ودوکا میں کیلوری: کیلوری، کاربس اور غذائی فکری
فہرست کا خانہ:
- جائزہ
- جھلکیاں
- وڈکا کی ایک شاٹ میں کتنے کیلوری ہیں؟
- ودوکا، رم، وکیسی اور جناب جیسے متعدد روحیں، صرف شراب پر مشتمل ہوتی ہیں، لہذا ان کے صفر کاربس ہیں. اگر آپ اپنے کاربوہائیڈریٹ انٹیک سے باخبر رہ رہے ہیں تو، ووکا ایک بہترین انتخاب ہے. یہ عجیب لگتا ہے کیونکہ وڈکا کارب امیر غذا جیسے گندم یا آلو سے بنا ہوا ہے. تاہم، کاربن خمیر اور اختیاری عمل کے دوران ہٹا دیا جاتا ہے.
- ووڈا ایتھنول اور پانی کے علاوہ کچھ بھی نہیں ہے.اس کا مطلب یہ ہے کہ ووڈکا بہت زیادہ غذائیت کی قدر نہیں ہے. کوئی چینی، کاربس، ریشہ، کولیسٹرول، چربی، سوڈیم، وٹامن یا معدنیات نہیں ہیں. تمام کیلوری خود شراب سے آتے ہیں.
- دوسری مصیبت والے شراب، رم، وکیسی، زن اور ٹائکل جیسے عمودی طور پر اسی طرح کی تعداد وڈکا اور صفر کاربوہائیڈریٹ ہیں. یقینا یہ برانڈ اور ثبوت پر منحصر ہے. رم کے کچھ برانڈز، مثال کے طور پر، اضافی مصالحے اور چینی شامل ہیں جو ذائقہ اور غذائی مواد کو بھی تبدیل کرتی ہیں.
- ذائقہ سے متاثر شدہ نوڈاس مزید مزیدار تجربے کے لئے بنا سکتے ہیں اور کرینبیری یا سنتری کا رس جیسے ہائی کیلوری مکسرس کی ضرورت کو ختم کرسکتے ہیں. آج کل، آپ ویڈکا کو کسی بھی چیز کے قدرتی یا مصنوعی ذائقہ سے متاثر کر سکتے ہیں. نیبو، بیری، ناریل، کبوتر، ککڑی، وینیلا، اور دار چینی مقبول اختیارات ہیں. بشمول مزید غیر ملکی اثرات بھی شامل ہیں: بیکن، ویوڈ کریم، انگلی، آم، اور اس سے بھی سمن ساکن. سب سے اچھا حصہ یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ متاثرہ ورژن سادہ وردہ کے علاوہ کسی بھی اضافی کیلوری میں نہیں ہیں!
- اپنے آپ کو ووڈکا جلانے والے الکحل ذائقہ سے زیادہ ذائقہ نہیں ہے کہ بہت سے لوگوں کو ناپسندیدہ لگتا ہے. بہت سے مشروبات کو ذائقہ کے ساتھ مدد کرنے کے لئے سوڈاس کی میٹھا جوس کے ساتھ نوکری کا انتخاب کرنا ہے. لیکن ان مرکبوں میں سے زیادہ سے زیادہ شکرگزار مواد آپ کی غذا پر تباہی پھیل سکتی ہے. مثال کے طور پر، ایک کیل کا سنتری کا رس 112 کیلوری پر مشتمل ہے، اور باقاعدہ سوڈا فی فی 140 کیلوری سے زیادہ ہے. ان میں سے اکثر کیلوری چینی سے آتے ہیں.
- جب ووڈکا کا واحد شاٹ 100 کیلوری سے زائد عرصے سے ایک بڑا سودا نہیں لگ سکتا ہے، تو ہم میں سے اکثر ایک ہی مشروبات پر نہیں چلتے. صرف 3 وڈکا مشروبات کا استعمال کرتے ہوئے دن کے لئے آپ کی مقدار میں 300 کیلوری شامل کرتا ہے. یہ ایک میک ڈونلڈ کے پنیر برگر کے طور پر ایک ہی ہے. شراب بھی ہمارے ہارمونز (ایڈنینالائن اور کورٹیسول) کے ساتھ خرابی سے محروم ہوجاتا ہے، اور اعلی موٹا، اعلی کارب غذائیوں کے لئے ہماری کیفیت بڑھاتا ہے. یہ ٹاک بیل کو دیر رات کے دورے تک کسی بھی مشکل سے بھی مشکل بنا دیتا ہے.
- سوڈا پانی کے ساتھ وڈکا ملائیں اور کیلوری اور کارب کو کم رکھنے کے لۓ نیبو یا غذا کی سوڈ کا ایک چھوٹا سا حصہ لیں، لیکن ہمیشہ شراب کی اپنی مقدار کو ایک معقول حد تک رکھنے کی کوشش کریں کیونکہ کیلوری کو تیزی سے اضافہ کرسکتا ہے. یاد رکھو کہ یہ جگر آپ کو چربی جلانے میں مدد نہیں کرسکتا ہے اگر یہ الکحل عمل میں مصروف ہو.
جائزہ
جھلکیاں
- 70 ثبوت ودوکا تقریبا 85 کیلوری ہے.
- اعلی ثبوت، اعلی کیلوری شمار.
- ودوکا صفر کاربس ہے اور سب سے کم کیلیوری شراب میں سے ایک ہے.
آپ کی غذا میں پھنسنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو تھوڑا مزہ نہیں مل سکتا! ووڈکا سب سے کم کیلوری الکولی مشروبات میں سے ایک ہے مجموعی طور پر اور صفر کاربس ہے، لہذا یہ dieters کے لئے انتخاب کی شراب ہے، خاص طور پر وہ Paleo یا Atkin کی خوراک کی طرح کم carb غذا پر. آپ کو صرف چینی مرکب، دیر رات ناشتا، اور آپ کے مجموعی صحت کی حفاظت کے لئے صرف اعتدال پسندی میں پینے کی ضرورت ہوگی.
اشتہار اشتھاراتکیلوری شمار
وڈکا کی ایک شاٹ میں کتنے کیلوری ہیں؟
وڈوکا شراب یا بیئر کے مقابلے میں کم کیلوری آزادی کو سمجھا جاتا ہے. آپ کے ووڈکا زیادہ توجہ مرکوز (اعلی ثبوت) ہے، اس کی زیادہ کیلوری ایک شاٹ میں ہے. "ثبوت" ایک ایسا نمبر ہے جو شراب میں شراب کی مقدار میں اشارہ کرتا ہے. آپ کو نصف میں ثبوت تقسیم کرکے فیصد کا پتہ لگ سکتا ہے. مثال کے طور پر، 100 ثبوت 50 فیصد الکحل ہے، جبکہ 80 ثبوت 40 فیصد شراب ہے.
اعلی ثبوت، اعلی کیلوری شمار (اور آپ کے خون کی شراب کے مواد پر بڑا اثر). 1 کے لئے 1. وڈکا کی 5 آونٹ شاٹ، کیلوری کی تعداد مندرجہ بالا ہیں:
- 70 ثبوت وڈکا : 85 کیلوری
- 80 ثبوت ودو : 96 کیلوری
- 90 ثبوت ویڈو < 999>: 110 کیلوری 100 ثبوت ویڈو
- : 124 کیلوری
کیلوری کے مواد عام طور پر ویڈو کے مختلف برانڈز کے درمیان ہے جو وہی ثبوت ہیں. کیتلی ایک، سمیرنوف، گرے گوز، اسکائی اور اکولول ویڈکا، مثال کے طور پر تمام 80 ثبوت ویڈیکس ہیں اور ہر ایک 96 فی کیلوری فی فی 5 اونس شاٹ، یا فیونس فی 69 کیلوری.
وڈکا میں کاربس
کیا ویڈکا کاربون ہے؟
ودوکا، رم، وکیسی اور جناب جیسے متعدد روحیں، صرف شراب پر مشتمل ہوتی ہیں، لہذا ان کے صفر کاربس ہیں. اگر آپ اپنے کاربوہائیڈریٹ انٹیک سے باخبر رہ رہے ہیں تو، ووکا ایک بہترین انتخاب ہے. یہ عجیب لگتا ہے کیونکہ وڈکا کارب امیر غذا جیسے گندم یا آلو سے بنا ہوا ہے. تاہم، کاربن خمیر اور اختیاری عمل کے دوران ہٹا دیا جاتا ہے.
اشتہار اشتہار اشتہارات
غذائیت کے حقائقووڈکا غذائیت کے حقائق
ووڈا ایتھنول اور پانی کے علاوہ کچھ بھی نہیں ہے.اس کا مطلب یہ ہے کہ ووڈکا بہت زیادہ غذائیت کی قدر نہیں ہے. کوئی چینی، کاربس، ریشہ، کولیسٹرول، چربی، سوڈیم، وٹامن یا معدنیات نہیں ہیں. تمام کیلوری خود شراب سے آتے ہیں.
دیگر الکوحل
دیگر اقسام کے الکحل کے مقابلے میں ودوکا کیڑے اور کیلوری
دوسری مصیبت والے شراب، رم، وکیسی، زن اور ٹائکل جیسے عمودی طور پر اسی طرح کی تعداد وڈکا اور صفر کاربوہائیڈریٹ ہیں. یقینا یہ برانڈ اور ثبوت پر منحصر ہے. رم کے کچھ برانڈز، مثال کے طور پر، اضافی مصالحے اور چینی شامل ہیں جو ذائقہ اور غذائی مواد کو بھی تبدیل کرتی ہیں.
شراب میں شراب اور بیئر عام طور پر وڈکا کے مقابلے میں زیادہ کیلوری اور کاربوہائیڈریٹز ہیں:
مشروبات کی قسم
| کیلوری کی گنتی | کارب شمار | شراب (5 آون) |
| 125 | 5 | بیئر (12 ونس) |
| 145 | 11 | روشنی بیئر (12 ونس) |
| 110 | 7 | شیمپین (4 آون) |
| 84 | 1. 6 | اشتہار اشتہار |
کیا ذائقہ والا ویڈکا زیادہ کیلوری ہے؟
ذائقہ سے متاثر شدہ نوڈاس مزید مزیدار تجربے کے لئے بنا سکتے ہیں اور کرینبیری یا سنتری کا رس جیسے ہائی کیلوری مکسرس کی ضرورت کو ختم کرسکتے ہیں. آج کل، آپ ویڈکا کو کسی بھی چیز کے قدرتی یا مصنوعی ذائقہ سے متاثر کر سکتے ہیں. نیبو، بیری، ناریل، کبوتر، ککڑی، وینیلا، اور دار چینی مقبول اختیارات ہیں. بشمول مزید غیر ملکی اثرات بھی شامل ہیں: بیکن، ویوڈ کریم، انگلی، آم، اور اس سے بھی سمن ساکن. سب سے اچھا حصہ یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ متاثرہ ورژن سادہ وردہ کے علاوہ کسی بھی اضافی کیلوری میں نہیں ہیں!
محتاط رہو کہ ذائقہ سے بچنے والے وڈکا کو ذائقہ ساکری شربت کے ساتھ بنایا جاتا ہے جس میں خمیر اور اختتامی عمل کے بعد شامل ہوجائے گا. ان مصنوعات میں اکثر متاثرہ ووڈکا کے مقابلے میں بہت زیادہ کیلوری. ہمیشہ لیبل کو احتیاط سے پڑھیں. اگر آپ پروڈکٹ لیبل پر غذائیت کی معلومات نہیں تلاش کر سکتے ہیں تو، مینوفیکچرر کی ویب سائٹ تلاش کرنے کی کوشش کریں.
اشتہار
کی ترکیبیںکم کیلوری ویڈکا مشروبات
اپنے آپ کو ووڈکا جلانے والے الکحل ذائقہ سے زیادہ ذائقہ نہیں ہے کہ بہت سے لوگوں کو ناپسندیدہ لگتا ہے. بہت سے مشروبات کو ذائقہ کے ساتھ مدد کرنے کے لئے سوڈاس کی میٹھا جوس کے ساتھ نوکری کا انتخاب کرنا ہے. لیکن ان مرکبوں میں سے زیادہ سے زیادہ شکرگزار مواد آپ کی غذا پر تباہی پھیل سکتی ہے. مثال کے طور پر، ایک کیل کا سنتری کا رس 112 کیلوری پر مشتمل ہے، اور باقاعدہ سوڈا فی فی 140 کیلوری سے زیادہ ہے. ان میں سے اکثر کیلوری چینی سے آتے ہیں.
ساکر مائعوں کے بجائے، اپنے وڈکا کو اپنے پیسہ کو کم کرکے کیلوری کیلوری اور کم کارب پائیں.
کم چینی سوڈاس
- سوڈا پانی یا کلب سوڈا نیبو یا چونے کے نچوڑ کے ساتھ < 999> پتلا کرینبیری کا رس یا نیبوڈ
- شبیہیں چائے
- کلب سوڈا، ٹکسال پتیوں، اور نئ کیلوری مٹھائیوں (اسٹیویا کی طرح)
- اشتہار اشتہارات
- وزن میں کمی
وڈکا سمیت شراب، ہمارے جسم کی چربی جلانے کے عمل سے مداخلت کرتا ہے. عام طور پر، ہمارے جگر کو چربی (برٹ نیچے) میٹابولائز. جب الکحل موجود ہے، تاہم، آپ کے جگر کو یہ سب سے پہلے ٹوٹنا پسند ہے.موٹی میٹابولزم ایک جلدی سے روکنے کے لئے آتا ہے جبکہ آپ کا جسم توانائی کے لئے شراب کا استعمال کرتا ہے. یہ "چربی چمکتا ہے" کے طور پر کہا جاتا ہے اور کسی کو وزن کم کرنے کی کوشش کرنے کے لئے اچھا نہیں ہے.
جب ووڈکا کا واحد شاٹ 100 کیلوری سے زائد عرصے سے ایک بڑا سودا نہیں لگ سکتا ہے، تو ہم میں سے اکثر ایک ہی مشروبات پر نہیں چلتے. صرف 3 وڈکا مشروبات کا استعمال کرتے ہوئے دن کے لئے آپ کی مقدار میں 300 کیلوری شامل کرتا ہے. یہ ایک میک ڈونلڈ کے پنیر برگر کے طور پر ایک ہی ہے. شراب بھی ہمارے ہارمونز (ایڈنینالائن اور کورٹیسول) کے ساتھ خرابی سے محروم ہوجاتا ہے، اور اعلی موٹا، اعلی کارب غذائیوں کے لئے ہماری کیفیت بڑھاتا ہے. یہ ٹاک بیل کو دیر رات کے دورے تک کسی بھی مشکل سے بھی مشکل بنا دیتا ہے.
ودوکا دیگر قسم کے الکحل جیسے بیئر یا ساکری کاک سے متعلق ایک اچھا انتخاب ہو سکتا ہے، لیکن اگر آپ اپنا وزن دیکھ رہے ہیں تو آپ کو ویڈکا کا علاج کرنا چاہئے جیسے آپ کیک یا کوکی کا ایک ٹکڑا خاص موقع.
لوٹیو
لٹاو
ودوکا کوئی کاربس، چربی، یا چینی، اور اس معاملے کے لئے غذائی قیمت کے ساتھ کم کیلوری شراب ہے. اگر آپ ایک غذا پر ہیں یا صرف کیلوری کے اضافے کے بغیر پینے کے لئے چاہتے ہیں، نوککا ایک اچھا انتخاب ہے. بیئر، شراب، شیمپین، اور پری مخلوط کاک کے مقابلے میں اس میں کم کیلوری اور کاربز موجود ہیں.
سوڈا پانی کے ساتھ وڈکا ملائیں اور کیلوری اور کارب کو کم رکھنے کے لۓ نیبو یا غذا کی سوڈ کا ایک چھوٹا سا حصہ لیں، لیکن ہمیشہ شراب کی اپنی مقدار کو ایک معقول حد تک رکھنے کی کوشش کریں کیونکہ کیلوری کو تیزی سے اضافہ کرسکتا ہے. یاد رکھو کہ یہ جگر آپ کو چربی جلانے میں مدد نہیں کرسکتا ہے اگر یہ الکحل عمل میں مصروف ہو.
یہ جاننا ضروری ہے کہ اضافی شراب کی کھپت آپ کی مجموعی صحت کے لئے بہت خراب ہوسکتی ہے. شراب کے بدعنوان اور شراب پر نیشنل انسٹی ٹیوٹ (این آئی اے اے اے اے) فی دن 4 سے زائد مشروبات اور "فی کم خطرہ" پینے کی سطح کو سمجھا جاتا ہے اور مردوں کے لئے فی ہفتہ 14 مشروبات نہیں. خواتین کے لئے، سطح کم ہیں - فی دن 3 سے زائد مشروبات اور فی ہفتہ 7 پینے سے زیادہ نہیں. بہت زیادہ پینے میں آپ کے دماغ، جگر، دل اور دیگر اہم اداروں کو اہم نقصان پہنچا سکتا ہے. یہ کچھ مخصوص اقسام کے خطرے میں بھی اضافہ کر سکتا ہے. اگر حاملہ ہو تو وڈکا یا کسی دوسرے قسم کی شراب نہیں پینا.
