوں نے میں نے یہاں گرمیوں سے پہلے یہاں تکلیف بخشی سپر کتا کے ساتھ لوگوں کو یاد کیا؟ میری بیوی اور میں نے جولائی اور اگست کے آخر میں حصہ لیا، پڑوسی کے ارد گرد چلتا ہوا اور کچھ مقامی شہر کے پارکوں اور دیگر قریبی مقامات بھی. ریلی اور خود دونوں کے لئے ایک چھوٹا عطیہ ایک تمغہ ملا تھا، اور ہم اب انہیں فخر سے جان کر پہنچا سکتے ہیں کہ ہم نے صرف ایک دوسرے کے ساتھ کچھ اچھا مشورہ نہیں ملا، بلکہ ڈی الارٹ کتے خریدنے کے لئے خاندانوں کے لئے رقم بڑھانے میں بھی مدد ملی. سرکاری لفظ یہ ہے کہ 14 ریاستوں کے لوگوں نے حصہ لیا اور ایک ساتھ ساتھ 650 امریکی ڈالر (کم از کم نے ہم نے ایک دانت بنایا) اٹھایا - اور یہ سرگرمی دراصل اپنی ڈی میں دنیا کو کچھ مزہ لے آئے.5) Endo پر واپس جائیں: مجھے جمعرات کی صبح اپنے نام نہاد "ڈاکٹر ہیلتھ بگ" کے ساتھ ملاقات کی ہے، تقریبا پانچ ماہ میں پہلی دورہ. وہ میرے ساتھ خوش نہیں جا رہا ہے. اور مجھے اچھا نہیں لگتا کہ میرے جواب کو جاننا "کیا ہے؟" یا تو جواب دیں گے: "میرا خون کی شارٹس اور A1C" اور / یا "میں جلتا ہوں." کسی بھی طرح، میرا دماغ مجھے بتاتا ہے کہ یہ ملاقات میرے بلہ سے آگے بڑھنے اور بہتر کرنے کے لئے قدم پودوں کے بارے میں بات کرنے کے لئے ایک اچھا جمپ نقطہ نظر ہو گا. ارے، کم از کم میں کتے چل رہا ہوں اور ویگیاں کھانے کی کوشش کر رہا ہوں!
ٹھیک ہے، ڈی دوست: آپ کو حال ہی میں ذیابیطس کے بارے میں کیسے محسوس ہوا ہے؟ آپ کے دماغ پر کوئی خاص ذیابیطس چیزیں (پیروں) …؟
ڈس کلیمر
: ذیابیطس میرا ٹیم کی تشکیل کردہ مواد. مزید تفصیلات کے لئے یہاں کلک کریں.
ڈس کلیمر
اس مواد کو ذیابیطس مائنس کے لئے ذیابیطس مائن کے لئے تخلیق کیا جاتا ہے، ایک صارفین کے ہیلتھ بلاگ. مواد طبی طور پر نظر ثانی نہیں کی جاتی ہے اور ہیلتھ لائن کے ادارتی ہدایات پر عمل نہیں کرتی. ہیلتھ لائن کی ذیابیطس مائن کے ساتھ شراکت داری کے بارے میں مزید معلومات کے لئے، یہاں کلک کریں.
