سوبا نوڈلس غذا: وہ صحت مند ہیں؟
فہرست کا خانہ:
ایک مضبوط رینج لے لو، شہر میں ایک نوڈل نوڈل ہے. سوبا نوڈلس صرف ذائقہ اور زیادہ ورسٹائل نہیں ہیں بلکہ وہ صحت مند ہیں.
جب آپ سوبا نوڈلس کے غذائیت کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرتے ہیں تو آپ کو اس مشکل ریمن اینٹ اور اس کے اعلی سوڈیم، مونووڈیمیم گلوٹامیٹ بنے ہوئے پیکٹ کو روکنا ہوگا.
اشتہار اشتہاراس وجہ سے کہ آپ گاڑیاں کی دکان پر اپنی اگلی سفر پر سوبا نوڈلس اٹھاؤ گے.
سووبا نوڈلس کیا ہیں؟
سووبا نوڈلس جاپانی کھانا میں مقبول ہیں. وہ سپتیٹی کی طرح بہت نظر آتے ہیں. وہ ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں رجحان نہیں ہیں، لیکن لوگ ان پر قبضہ کر رہے ہیں کیونکہ وہ محسوس کرتے ہیں کہ بکسواٹ پینکیکس بنانے کے علاوہ کسی چیز کے لئے مفید ہے.
مستند سوبا نوڈلس 100 فی صد بٹواٹ آٹا سے بنائے جاتے ہیں. کچھ برانڈز دوسرے قسم کے آٹا کو گندم یا سفید آٹا کی طرح شامل کرتے ہیں.
بھوت ایک چھٹکارا ہے، نہ ہی حقیقی اناج اناج. گندم جیسے گھاسوں کے بیجوں سے اناج اناج آتے ہیں. چھواسیوں کے غیر گھاسوں کے بیجوں سے آتے ہیں، لیکن اناج اناج کی طرح نظر آتے ہیں. وہ اسی طریقے سے استعمال کرتے ہیں.
سوبا نوڈل غذائیت
سوبا نوڈلس سے زیادہ سے زیادہ غذائیت حاصل کرنے کے لئے، 100 فی صد بٹواٹ سے بنائے گئے برانڈز کو دیکھو. بھوٹات میں مندرجہ بالا شامل کئی صحت کے فوائد ہیں:
1. منگانگانی کا اچھا ذریعہ
ایک کپ سوبا نوڈلس 0. کان کلو میٹر معدنی مینگنیج ہے. یہ روزانہ کی تجویز کردہ قیمت کا 21 فیصد ہے. ہنگامی صحت، گلوکوز میٹابولزم، اور زخم کی شفا دینے کے لئے مینگنیج ضروری ہے. یہ آپ کے اعصابی نظام کی بھی حمایت کرتا ہے.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مینگنیج کمی کی وجہ سے آسٹیوپورس، ذیابیطس، اور مرگی میں ایک کردار ادا کرسکتا ہے. سوبا نوڈلس میں دیگر اہم معدنیات کی چھوٹی سی مقدار شامل ہیں، جن میں شامل ہیں:
- زنک
- میگنیشیم
- پوٹاشیم
- فاسفورس
- لوہا
2. تھامین کا اچھا ذریعہ
تھامین، جو بھی وٹامن بی -1 کے طور پر جانا جاتا ہے، توانائی کی چابیاں اور صحت مند سیل کی ترقی اور فنکشن کے لئے ضروری ہے. تھامین شراب اور ذیابیطس کے دوران ختم ہونے والے بنیادی غذائیت ہے. تھامین کی کمی شاید ممکنہ دل، پٹھوں کی کمزوری، الجھن، اور میموری نقصان کی طرح دل کی دشواریوں کا سبب بن سکتی ہے. ایک 2013 جانوروں کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ تھامین کی کمی کی وجہ سے الزیمیرر کی بیماری کی ترقی میں کردار ادا کرسکتا ہے.
3. پروٹین میں اعلی
ایک کپ پکاو سووبا نوڈلس پر مشتمل 6 گرام پروٹین. پروٹین آپ کے جسم میں سیلز کو بڑھانے، برقرار رکھنے اور مرمت کرنے کے لئے اہم ہے. یہ آپ کے دل کی پٹھوں سمیت پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے. یہ بھی ہیمگلوبن پیدا کرتا ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے.
4. سلیبل فائبر میں اعلی
سووبا نوڈلس اعلی گھلنشیل ریشہ میں ہیں. گھلنشیل ریشہ پیٹ کی چربی کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے. ایک 2009 کا مطالعہ پایا گیا کہ شرکاء نے سب سے زیادہ گھلنشیل ریشہ کا استعمال کم visceral (پیٹ) چربی کی تھی.
اشتہارات اشتہار5. کارڈیولاسکل ہیلتھ کی حمایت کرتا ہے
کولتھوال اور بلڈ پریشر کو کم کرکے بٹواٹ دل کی صحت کی حمایت کر سکتا ہے. یہ بھی آپ کے جسم میں اینٹی سوزش کے اثرات کو سمجھا جاتا ہے. بھوٹ کے فلیوونائڈ مواد کو جزوی لحاظ سے ذمہ دار ہونے کا خیال ہے. فلاوونائڈز پلانٹ کی مرکبات ہیں جو سیل کے نقصان کو کم کرکے میٹابولک اور کارڈوسکاسل کی حمایت کرتے ہیں.
6. کنٹرول بلڈ شوگر میں مدد کرتا ہے
ایک 2001 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سفید گندم کی روٹی سے کھانے کے بعد بٹواٹ کی مصنوعات میں کم GI کا جواب تھا. یہ کم کارب اور اعلی فائبر مواد کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے. اگرچہ ایک کپ سووبا نوڈلس ہے 24 گرام کاربس، یہ روایتی pastas اور نوڈلس سے کم ہے. اعلی ریشہ مواد کو سست کرنے میں مدد ملتی ہے کہ ان کی کاربیں کتنی تیزی سے کھینچتی ہیں، اس سے خون کی شکر کی سطحوں میں اضافہ ہوتا ہے.
7. موٹ میں کم
سووبا نوڈلس اگر آپ فیڈ گرام کی گنتی کر رہے ہیں تو یہ ایک اچھا اختیار ہے. جب اکیلے کھاتے ہیں، تو وہ بالکل موٹے ہوتے ہیں. چربی کو شمار کرنے کے لئے، ان کو ہلکی ورزش میں کھاؤ اور تازہ جڑی بوٹیوں کو شامل کریں.
اشتہار8. گلٹین سے مفت
بھوٹات گلوٹین سے پاک ہے. یہ صبا نوڈلس روایتی نوڈلس اور گندم سے بنا پاستا کا ایک بڑا متبادل بنا دیتا ہے. لیکن اس وجہ سے کہ کچھ قسموں میں گلوٹین کے ساتھ دیگر آٹا بھی شامل ہے، لیبل کو پڑھتے ہیں جب آپ جراثیم کی بیماری رکھتے ہیں یا گلوٹین سے حساس ہوتے ہیں.
9. ایک Prebiotic غذا
اشتہار اشتہارسووبا نوڈلس کو کھانا پکانا
آپ سوبا نوڈلس گرم یا سرد سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. وہ اکثر موتیوں یا انگلیوں کی چٹنی جیسے ڈپنگ چٹنی سے کام کرتے ہیں. وہ کبھی کبھی شوروت میں کام کر رہے ہیں.
ابوبکر نوڈلس ابلتے ہوئے پانی یا برش میں پکایا جاتا ہے. وہ عام طور پر ایل ڈینٹ پکا جاتا ہے، جو تقریبا پانچ منٹ لگتے ہیں. کھانا پکانے کے بعد، نوڈلس نکالا اور رگڑ دیا.
یہ ترکیبیں آپ کے غذا میں سوبا نوڈلس کو شامل کرنے میں آسان بناتے ہیں.
اشتہار- سبز چائے چکن اور سوبا نوڈلس : سبز چائے، چکن، شیٹک مشروم اور سوبا نوڈلس کا مجموعہ مزیدار ہے. ادرک، سویا ساس، اور سرراچا ذائقہ پروفائل مکمل کرتے ہیں. ہدایت دیکھیں.
- نوری شیطیک اور سوبا نوڈلس کے ساتھ رول کرتی ہے : نوری ایک سمندری غذا ہے. جب آپ اسے سوبا نوڈلس، گوبھی اور شیٹک مشروم کے ارد گرد لینا چاہتے ہیں، تو کھانا پکانا ہوتا ہے. ہدایت دیکھیں.
- شوگر سونا پیٹا اور گاجر سوبا نوڈلس : یہ رنگارنگ ڈش ایک مسالیدار، شہد کی ادرک چٹنی میں ڈوب کر ایامیم، چینی سنیپ مٹر، گاجر اور سوبا نوڈلس شامل ہیں. ہدایت دیکھیں.
- سرد سووب نوڈل سلیڈ : اس سلاد کے ساتھ ایک بورنگ، بھوری بیگ دوپہر پر پیک. سووبا نوڈلس شہد، ادرک، سویا ساس، لہسن، اور مرچ پیسٹ سے بنا چٹنی کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے. ہدایت دیکھیں.
- سووبا نوڈلس کے ساتھ لموونی کیلی پیسٹو : اس ہدایت کے گھر کی کالی اور نیبو پیسٹ سوبا نوڈلس کو ایک نئی سطح پر لے لیتے ہیں.ہدایت دیکھیں.
- توفو سوبا نوڈلس: ٹوفو اور سوبا نوڈلس ابھی مل کر چلتے ہیں. اس ہدایت کی بنا پر نوڈلس دونوں چاول سرکہ اور براؤن شوگر ڈریسنگ میں پھینک دیتے ہیں. مڑے ہوئے میوے اس سے اوپر ہیں. ہدایت دیکھیں.
- اپنی اپنی سوبا نوڈلس بنائیں: اگر آپ اپنے سوبا نوڈلس بنانے کا سوچ دھمکی دے رہا ہے، دوبارہ سوچیں. وہ آپ کے بارے میں سوچنے کے لۓ مشکل نہیں ہیں. اہم اجزاء بٹواٹ آٹے اور پانی ہیں. اگر لوٹا ایک مسئلہ نہیں ہے، تو آپ آٹا کو کام کرنے کے لئے آسان بنانے کے لئے سفید یا گندم کا آٹا شامل کرسکتے ہیں. ذہن میں رکھو کہ یہ غذائیت کی قیمت بدل جائے گی. ہدایت دیکھیں.
لیوٹا
سردی یا گرم، سووبا نوڈلس خدمت کی روایتی pastas اور دیگر نوڈلس کے لئے ایک مزیدار اور غذائی متبادل ہیں. وہ ایک اچھے ذریعہ ہیں:
- مینگنیج
- ریشہ
- پروٹین
- تھائیامین
سووبا نوڈلس آپ کے صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی میں شامل کرنے کے لئے بہت اچھا کھانا ہیں. اگلے وقت جب آپ کرسی کی دکان میں ہو اور رامین کا ایک پیکٹ دیکھیں، بجائے 100 فی صد بٹواٹ سوبا نوڈلس تک پہنچے.
جھلکیاں
- سووبا نوڈلس گلوٹین سے آزاد اور تیار کرنے میں آسان ہیں.
- جاپانی کھانا میں سووبا نوڈلس ایک عام ڈش ہیں اور وہ دنیا بھر میں زیادہ مقبول ہو رہے ہیں.
- سووبا نوڈلس بکرواٹ آٹے سے بنا اور بہت سے صحت مند غذائی اجزاء کا ایک اچھا ذریعہ ہے.
