سفر: سب سے اوپر 10 صحت مند کھانا

صحت مند کھانے کو بورنگ نہیں ہونا چاہئے. دنیا بھر میں، لوگ ان کی لاشوں کو سمجھے بغیر مزیدار کھاتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ بہت سے مقامی کھانے والے قدرتی اور غیر پروسیسنگ اجزاء، اور ٹائم ٹیسٹنگ تیاری کے طریقوں پر متفق ہیں.

جاننے کے لئے پڑھیں کہ کون سا ملک پہلے صحت مند ہیں. پھر ایک مستند ریسٹورانٹ کو مار ڈالو، ایک اچھی کک بک خریدیں، یا اپنی اپنی گیسروامک چھٹیوں کی منصوبہ بندی شروع کرو.

اشتہار اشتھارات

1. یونانی

یونانی غذائی اجزاء کی زیادہ سے زیادہ پیشکش کرتا ہے جو دوسرے بحیرہ روم کے علاقے میں بہت سی صحت مند چیزیں بناتی ہیں. اصل میں، مقبول بحیرہ رومی غذا اصل میں یونانی جزیرے کریٹ پر شروع ہوا ہے، یہ کہتے ہیں کہ پیڈینٹک غذائیت اور غذائیت پسند کیتھ ایوب، ایڈ. D.، R. D.، F. A. D. A.، میڈیسن کے البرٹ آئنسٹائن کالج آف ایسوسی ایشن کے ایک پروفیسر. ریسرچ کے مطابق، کیریٹس میں اعلی زندگی کی توقع ہے اور کھانے کے کھانے کی وجہ سے زیادہ دل کی بیماری کا کم خطرہ ہے.

"یہ خوراک بہت زیتون کا تیل ہے، زیادہ گوشت نہیں ہے، دہی پر بڑا اور تازی تازہ پھل، سبزیاں، لہسن، ٹماٹر اور گری دار میوے ہیں." آپ تازہ ترین اور سب سے آسان، سب سے بہترین آمدورفت دیکھنا چاہتے ہیں جیسے گرے مچھلی، سویلویا، اور لووی (سیاہ آنکھ کی نم ترکاریاں). بہت زیادہ اعلی موٹی برتن، جیسے اسپاساکپتا (پالنا پائی)، بیکلاوا اور موسسکا سے بچیں.

اور آپ یونان یا قبرص کو پرواز کرنے کے لئے پرواز نہیں کرنا پڑتی ہے. ریاستہائے متحدہ میں یونانی کھانا تلاش کرنے میں آسان ہو رہا ہے، اور شکاگو نے اپنے مشہور یونان ٹاؤن کا دعوی کیا ہے.

اشتہار

بحیرہ رومی کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں »

2. جاپانی

جاپانی غذا سمندری غذا اور تازہ سبزیوں میں امیر ہے. اور اس وجہ سے، دنیا کے اوکیواوا کے جزائر جزیرے لوگ دائمی بیماری کی کم از کم شرحیں، ساتھ ساتھ دنیا کی سب سے طویل زندگی کا دورہ کرتے ہیں.

اشتہار اشتہار> 999> "جاپان کا کھانا عام طور پر صحت مند ہوتا ہے، سبزیوں اور سمندری غذا کے ساتھ صحت مند تیاریوں جیسے ہلکی بھاپ یا فوری ہلکے میں بوجھ کے ساتھ،" ماروی کلو، ایم ایس، آر ڈی این، رینبو لائٹ میں سینئر غذائیت پسند. "ذکر نہیں کرنا، غیر متوقع سمندری سبزیاں، edamame، اور خام مچھلی. "

" غیر معتبر طور پر، تلی ہوئی tempura، تیل نوڈل برتن، اور سفید چاول کے لئے دیکھتے ہیں. "

3. میکسیکن

شاید اتنا زیادہ برورو اور ڈرائیو کے ساتھ نہیں، لیکن روایتی میکسیکن کا کھانا یقینا صحت مند ہوسکتا ہے.

"پھلیاں یہاں بڑے ہیں، تو پھل ہے، لہذا ریشہ اس غذا میں ایک کردار ادا کرتا ہے،" یہ کہتے ہیں کہ پھلیاں سب سے صحت مند کھانے میں ہیں. "

فلیٹاس اور چنیمچاس جیسے تندور کھانے کی چیزیں صاف کرو اور بھاری پنیر اور ھٹا کریم کے ساتھ ساتھ نوکوس اور چپس کے ساتھ برتن پر روشنی ڈالیں. مستندیت یہاں کلیدی ہے، اگر آپ ریستوران کی اپنی پسند کے بارے میں سمجھتے ہیں تو آپ صحت مند طریقے سے تیار کردہ سبزیوں کی بھاری آمدورفتیں تلاش کریں گے.

اشتہار اشتہار> 999> 4. کوریائی

کوریائی کھانا امریکہ میں زیادہ سے زیادہ مقبول ہو رہا ہے، جو مزیدار، صحت مند نئی آمدورفت کے پرستار کے لئے بہت اچھا خبر ہے. کوریائی کھانا میں صحت مند ترین میں سے ایک کشی، ایک خمیر شدہ سبزیوں کا برتن ہے. یہ پروبیکٹو سمجھا جاتا ہے، اور ادویات، لال مرچ، لہسن اور مختلف سبزیوں جیسے صحت مند اجزاء سے منسلک ہوتا ہے، اس کے خلاف کینسر، اینٹی موٹاپا، اور کولیسٹرول کم خصوصیات ہیں.

"کھنجوں میں سبزیوں، بہت زیادہ موٹی، چاول اور کھودنے والی خوراک پر بہت بڑا نہیں،" یہ کہتے ہیں کہ کوریائی کی طرح کھانا کوریای کھانے کی اشیاء پر کھانے سے زیادہ ہے. "ثقافتی طور پر، اس کا کھانا بہت سارے snacking کے لئے نہیں جانا جاتا ہے؛ یہ کھانے کے کھانے پر زیادہ توجہ مرکوز ہے. "

کیونکہ خمیر بہت بڑا ہے، اعلی سوڈیم کھانے کی اشیاء کے لئے دیکھیں.

اشتہار

5. تھائی

تھائی غذا بھاری ذائقہ سے بھرا ہوا ہے اور اس پر بھروسہ نہیں ہے کہ چربی اور گوشت میں بہت زیادہ. مصالحے اور ذائقہ میں جو تھائی بنائے جاتے ہیں اس میں ہلکی، سرپرستی، انگوٹھے، لہر، اور مرچ مرچ ہیں.

سمندری غذا اور ہلکے پکایا سبزیاں شامل ہونے والے برتنوں کے لئے آپٹ. خشک موسم بہار کے رول اور خشک چاول کو چھوڑ دو، اور اس موقع پر ناریل کے دودھ کے برتن میں صرف پھیلتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

مزید جانیں: ٹرممرک کی انوائیوڈینٹ ممکنہ »

6. ہسپانوی

سپین ایک دوسرے بحیرہ روم کے ملک ہے جہاں صحت مند کھانے کی اولین ترجیح ہے. تازہ سمندری غذا اور سبزیوں کو یہاں عام طور پر عام طور پر عام طور پر عام طور پر حاصل کرنے کا ایک انداز ہے.

"سپین اس کے نلوں یا چھوٹے پلیٹوں کے لئے مشہور ہے، جس میں حصہ لینے والے ایک کوشش کے ساتھ صرف ممالک میں سے ایک کے لئے اسپین کوڈو" کہا جاتا ہے.

اشتہار

تاپاس کو یہ کھانا آسان بنانے کے لئے آسان بناتا ہے جو مکمل حصہ کے طور پر بے نظیر ہوسکتا ہے. کل سے پتہ چلتا ہے کہ گہری فریڈ اسکواڈ اور ہسپانوی چوروزو جیسے اختیارات پلیئر کے طور پر اشتراک کرنے اور آپ کو بھرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک بڑی ترکاریاں آرڈر کرنے کے لۓ اختیار کرنے کا حکم دیتا ہے.

7. اطالوی

ہم اس گہری ڈش پزا اور کیلون کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں یہاں اضافی پنیر کے ساتھ بھرا ہوا ہے، لیکن اطالوی کھانا جو زیتون کے تیل، تازہ ٹماٹر اور جڑی بوٹیوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے، اور دوستوں کے ساتھ کھانا کا سست لطف اندوز ہوتا ہے.

اشتہار اشتہار.

روایتی اطالوی کھانا کھانا پکانے والے پھلوں سے لے جاتا ہے اور پھلیاں، مچھلی، اناج، زیتون کا تیل، سمندری غذا، پھل، اور سبزیوں سمیت بہت سے تازہ فوائد شامل ہیں. دل سے صحت مند سرخ شراب کا کبھی کبھار گلاس میں شامل کریں، اور آپ دیکھیں گے کہ اطالویوں کو اپنے کھانے کے لئے کیوں منایا جاتا ہے.

8. ہندوستانی

ہندوستانی کھانا ذائقہ کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، اور بہت سے روایتی آمدورفت اوسط مغربی طلا کے لئے اوپر سے زیادہ مسالے ہوئے ہیں، لیکن وہ بالکل ایسا نہیں ہے.

"اس کا کھانا بہت مساجد ہے، لیکن ضروری طور پر گرم، صرف ذائقہ نہیں ہے،" انہوں نے مزید کہا کہ بھارتی کھانا میں استعمال ہونے والے بہت سے مصالحے اینٹی آکسائٹس کے بہت اچھے ذرائع ہیں. اور سبزیوں کے لئے ایک اضافی بونس: بہت سے بھارتی برتن سبزیوں کے دوستانہ ہیں.

آپ کے روایتی ہندوستانی برتن میں بہت زیادہ گیہ یا واضح مکھن کے لئے دیکھیں.ناریل دودھ کے ساتھ بھرا ہوا سموساس، کرماس، اور ککر آمدورفت کچھ دوسرے، کم صحت مند اختیارات ہیں.

9. فرانسیسی

فرانسیسی کھانا کبھی کبھی برا ریپ ہو جاتا ہے، کیونکہ کچھ برتن بدسورت ہوسکتی ہے. لیکن کل کہتے ہیں کہ بورڈ بھر میں سچ نہیں ہے.

"مختلف علاقوں سے [ملک کے] کی خوراک بہت مختلف ہوتی ہے." "مثال کے طور پر، پراورینس کے علاقے میں زیادہ زیتون کا تیل، ٹماٹر، اور جڑی بوٹیوں کا استعمال ہوتا ہے، جبکہ نارمنڈی میں آپ کو زیادہ کرم اور مکھن مل سکتا ہے. "

اور ہماری فہرست پر بہت سے ملکوں کی طرح، یہ صرف مینو اشیاء نہیں ہے جو فرانسیسی کھانا پکانا صحت مند بناتا ہے.

"کھانے اور فرانسیسی کے بارے میں بات یہ ہے کہ وہ صرف اچھے معیار کا کھانا نہیں کھاتے اور مقامی اجزاء پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، لیکن وہ کھانے کی طرف ایک صحت مند یا ذہنی رویہ رکھتے ہیں."

10. لبنانی

ایبب کے مطابق، لبنان میں کھانا کھانا کھانے کے ساتھ زیادہ عام ہے. یہ شام کی طرح پڑوسیوں میں خوراک کے ساتھ اسی طرح کی مساوات کا حصول کرتا ہے، اور دنیا کے پسندیدہ صحت مند ڈپ اختیار کے گھر کی بنیاد ہے: hummus.

یہاں تک کہ کچھ اعلی چربی کے اختیارات بھی شامل ہیں - بنیادی طور پر جو بھی میمنی کی بنیاد پر ہیں یا مکھن کی مکھی کا حکم دیتے ہیں وہ صحت مند اختیارات کی میزبانی کریں گے جیسے آلو لہسن ڈپ، بینگن ڈپ، پھلیاں، سلاد اور گرے گوشت.

"یہاں بہت سے چھوٹے آمدورفت اکثر کھانا بناتے ہیں، جیسے hummus، tabbouleh، پیٹا روٹی، اور پنیر - روایتی طور پر بھیڑوں کا دودھ پنیر." "لہذا، ریستوراں میں، اپلی کیشنز کے کھانے کے لئے جا رہا ہے اکثر اکثر اچھا ہے. "

صحت مند کھانا سلاد اور گرے ہوئے چکن ہونے کی ضرورت نہیں ہے. عالمی سطح پر جانے سے اپنے غسل کو بڑھو.