ویرینین روٹ ڈوسج کے لئے بے چینی اور نیند

اگر آپ نے خدشہ کا سامنا یا سوچا ہے تو مصیبت کے لئے ہربل کے علاج کی کوشش کے بارے میں شاید آپ نے سوچا ہے.

والیرین جڑ ایک عام اجزاء ہے جو غذائی سپلیمنٹ میں فروخت کی جاتی ہے. یہ اندیشی کی وجہ سے اندامہ اور اعصابی کشیدگی کا علاج کرنے کا دعوی ہے. والیرین صدیوں کے لئے ایک ہربل علاج کے طور پر استعمال کیا گیا ہے.

اسے قدیم یونان اور روم میں آسانی سے استعمال کیا گیا تھا:

• اندامہ
• اعصابی
• تکلیف
• سر درد
• کشیدگی

یہ صرف آپ کی ضرورت ہو سکتی ہے آخر میں ایک اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے لئے. مارکیٹ میں کئی ویلرین جڑ کی مصنوعات آج موجود ہیں. لیکن ہر کیپسول میں موجود والرین جڑ کی رقم بڑے پیمانے پر مختلف ہوتی ہے.

والیرین جڑ اور اس کے ممکنہ صحت کے فوائد کی سفارش کردہ خوراک کے متعلق یہاں مزید معلومات ہے.

اشتہار اشتہار

یہ کیا ہے

والیرین جڑ کیا ہے؟

والیرین ایک سائنسی نام والیریا فرینڈینٹلس کے ساتھ ایک بارسلک پلانٹ ہے. پلانٹ شمالی امریکہ، ایشیا اور یورپ میں گھاس کے میدانوں میں جنگجو بڑھتی ہے.

یہ موسم گرما میں سفید، جامنی یا گلابی پھول پیدا کرتا ہے. ہربل کی تیاری عام طور پر پلانٹ کے rhizome جڑ سے بنایا جاتا ہے.

یہ کیسے کام کرتا ہے

والیرین جڑ کیسے کام کرتا ہے؟

محققین کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ والیرین جڑ کس طرح اندامہ اور تشویش کو کم کرتی ہے. وہ سوچتے ہیں کہ یہ دماغ میں گاما امینوبٹیرک ایسڈ (GABA) کے طور پر جانا جاتا کیمیکل کی سطح کو بڑھاتا ہے. GABA جسم میں ایک پرسکون اثر میں مدد کرتا ہے.

عیش و آرام کے لئے مشترکہ نسخہ منشیات، جیسے الپرازولم (زانیکس) اور دیاضپام (ولیموم)، دماغ میں GABA کی سطح بھی بڑھتی ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

نیند کے لئے غذائیت

نیند کے لئے والیرین جڑ کی سفارش شدہ خوراک

سوڈن، سونے میں ناکام ہونے یا سوتے رہنے کی وجہ سے، اپنی زندگی کے دوران کم از کم ایک بار پھر بالغوں کا ایک تہائی پر اثر انداز ہوتا ہے. اس شخص کی صحت اور روزمرہ زندگی پر بہت زیادہ اثر پڑ سکتا ہے.

دستیاب تحقیق کے مطابق، سونے کے وقت سے پہلے 30 منٹ سے ویرینین جڑ کی 300 سے 600 ملیگرام (مگرا) لے لو. یہ اندونیا یا نیند کی مصیبت کے لئے بہترین ہے. چائے کے لئے، 10 سے 15 منٹ کے لئے 1 کپ گرم پانی میں 2 سے 3 گرام خشک ہربل والیرین جڑ لینا.

والیرین جڑ یہ دو یا زیادہ ہفتوں کے لئے باقاعدگی سے لینے کے بعد سب سے بہتر کام کرتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بغیر ایک مہینہ سے زیادہ ویرینین جڑ نہ لیں.

تشویش کے لئے غذائیت

بے چینی کے لئے تجویز کردہ خوراک

فکری کے لئے، 120 سے 200 میگاہرٹج لے لو، فی دن تین گنا. والرین جڑ کی آخری خوراک سونے سے پہلے ٹھیک ہونا چاہئے.

تشخیص کے لئے تجویز کردہ خوراک عام طور پر اندام کے لئے خوراک سے کم ہے. یہ ہے کیونکہ دن کے دوران والیرین جڑ کی زیادہ مقداریں لے جا سکتی ہیں.

اگر آپ دن کے دوران سو رہے ہو تو، یہ آپ کے معمول کے دن کی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے لئے مشکل بنا سکتا ہے.

اشتہار اشتہار

اثرات

کیا ویرینین جڑ مؤثر اور نیند کے لئے مؤثر ہے؟

نیند کے لئے والیرین جڑ کی افادیت اور حفاظت کی جانچ کے لئے بہت سے چھوٹے کلینیکل مطالعہ کئے گئے ہیں. نتائج مخلوط کیے گئے ہیں: مثال کے طور پر، ایک جگہ پر کنٹرول شدہ مطالعہ میں، اندرا کے ساتھ خواتین نے 300 میگاواٹ ویلرینان لے لیا جس میں دو ہفتوں تک سونے کا وقت 30 منٹ پہلے تھا.

خواتین نے نیند کے آغاز یا معیار میں کوئی بہت اہمیت نہیں دی. اسی طرح، ایک جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ والیرین جڑ کے زیادہ سے زیادہ کلالیکل ٹیسٹوں نے ویلرین جڑ اور سنیبو کے درمیان نیند پر کوئی اختلاف نہیں کیا. ان مطالعات کو صحت مند افراد اور اندامہ رکھنے والے افراد دونوں میں کیا گیا تھا.

لیکن ایک اور مطالعہ پایا کہ 400 میگاواٹ ویلرین جڑ کی رگڑ نے 128 صحتمند رضاکاروں میں جگہ کے مقابلے میں نیند کو بہت بہتر بنایا. شرکاء نے نیند کی کیفیت، نیند کی کیفیت، اور رات کی بیداری کے وسط کی تعداد میں کمی کے لئے ضروری وقت میں بہتری کی.

اندام کے ساتھ 121 لوگوں میں طویل عرصہ تک کلینیکل مقدمے کی سماعت پایا گیا ہے کہ خشک پانی کی 600 ملی گرام ویرینین جڑ علاج 28 دن کے بعد جگہ کے مقابلے میں اندام کے علامات میں کمی آئی.

تشخیص کے علاج میں ویلرین جڑ کے استعمال پر تحقیق کچھ حد تک کم ہے. عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت کے ساتھ 36 مریضوں میں ایک چھوٹا سا مطالعہ پایا گیا ہے کہ چار ہفتوں کے لئے روزانہ تین گنا والرین جڑ نکالنے والے 50 میگاواٹ کی جڑی بوٹ نکالنے میں جگہ کی کمی کے مقابلے میں تشویش کا ایک پیمانہ کم ہو گیا. دیگر تشویش کا مطالعہ تھوڑا زیادہ خوراک کا استعمال کیا.

اشتہار

سیفٹی

والیرین جڑ محفوظ ہے؟

یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) ویلرین جڑ "عام طور پر محفوظ طور پر تسلیم شدہ" (GRAS) لیبل لیتا ہے، لیکن ہلکے ضمنی اثرات کی اطلاع دی گئی ہے.

ممکنہ ضمنی اثرات میں شامل ہیں:

• سر درد
• چکنائی
• پیٹ پریشان
• بے روزگاری

امریکہ میں سب سے زیادہ ہربل کی مصنوعات اور سپلیمنٹ کے طور پر، والیرین جڑ کی مصنوعات کو اچھی طرح سے منظم نہیں کیا جاتا ہے ایف ڈی اے والیرین جڑ آپ کو ڈوب کر سکتے ہیں، لہذا اسے لینے کے بعد مشینری کو چلانا نہ کریں.

اشتہار اشتہار

اسے کون نہیں لینا چاہئے

والیرین جڑ کو کون نہیں لے جانا چاہئے؟

والرین جڑ عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے اگرچہ، مندرجہ ذیل افراد کو یہ نہیں لے جانا چاہئے:

• حاملہ یا نرسنگ خواتین: ترقی پذیر بچے کو خطرہ نہیں کیا گیا ہے، اگرچہ چوہوں میں ایک مطالعہ کا تعین ہوتا ہے کہ ویلرین جڑ سب سے زیادہ امکان ترقی پذیر بچے کو متاثر نہیں کرتا.
• 3 سال کی عمر سے کم بچے: والیرین جڑ کی حفاظت 3 سے زائد بچوں میں ٹیسٹ نہیں کیا گیا ہے

والیرین جڑ کو شراب، دیگر نیند کی امداد یا اینٹی وائڈریشن کے ساتھ جمع نہ کریں. اس کے علاوہ بطور ادویات جیسے بائبل مباحثے (مثال کے طور پر، morphine، پروففول) اور بینزڈادیاپیپس (ای جی، Xanax، Valium، Ativan) کے ساتھ مل کر بچنے سے بھی بچیں. والیرین جڑ بھی ایک عارضی اثرات رکھتا ہے، اور اس اثر کا نشانہ بن سکتا ہے.

اگر آپ کوئی دوا لے رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر والیرین جڑ کو محفوظ رکھنے کے لئے محفوظ ہے. والیرین جڑ انضمام کے اثرات کو بھی بڑھا سکتے ہیں. اگر آپ سرجری کرنے کی منصوبہ بندی کررہے ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر اور اینستیکولوجی ماہر کو بتائیں کہ آپ والیرین جڑ لے رہے ہیں.

اگلے مرحلے

اگلے مرحلے

پاؤڈرڈ والیرین جڑ کیپسول اور ٹیبلٹ فارم، ساتھ ساتھ ایک چائے میں دستیاب ہے. آپ ویلرین جڑ آسانی سے آن لائن یا منشیات کے فروغ میں خرید سکتے ہیں.

والرین جڑ لینے سے پہلے مصنوعات لیبلز اور ہدایات کو پڑھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. کچھ مصنوعات میں ویلرین جڑ کی مقداریں موجود ہیں جو اوپر کی سفارش کردہ مقدار سے زیادہ ہیں. ذہن میں رکھیں، اگرچہ، ویلرین جڑ کی معیاری خوراک نہیں ہے.

ابھی تک محفوظ ہے، یہ واضح نہیں ہے کہ آیا اعلی خوراک کی مصنوعات کو ایک اثر کے لئے ضروری ہے. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ رات میں 900 ملی گرام ویرینین جڑ لے جا سکتا ہے اصل میں نیند میں اضافہ ہوسکتا ہے اور اگلے صبح "پھانسی کا اثر" لے جاتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ خوراک کے بارے میں یقین نہیں رکھتے تو آپ کو لے جانا چاہئے.

والیرین جڑ آپ کو ڈوب کر سکتے ہیں. والیرین جڑ لینے کے بعد بھاری مشینری کو چلائیں یا نہ چلائیں. نیند کے لئے والیرین جڑ لینے کا بہترین وقت بستر وقت سے پہلے ٹھیک ہے.

ہربل کے علاج یا ادویات ہمیشہ نیند کے مسائل اور تشویش کا جواب نہیں دیتے ہیں. اگر آپ کی اندیشی، پریشانی / اعصابی، یا کشیدگی برقرار رہتی ہے تو اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں. آپ کو ایک بنیادی حالت ہوسکتی ہے، جیسے نیند اپن، یا نفسیاتی خرابی کی شکایت، جو تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے.

• کیا آپ کو ویرینیا جڑ خریدنا ہے کہ اگر آپ اندیشی یا اندرا کا تجربہ کریں؟

• اگرچہ اس بات کی ضمانت نہیں دی جاتی ہے کہ، روزانہ والیرین جڑ نکالنے سے اندیشی اور اندیشی کے شکار ہونے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. اس کے نتیجے میں پریشانی یا اندرا کے لئے روایتی ادویات کے مقابلے میں کم ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں، یہ بہت سے لوگوں کے لئے مناسب ممکنہ علاج بناتی ہے.

  - نالی بٹلر، آر ڈی، ایل ڈی