گٹھرا درد سے قدرتی ریلیف

گٹھرا درد

گٹھائی دردناک اور درد کی وجہ سے درد کی وجہ سے جوڑوں میں سوزش کی طرف اشارہ دردناک اور degenerative حالات کا ایک گروپ ہے. گٹھائی کے سب سے زیادہ عام قسم کے اوستیوآرتھرس، عمر کے ساتھ بدتر ہو جاتے ہیں اور برسوں میں پہننے اور ان کی وجہ سے ہوتی ہے. رومیوٹائڈ گٹھائی اس وجہ سے جوڑوں پر حملہ کرنے کے مدافعتی نظام کی وجہ سے ہوتا ہے جیسے وہ غیر ملکی ؤتھی تھے. اس کی وجہ سے، رومیوٹائڈ گٹھری ایک آٹومیٹن بیماری کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے.

ڈاکٹروں کو روایتی طور پر گٹھراں کے علاج کے خلاف انسداد آلودگی کے ادویات اور درد کا نشانہ بنانا ہے. تاہم، بعض ادویات ضمنی اثرات کی وجہ سے ہوتے ہیں، اور درد کی امدادی طبیعی نقطہ نظر زیادہ مقبول ہو رہی ہے. ان قدرتی علاج کی کوشش کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

مزید جانیں: آپ آسٹیوآرتھرائٹس کے بارے میں کیا جاننا چاہتے ہیں؟ »

اشتہار اشتہار

وزن

1. کھو وزن

دوسروں کے ساتھ جو گرتری ہے

"آپ ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے آپ خود ہی ہیں، لیکن اس گروہ کا حصہ ہونے کے ساتھ ہی جو آپ جانتے ہیں آپ نہیں ہیں. یہ دوسروں سے خیالات اور خیالات حاصل کرنے کے لئے بہت مددگار ثابت ہے. اسی درد کا شکار ہیں جیسے آپ. "

- جوڈیتھ سی

" یہ سائٹ آپ کو محسوس کرتا ہے کہ آپ خود ہی نہیں ہیں. آپ بھی مددگار مشورے حاصل کرسکتے ہیں اور آپ کے خدشات کا سامنا کر سکتے ہیں. گھٹنوں میں یہ ایک خوفناک بیماری ہے. "

- پیینی ایل.

آپ کے فیس بک کمیونٹی میں 9 000 سے زائد افراد آپس میں شامل ہوسکتے ہیں.

آپ کا وزن آپ کے درد میں درد کی مقدار پر بڑا اثر پڑ سکتا ہے. اضافی وزن آپ کے جوڑوں پر زیادہ دباؤ رکھتا ہے - خاص طور پر آپ کے گھٹنوں، ہونٹوں، اور پاؤں.

وزن کم کرنے کی طرف سے آپ کے جوڑوں پر دباؤ کو کم کرنے میں آپ کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے، درد کو کم کرنے، اور آپ کے جوڑوں کے مستقبل کے نقصان کو روکنے کے لۓ.

ورزش

2. مزید ورزش حاصل کریں

وزن میں کمی کے مقابلے میں مشق کرنے کے لئے زیادہ فوائد ہیں. آپ کے جوڑوں میں عدم استحکام وزن چلنے والی مشقیں جیسے چلتے اور چلنے والے نقصان دہ ہوسکتے ہیں. اس کے بجائے، کم اثر انداز کرنے کی کوشش کریں جیسے پانی ایروبکس یا سوئمنگ آپ کے جوڑوں کو مزید کشیدگی کے بغیر فکس کرنے کے لئے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

گرم اور سردی

3. گرم اور ٹھنڈے تھراپی کا استعمال کریں

سادہ گرم اور سرد علاج ایک ایسی دنیا کی تبدیلی کر سکتی ہے جب یہ گٹھراں درد کے ساتھ آتا ہے. لمبی، گرم بارش یا غسل - خاص طور پر صبح میں - آپ کے جوڑوں میں سختی کو آسان بنانے میں مدد. رات کے وقت بجلی کے کمبل یا نم حرارتی پیڈ کا استعمال کریں تاکہ آپ کے جوڑوں ڈھونڈ لیں.

مشترکہ درد، سوجن، اور سوزش سے بچنے کے لئے سرد علاج بہترین ہیں. ایک تولیہ میں جیل آئس پیک یا منجمد سبزیوں کا ایک بیگ لپیٹ کریں اور جلدی امداد کے لۓ دردناک جوڑوں میں اسے لاگو کریں.

مزید جانیں: گرمی اور سرد کے ساتھ درد کا علاج »

ایکوپنچر

4.ایکیوپنکچر کی کوشش کریں

ایکیوپنکچر ایک قدیم چینی طبی علاج ہے جس میں آپ کے جسم پر مخصوص پوائنٹس میں پتلی انجکشن ڈالنا شامل ہے. یہ توانائی سے بچنے اور آپ کے جسم میں توازن بحال کرنا ہے. ایکیوپنکچر سب سے زیادہ ریسرچ تکمیل تھراپی ہے اور عالمی ہیلتھ آرگنائزیشن کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے کہ 100 سے زائد مختلف حالات کے علاج کے لۓ.

یہ سوچا جاتا ہے کہ ایکیوپنکچر میں گٹھائی کے درد کو کم کرنے کی صلاحیت ہے. اگر آپ اس علاج کے طریقہ کار کو ڈھونڈنا چاہتے ہیں تو، آپ کے ریاست میں لائسنس یا تصدیق شدہ ایکیوپنکچر تلاش کرنے کا یقین رکھو.

اشتہار اشتہار

مراقبت

5. درد سے نمٹنے کے لئے مراقبت کا استعمال کریں

مراقبت اور آرام کی تکنیک آپ کو کشیدگی کو کم کرنے اور آپ کے ساتھ نمٹنے کے لئے کو بہتر بنانے کی طرف سے گٹھائی سے درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کے قابل ہو سکتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (اینآئ ایچ) کے مطابق، مطالعہ پایا ہے کہ ذہنیت مراقبت کی مشق دردناک جوڑوں کے ساتھ کچھ لوگوں کے لئے مددگار ثابت ہوتی ہے. محققین نے یہ بھی محسوس کیا ہے کہ ڈپریشن اور گٹھائی کے ساتھ ان لوگوں نے توجہ سے زیادہ فائدہ اٹھایا. جب کشیدگی کم ہو جاتی ہے، سوزش اور اس طرح سوجن اور درد کی کمی ہوتی ہے.

مزید جانیں: 2016 کے بہترین مراقبہ اطلاقات »

اشتہار

موٹی ایسڈ

6. آپ کی خوراک میں صحیح فیٹی ایسڈ شامل کریں

ہر ایک کو زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے اپنی غذا میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے. یہ چربی بھی آپ کے گٹھائی میں مدد کرتی ہیں. مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹس، جو ومیگا 3s میں زیادہ ہیں، مشترکہ سختی اور درد کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

ایک اور فاسٹ ایسڈ جس میں مدد کرسکتی ہے، گاما-لیولولینک ایسڈ یا GLA ہے. یہ بعض پودوں کے بیجوں میں شام کے پرائمرو، بانس، سوپ، اور سیاہ currants کے طور پر پایا جاتا ہے. آپ کو ایک ضمیمہ کے طور پر بیج کے تیل بھی خرید سکتے ہیں. تاہم، ان سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے کی بات یقینی بنائیں.

اشتہارات اشتہار

طرزیہ

7. برتنوں میں ہلکی شامل کریں

بیرمرک، بھارتی آمدورفت میں مشترکہ پیلے رنگ کے مسالے میں ایک کیمیائی نامی کیمیکل موجود ہے جس میں گٹھرا درد کو کم کرنے میں مدد ملے گی. اس کا راز اس کی ضد ہے.

این آئی ایچ کی رپورٹ ہے کہ لیبارٹری میں لیبارٹریوں نے ان کے جوڑوں میں سوزش کم کی ہے. انسانوں کے لئے ضمیمہ کے استعمال پر مزید تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ آپ کے کھانے کے لئے یہ سوادج مسالا شامل نہیں کر سکتا.

مساج

8. ایک مساج حاصل کریں

گرتریت فاؤنڈیشن کے مطابق، گٹھراں جوڑوں کے باقاعدگی سے مساج درد اور سختی کو کم کرنے اور تحریک کی اپنی حد کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. خود مساج سیکھنے کے لئے جسمانی تھراپی کے ساتھ کام کریں، یا مساج تھراپیسٹ کے ساتھ باقاعدگی سے تقرر کریں.

حقیقی مریضوں سے سنیں جنہوں نے ان کے گھٹنے کے درد میں انجکشنبل کے ساتھ علاج کیا »

آپ کے مساج تھراپسٹ کو ان لوگوں پر کام کرنے کے ساتھ تجربہ کیا جانا چاہئے جو گٹھائی رکھتے ہیں. سفارش کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

جڑی بوٹیاں

9. جڑی بوٹیوں کی سپلیمنٹ پر غور کریں

مارکیٹ میں بہت سے قسم کے جڑی بوٹیوں کی موجودگی ہیں جو مشترکہ درد کو کم کرنے کے قابل ہیں. گٹھراں درد کے درد سے متعلق کچھ جڑی بوٹیوں میں شامل ہیں:

• باوسیلیا
• برومیلین
• شیطان کی پنجا
• جنکگو
• پنکھ نٹل
• تھن دیوتا انگور

ہمیشہ ایک نئی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ضمنی اثرات اور خطرناک منشیات کی بات چیت سے بچنے کے لئے ضمیمہ.معیار، پاکیزگی، یا حفاظت کے لئے یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کی طرف سے جانبدار نہیں کی جاتی ہے. قابل اعتماد ذریعہ سے خریدنے کے لئے اس بات کا یقین کریں.

Q & A

Q & A

• کیا کشیدگی گٹھائی کو متاثر کرتی ہے؟

• کشیدگی اور سوزش کے درمیان کنکشن واضح ہیں. کشیدگی کی روک تھام کیمیکل جو مدافعتی نظام کو متاثر کرتی ہے، اور اس میں سوزش کا سبب بنتا ہے. نتیجے کے طور پر، گٹھری دوبارہ پھیلتے ہیں. زندگی کی تبدیلیوں جیسے چلتے ہوئے تبدیلی، ایک پیار، ایک، مالی خدشات، یا یہاں تک کہ چھٹی کی موت ہماری زندگی میں تبدیلی، معمول کو تبدیل کرنے، اور فکر کرنے کی ضرورت ہے. جب آپ زور و فکر اور فکر مند محسوس کررہے ہیں تو یہ تسلیم کرنا ضروری ہے. آپ کے جسم کی ردعمل کے بارے میں آگاہی ہونے سے آپ کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کی یاد دلانی ہوگی. آپ کو آرام دہانی میں کیا مدد ملتی ہے؟ یہاں آرام کرنے کے طریقوں کی کچھ تجاویز ہیں.

  • دو منٹ کے لئے آہستہ آہستہ سانس لیں. ایک طویل طہارت پر توجہ مرکوز کریں اور پھر سانس لینے سے آپ کے پھیپھڑوں کو آہستہ آہستہ داخل کرنے کی اجازت دیں.

  تخلیقی رہیں. پینٹ، ڈوڈل، لکھنا، یا کھانا پکانا.

  • موسیقی سننا، ایک فلم دیکھ، یا کچھ سرگرمی میں مشغول ہو جو آپ کو پریشان کیا جا رہا ہے پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دے گا.

  • فطرت میں نکل جاؤ اور اپنے چہرے پر سورج محسوس کرو.

  • کسی ایسے شخص سے خرچ کرو جو آپ کو ہنسنا ہے. ہنسی کا دباؤ کے جسم کو چھٹکارا میں مدد ملتی ہے اور زندگی کی اپنی محبت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے.

  اگر آپ کشیدگی، درد، اور زندگی کے بارے میں فکر تلاش کرتے ہیں اور آپ کے گٹھیا آپ کی زندگی کی زندگی سے مداخلت شروع کررہے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لۓ ماہرین سے حوالہ دیتے ہیں..

  - Debra Rose Wilson، PhD، MSN، RN، IBCLC، AHN-BC، CHT
• جوابات ہمارے طبی ماہرین کی رائے کی نمائندگی کرتا ہے. تمام مواد سختی سے معلوماتی ہے اور طبی مشورہ پر غور نہیں کیا جانا چاہئے.