آسٹیوآرٹریٹیز کے لئے 9 ہوم علاج

آستیوآرتھرائٹس کے لئے گھر کے علاج کا کام کیا ہے؟

اوستیو آرتھرائٹس (اے اے اے) ایک اپارنیٹک بیماری ہے. علاج روایتی ادویات اور طرز زندگی میں تبدیلی کی ایک مجموعہ پر منحصر ہے. ادویات درد کا علاج کرسکتے ہیں، لیکن جب آپ ان طویل عرصے سے لے جاتے ہیں تو ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں. گھر کے علاج، طرز زندگی میں تبدیلی، اور قدرتی علاج کم ضمنی اثرات کے ساتھ OA کے درد کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. کچھ طریقوں کو بھی بدترین ہونے سے OA کو روک سکتا ہے.

آپ کے موجودہ علاج کو تبدیل کرنے کے لئے گھر کے علاج کا مطلب نہیں ہے. لیکن وہ OA کے لئے مزید امداد فراہم کرسکتے ہیں. یہ ضروری ہے، اگرچہ، آپ کے ڈاکٹر سے ان کی کوشش کرنے سے پہلے گھر کے علاج پر تبادلہ خیال کریں اور طرز زندگی میں تبدیلیاں کریں.

اشتہار اشتہار

کمپریسس

گرم اور سردی کمپریسس

جب یہ درد ہوتا ہے تو، گرم اور سرد کمپریس بہت فائدہ مند ہوسکتے ہیں. وہ طویل مدتی ضمنی اثرات کی وجہ سے نہیں ہیں جو ادویات ممکن ہو. گرمی مشترکہ سختی کے لۓ مددگار ہے، اور سرد کمپریسیں مشترکہ درد کے لئے بہترین ہیں.

کمپریسس ایک مشترکہ ارد گرد پٹھوں کے درد یا سپاسم کم کرسکتے ہیں. ایک کمپریس بنانا ایک گرم یا سرد تولیہ کا استعمال کرتے ہوئے آسان ہوسکتا ہے.

مزید پڑھیں: سرد کمپریس کیسے کریں »

ایپسوم نمک

ایپسوم نمک غسل

ایپسوم نمک غسلوں کو اللوور ریلیف فراہم کرسکتے ہیں، خاص طور پر مشترکہ درد کے لۓ. Epsom نمک میں میگنیشیم سوزش اور درد کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں. آپ ایک منشیات خور سے Epsom نمک خرید سکتے ہیں. یہ غسل بہت ہی محفوظ ہوتے ہیں جیسے ہی آپ کو ایک وقت میں 30 منٹ تک لے جانا ہوتا ہے. گرمی کے غسل میں تقریبا 102 ° F (38 ° C) کے درجہ حرارت میں 2 پیپس ایپسوم نمک کا استعمال کریں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

بنیادی نظریات

بنیادی نظریات اور کریموں

آپ کو آٹیٹنفین اور ibuprofen کی طرح زبانی زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر (اوٹیسی) کے ادویات زبانی طور پر بنیادی طور پر ورژن کی کوشش کرنا چاہتے ہیں. یہ جیل اور کریم میں درد عاجز کرنے کے لئے اسپرین یا اینٹینجکسکس شامل ہوسکتی ہیں. آپ انہیں براہ راست متاثرہ جوڑوں میں لاگو کرسکتے ہیں. یہ مصنوعات ایسے علاقوں کے لئے اچھی طرح کام کرسکتے ہیں جو جلد کی سطح کے قریب ہوتے ہیں، جیسے آپ کے گھٹنوں میں.

ایک اور اہم گھریلو علاج کاپیسایکین ہے. Capsaicin گرم مرچ مرچ سے بنا ایک مرکب ہے. جب آپ اسے دردناک جوڑوں میں روزانہ چار سے چار مرتبہ لاگو کرتے ہیں تو یہ بہتر کام کرتا ہے. حادثاتی آنکھ کی نمائش سے بچنے کے لئے، ہر استعمال کے بعد ہاتھ دھونے.

آپ ٹائیگر بالم یا گھوڑے کے کپڑے جیسے دیگر ادویات بھی کوشش کر سکتے ہیں. ان مصنوعات میں سے کسی کے ساتھ استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

مزید پڑھیں: گٹھائی کے لئے بہترین درد کریم »

برائس اور سپورٹ

سپورٹ آلات

مختلف قسم کے معاون آلات کو ادویات کی ضرورت کے بغیر اضافی معاونت پیش کی جا سکتی ہے. آپ کا انتخاب کردہ صحیح آلات متاثرہ جوڑوں پر منحصر ہے. اختیارات میں شامل ہیں:

braces
canes
پکڑنے یا گرپنگ کے اوزار
گھٹنے ٹپنگ (آپ کے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپسٹ کو آپ کو پہلے سے پتہ چلانے کے لئے اس بات کا یقین ہو)
جوتا داخلیاں

مزید پڑھیں: کیا ہے OA کے لئے بہترین کڑا؟»

اشتہارات اشتہار

جڑی بوٹیاں

قدرتی علاج

عام حالات میں OA جیسے حالات کے لۓ قدرتی علاج بڑھ رہے ہیں. کچھ لوگ یقین رکھتے ہیں کہ وہ محفوظ ہوسکتے ہیں کیونکہ روایتی ادویات کے مقابلے میں کم ضمنی اثرات موجود ہیں.

مندرجہ ذیل قدرتی علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. "قدرتی" جڑی بوٹیوں کا سراغ لگانا ضمنی اثرات لے سکتا ہے اور آپ کے لۓ ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. ہمیشہ قابل قدر ذریعہ سے سپلیمنٹ خریدنے کے لئے یقینی بنائیں.

سبز چائے: اینٹی سوزش کے مشروبات

گرین چائے میں پالفینول شامل ہیں. یہ مرکبات سوزش اور ادویات کی ضرورت کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. گرتھر ریسرچ اینڈ تھراپی میں ایک مطالعہ نے سبز چائے کی کاروائیج کو تحفظ میں اضافہ کیا.

متعدد مقدار سے جگر کی دشواریوں اور ضمنی اثرات کے خطرے کی وجہ سے، اعتدال پسندی میں سبز چائے کی سب سے بہتر ہوتی ہے.

ادرک: درد کو کم کرنے والا

زبانی ادرک بھی OA سے درد کو کم کرنے کے لئے تیار کیا جاتا ہے. اوسٹیوآرٹریٹس اور کارٹیلج میں ایک 2015 کے مطالعہ کے مطابق، ادرک نے طویل مدت تک اے اے سے متعلق معذوری کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے. ضمنی اثرات کے خطرے کی وجہ سے، نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹڈ ہیلتھ اضافی طور پر اضافی شکلوں کے بجائے اجنبی کا استعمال کرکے مشغول طور پر استعمال کرتے ہیں.

مزید پڑھیں: ادرک چائے کو فوائد کے لۓ بنائیں <<99 9> ادرک ادویات پر سب سے بڑا خطرہ واپسی علامات ہے. ادرک، پیٹ، اساتذہ، اور دل کی ہڈی سے تنگی کا باعث بن سکتا ہے. یہ نسخہ ادویات، جیسے وارفین کے ساتھ بات چیت بھی کرسکتے ہیں، کیونکہ یہ ایک اینٹییکوگولنٹ (خون پتلی) ہے.

طرزی (curcumin): سوزش، درد اور سختی کا علاج کرتا ہے

Curcumin ہلکی میں فعال کمپاؤنڈ ہے. یہ ادرک کے خاندان کا حصہ ہے، لیکن مختلف طریقوں سے OA کی مدد کر سکتا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مادہ سوزش مرکبات سے لڑ سکتا ہے. یہ ایک OA بہاؤ کے دوران درد اور سختی کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے.

گٹھائی کے علاج کے لئے، گرتریت فاؤنڈیشن مندرجہ ذیل خوراک کے اختیارات کی سفارش کرتا ہے:

کیپسول

: 400 سے 600 ملیگرام فی دن تین گنا پاؤڈر جڑ ہٹانے
: 0. 5 1 گرام، فی دن تین بار اگر ہلکی لگ رہی ہو تو آپ کو جڑی مرچ شامل کرنے کی ضرورت ہو گی تاکہ وہ جڑی بوٹیوں کے فوائد کو چالو کرسکیں. جب ہلکی عام طور پر محفوظ ہے تو یہ متلی کا سبب بن سکتا ہے اور خون پتلیوں سے بات چیت کرسکتا ہے.

مزید پڑھیں: اپنی غذا میں ہلکی کیسے شامل کریں »

اشتہار

غذا اور ورزش

طرز زندگی میں تبدیلیوں

مزید طویل مدتی امداد کے لۓ، طرز زندگی میں تبدیلیاں اکثر مؤثر ہوتی ہیں. باقاعدہ مشق، صحت مند غذا، اور وزن کی دیکھ بھال مشترکہ صحت اور کام کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. وقت کے ساتھ، آپ کے جوڑوں کو مستحکم کرنے کے پٹھوں کو نقصان پہنچانے کے خلاف مضبوطی اور تحفظ فراہم کرے گی.

فعال رہیں

دردناک جوڑوں کے ساتھ مشق مشکل ہوسکتی ہے. لیکن فعال رہنا طویل عرصے میں درد کو کم کر سکتا ہے، اور مزید مشترکہ نقصان کو روکنے کے لئے پٹھوں کو بھی مضبوط بناتا ہے. گٹھری فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ "درد کو کم کرنے اور آسٹیوآرتھرائٹس میں تحریک کو بہتر بنانے کے لئے مشق" سب سے زیادہ مؤثر ناندر علاج ہے. "

او اے اے کے لئے بہترین قسم کی مشقیں معمولی مزاحمت کا استعمال کرتے ہیں، لچک کو بہتر بناتے ہیں، ایک ایروبک عنصر پیش کرتے ہیں، اور کم اثرات ہوتے ہیں.اختیارات میں شامل ہیں:

موٹر سائیکل کی سواری

تیراکی
تائی چی
چلنے والی
یوگا
کسی بھی نئی مشق شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ سے پہلے سرگرم نہیں ہوسکتی ہے. گرتریت فاؤنڈیشن ہر ہفتے 150 منٹ یروبک مشق کو اعتدال پسند شدت سے پیش کرتا ہے. آپ مشق کے مختصر عرصے سے بھی شروع کر سکتے ہیں اور وقت بڑھانے کے لۓ آپ مضبوط ہوسکتے ہیں.

مثال کے طور پر، آپ 10 منٹ کے لئے چلنے شروع کر سکتے ہیں اور آہستہ آہستہ آپ کے چالوں کی رفتار اور لمبائی میں اضافہ کر سکتے ہیں. اگر آپ مشق کرنے کے لئے نئے ہیں، تو آپ اپنے کام کے بعد تھوڑی درد تلاش کرسکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو دو یا دو دور کرنے کی ضرورت ہے اور پھر آپ کے ورزش کا ریجنن دوبارہ شروع کریں. مکمل طور پر مشق چھوڑ دو.

او اے دوستانہ دوستانہ کھانے کھاؤ

متوازن غذا کھاتے ہوئے آپ کو بہتر محسوس کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اے اے اے کے لئے کچھ خاص طور پر فوائد مند ہیں.

یہ کھا

بروکولی

لیتھو پھلیاں
ومیگا -3 فیٹی ایسڈ (ٹونا، سالم، میکریر)
لہسن (میں ڈائیلل ڈسلیفائڈ شامل ہوتی ہے، جو کارٹیز نقصان کو کم کر سکتی ہے
سبز چائے
کم چربی کی دودھ کی مصنوعات (کیلشیم اور وٹامن ڈی مشترکہ اور ہڈی صحت کو فروغ دینے کے لۓ) 999> گری دار میوے
آلوکاڈو، زیتون، زعفرانی اور اخروٹ سے بنا پلانٹ پر مشتمل تیل. 999> جسم کی سوزش میں اضافہ کرکے خوراکیاتی عوامل اے اے علامات کو بڑھا سکتے ہیں.
اس سے بچیں
شراب

مصنوعی مٹھائی) مصنوعی سویٹینر

نمک

سنفریٹڈ اور ٹرانس چربی
چینی
سفید روٹی
چاول
صحت مند وزن کو برقرار رکھنے
گٹھری فاؤنڈیشن کے مطابق، ہر پاؤنڈ جسم کے وزن جوڑوں پر تین سے چھ پاؤنڈ کا برابر رکھتا ہے. وزن میں کمی کا باعث مشترکہ درد اور OA کی روک تھام کو کم کرنے میں ایک طویل راستہ چلا سکتا ہے. ان کے گھٹنوں اور ہونٹوں میں OA کے لوگوں کے لئے بھی مددگار ثابت ہوتا ہے، کیونکہ یہ جوڑوں بہت وزن اٹھاتے ہیں.
اشتہارات اشتہار

اگلے مرحلے

آپ کے ڈاکٹر کو کب دیکھنے کے لئے

OA ایک علاج کے ساتھ ایک دائمی (زندگی بھر) شرط ہے. آپ کی حالت اور علامات کا انتظام آپ کے جوڑوں کو مزید نقصان کو روکنے میں ایک طویل راستہ چلا سکتا ہے. طرز زندگی میں تبدیلی اور گھر اور قدرتی علاج آپ کے علاج کی منصوبہ بندی کو پورا کرسکتے ہیں. وہ بھی اضافی امداد فراہم کر سکتے ہیں.

ایسی تبدیلیوں میں بہت بڑا فرق ہوسکتا ہے، یہ جاننا ضروری ہے کہ جب آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کو اس طرح کی خرابی خراب ہوجاتی ہے یا اگر آپ کی موجودہ علاج کی منصوبہ بندی کی مدد نہیں ہوتی تو آپ کو ایک بہار کے معاملے میں ایک تقرری بنانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. آپ کے ڈاکٹر کو ممکنہ نقصان کے لۓ اپنے مشترکہ درد اور سختی کی جانچ پڑتال کرنی چاہئے.