Moringa، Maqui بیریاں، اور مزید: 8 Superfood رجحانات آپ کے راستے پر آ رہے ہیں
فہرست کا خانہ:
- نٹ بٹر گزشتہ سال مرکزی دھارے میں پھٹنے ہوئے تھے، بہت سے لوگ پودوں پر مبنی غذا کے حق میں جانوروں کو جانوروں کو چھوڑنے کا انتخاب کرتے ہیں. مندرجہ ذیل قسم کے مطابق، نٹ تیلوں کا سپر فوڈ کھانا پکانا ضروریات کی ایک نئی نسل ہے، سرد پریس بادام، کاجو، اخروٹ، اور ہیزل نٹ تیل کے ساتھ اوسط زیتون، سبزیوں، یا سورج مکھی کی قسموں کے لئے صحت مند متبادل بنائے جاتے ہیں.
- ملائیشیا، مکا، سررویلا، اور سبز چائے کا پاؤڈر نے پہلے ہی راس پر حکمران کیا ہے جب یہ آپ کے smoothies کو بڑھانے کے لئے آتا ہے، لیکن شہر میں ایک نیا سرجنر موجود ہے. کھاؤ. وٹامن سی، کیلشیم، پوٹاشیم، اور امینو ایسڈ کے ساتھ بھری ہوئی، ٹھیک، مخمل پاؤڈر، تیزی سے بڑھتی ہوئی مورنگا درخت، بھارت، پاکستان، اور نیپال سے آتے ہیں.
- بے شک، یہ بہت غصہ نہیں لگتی ہے، جسے لامحدود بیرونی جھاڑی کی طرح لگتا ہے. لیکن یہ طاقتور فنگی ریشہ میں زیادہ ہے، جس میں ان کو معدنی نظام کو ریگولیٹ کرنے کے لئے بہت اچھا بناتا ہے، جبکہ اس کے انسداد آلودگی کی خصوصیات بھی اس میں کسی بھی سوزش میں کمی کی مدد کر سکتی ہے. اعلی سطح پر ینٹیآکسیڈینٹس چاکی کا ایک اور شاندار ترین کیفیت ہے، مزید مطالعات سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ کچھ مدافعتی خلیات کی پیداوار میں اضافہ کرکے مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے.
- بکرواٹ اور نارنٹ آٹا پر منتقل کریں! روایتی طور پر بالی اور جنوبی ایشیا میں استعمال کیا جاتا ہے، یہ خوبصورت طور پر نرم پاؤڈر گلوبین فری کھانے والوں کے لئے گندم کا بہت زیادہ متبادل ہے. یہ ہلکا دوستانہ، ویگن دوستانہ، اور نٹ سے پاک ہے.
- چائے، قددو اور سلیمان سے لے کر، ملبوس کے بیجوں کو جلد ہی سپر فوڈ فتنات کے درمیان نیا بز لفظ ملے گا. بھلائی سے لطف اندوز کرنے کے لئے، انہیں کھپت کرنے سے قبل چھڑکایا جاتا ہے اور کھولا جاتا ہے. لیکن یہ مصیبت کے قابل ہے - ایک کپ کی خدمت میں 31 گرام پروٹین پر مشتمل ہے اور میگنیشیم، وٹامن بی، اور دونوں monounsaturated اور polyunsaturated چربی کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہے.
- ظاہر طور پر goji اور acai ان کی لمحہ ہے، اس وقت ان کی کم چینی شو کی چمک دینے کا وقت ہے. کم کڑھائی ذائقہ اور ملکر ذائقہ کے ساتھ، یہ محنت کرنے والی بیر میں اینٹی آکسینٹس کی ایک بڑی خوراک ہوتی ہے اور وہ خون میں شکر، امداد کی ہڈی کو منظم کرنے اور میٹابولزم کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں.
- شیر گری دار میوے کے ناقابل یقین زبردست فوائد آہستہ آہستہ ہوتے ہیں لیکن یقینی طور سے ان کی موجودگی کو معروف بناتے ہیں اور مقبول مٹھائی اور پرسکون ریستورانوں پر جدید طور پر اپنا راستہ بناتے ہیں. چھوٹے، مرچ کے سائز کا گری دار میوے غذایی ریشہ، پوٹاشیم اور سبزیوں کے پروٹین کی زیادہ مقدار میں موجود ہیں اور ان میں موجود پریبیوٹکس موجود ہیں جو ہضم میں مدد کرتے ہیں. وہ میگنیشیم کا ایک بڑا ذریعہ بھی ہیں، جو قدرتی عضلاتی آرام دہ اور پرسکون ہے جو صحت مند گردوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور خواتین میں ماہانہ مسائل کو بھی روکتا ہے.
- 2016 وہ سال تھا جہاں پروبیبیٹکس نے اصل میں اصل راستے میں اپنا راستہ بنانا شروع کر دیا بلکہ خالص طور پر صحت سے متعلق افراد کو خفیہ رکھا. وہ صرف سپلیمنٹس میں نہ صرف فصلیں بلکہ بلکہ چاکلیٹ اور یوگریٹ میں بھی کھاتے ہیں. ہمارے گٹ پودوں کو فروغ دینے اور ایک صحت مند عمل انہضام کے نظام کو برقرار رکھنے کے لئے آسان بنانے کے لئے، گٹ دوستانہ پانی جلد ہی ہمارے ریفریجریٹرز میں ہوں گی.جب آپ ان کو پی پی سکتے ہیں تو آپ کے پروبیوٹکس کیوں کھاتے ہیں؟
کالی، کونو، اور ناریل پانی پر منتقل کریں! یر، یہ 2016 ہے.
طاقتور غذائیت کے فوائد اور غیر ملکی ذائقہ کے ساتھ پیک بلاک، پر کچھ نیا سپرف موجود ہیں. وہ پانچ سال پہلے، لیکن بیدار آواز لگ سکتے ہیں، جو کہ پیش گوئی کی جا سکتی تھی، ہم ایوکوڈو ٹوسٹ پر کولنجن اور دعوت نامہ پینا چاہتے تھے.
اشتہار اشتہار> 999> یہ سب سے بہترین رجحانات ہیں جو آپ کو نہ صرف دیکھنے کے لئے، بلکہ اس کے بارے میں حوصلہ افزائی کرنا چاہئے. 1. نٹ کے تیلنٹ بٹر گزشتہ سال مرکزی دھارے میں پھٹنے ہوئے تھے، بہت سے لوگ پودوں پر مبنی غذا کے حق میں جانوروں کو جانوروں کو چھوڑنے کا انتخاب کرتے ہیں. مندرجہ ذیل قسم کے مطابق، نٹ تیلوں کا سپر فوڈ کھانا پکانا ضروریات کی ایک نئی نسل ہے، سرد پریس بادام، کاجو، اخروٹ، اور ہیزل نٹ تیل کے ساتھ اوسط زیتون، سبزیوں، یا سورج مکھی کی قسموں کے لئے صحت مند متبادل بنائے جاتے ہیں.
ملائیشیا، مکا، سررویلا، اور سبز چائے کا پاؤڈر نے پہلے ہی راس پر حکمران کیا ہے جب یہ آپ کے smoothies کو بڑھانے کے لئے آتا ہے، لیکن شہر میں ایک نیا سرجنر موجود ہے. کھاؤ. وٹامن سی، کیلشیم، پوٹاشیم، اور امینو ایسڈ کے ساتھ بھری ہوئی، ٹھیک، مخمل پاؤڈر، تیزی سے بڑھتی ہوئی مورنگا درخت، بھارت، پاکستان، اور نیپال سے آتے ہیں.
یہ smoothies، یوگورٹس، اور رس میں چھڑکاو کی کوشش کریں. پہلے تاثر پر، آپ کو یہ سوچنے کے لئے معافی دی جائے گی کہ یہ سبز چائے کا ایک مرچھا ورژن ہے، لیکن ذائقہ زیادہ ٹھوس ہے. مورینگا خون کے شکر کا انتظام کرنے اور ہسٹامین کی پیداوار کو مستحکم کرنے میں مدد دینے کے لئے کہا جاتا ہے. اور مکمل طور پر کیفین فری ہونے کے باوجود، یہ ایک قدرتی توانائی کے بوسٹر کے لئے بنا دیتا ہے.
اشتہارات اشتہار
3. چاکی مشرومبے شک، یہ بہت غصہ نہیں لگتی ہے، جسے لامحدود بیرونی جھاڑی کی طرح لگتا ہے. لیکن یہ طاقتور فنگی ریشہ میں زیادہ ہے، جس میں ان کو معدنی نظام کو ریگولیٹ کرنے کے لئے بہت اچھا بناتا ہے، جبکہ اس کے انسداد آلودگی کی خصوصیات بھی اس میں کسی بھی سوزش میں کمی کی مدد کر سکتی ہے. اعلی سطح پر ینٹیآکسیڈینٹس چاکی کا ایک اور شاندار ترین کیفیت ہے، مزید مطالعات سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ کچھ مدافعتی خلیات کی پیداوار میں اضافہ کرکے مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے.
جب آپ کو چاکی کا ایک پیکٹ خریدنے کے لۓ خرید سکتے ہیں، تو ہم انہیں گرم مشروبات کے مینو پر "مشروم کافی" کے طور پر دیکھ رہے ہیں."
4. کاساوا آٹا
بکرواٹ اور نارنٹ آٹا پر منتقل کریں! روایتی طور پر بالی اور جنوبی ایشیا میں استعمال کیا جاتا ہے، یہ خوبصورت طور پر نرم پاؤڈر گلوبین فری کھانے والوں کے لئے گندم کا بہت زیادہ متبادل ہے. یہ ہلکا دوستانہ، ویگن دوستانہ، اور نٹ سے پاک ہے.
یہ معنی میں ضروری نہیں ہے کہ یہ غذائی فائدہ کی زبردست مقدار پیش نہیں کی جاسکتی ہے جو ہم کسی اور جگہ نہیں حاصل کرسکتے تھے. لیکن یہ فہرست پر ایک جگہ کا مستحق ہے کیونکہ اس کی جڑ سبزیوں اور nonallergenic خصوصیات کی وجہ سے یہ پودوں پر مبنی ترکیبوں کے لئے بہترین فٹ ہے. میں نے اپنے سفروں کے دوران کیساوا آٹا کے ساتھ ایک سوری روٹی ڈش کی کوشش کی تھی اور اس کے ساتھ مزیدار دلیلا ذائقہ تھا. اس کے ساتھ ساتھ چمکنے یا آئی بی ایس کے جلانے کے بارے میں کوئی خدشہ نہیں ہے کہ روایتی گلوبین پر مبنی آٹا پیدا ہوسکتا ہے.
5. تربوز کے بیج
چائے، قددو اور سلیمان سے لے کر، ملبوس کے بیجوں کو جلد ہی سپر فوڈ فتنات کے درمیان نیا بز لفظ ملے گا. بھلائی سے لطف اندوز کرنے کے لئے، انہیں کھپت کرنے سے قبل چھڑکایا جاتا ہے اور کھولا جاتا ہے. لیکن یہ مصیبت کے قابل ہے - ایک کپ کی خدمت میں 31 گرام پروٹین پر مشتمل ہے اور میگنیشیم، وٹامن بی، اور دونوں monounsaturated اور polyunsaturated چربی کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہے.
اشتہار اشتہار
انہیں ایک ناشتا کے طور پر اکیلے کھاؤ - انہیں برباد کرنے کی کوشش کریں! یا انہیں پھل، دہی، یا غذائیت سے فروغ دینے کے لئے اپنے acai ناشتا کٹورا پر چھڑکیں.6. Maqui بیریاں
ظاہر طور پر goji اور acai ان کی لمحہ ہے، اس وقت ان کی کم چینی شو کی چمک دینے کا وقت ہے. کم کڑھائی ذائقہ اور ملکر ذائقہ کے ساتھ، یہ محنت کرنے والی بیر میں اینٹی آکسینٹس کی ایک بڑی خوراک ہوتی ہے اور وہ خون میں شکر، امداد کی ہڈی کو منظم کرنے اور میٹابولزم کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں.
ممکنہ طور پر پاؤڈر کے فارم میں موسم بہار اور اکائی کی طرح زیادہ مقدار میں ناشتا کٹیاں، smoothies اور رس میں استعمال کیا جا سکتا ہے - یہ وٹامن، معدنیات، اینٹی سوزش خصوصیات، اور ریشہ کی رینج میں مشتمل ہے. آپ کے ناشتا کو صاف کرنے کے لئے فری خشک پاؤڈر کے دو چمچ شامل کریں.
اشتہار
7. ٹائیگر گری دار میوےشیر گری دار میوے کے ناقابل یقین زبردست فوائد آہستہ آہستہ ہوتے ہیں لیکن یقینی طور سے ان کی موجودگی کو معروف بناتے ہیں اور مقبول مٹھائی اور پرسکون ریستورانوں پر جدید طور پر اپنا راستہ بناتے ہیں. چھوٹے، مرچ کے سائز کا گری دار میوے غذایی ریشہ، پوٹاشیم اور سبزیوں کے پروٹین کی زیادہ مقدار میں موجود ہیں اور ان میں موجود پریبیوٹکس موجود ہیں جو ہضم میں مدد کرتے ہیں. وہ میگنیشیم کا ایک بڑا ذریعہ بھی ہیں، جو قدرتی عضلاتی آرام دہ اور پرسکون ہے جو صحت مند گردوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور خواتین میں ماہانہ مسائل کو بھی روکتا ہے.
وہ آسانی سے آٹا بنانے یا گائے کے دودھ کو ایک متبادل کے طور پر سنبھالنے کے لئے آسانی سے زمین بنا سکتے ہیں.
اشتہارات اشتہار
8. پروبیوٹک پانی2016 وہ سال تھا جہاں پروبیبیٹکس نے اصل میں اصل راستے میں اپنا راستہ بنانا شروع کر دیا بلکہ خالص طور پر صحت سے متعلق افراد کو خفیہ رکھا. وہ صرف سپلیمنٹس میں نہ صرف فصلیں بلکہ بلکہ چاکلیٹ اور یوگریٹ میں بھی کھاتے ہیں. ہمارے گٹ پودوں کو فروغ دینے اور ایک صحت مند عمل انہضام کے نظام کو برقرار رکھنے کے لئے آسان بنانے کے لئے، گٹ دوستانہ پانی جلد ہی ہمارے ریفریجریٹرز میں ہوں گی.جب آپ ان کو پی پی سکتے ہیں تو آپ کے پروبیوٹکس کیوں کھاتے ہیں؟
زیادہ فعال ترسیل کی پیشکش کرتے ہوئے، مائع کی شکل میں اسے پینے کے ذریعے سیکنڈ سیکنڈ میں اچھا بیکٹیریا صحیح جگہ میں ہو گا. میں ذاتی طور پر روزانہ پروبیٹوٹک لینے کے لئے تیار ہوں (میں اب کے لئے ایک کیپسول فارم کا استعمال کرتا ہوں، Alflorex) آپ کے گٹ میں مساوات کو برقرار رکھنے کے ایک طریقہ کے طور پر. اگر آپ باقاعدگی سے آئی بی ایس مصیبت اور جلن کا تجربہ کرتے ہیں تو، میں ضرور آپ کو روزانہ کی معمول میں بنانا چاہتا ہوں.
تو، ہمارے پاس یہ ہے. طویل عرصے سے پہلے، آپ کو ایک ماکی اور moringa کٹورا پر چمکنے کے دوران، chaga کافی sipping کرنے کی توقع ہے، کبوتر بیج اور شیر گری دار میوے کے ساتھ. تم نے پہلے یہاں سنا!
اشتہار
اسکرٹ ڈیکسن یو کے کی بنیاد پر صحافی، طرز زندگی بلاگر اور آپ ٹیوبر ہیں جو لندن میں بلاگرز اور سوشل میڈیا کے ماہرین کے لئے نیٹ ورکنگ کے واقعات چلاتے ہیں. اس کے بارے میں بات کرنے میں اس کی دلچسپی ہے کہ ممنوع سمجھا جا سکتا ہے، اور طویل بالٹی کی فہرست. وہ بھی ایک گہری مسافر ہے اور اس پیغام کو اشتراک کرنے کے بارے میں پرجوش ہے جو IBS آپ کو زندگی میں واپس نہیں رکھتی ہے!
اپنی ویب سائٹ ملاحظہ کریں اور ٹویٹر.
