ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.
فہرست کا خانہ:
صرف اس بات کو مطلع کیا گیا ہے کہ میرا دوسرا کالم DLife پر ہے. com! (مطلب یہ ہے کہ انہوں نے مہینے نمبر نمبر 2، پہاڑی میں انتظام کرنے کے لئے کافی اچھا پسند کیا!) یہ ایک خود افشاء کرنے کے بارے میں ہے: ہم اپنے ذیابیطس کو دوستوں اور اجنبیوں کو کیسے ظاہر کرتے ہیں، اور انھیں کبھی بھی تعلیم دینے کی ضرورت نہیں ہے. اس بیماری کے بارے میں جان بوجھ کر. نوٹ کریں کہ وایلیٹ اور ٹیکاکنہا اس پر کچھ بہت بڑی ذاتی کہانیاں ہیں - مثال کے طور پر ہم اپنے اپنے خاص طریقوں میں خود کو افشاء کرنے والے جتنے ہوئے، مایوسی، اور ناراضگی سے نمٹنے کے لئے کس طرح کام کرتے ہیں:)
اب، Glycemic انڈیکس کے بارے میں (جی آئی). میں اس متنازعہ پیمائش
اب کچھ وقت کے لئے نظام کے بارے میں پوسٹ کرنے کا مطلب رہا ہوں. نئے ستمبر کے مسئلہ ذیابیطس کی پیش گوئی جی.آئی.آئی بہت محدود استعمال کیوں کرتی ہے. (جینین فرینمان کی طرف سے یہ ایک پیراگراف شاید ممکنہ طور پر معلوماتی ٹکڑا ہے جسے میں نے کبھی اس جادو میں دیکھا ہے. اس کو آن لائن پڑھنا، یا پرنٹ ورژن کے صفحہ 11 کو چیک کریں.)نوٹ کریں کہ امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (ADA) گائسکیمیک انڈیکس کی توثیق نہیں کرتا. نیا پیشن گوئی مضمون کے بارے میں کچھ عمدہ نقطہ نظر بنتے ہیں کہ یہ کیوں ہے: کھانے کی جی آئی قیمت اس کی نوعیت (اصل ملک، تازہ یا عملدرآمد ملک)، اس کی عقل، اس وقت کی لمبائی میں بہت مختلف ہے. ذخیرہ کیا گیا تھا، یہ کیسے پکیا گیا تھا، اور نصف درجن دیگر متغیرات. اس کے علاوہ، جی آئی اقدار کے اثرات انسان سے شخص، اور یہاں تک کہ ایک فرد میں بھی دن سے دن میں مختلف ہوتی ہے. مزید کیا ہے، GI اقدار 50g / کارب حصوں پر مبنی شمار کئے جاتے ہیں، جس میں کم از کم رقم عام طور پر کھایا جاتا ہے. لہذا، کیا یہ انڈیکس ہمیں بالکل بتانے کے لئے کچھ قیمتی ہے؟
میرا خیال ہے کہ میرے دو دوستوں میں سے ایک جو قسم 2 کے ساتھ ہی تشخیص ہوا ہے وہ حال ہی میں مجھے اسی سوال سے پوچھتا تھا. میں چاکلیٹ کرتا ہوں کیونکہ جواب جی ہاں لگتا ہے، اور نہیں. اگر آپ اس "صحت کا آلہ جو Google پر تیز رفتار اور سست عمل کرنے والے کاربس" کی تلاش کرتے ہیں تو آپ کو تقریبا 294، 000 ہٹ ملتا ہے! تو یہاں بہت سارے بحث. جاننے کی اہم بات یہ ہے کہ جی آئی نے اپنے کھانے کے شے سے باہر نکلتے ہیں جو آپ کے خون کی شکر کی بڑھتی ہوئی مادہ (بہت ساری اور اسٹارٹ فوڈ) بناتے ہیں - جو سب کے لئے بہت زیادہ "برا" ہیں. ذیابیطس قدرتی طور پر ان کو زیادہ محتاط طور پر استعمال کرنا پڑے گا. لیکن براہ کرم اس بات پر متفق نہ ہو کہ آپ گاجر دوبارہ کبھی کھا سکتے ہیں.
Freeman نوٹ کرتا ہے کہ جی آئی اب ایک نئی غذائیت کی بنیاد کے طور پر استعمال کیا جا رہا ہے: اگلاکن کے بعد اگلے بڑی بات دھول کاٹتی ہے؟ … نہیں نہیں نہیں! ابھی تک کھانے کے لۓ ایک اور غیر معمولی طریقہ ہے! جیسا کہ میرا سی ڈی ای خوشحالی سے کہتا ہے، "وہاں نہیں جاؤ، برائے مہربانی." ڈس کلیمر
: ذیابیطس مائن ٹیم کی تشکیل کردہ مواد. مزید تفصیلات کے لئے یہاں کلک کریں. ڈس کلیمراس مواد کو ذیابیطس مائنس کے لئے ذیابیطس مائن کے لئے تخلیق کیا جاتا ہے، ایک صارفین کے ہیلتھ بلاگ.مواد طبی طور پر نظر ثانی نہیں کی جاتی ہے اور ہیلتھ لائن کے ادارتی ہدایات پر عمل نہیں کرتی. ہیلتھ لائن کی ذیابیطس مائن کے ساتھ شراکت داری کے بارے میں مزید معلومات کے لئے، یہاں کلک کریں.