آئی بی ایس

میرے پاس ایک سنگین مسئلہ ہے. اور جب تک میری بازو کی بالٹی کی فہرست. گزشتہ سال میں، قطر، میامی، میکسیکو، ڈومینیکن جمہوریہ، سوئٹزرلینڈ، یونان، آئس لینڈ اور اسپین تک پہنچ گیا. اور میں بہت مزہ آیا ہوں!

لیکن میرے پاس آئی بی ایس بھی ہے، جس میں چیزیں ایک چھوٹی سی اور زیادہ پیچیدہ ہوتی ہے.

اشتہار اشتہار> 999> مجھے صرف ہر ہضم واقعہ کے لئے تیار کرنا ہے، لیکن مجھے اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ میں مناسب اور کام کرنے کے لئے تیار ہوں. میں ایک فیشن بلاگر ہوں، لہذا میرا کام بہت سارے سفر، تصویر لینے، اور بہت سی کپڑے پہننے کا مطلب ہے جب میں خوبصورت چمکتا ہوں.

اسی طرح، وقت کے اختلافات اور فضائی دباؤ آپ کی معمولی علامات پر تباہی ادا کر سکتے ہیں. میں ہمیشہ ہر ممکن حد تک تیار رہنا چاہتا ہوں.

خاص طور پر یہ ایک سفر تھا جس میں فوٹو شوز کے لئے صبح کے صبح کا کال شامل تھا اور میلوں کے لئے کھلی جگہوں پر نظر آتے ہیں جن میں نظر انداز نہیں ہوا تھا. افق پر اس منظر کے ساتھ، میں نے ایک بیوقوف چیک لسٹ بنانا شروع کر دیا تاکہ مجھے مکمل طور پر انسانی طور پر انسانی طور پر تیار کیا جاسکے.

اشتہار

جیسا کہ آئی بی ایس کے ساتھ کسی کو پتہ چلتا ہے، کنٹرول کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، جو آپ کے علامات کو زیادہ سے زیادہ کرسکتا ہے. ہم کبھی کبھی نہیں جانتے ہیں جب ایک بہاؤ کا واقعہ ہوتا ہے اور یہ خوفناک ہے. مجھے یہ معلوم ہوتا ہے کہ جو چیزیں میں ممکنہ طور پر پیچیدہ طور پر کنٹرول کرسکتا ہوں وہ منصوبہ بندی میں آسانی سے آرام دہ اور پرسکون رکھتا ہے.

اگر آپ سفر بگ بھی پکڑا ہے تو، یہاں آئی بی ایس کے ساتھ سفر کے لئے میری حتمی چیک لسٹ ہے!

اشتہار اشتہار

تجربہ کار IBS-Traveler

1 سے پرو تجاویز. آگے کال کریں

باتھ روم کے انتظامات کی جانچ پڑتال کرنے کے لۓ اپنے ہوٹل کو انگوٹھے میں ڈالنے کا ایک بہت بڑا طریقہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر یہ کاروباری سفر ہے جہاں آپ کو ساتھی کے ساتھ ایک کمرے کا اشتراک کرنا ہوگا. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ آنے والے انتظامات میں ممکنہ طور پر آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے جا رہے ہیں.

2. "SOS بیگ"

ہر وقت آپ کے شخص پر "SOS بیگ" لے. اس میں آپ کی ہنگامی گولیاں، مقامی ہوٹل میں لکھی جانے والے ہوٹل کی معلومات (اگر آپ کھو گئے ہیں)، انشورنس، فلٹرڈ پانی کی بوتل، گیلے مسح، ہاتھ سے شہزادی، اور انڈرویر کی اسپیئر تبدیلی میں چیزوں پر مشتمل ہونا چاہئے. آپ پر اس بیگ سے مراد آپ آرام کر سکتے ہیں. آپ جانتے ہیں کہ آپ ہر امکان کے لئے تیار ہیں!

3. سفر کے دوستانہ پروبائیوٹکس لے لو

گوبھی مساوات کو بحال کرنے میں پروبائیوٹکس بہت اچھا ہوسکتا ہے، جو اکثر سفر (مختلف کھانے، پینے کے پانی، ہوا کا دباؤ، سپیڈڈک کھانے کے پیٹرن) سے متاثر ہوتا ہے. میں Alflorex کا استعمال کرتا ہوں، جو سفر کے لئے بہت اچھا ہے. اسے ریفریجریٹڈ رکھنے کی ضرورت نہیں ہے اور کھانے کے ساتھ یا بغیر کسی دن کے کسی بھی وقت لے جا سکتا ہے.

4. آپ کے ساتھ نمکین کی کوشش کریں

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ آپ کے ساتھ IBS دوستانہ ناشتا کرتے ہیں. خاص درخواستوں کو پورا کرنے میں ہوائی جہاز کا کھانا اور مقامی ریستوران ہمیشہ اچھے نہیں ہیں.آپ اپنی پرواز پر ایک خاص کھانا دیکھ سکتے ہیں، لیکن یقینی بنائیں کہ آپ کم از کم 48 گھنٹے پہلے پیش کرتے ہیں. آپ ان کے خطرے کو چل سکتے ہیں جو آپ کے لئے تیار نہیں ہیں.

5. زیادہ پیک!

مختلف لباس کے اختیارات کو پیک کریں جنہیں آپ جانتے ہیں کہ آپ آرام دہ ہوں گے، چاہے آپ کے پیٹ میں کام کر رہا ہے یا نہیں. میں ہمیشہ سے زیادہ پیک کرتا ہوں. مجھے کم پکڑے جانے سے زائد اضافے کی ترجیح دوں گا. ظہور، موسم اور آرام کے لئے پیک!

اشتہارات اشتہار

6. لیکس ایٹس لے لو

اس بات پر منحصر ہے کہ آیا آپ IBS-C، IBS-D، یا ایک مجموعہ ہیں، اس بات کا یقین کرنے کے لئے لکیٹیکٹس یا اموڈیم گولیاں لائیں. میں اکثر یہ جانتا ہوں کہ مختلف کھانا اور کھانے کے پیٹرن خوفناک قبضے کی وجہ سے کر سکتے ہیں. میں اس کے لئے تیار ہوں کہ میری ہضم باقاعدگی سے غیر معمولی ماحول میں بھی رہ سکے.

7. معمول کے معمول پر چسپاں

جب آپ دور ہو جائیں تو ممکنہ حد تک عام معمول کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں. یہ آپ کے آئی بی ایس کو چیک میں رکھنے میں مدد کرے گی. اگر آپ عام طور پر آپ کے ہضم کو کم کرنے کے بعد مرچ مرچ چائے رکھتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے سفر کے لۓ کافی چائے کے تھیلے لائیں.

8.

استعمال کرنے کیلئے صحیح الفاظ جانیں جانیں کہ یہ کس طرح کہنا ہے کہ آپ کو مقامی زبان میں کیا ناپسندی ہے. جملے کے ساتھ تیار ہوجائیں جو آپ کو اس بات کا اظہار کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کتنے کھانے والے کھانے سے بچیں گے.

اشتہار

9. اپنے ٹوائلٹ کو توڑنے کی منصوبہ بندی

اگر آپ سفر کا منصوبہ بنا رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ ٹوائلٹ ٹوٹ اور آرام دہ اور پرسکون وقت کے لئے کافی وقت چھوڑیں! مختصر جگہ میں تمام اہم پرکشش مقامات کا احاطہ کرنے کی کوشش کر کے بجائے کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے. جگہوں اور ریپوں سے لطف اندوز کرنے کے لئے ہر ایک کے درمیان اپنے آپ کو وقت دینے اور انہیں دینے کے لئے کچھ چیزیں اٹھاو.

لیکن سب سے اوپر، یاد رکھو کہ تم مزہ اور تلاش کرو. سفر آپ کا دماغ آرام کرنے کا بہترین طریقہ ہے. آپ کے آئی بی ایس اس کے ساتھ مداخلت کرنے کی ضرورت نہیں ہے - اور یہ صحیح تیاری کے ساتھ نہیں کرے گا!

ایڈورٹائزنگ اشتہار

اسکرٹ ڈیکسن یو کے کی بنیاد پر صحافی، طرز زندگی بلاگر اور آپ ٹیوبر ہیں جو لندن میں بلاگرز اور سوشل میڈیا کے ماہرین کے لئے نیٹ ورکنگ کے واقعات چلاتے ہیں. اس کے بارے میں بات کرنے میں اس کی دلچسپی ہے کہ ممنوع اور طویل بالٹی فہرست کی فہرست ہوسکتی ہے. وہ بھی ایک دلچسپ مسافر ہے اور اس پیغام کا اشتراک کرنے کے بارے میں پرجوش ہے کہ آئی بی ایس نے آپ کو زندگی میں واپس رکھنے کی ضرورت نہیں ہے!

اس کی ویب سائٹ ملاحظہ کریں اور اسے ٹویٹ @ ایسارٹیل لائسنس.