حادثاتی واقعات: وجوہات، اثرات، اور مینجمنٹ
فہرست کا خانہ:
- ٹراٹمک واقعات کیا ہیں؟
- جھلکیاں
- آپ کو ابتدائی جھٹکا ماضی میں منتقل کرنے کے بعد، ایک تکلیف دہ واقعہ کے جوابات مختلف ہو سکتے ہیں. مشترکہ ردعمل میں شامل ہیں: 999> بے چینی، 999> اچانک، ڈرامائی موڈ تبدیلیاں
- ایک تربیت یافتہ پیشہ ور ماہرین کی قیادت میں معاونت گروپ تلاش کریں جو مذاکرات کو آسان بنا سکتے ہیں.
- واپسی
ٹراٹمک واقعات کیا ہیں؟
جھلکیاں
- دردناک واقعہ کا تجربہ کرنا جسمانی، جذباتی، یا نفسیاتی نقصان کا سبب بن سکتا ہے.
- حادثاتی واقعات مختلف تجربات ہوسکتے ہیں، ایک پیار بیماری یا طلاق سے موت کی موت سے.
- سپورٹ جیسے حکمت عملییں، اپنے آپ کو وقت دینا، اور ایک جرنل رکھنا ایک حادثاتی واقعے کے بعد آپ کے علامات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
ایک تکلیف دہ واقعہ ایک ایسا واقعہ ہے جس سے جسمانی، جذباتی، روحانی، یا نفسیاتی نقصان ہوتا ہے. مصیبت سے متعلق واقعہ کا سامنا کرنا ممکنہ طور پر خطرناک، فکر مند، یا خوفناک محسوس ہوسکتا ہے. کچھ معاملات میں، وہ نہیں جان سکتے کہ کس طرح جواب دینے کے لئے، یا اس طرح کے واقعے کے اثر کے بارے میں انکار کر سکتے ہیں. اس شخص کو تکلیف دہ واقعہ سے بازیابی اور جذباتی اور ذہنی استحکام حاصل کرنے میں مدد اور وقت کی ضرورت ہوگی.
حادثاتی واقعات کی مثالیں شامل ہیں:
- خاندان کے رکن، پریمی، دوست، استاد یا پالتو جانور کی موت
- طلاق
- جسمانی درد یا زخمی (مثال کے طور پر شدید کار حادثہ) <999
- جنگ
- قدرتی آفات
- دہشت گردی
- ایک نئے مقام پر جائیں
- والدین کو ترک کرنے
- موت کی گواہی
- عصمت دری
- گھریلو تشویش
- جیل رہنا < 999> اشتہارات اشتہار
- ٹوموم کے جوابات
لوگ مختلف طریقوں سے تکلیف دہ واقعات کا جواب دیتے ہیں. اکثر وہاں موجود کوئی نشانی نہیں ہیں، لیکن لوگ جذباتی ردعمل سن سکتے ہیں. تقریب کے بعد جلد ہی شاک اور انکار کرنا عام طور پر ردعمل ہے. شاک اور انکار اکثر وقفے کے جذباتی اثر سے خود کو محفوظ رکھنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. آپ کو گونگا یا الگ محسوس ہوسکتا ہے. آپ ایونٹ کی مکمل شدت کو ابھی تک محسوس نہیں کرسکتے.
آپ کو ابتدائی جھٹکا ماضی میں منتقل کرنے کے بعد، ایک تکلیف دہ واقعہ کے جوابات مختلف ہو سکتے ہیں. مشترکہ ردعمل میں شامل ہیں: 999> بے چینی، 999> اچانک، ڈرامائی موڈ تبدیلیاں
بے چینی اور اعصابی
غصہ
- انکار
- ڈپریشن
- فلیش بیکس یا ایونٹ کی بار بار یادگاریں
- توجہ مرکوز کرنا مشکل < 999> نیند یا اندامہ تبدیل کر دیا
- بھوک میں تبدیلی
- شدید خوف ہے کہ حادثاتی واقعہ دوبارہ واقع ہوجائے گا، خاص طور پر اس واقعہ کے سالگرہ (یا اصل واقعہ کے منظر پر جانے کے بعد)
- واپسی اور تنہائی سے روزانہ کی سرگرمیاں
- کشیدگی کے فطری علامات، جیسے سر درد اور غصہ
- موجودہ طبی حالت میں خراب ہوسکتے ہیں
- ایک حالت میں جب تک دردناک کشیدگی کی خرابی کی شکایت (PTSD) کے نام سے جانا جاسکتا ہے، زندگی کی دھمکی دینے والا واقعہ یا موت کا گواہ. PTSD ایک تشویش خرابی کی شکایت ہے جو کشیدگی ہارمون پر اثر انداز کرتی ہے اور جسم کے ردعمل میں تبدیلی کو تبدیل کرتی ہے. اس خرابی سے متعلق افراد کو مضبوط سماجی معاونت اور روانہ تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے. جنگ سے واپس آنے والے بہت سے سابق فوجیوں نے PTSD سے گریز کیا.
- پی ٹی ایس ڈی ایونٹ کے کسی بھی سوچ یا میموری کو شدید جسمانی اور جذباتی ردعمل کا سبب بن سکتا ہے. یہ صدمے کے بعد مہینے یا سال تک ختم ہوسکتا ہے. ماہرین کو یہ معلوم نہیں ہے کہ بعض لوگوں کو پی ٹی ایس ڈی کے تجربات کے بعد کیوں سامنا کرنا پڑتا ہے جبکہ دوسروں کو نہیں. دیگر جسمانی، جینیاتی، نفسیات اور سماجی عوامل کے ساتھ صدمے کی تاریخ، پی ٹی ایس ڈی کی ترقی میں کردار ادا کرسکتی ہے.
- اشتہار
- مینجمنٹ
- آپ ٹرافی کشیدگی کا انتظام کس طرح کر سکتے ہیں؟
حادثاتی ایونٹ کے بعد اپنے جذباتی استحکام کو بحال کرنے میں بہت سے طریقوں ہیں:
خاندان یا قریبی دوستوں کے ساتھ تجربہ یا ڈائری یا آن لائن جرنل میں تجربے کو مواصلات.
اپنے آپ کو وقت دیں اور شناخت کریں کہ آپ ہر چیز کو کنٹرول نہیں کرسکتے.ان لوگوں کی مدد سے پوچھیں جنہوں نے آپ کی پرواہ کی ہے یا ان لوگوں کے لئے مقامی معاونت گروپ میں شرکت کرتے ہیں جو اسی تجربے کا حامل ہیں.
ایک تربیت یافتہ پیشہ ور ماہرین کی قیادت میں معاونت گروپ تلاش کریں جو مذاکرات کو آسان بنا سکتے ہیں.
مناسب متوازن غذا، ورزش، کافی آرام کرو، اور شراب اور منشیات سے بچو.
- منظم سرگرمیوں کے ساتھ روزانہ معمول کو برقرار رکھنا.
- اہم زندگی کے فیصلے سے بچیں، جیسے کیریئر کو تبدیل کرنے یا ایونٹ کے بعد جلدی منتقل.
- شوق یا دیگر مفادات کی پیروی کرو، لیکن اس سے زیادہ مت کرو.
- واپس لے جانے سے بچنے کے لئے دوسروں کے ساتھ وقت خرچ کرو، یہاں تک کہ اگر آپ اسے محسوس نہیں کرتے ہیں.
- اشتہار اشتہار
- تلاش کی مدد
- جب آپ پیشہ ور سے رابطہ کرنا چاہئے؟
- اگر علامات مسلسل روزانہ کی سرگرمیوں، اسکول یا کام کی کارکردگی، یا ذاتی تعلقات کے ساتھ مداخلت اور مداخلت کرتے ہیں تو آپ کو پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا چاہئے.
- ایک خطرناک واقعہ سے نمٹنے کے لئے بچے کو پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے کہ اس میں نشانیاں شامل ہیں:
جارحانہ رویے
واپسی
نیند میں مستقل مشکل
صدمے سے متعلق واقعات < 999> اسکول میں سنجیدگی سے متعلق مسائل
- ماہرین نفسیات اور دماغی صحت فراہم کرنے والے لوگوں کو کشیدگی سے نمٹنے کے طریقوں کو تلاش کرنے کے لۓ کام کر سکتا ہے. وہ بچوں اور ان کے والدین کو دونوں جاننے میں مدد کرسکتے ہیں کہ کس طرح ایک حادثاتی واقعے کے جذباتی اثرات سے نمٹنے کے لئے.
