یہ ایک منتر کے ساتھ کیسے آ رہا ہے، میرے تاریک ترین ٹائمز سے مجھے بچایا
فہرست کا خانہ:
صحت اور خوشحالی ہر ایک کی زندگی کو مختلف طریقے سے چھونا. یہ ایک شخص کی کہانی ہے.
میں انتہائی پریشانی کی صورت حال میں تھا، حال ہی میں اس سال کے مارچ میں تھا.
اشتہارات اشتہارمیرے 22 سالگرہ کے بعد دوپہر راتوں میں، مجھے ایک شدید خوفناک حملہ تھا. یہ تقریبا دو گھنٹے تک ختم ہو گیا تھا. اس کے ختم ہونے کے بعد - اگرچہ تھکاوٹ اور اب بھی بدقسمتی سے - میں نے اپنی چیزوں کو تھیلے میں پھینک دیا اور اپنی گاڑی میں اپنے تمام سامان پیک کر دیا. میرے گھر میں رہنے کے لئے جذباتی طور پر محفوظ جگہ نہیں ہے، لہذا میں نے دوست کو لکھا اور منصوبہ بندی کرنے کا ارادہ کیا، چار گھنٹوں کے دورے، اپنے گھر میں تھوڑی دیر تک رہنا. وہ گھر میں اپنی حالت جانتی تھی، لہذا وہ بہت خوش آمدید تھا.
لیکن میرے فیصلے کا اندازہ اچانک تھا اور مکمل طور پر منطقی نہیں تھا. میں پریشان تھا اور اپنے اعمال کے ذریعے نہیں سوچ رہا تھا. مثال کے طور پر، میری صحت اور کار کی انشورینس موجودہ ریاست کے لئے ہے جس میں میں رہتا ہوں - تو میں ان کے بغیر ہو گا اگر میں اوپر اور بائیں. اور میں جانتا تھا کہ رات کو لمبی فاصلے پر چل رہا ہے، پریشانی بھی ہوسکتا ہے، شاید شاید یہ اچھا خیال نہیں تھا.
اپنے آپ کو دوبارہ دوبارہ اٹھایا
میں نے کسی دوسرے خاندانی ممبر کے گھر میں چلنے سے پہلے اور رات کے قیام کو ڈرائیونگ کرنے سے پہلے میں کچھ ڈائلیکیکل رویے تھراپی (ڈی بی ٹی) کی مہارت، جیسے پیچھا سانس لینے اور برف ٹھنڈے پانی کا استعمال کرتے ہوئے ختم کر دیا. گاڑی پر سوار ہونے پر، میں نے اپنے دماغ میں بار بار بار بار بار بار بار دیکھا: "محبت، آپ کو چھپنے کے لئے کبھی نہیں بنایا گیا. تم ایک بات بہت خوبصورت ہو "
وہ الفاظ ایک شاعر کا حصہ ہیں جو تورری ہورنس کے ذریعہ ہیں، اور میں انہیں جانتا ہوں کیونکہ ایک گلوکار میں بالکل پیار کرتا ہوں - ایلیکس جی نے اپنی نظم میں ایک ویڈیو میں بات کی تھی. نظم خود خوبصورت ہے، لیکن الفاظ کو سن کر مجھے طاقت دیتا ہے اور مجھے کم اکیلا محسوس ہوتا ہے.
ان الفاظ میں مجھے کیا اہمیت پر توجہ دی گئی ہے: میری سانس لینے اور میری دماغی صحت. اس رات، میں نے فیصلہ کیا تھا کہ میں اب اپنی جذبات کو چھپ نہیں سکتا اور امید ہے کہ وہ دور جائیں گے. میں نے سیکھا تھا کہ مجھے ان کے سر کا سامنا کرنا پڑا تھا، کیونکہ دوسری صورت میں، گھبراہٹ اور اداس کی زبردست لہریں ختم ہوسکتی ہیں اور مجھے ڈی بی ٹی میں جو آپ کے "دانشورانہ دماغ" کے طور پر بھیجا جاتا ہے اس سے روک سکتا ہے - جہاں جذبات اور استحکام کا توازن موجود ہے.
صبح میں، میں نے ابھی تک اداس محسوس کیا. تھوڑا سا مجبور اور تناؤ. لیکن اس لئے کہ میں اپنے دماغ کو معقول اور مثالی طور پر کچھ کچھ کرنے کے قابل تھا، جیسے "محبت، آپ کو چھپنے کے لئے کبھی نہیں بنایا گیا تھا. تم ایک بات بہت خوبصورت ہو "- میں اپنے آپ کو دوبارہ دوبارہ اٹھاؤں گا.
اپنے آپ کو کس طرح بنانے کے لئے
میرے اندھیرے میں سے کچھ لمحات میں، میں نے منتروں میں بہت آرام اور ریلیف ملائی ہے. میں کسی کو کسی بھی طرح کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ وہ کسی بھی مشکل لمحے سے چلنے والے الفاظ کو تلاش کرنے کیلئے جو آپ کو متاثر کرے. اور اگر آپ کسی سے نہیں سوچ سکتے، تو آپ اپنے منتر کو جمع کر سکتے ہیں.
تبدیلی کے دوران، ایک نئی ملازمت کی طرح، آگے بڑھنے، یا یہاں تک کہ ختم ہونے یا تعلقات شروع کرنے کے بعد، میں نے منتروں کو بہت مددگار ثابت کیا ہے.نئے سال کی شروعات، خاص طور پر، ایک نئی منتر لکھنے کے لئے بہت اچھا وقت ہوسکتا ہے. اگرچہ ایک نیا سال امید اور خوشی اور حوصلہ افزائی کرتا ہے، تو یہ فکر اور غیر یقینی صورتحال بھی لا سکتا ہے.
معنوں میں بہت کم یاد دہانیوں، عام طور پر الفاظ یا ایک معنی فقرہ، آپ کے ساتھ - آپ کے دماغ میں، کاغذ کا ٹکڑا، یا آپ کے فون میں. اپنے اپنے منتر کے ساتھ آنے کیلئے ان اقدامات پر عمل کریں:
1. کیا ایک صفت ہے جو آپ اپنے آپ سے مل کر مزید تعاون کرنا چاہتے ہیں؟
اشتہار اشتہارمیرا لفظ "پرسکون" ہے. "
2. اس حالت میں یا لمحات آپ اس صفت سے زیادہ چاہتے ہیں؟
میں افراتفری یا غیر یقینیی کے وقت پر پرسکون ہونا چاہوں گا.
اشتہار3. اگر آپ اچھے دوست کو آرام کر رہے تھے، تو آپ ان کو کس طرح بات کریں گے؟
آپ کے سر کے بارے میں سوچو - یہ نرم اور نرم ہے؟ ایسے الفاظ کو ڈھونڈیں جسے آپ ایک اچھے دوست کو بتائیں گے، جس چیز سے آپ اپنے آپ کو بتا سکتے ہیں. میں اپنے دوستوں سے بات کروں گا. میں آہستہ آہستہ ان سے بات کروں گا اور انہیں "پیار" یا "بیب" کے طور پر خطاب کروں گا. "
اشتہارات اشتہارمندرجہ ذیل مراحل پر عمل کرنے کے بعد، میں نئے سال کے لئے اپنے اپنے منتر کے ساتھ آیا ہوں." آپ ایسا نہیں ہیں جو آپ کے ارد گرد جا رہے ہیں. تم پرسکون ہو افراتفری اور غیر یقینی صورتحال آپ کی دماغ کی امن کو ہلا سکتی ہے. تم اب بھی پرسکون ہو "
خواہش ہے کہ میرے پاس اس منتر کا وقت تھا جس نے مجھے اس کی ضرورت ہے، مارچ میں اس خوفناک رات کی طرح. اب میں جانتا ہوں کہ میرے پاس ایک قدم پیچھے، عمل، اور اپنے جذبات کی بنیاد پر کام کرنے کی بجائے ذہنی صورت حال سے آگے بڑھنے کی صلاحیت ہے.
اب جب میں اپنے ذاتی نوعیت کا منتر ہوں، تو مجھے مشکل وقت میں جب میں چلا جاوں گا تو مجھے مزید تیار ہوتا ہے.
اشتہارجدوجہد اور اندھیرے کا وقت زندگی کا ایک حصہ ہے، لیکن آپ کو درد سے منسلک رہنا یا رہنا نہیں ہے. آپ اس جگہ سے باہر نکلنے کے لئے مشکل سے لڑنے کا انتخاب کرسکتے ہیں. مجھے امید ہے کہ آپ منتر کو تلاش کرنے کا کام کرنا چاہتے ہیں. آپ اس کے قابل ہیں اور آپ کو بہتر محسوس کرنے کا مستحق ہے.
اگر آپ یا جو آپ جانتے ہو کہ ڈپریشن یا ذہنی بیماری کے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کو معاونت اور علاج کے اختیارات کے لۓ پہنچنا ہے. آپ کے لئے دستیاب بہت سے اقسام ہیں. مزید مدد کیلئے ہمارے ذہنی صحت کے وسائل چیک کریں.
اشتہارات اشتہار
لکی مینیشن غالبا ایک ذہنی صحت وکیل اور شراکت دار ہے. آپ ان سے ان کی ویب سائٹ اور انسگامامام پر اس سے منسلک کرسکتے ہیں.
