ویگنوں، سبزیوں کا کیلوری شمار کرنے کے بغیر زیادہ وزن کم ہوجائے

شمار کرنے والی کیلوری جلدی ماضی کی ایک چیز ہوسکتی ہے.

ایک نیا مطالعہ وزن میں کمی کے نمونے پر روشنی ڈالتا ہے جس میں کیلوری پر نظر رکھنے کے بجائے مخصوص غذا کو برقرار رکھنے میں شامل ہے. جنوبی کیرولینا یونیورسٹی کے ایک اسسٹنٹ پروفیسر برری ٹرنر میککسیسی نے 63 افراد کو مطالعہ کیا ہے جو پانچ غذا گروپوں میں رکھی جاتی تھیں. یہ ایک آٹھ ہفتہ کے وقفے کے لئے سبزیوں، سبزیوں، پسوکو سبزیوں، نیم سبزیوں اور عموما عموما ہیں.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

ویگنس اور سبزیوں کو کھو دیا گیا ہے. 2 سے 9. 9 پاؤنڈ اوسطا، جبکہ کھوئے ہوئے عموما 5. 1 پونڈ. وہ اب بھی وزن کھو رہے ہیں، لیکن سبزیوں اور سبزیوں نے زیادہ کھو دیا.

ان کی کیلوری کی انٹیک کی نگرانی کرنے کے بجائے، مطالعے کے جواب دہندگان نے صرف اپنے غذائی گروپ کے اندر کھایا تھا، جو کھانے کی اشیاء پر توجہ مرکوز کرتا تھا جو گلیسیمیک انڈیکس پر کم اور کم تھی.

مزید پڑھیں: سبزیوں کے لئے طویل عرصے تک رہنے کی امید ہے، مطالعہ کی نمائش »

اشتہار

طویل مدتی کامیابی؟

مطالعہ ختم ہونے کے دو ماہ بعد ٹرنر میککسی نے مطالعہ کے شرکاء پر عمل کیا. اس وقت، سبزیوں، سبزیوں، اور پیسوکو سبزیوں نے تمام عموما سے زیادہ وزن کھو دیا.

مطالعہ کے بعد چھ ماہ بعد، ویگن دوسرے گروپوں سے بھی زیادہ کھو چکے تھے، اگرچہ وہ صرف 30 سے ​​40 فی صد کے بارے میں غذا کے مطابق ہوتے ہیں. ویگنوں نے ان کے جسم کے وزن میں سے تقریبا 5 فیصد کمی ڈالا تھا، جبکہ سبزیوں کے بارے میں 5 فیصد کم تھا.

اشتہار اشتہار · مطالعہ نہ صرف یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ایک پودے پر مبنی غذا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے؛ یہ ایک وزن میں کمی کے ماڈل کے فوائد کو بھی ظاہر کرتا ہے جو شمار کرنے والی کیلوری کے ساتھ کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے اور آپ کو ایک اچھا پسینہ سیشن کے بعد کتنی جلدی جلا دینا ہے.

غذا کی طرف سے ڈیٹنگ: نئی سائٹس ممنوع کھانے والی اشیاء سے ملیں »

کم موٹی، کم گیلیسیمیک انڈیکس کلیدی ہیں

آپ کی پلیٹ سے گوشت کو بچانے کے پاؤنڈ گرنے کا ایک یقینی طریقہ نہیں ہے. اسٹینفورڈ یونیورسٹی یونیورسٹی آف میڈیسن کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر کریسوفر گارڈنر کہتے ہیں، آپ کو اپنی غذا کے بغیر آپ کھاتے اور پینے کے بارے میں انتخاب کرنا ہوگا.

گارڈنر نے وضاحت کی ہے کہ یہ سمجھتا ہے کہ ویگنس اور سبزیوں کا وزن بہت زیادہ ہے کیونکہ کھانے کے زیادہ سے زیادہ کھانے والے کھانے میں وہ سیر شدہ شدہ چربی میں کم ہیں. گارڈنر نے اپنے آپ کو ایک سبزیوں کا کہنا تھا کہ اخلاقی وجوہات کی بنا پر ایک پودے پر مبنی غذا کو منتقل کرنا جیسے جانوروں کو نقصان پہنچا نہیں سکتا ہے جو وزن کم کرنے کے بجائے آپ کو عزم سے چھٹکارا میں مدد مل سکتی ہے.

ٹرنر میککریشن کہتے ہیں کہ خاص طور پر فوڈ گروپ میں اشیاء سے صرف کھانا کھاتے ہیں جو لوگوں کے لئے کیلوری گننے سے مایوس ہوتے ہیں، وہ ہر شخص سے اپیل نہیں کرتا.

اشتہار اشتہار> سوادج ویگن برسلز سپرن آؤٹ Gnocchi کے لئے یہ ہدایت کی کوشش کریں »

تمام سبزی فوڈس برابر نہیں ہیں

ایک رجسٹرڈ غذائیت پسند اور مصنف کے ذریعہ پلانٹ پر مبنی غذا

اگر آپ ویگن یا سبزیوں کے راستے پر کھاتے ہیں تو، محتاط رہیں گے.پالر نے کہا کہ

"جنک فوڈ کے زمرے میں بہت سی چیزیں وگن سمجھا جا سکتا ہے." "آپ اعلی کیلوری، خالی غذائی اجزاء کے کھانے پر اپ لوڈ کرسکتے ہیں اور وزن کے ساتھ ہی بہت سے مسائل ہیں. " اشتہار گوشت کے ساتھ تعلقات کم کرنے کے لئے تیار نہیں؟ پودوں سے مرکوز افراد کے لئے چند کھانے کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں.

پلمر نے گوشت کی بجائے ایک سبزیوں یا لیگ کا انتخاب کیا اور اس کے ارد گرد کھانے کی منصوبہ بندی کی. نہ صرف وزن کم کرنے میں آپ کی مدد ہو سکتی ہے، یہ بھی آپ کے غذائی اجزاء میں زیادہ غذائی اجرت لائے گی.

اشتہار اشتہار

"ایک بار جب تم اسے لے لو، یہ آسان ہے،" انہوں نے کہا.

ایک دلکش سبزیوں کے ناشتہ کی تلاش میں؟ ایپل بادام پینکیکس کی کوشش کریں »