اپنے سیلاب کے خطرے کو کم کرنے کے لئے آسان طریقہ

فلیو کی روک تھام کی حکمت عملی

کلیدی پوائنٹس

موسم بہار اور ابتدائی موسم بہار کے درمیان ہر سال ہوتا ہے، عام طور پر جنوری یا فروری میں پھنسے ہوئے.
اپنی حفاظت کو مکمل طور پر فلو سے یقینی بنانے کا کوئی طریقہ نہیں ہے، لیکن وائرس کے پھیلاؤ کو روکنے میں مدد کے لئے حکمت عملی موجود ہیں.
بہترین مجموعہ ایک فلو شاٹ اور اچھی حفظان صحت کے عمل ہے.

موسم بہار اور موسم بہار کے ابتدائی موسم کے درمیان سیلاب کا موسم ہر سال ہوتا ہے، عام طور پر جنوری یا فروری میں پھنس جاتا ہے. اپنی حفاظت کو مکمل طور پر فلو سے یقینی بنانے کا کوئی طریقہ نہیں ہے، لیکن وائرس کے پھیلاؤ کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے حکمت عملی موجود ہیں.

ایک فلو شاٹ حاصل کریں

فلو شاٹ 100 فیصد موثر نہیں ہے. لیکن یہ اب بھی 6 ماہ اور اس سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لئے فلو کی روک تھام کا سب سے آسان اور سب سے مؤثر طریقہ ہے. فلو شاٹ آسانی سے آپ کے خاندانی ڈاکٹر یا آپ کے شہر کے ارد گرد صحت کے مراکز کے ساتھ مقرر کیا جا سکتا ہے. اب یہ اپریشن کے بغیر بہت سے منشیات اور گروسری کی دکان کلینک میں دستیاب ہے.

وہاں بھی ایک خاص فلو ویکسین موجود ہیں. ان میں 65 سے زائد افراد کے لئے ہائی خوراک ویکسین اور صحت مند افراد کے لئے ایک 2 سے 50 اور جو حاملہ نہیں ہیں کے درمیان ایک نالی سپرے شامل ہیں.

فلو ویکسین کے نالی سپرے ورژن کے لئے اہل نہیں بعض مخصوص آبادی میں شامل ہیں:

حاملہ خواتین
2 9 99> بالغ عمر 50 سال سے کم عمر <9 99>> اگر آپ کو شدید طور پر الرجج ہو انڈے یا پارا، یا ماضی میں فلو کی ویکسین کے لئے الرجی رد عمل ہے، آپ کو ویکسین حاصل کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.

آبادی کی اکثریت کے لئے، ایک فلو شاٹ کا شیڈولنگ صرف اس سال ہوسکتا ہے جو اسے صحت مند اور خوش نصیب کے ذریعہ بنائے.

آپ کے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے اچھی طرح دھونا

آپ کے جسم کے کسی دوسرے حصے سے زیادہ، آپ کے ہاتھ سے رابطہ کریں:

ماحول

آپ کے ارد گرد

بیماریوں
آپ کے ہاتھ بھی آپ کے جسم میں passageways کے ساتھ بات چیت، بشمول آپ:
آنکھیں

ناک

منہ
کانوں
آپ اپنے ماحول میں سطحوں کو چھوتے وقت جب آپ موجود جراثیموں کا انتخاب کرتے ہیں، جیسے: < 999> آپ کے دفتر
بس

ایک پارک

مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام (سی ڈی سی) کے مطابق، فلو وائرس مشکل سطح پر 8 گھنٹے تک رہ سکتے ہیں.
انفلوئنزا یا کسی دوسرے مبتلا انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح سے ایک بار کئی بار دھویں. ان کے بعد دھونے:
اپنے منہ یا چہرہ کو چھونے سے پہلے

رومیوں کا استعمال کرتے ہوئے

کا استعمال کرتے ہوئے

دھونا. 999> میو کلینک نے جراثیموں کو کم کرنے کے لئے کم سے کم 15 سیکنڈ سخت محیط scrubbing کی سفارش کی ہے.
ایک شراب پر مبنی سنی شہد کی بیماریوں کو مارنے اور بیماری کے خلاف حفاظت کرنے کا بھی ایک طریقہ ہے، خاص طور پر اگر صابن اور پانی آسانی سے دستیاب نہ ہو.
آپ کی آنکھیں، منہ اور ناک کو چھونے سے بچیں

آپ پہلے ہی اپنے ہاتھوں کو باقاعدگی سے دھو سکتے ہیں، لیکن وہ دن کے ہر منٹ کو صاف نہیں کریں گے.لہذا آپ کے جسم کے علاقوں کو چھونے سے بچنے کے لئے ضروری ہے کہ زیادہ تر آسانی سے بیماریوں کو جذب کریں. ان علاقوں میں ہمارے:

آنکھوں

منہ

ناک

میں مائع شامل ہیں جو لوگ ان کے ناخن کا خطرہ کاٹتے ہیں ان میں زیادہ سے زیادہ بیماریوں کا خطرہ ہوتا ہے. کیل بہروں کو اس اہم روک تھام کے ٹپ کو یاد رکھنا ضروری ہے: عوامی مقامات میں، جبکہ آپ کے ناخن کاٹنے سے بچنے کے لۓ ہر کوشش کیجئے.
فلو فصل کے دوران بھیڑ سے بچیں
لمبائی فلو کے موسم کے دوران اپنے آپ کو قانع کرنے کا ناممکن ہے. لیکن غیر ضروری ہجوم اور ضرورت سے زیادہ سفر سے بچنے کے لئے یہ عقلمند ہے. دونوں نظریات آپ کو قریبی، کبھی کبھی غیر منقطع علاقوں میں بہت سے دوسرے لوگوں کے ساتھ محدود کر دیتے ہیں. وہ مقامات جو فلو کے انفیکشن کے لئے سب سے زیادہ خطرے کا حامل ہیں وہ ایسے ہیں جو ان بچوں یا بزرگوں کی زیادہ تعداد میں ہیں. یہ گروہ فلو حاصل کرنے کا امکان رکھتے ہیں.

اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو چوک فلو کا موسم کے دوران بھیڑ کی جگہوں پر جانا چاہئے، تو یہ اچھی طرح سے اچھی حفظان صحت سے متعلق مشق یقینی بنائیں. مندرجہ بالا اقدامات پر عمل کریں:

ہاتھ سے شہریت حاصل کرو.

اپنے چھٹکارا پڑوسی سے اپنے آپ کو دور کرو.

اپنے منہ سے زیادہ سے زیادہ رابطے سے بچیں.

آپ کو چھٹیاں سطحوں کو ناشپاتہ کرنے کے لئے ایک ڈساسفیکٹنگ مسح کا استعمال کریں، جیسے بازی اور گروسری کی دکان.
آلودہ سطحوں کو ناپاک کریں
آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ اپنے گھر کی حفاظت میں انفلوئنزا نمائش کے خطرات سے پاک ہیں، لیکن یہ سچ نہیں ہے. دیگر سیاحوں کے برعکس، بیماریوں کو آپ کے سامنے کے دروازے پر دستک نہیں ہے.
انسداد ٹاپ، خاص طور پر باورچی خانے اور باتھ روم میں، جو بیماریوں سے نمٹنے کے ہیں. یہ بھی ایسی ترتیبات ہیں جہاں ہم سب سے زیادہ ہمارے ساتھ رابطے میں ہیں:

منہ

نوز

جننالایا

اگر آپ آلودگی کی سطح پر ایک نانہ تیار کرتے ہیں تو امکان ہے کہ آپ ان بیماریوں کا مقابلہ کریں گے. کسی بھی چیز کو جو بچے کو چھونے کی ضرورت ہے، بشمول:
کھلونا
فیوٹس

فرش

سی ڈی سی سے ایک ٹپ مائکروویو میں ہر شام 30 سیکنڈ تک آپ کے باورچی خانے کے سپنجوں کو ناپاک کرنا ہے، ڈشواسیر.
اشتہار اشتہار> 999> علامات
فلو کے علامات

اگر آپ انفلوئنزا سے نمٹنے لگے تو، یہ عام طور پر تقریبا 7 سے 10 دن تک رہتا ہے. علامات میں شامل ہوسکتا ہے:

کھانسی

چھٹکارا

سر درد

بخار

چکن
تھکاوٹ
اشتہار
علاج
اگر آپ بیمار ہو تو کیا کرنا ہے
وہاں فلو کے لئے کوئی علاج نہیں ہے، لیکن آپ کو تکلیف کو کم کرنے اور بہتر محسوس کرنے کے لئے اقدامات کر سکتے ہیں.

اضافی آرام حاصل کریں

باقی بیماری سے لڑنے کے بعد باقی ضروری ہے. باقی آپ کو اندر رکھتا ہے اور دوسروں کو بیماری کو پھیلانے سے روکتا ہے. یہ آپ کے جسم کو مزید جلدی بحال کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. بیمار ہونے کے بعد جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر ختم ہونے والی ہے. سماعت کے لئے سونے یا نیچے اتارنے کے لئے ضروری اقدامات ہیں.

کافی مقدار میں سیالیں کھائیں

ایک اعلی بخار جسم کی وجہ سے پسینہ اور بہت سی سیالوں سے محروم ہوجاتا ہے. یہ فوری طور پر پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. پینے کی مائعوں کو گمشدہ سیالوں کی جگہ لے لیتا ہے اور مکھی اور زہریلا نکالنے میں مدد ملتی ہے.

مائع ایک خرگوش اور جلدی سے گلے کو گھیرنے میں مدد کرسکتے ہیں. نیبو اور شہد کے ساتھ گرم چائے ایک اچھا انتخاب ہے، جو کھانسی کو کم کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے. دیگر اچھے اختیارات ہیں:

پانی

پھل کا جوس

الیکٹروفیٹ بڑھا ہوا کھیلوں والی مشروبات

سوپ

اکثر، فلو بھوک کم ہوجاتی ہے اور اسے کھانا کھانا مشکل ہوتا ہے.خوراک ہمارے جسم کو بازیاب کرنے کے لئے توانائی فراہم کرتا ہے. مادہ شدہ رس اور سوپ جسم کو ضروری غذائیت اور کیلوری کے ساتھ فراہم کرتے ہیں. وہ ہضم کرنے کے لئے بھی آسان ہیں.
زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات کی کوشش کریں
جسم کے درد اور سر درد کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لئے، ہدایات کے طور پر ہدایت کے طور پر انسٹیامینفین (ٹائلینول) یا ایبروپروفین (ایڈلیل، موٹین) جیسے زیادہ سے زیادہ انسداد (OTC) ادویات لے. اسپرین کو بچوں یا نوجوانوں کو مت چھوڑیں، کیونکہ وہ اسپرین سے متعلق رائی کے سنڈروم کے خطرے میں ہیں، ایک نادر ابھی تک مہلک بیماری.
بچوں کو منشیات کا انتظام کرتے وقت محتاط رہو. ہدایات کو احتیاط سے پڑھیں اور اپنے پیڈیاٹریٹری سے بات کریں اگر آپ کے پاس کوئی سوال ہے. 5 سال سے زائد عمر کے بچوں، خاص طور پر ان 2 اور نیچے، اور دائمی صحت کے مسائل جیسے لوگوں کے ساتھ، دمہ یا ذیابیطس، فلو سے متعلقہ پیچیدگیوں کو فروغ دینے کے لئے زیادہ خطرے میں ہیں. لہذا فلو ویکسین حاصل کرنے کے لئے 6 مہینے اور اس سے زیادہ بچوں کے لئے یہ خاص طور پر اہم ہے.

خشک حلقہ اور پرسکون کھانسی کو آسان بنانے کے لئے خشک کھانسی اور کھانسی کی دوا بھی لی جا سکتی ہے. گرم نمک پانی کے ساتھ ایک سادہ گلہری بھی مدد کرسکتا ہے. سینے یا ناک کے بہاؤ میں مدد کرنے کے لئے بہت سے OTC decongestants بھی موجود ہیں. لیبل کو احتیاط سے پڑھیں اور فارماسسٹ سے بات کریں اگر آپ کے پاس کوئی سوال ہے.

گرم غسل لے لو

اگر آپ کے بخار کو اونچا اور غیر آرام دہ، سپنج آف یا آپ کے جسم کو بخار کو کم کرنے میں مدد کے لئے ہلکے پانی میں خارج کر دیں. آئس یا سرد پانی سے بچا جاسکتا ہے، لیکن ہلکا پھلکا پانی تکلیف کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. سانس لینے کی ہوا ہوا بھی گندی ناک کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

گرم شاور

سنک

humidifier

فلو پھیلنے سے بچیں

نمونہ ہوا سے سانس لینے کی کوشش کریں. علامات ظاہر ہونے کے بعد آپ پانچ یا اس سے زیادہ دن تک متضاد ہوں گے. آپ بیمار ہونے پر دوسروں کی حفاظت کے لئے اپنی پوری کوشش کریں. جب آپ علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو سکول اور کام کی ترتیبات سے بچنے کے لئے بہتر ہے. جب آپ کھونسی یا چھڑکتے وقت اپنے منہ کو ڈھونڈیں، اور اپنے ہاتھوں کو فورا بعد دھویں. یہ آپ کے ارد گرد لوگوں کے لئے بیماریوں کو پھیلنے سے بچنے کا ایک اہم طریقہ ہے.
اشتھارات اشتہار
ڈاکٹر کو کال کریں

طبی امداد حاصل کرنے کے لۓ

آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ گھر کے علاج آپ کے علامات کو کم نہیں کرتے ہیں، یا اگر آپ کو ایک ہفتے سے زائد طویل عرصے سے دوائی تک جاری رکھیں.

فلو علامات عام طور پر ایک سے دو ہفتوں کے اندر اندر گزارتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں اگر آپ کے علامات:

دو ہفتوں سے زیادہ دیر تک

خراب ہوجائیں

اچانک بہتر ہوسکتا ہے، اور پھر بدترین علامات کے ساتھ واپس آتے ہیں

یہ فلو سے متعلقہ پیچیدگیوں کے نشان ہوسکتے ہیں. لوگوں کے مندرجہ ذیل گروپوں کو فلو سے متعلقہ پیچیدگیوں کے لۓ زیادہ خطرہ ہوتا ہے اور ان کے ڈاکٹر کو فون کرنے پر غور کرنا چاہئے کہ وہ فلو کو معاہدے کریں:

65 اور اس سے زیادہ
5 سال سے زائد بچے
خواتین حاملہ ہیں <999 > دائمی شرط یا بعض مخصوص ادویات جیسے سٹیرائڈز یا کینسر منشیات کے استعمال کے سبب کمزور مداخلت والے افراد کے لوگ ہیں. 999> سی ڈی سی کے مطابق، نمونیا فلو کی سب سے زیادہ سنگین پیچیدگیوں میں سے ایک ہے. یہ سب سے زیادہ خطرناک ہے. کچھ کے لئے، یہ مہلک ہوسکتا ہے.

فلو کی تعامل زندگی کی دھمکی دینے والی ہو سکتی ہے.کوئی امکان نہیں ہے. اگر پیچیدگی پیدا ہو تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں.

اشتہار
لے لوے
لٹاو
فلو کے خلاف آپ کی بنیادی دفاعی اور کسی دوسرے مبتلا بیماری اچھی حفظان صحت ہے. اکیلے پریکٹس، یہاں درج کردہ حفظان صحت کی تجاویز آپ کو انفلوئنزا سے بچنے میں مدد کرنے میں مکمل طور پر موثر نہیں ہوسکتی ہے. جب ایک فلو ویکسین کے ساتھ مل کر کام کیا جاتا ہے تو، وہ وائرس کو شکست دینے کا بہترین طریقہ ہے.