پیارے شریک کارکن: میری دماغی صحت کے بارے میں ایک نوٹ

اس نے ایک ہزار مختلف اوقات کا اشتراک کیا ہے، کافی مشین کے ارد گرد بات چیت کے دوران یا خاص طور پر پریشان کن ملاقاتوں کے بعد. میں نے اپنے آپ کو ضرورت کے ایک لمحے میں اس کی طرف اشارہ کیا ہے، آپ کو تعاون کرنے اور اپنے شریک کارکنوں کو سمجھنے کے لئے اتنی زیادہ خواہش ہے.

لیکن میں دوبارہ بار بار منعقد کروں گا. میں تم سے کیا کہہ سکتا ہوں سے ڈرتا تھا، یا نہیں، واپس مجھے. اس کے بجائے میں نے اسے نگل دیا اور ایک مسکراہٹ پر زور دیا.

اشتہار اشتہار

"نہیں، میں ٹھیک ہوں. آج میں ابھی تک تھکا ہوا ہوں "

لیکن جب میں نے آج صبح اٹھا، میرا خوف میرے خوف سے زیادہ مضبوط تھا.

جیسا کہ مدالین پارکر نے اپنے باس کے ای میل کو مشترکہ طور پر ظاہر کیا ہے وہ دماغی صحت کی وجوہات کے لۓ بیمار کی اجازت لینے کے حق کو تسلیم کرتے ہیں، ہم اپنے کام پر کام کرنے کے بارے میں بہت اچھا کام کر رہے ہیں. تو، عزیز آفس، میں یہ خط لکھ رہا ہوں کہ آپ کو بتانا کہ میں زندہ رہتا ہوں اور ذہنی بیماری سے کام کرتا ہوں.

اشتہار

میں آپ سے مزید بتانے سے پہلے، برائے مہربانی امی کے بارے میں پوچھ اور سوچیں کہ آپ جانتے ہیں: امی نے اس کے انٹرویو کو ناخوش کیا. امی تخلیقی خیالات کے ساتھ ایک ٹیم کے کھلاڑی ہیں، ہمیشہ اضافی میل جانے کے لئے تیار ہیں. امی جو خود کو بورڈ روم میں سنبھال سکتے ہیں. یہ امی آپ جانتے ہیں. وہ حقیقی ہے

جو آپ کو معلوم نہیں ہے وہ امی ہے جو آپ سے ملنے سے قبل طویل عرصے تک اہم ڈپریشن، عمومی تشخیص کی خرابی کی شکایت اور بعد میں صدمے سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی شکایت (PTSD) کے ساتھ رہ رہے ہیں. آپ کو پتہ نہیں تھا کہ میں صرف 13 سال کی عمر میں اپنے باپ کو خودکش حملہ کروں گا.

اشتہار اشتہار

آپ کو معلوم نہیں ہے کیونکہ میں آپ کو دیکھنا نہیں چاہتا تھا. لیکن یہ وہاں تھا. جیسے ہی میں نے اپنے دوپہر کے کھانے کو ہر روز دفتر میں لایا، میں نے اپنی اداس اور تشویش بھی لی.

لیکن میں اپنے دباؤ میں کام کرنے پر اپنے علامات کو چھپانے کے دباؤ مجھ پر ٹول لگ رہا ہے. وقت میرے لئے آیا ہے کہ مجھے روکنے کے لئے "میں ٹھیک ہوں، میں صرف تھکا ہوا ہوں" جب میں نہیں ہوں.

میں اپنی دماغی بیماری کیوں چھپ رہا تھا

آپ کو معلوم نہیں ہے کیونکہ میں آپ کو دیکھنا نہیں چاہتا تھا. لیکن یہ وہاں تھا. جیسے ہی میں نے اپنے دوپہر کے کھانے کو ہر روز دفتر میں لایا، میں نے اپنی اداس اور تشویش بھی لی.

آپ سوچ رہے ہو کیوں میں نے اپنی دماغی بیماری کو چھپانے کا انتخاب کیا ہے. جب میں جانتا ہوں کہ ڈپریشن اور تشویش جائز بیماری ہیں، سب کچھ نہیں کرتا. دماغی صحت کی حالتوں کے خلاف کشیدگی حقیقی ہے، اور میں نے اس سے کئی بار تجربہ کیا ہے.

مجھے بتایا گیا ہے کہ ڈپریشن صرف توجہ کے لئے ایک رونا ہے. وہ لوگ جو پریشانی کے ساتھ آرام اور آرام کرنے کی ضرورت ہے. یہ دوا لینے کے لۓ کمزور کاپی باہر ہے. مجھے پوچھا گیا ہے کہ میرے خاندان نے میرے والد کو بچانے کے لئے مزید کچھ نہیں کیا. کہ ان کے خودکش کارکن کا ایک فعل تھا.

ان تجربات کو دیکھتے ہوئے، میں اپنے دماغی صحت کے بارے میں بات کرنے کے بارے میں بات کرنے سے خوفزدہ تھا. آپ کی طرح، مجھے اس کام کی ضرورت ہے. میرے پاس ادائیگی کرنے اور ایک خاندان کی مدد کرنے کے بلوں کے بل ہیں. میں اپنی علامات کے بارے میں بات کرکے اپنی کارکردگی یا پیشہ ورانہ ساکھ کو خطرہ نہیں کرنا چاہتا تھا.

اشتہار اشتہار

لیکن میں آپ کو اس خط لکھ رہا ہوں کیونکہ میں چاہتا ہوں کہ آپ سمجھیں. کیونکہ، کام پر بھی، میرے لئے اشتراک ضروری ہے. میں مستند ہونا چاہتا ہوں اور آپ کے ساتھ مستند ہونا چاہتا ہوں. ہم ایک ساتھ ساتھ ایک دن میں کم از کم آٹھ گھنٹے خرچ کرتے ہیں. اس پورے وقت کے بارے میں بتانا ہو گا کہ میں اداس محسوس نہیں کروں گا، پریشان، پریشان کن، یا یہاں تک کہ خوفناک صحت مند نہیں ہے. میری اپنی خوبی کے لئے میری تشویش کسی اور کی ردعمل کے بارے میں میری تشویش سے زیادہ کی ضرورت ہے.

یہ وہی چیز ہے جس سے آپ کی ضرورت ہے: سننے، سیکھنے، اور آپ کے تعاون کی پیشکش کرنے کے لئے جو بھی آپ کے لئے سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے. اگر آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کیا کہنا ہے، آپ کو بالکل کچھ نہیں کہنا ہے. بس مجھ سے اسی طرح رحم اور پیشہ ورانہ سلوک کے ساتھ سلوک کرو جو میں آپ کو دکھاتا ہوں.

میں نہیں چاہتا ہوں کہ ہمارے آفس کو جذباتی آزادانہ طور پر بننا ہو. اور واقعی، احساسات کے بارے میں یہ کم از کم دماغی بیماری کو سمجھنے کے بارے میں ہے اور میں کام کر رہا ہوں جبکہ علامات مجھے متاثر کرتی ہیں.

اشتہار مجھے اس کام کی ضرورت ہے. میرے پاس ادائیگی کرنے اور ایک خاندان کی مدد کرنے کے بلوں کے بل ہیں. میں اپنی علامات کے بارے میں بات کرکے اپنی کارکردگی یا پیشہ ورانہ ساکھ کو خطرہ نہیں کرنا چاہتا تھا.

لہذا، مجھے اور میرے علامات کو سمجھنے کی روح میں، یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو میں آپ کو جاننا چاہوں گا.

1. پانچ میں سے ایک

امکانات یہ ہے کہ اس خط کو پڑھنے والے ہر پانچ افراد میں سے کسی ایک شکل میں یا کسی دوسرے سے دماغی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یا کسی سے محبت کرتا ہے. آپ اس سے آگاہ نہیں ہوسکتے، لیکن تمام عمر، جین، اور نسلی قوموں کے بہت سے لوگ دماغی صحت کے چیلنجوں کا تجربہ کرتے ہیں. ذہنی بیماری والے افراد پاگل یا کمزور نہیں ہیں. وہ میرے جیسے عام لوگ ہیں اور شاید آپ کی طرح بھی.

اشتہار اشتہار

2. دماغی بیماری اصلی بیماری ہیں

وہ کردار کی خرابی نہیں ہیں اور وہ کسی کی غلطی نہیں ہیں. جبکہ دماغی بیماری کے کچھ علامات جذباتی ہیں - جیسے نا امید، اداس، یا غصے کے احساسات - دوسریں جسمانی ہیں جیسے لوگ دوڑ میں مقابلہ دل کی طرح، پسینہ دینے، یا سر درد. میں نے ڈپریشن کا انتخاب نہیں کیا تھا کسی سے زیادہ کسی بھی ذیابیطس کا انتخاب کریں گے. دونوں طبی حالت ہیں جو علاج کی ضرورت ہے.

3. میں چاہتا ہوں کہ یہ کام پر دماغی بیماری کے بارے میں بات کرنا ٹھیک ہے

میں تم سے پوچھ رہا ہوں کہ آپ میرے تھراپسٹ یا میرے لفظی کندھوں پر رو نہ ہوں. میرے پاس پہلے سے ہی ایک عظیم سپورٹ سسٹم ہے. اور مجھے روزانہ، ہر روز دماغی بیماری کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے. میں سب سے پوچھ رہا ہوں آپ کے لئے کبھی کبھار مجھ سے پوچھنا ہے کہ میں کیسے کروں اور واقعی میں سننے کے چند منٹ لگوں.

شاید ہم ایک کافی یا دوپہر کے کھانے پر قبضہ کر سکتے ہیں، صرف تھوڑی دیر کے لئے دفتر سے باہر نکلنے کے لئے. یہ ہمیشہ مدد کرتا ہے جب دوسروں کو دماغی بیماری کے ساتھ اپنے تجربات کا حصول، چاہے خود یا ایک دوست یا رشتہ دار. اپنی اپنی کہانی سن کر مجھے کم اکیلے محسوس ہوتا ہے.

اشتہار

4. میں اب بھی اپنی نوکری کر سکتا ہوں

میں کارکن میں 13 سال تک رہا ہوں. اور میں نے ان سب کے لئے ڈپریشن، تشویش اور PTSD کی ہے. 10 سے زائد عرصے سے، میں نے اپنا کام پارک سے باہر نکالا. اگر میں واقعی واقعی پریشان کن، فکر مند یا اداس محسوس کروں گا، میں آپ کو ایک کارروائی کی منصوبہ بندی کے ساتھ یا اضافی مدد طلب کروں گا.کبھی کبھی، مجھے بیمار جانے کی ضرورت ہو سکتی ہے - کیونکہ میں طبی حالت سے رہتا ہوں.

5. دماغی بیماری نے مجھے اصل میں ایک بہتر شریک کارکن بنا دیا ہے

میں اپنے آپ اور آپ کے ساتھ دونوں کے ساتھ زیادہ رحم کرنے والا ہوں. میں اپنے آپ اور دوسروں کے ساتھ احترام کرتا ہوں. میں نے مشکل تجربات سے بچا ہے، جس کا مطلب ہے کہ میں اپنی صلاحیتوں پر یقین کرتا ہوں. میں اپنے آپ کو جوابدہانہ طور پر پکڑ سکتا ہوں اور جب مجھے اس کی ضرورت ہوتی ہے تو مدد کی درخواست کر سکتا ہوں.

اشتہار اشتہار

مجھے سخت محنت سے ڈر نہیں ہے. جب میں کچھ دریافتوں کے بارے میں سوچتا ہوں تو دماغی بیماری کے ساتھ لوگوں کو لاگو کیا جاتا ہے - سست، پاگل، غیر منظم، ناقابل اعتماد - میں یہ بتاتا ہوں کہ کس طرح دماغی بیماری کے ساتھ میرے تجربے نے مجھے ان علامات کے برعکس بنایا ہے.

دماغی بیماری کے باوجود بہت کم کمی ہے، میں مثبت طور پر یہ دیکھنے کا انتخاب کرتا ہوں کہ یہ صرف میری ذاتی زندگی نہیں بلکہ اپنی زندگی کی زندگی تک پہنچ سکتی ہے. میں جانتا ہوں کہ میں گھر میں اور کام پر اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کے لۓ ذمہ دار ہوں. اور میں جانتا ہوں کہ ہمارے ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کے درمیان ایک لائن ہے.

جو میں آپ سے پوچھ رہا ہوں وہ کھلی دماغ، رواداری، اور معاونت ہے اور جب میں کسی نہ کسی پیچ سے مارتا ہوں. کیونکہ میں آپ کو یہ دینے کے لئے جا رہا ہوں. ہم ایک ٹیم ہیں، اور ہم اس کے ساتھ ساتھ ہیں.

ایمی مارلو ڈپریشن اور عمومی تشویش خرابی سے بچاؤ کے ساتھ رہ رہے ہیں. وہ بلیو لائٹ بلیو کے مصنف ہیں، جو ہمارے 999> بہترین ڈپریشن بلاگز میں سے ایک کا نام تھا. _ bluelightblue_ پر ٹویٹر پر اس کی پیروی کریں.] / p>