کینسر کے خطرے اور جسمانی سرگرمی

کینسر.

اکیلے لفظ ہمارے اندر رہنے والے ایک خوفناک خوف کو دیکھ سکتا ہے. اندازہ لگایا گیا ہے کہ صرف 2017 میں، 1. کینسر کے 7 ملین نئے کیس امریکہ میں تشخیص کیے جائیں گے. لیکن تیزی سے، سائنسدانوں نے محسوس کیا ہے کہ لوگ اس تشخیص کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کارروائی کر سکتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

ایک حالیہ مطالعہ میں، Roswell پارک کینسر انسٹی ٹیوٹ (RPCI)، Buffalo، N. Y. میں، تحقیقات کیا کہ آیا زندگی میں زیادہ سے زیادہ جذباتی طرز زندگی زندہ رہنے اور بعض کینسر کے بعد تشخیص کیا جارہا ہے.

محققین نے 368 افراد جنہوں نے رینٹل (گردے) یا مثالی کینسر کی تشخیص کی تھی. مضامین 'زندگی بھر تفریحی جسمانی غیر فعالی کی سطح 766 افراد کی کینسر فری کنٹرول گروپ کے ساتھ مقابلے میں آتی تھیں.

تمام لوگوں نے آر پی سی آئی میں طبی دیکھ بھال حاصل کی تھی.

اشتہار

جو جسمانی طور پر غیر فعال طور پر سمجھا جاتا ہے وہ مطالعہ میں اندراج سے قبل فورا باقاعدگی سے باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کے 20 سال کی اطلاع نہیں دیتے.

'یہ بہت دیر ہو چکی ہے

کینسر ایپی میڈیمولوجی میڈیکل جرنل میں شائع شدہ مطالعہ کسی تفریحی جسمانی سرگرمی کو کم کرنے کے لئے ایک اہم ایسوسی ایشن کی نشاندہی کرتا ہے اور مثالی اور گردوں کے لئے زیادہ خطرہ ہے. کینسر

اشتہارات اشتہار

محققین نے پتہ چلا کہ خطرہ ایسوسی ایشن اتنی طاقتور تھا جس میں وہ بھی مطالعہ کے مضامین میں منعقد ہوئے جو موٹے تھے.

مطالعہ کے مصنفین اور آر پی سی آئی میں کینسر کی روک تھام اور امونالوجی کے محکموں میں ایک ماہر پروفیسر کرسٹین موویچ، پی ایچ ڈی، ایم ایس، نے ہیلتھ لائن کی وضاحت کی کہ یہ مطالعہ کس طرح فعال ہوسکتا ہے.

"ہمارے تحقیق سے اہم فائدہ یہ ہے کہ ہم فعال رہنے سے صحت کے فوائد کی طویل فہرست میں بہت سے کینسروں کا خطرہ کم کرسکتے ہیں." "دیگر مطالعات کا خیال ہے کہ چھوٹی عمر میں شروع ہونے والی آپ کی طرز زندگی اور زندگی بھر عادت کی فٹنس کا حصہ بنانے کا ایک اچھا طریقہ ہے، لیکن یہ شروع کرنے میں بہت دیر ہو چکی ہے. "

مزید پڑھیں: مثلا کینسر کیا ہے؟ »

فی الحال، مثالی، گردے اور گردے کے کینسر تقریبا 8 کے قریب ہیں. امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق، ہر نئے کینسر کے 5 فیصد، یا ہر سال تقریبا 143، 000 نئے کینسر کی تشخیص کرتے ہیں.

اشتہار اشتہار

اس بات کا یقین کرنے کے لئے اقدامات کریں کہ آپ کینسر کے خطرے میں اضافہ نہیں کریں گے، مطلب یہ نہیں کہ آپ کو میراتھن کے لئے تربیت شروع کرنا ہوگا.

"کچھ مشق کرنے کے لئے یا باقاعدگی سے اعتدال پسند جسمانی سرگرمی میں مشغول کرنا ضروری ہے، اور آپ کی زندگی میں کام کرنے کے تمام طریقے موجود ہیں."

واضح ہونا، مصنفین طویل عرصے سے غیر فعال ہونے سے منسلک خطرات کا مطالعہ کر رہے تھے. ان کے پاس ثبوت ہے کہ غیر فعال ہونے والی گردش اور مثالی کینسر کے کینسر کے خطرے میں اضافہ ہوا ہے.تاہم، فعال ہونے پر یہ یقینی نہیں ہے کہ کینسر کی ترقی کے خلاف کسی بھی قسم کی حفاظتی فائدے فراہم کی جائیں.

اشتہار

عورتوں کو مشق کرنے کی اضافی وجہ ہے

RPCI میں محققین کی طرف سے دیگر مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ مثالی اور گردے کے کینسر کے علاوہ، ورزش کی کمی خواتین کو مخصوص کینسر کے خطرے میں اضافہ کر سکتی ہے.

ان دو مطالعات میں سے دو دوہرا کینسر سے نمٹنے کے لۓ ہیں. مطالعہ کا نتیجہ یہ تھا کہ تشخیص سے قبل سال کی غیر فعال جسمانی بیماری سے ترقی پذیر اور مرنے کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا.

اشتہار اشتہار · ایک اور مطالعہ پایا کہ یہاں تک کہ کم سے کم 30 منٹ چلنے کے باوجود کم سے کم ورزش، جراثیمی کینسر کی ترقی کے خاتمے کے خاتمے میں بہت کم ہوسکتی ہے.

بدعنوان کے کینسر کی نمائندگی کرتے ہوئے 1. نئے کینسر کی علامات کے 3 فی صد، سرطان کے کینسر کی وجہ سے کینسر کے تمام مریضوں میں سے 7 فیصد کا سبب بنتا ہے. جراثیمی کینسر کے ساتھ خواتین کے لئے پانچ سالہ بقا کی شرح 67. 1 فیصد ہے - مثالی اور گردوں کے کینسر کے بارے میں. بقایا کا کینسر بقا کی شرح ایک بہت کم ہے 46. 5 فیصد.

خطرے کا کنٹرول لے لو

یہ حالیہ مطالعات ظاہر کرتی ہیں کہ ہم اپنے خطرے کی سطح کو بڑھنے سے روک سکتے ہیں.

ہائی بلڈ پریشر

• ہائی بل کولیسٹرول
• سٹروک
• 2 ذیابیطس کی قسم
• دل کی بیماری
• سمیت دیگر شرائط کی تشخیص کرنے میں ہمارے خطرے کو محدود کرنے میں باقاعدگی سے مشق کرنے کا بھی طریقہ ہے. کینسر
• مجھے چھوڑ دو اور مجھے 20

ثبوت کے بڑے اثرات کے باوجود، لوگوں کو اپنے مشق کے معمولوں کے ساتھ رہنا کیوں بہت مشکل ہے؟

اشتہار

ہیلتھ نے اس سوال کو میغان کینیان، ایک قومی اکیڈمی آف کھیل میڈیسن کے ذاتی ٹرینر اور آر آر سی اے / یو ایس اے اے ایف ایف شکاگو سے باہر کوچ کو چلاتے ہوئے، ایم. کینیہنان نے ہیلتھ لائن قارئین کے لئے مندرجہ بالا مددگار تجاویز پیش کی. جسمانی فٹنس حاصل کرنے کے لئے.

اپنے آپ پر بہت مشکل نہ ہو

• . کوءی بھی پرفیکٹ نہیں. اپنے آپ کو حقیقت پسندانہ توقعات کی اجازت دیں. "تمام یا کچھ بھی نہیں" ذہنیت
• پر جائیں. کچھ کام کرنے سے بہتر ہے. شروع کرنا ہر چیز ہے. ایک عادت بنائیں.
• ذاتی فطرت ایک عادت بننا چاہئے، اچھی نیند کی حفظان صحت اور صحت مند کھانے کی طرح ہونا چاہئے. صبر کرو
• . آپ کی نئی معمول کے عادت سے کم از کم 21 دن کی اجازت دیں. چھوٹے شروع کرو.
• مسلسل کچھ کرنے کے لئے جو کچھ آسان ہو اس سے شروع کرو. بہت زیادہ باہر پارک باہر. کتے کو ایک اضافی بلاک پر چلائیں. فی ہفتہ ایک یا دو دن تک اپنے کام کی جگہ محدود کریں. اس کے بعد، جب یہ صحیح محسوس ہوتا ہے، تو ایک دن یا نیا مشق شامل کریں. یہ مزہ بنائیں.
• ایک ایسی سرگرمی کا انتخاب کریں جسے آپ واقعی میں لطف اندوز کرتے ہیں - جو کچھ آپ کے بارے میں اچھا محسوس کرتا ہے. ایک گروپ میں شمولیت اختیار کریں یا ایک کلاس لیں.
• جب آپ اعتماد حاصل کرتے ہیں تو، کبھی کبھی دوسروں کو ایسے کام کرنے میں مدد ملتی ہے جن کے ساتھ آپ کام کرسکتے ہیں، مقابلہ کرتے ہیں یا اس سے خوش ہوتے ہیں. ٹیکنالوجی کا استعمال کریں.
• بعض لوگوں کو ان کی ترقی کو دیکھنے اور ان کی پیمائش کرنے کی ضرورت ہے. اگر ایسا ہے تو، ایسا کرنے کے بہت سے طریقے ہیں. مدد اطلاقات، ورزش کیلنڈروں، ویب سائٹس، اور مزید کی شکل میں آتا ہے.تجربے تک جب تک آپ کسی کو تلاش نہیں کرسکتے ہیں. اے جی، کپتان!

بہتر یا خراب ہونے کے لئے، جب یہ ہماری صحت کے لۓ آتا ہے تو، ہم ہر ایک اپنے جہاز کا کپتان ہیں. دھول ہلانے کے لئے ہمیں منتقل کرنے کی ضرورت ہے. کچھ بھی نہیں جسمانی بیماریوں اور بیماریوں کی طرف سے انفیکشن کے لئے مرحلے کا تعین کرتا ہے.

اشتہارات اشتہار

محققین دکھا رہے ہیں کہ زندگی بھر میں جسمانی غیر فعالیاں بعض کینسروں کے خطرے میں اضافہ کیسے کرسکتے ہیں. اور ہم اب سمجھتے ہیں کہ ہمارے پاس چڑھنے سے بیماریوں کا خطرہ رکھنے کی صلاحیت ہے.

خود کو اپنے آپ کو صحت کے الزام میں ڈالنے کا وعدہ بنائیں - اس بات کا کوئی امکان نہیں کہ آپ 5 میل میل چلائیں یا بلاک کے ارد گرد ایک مختصر، مزہ چلنے والی واک کے ساتھ شروع کریں.

اور یاد رکھیں، کسی بھی نئے فٹنس فٹنس کی معمول کی شروعات سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.