سورج کی روشنی کے فوائد کیا ہیں؟

سورج کی روشنی اور سیرٹونن

جب آپ کی جلد میں بہت زیادہ سورج کی گرم کی کرنوں کو نقصان دہ ہوسکتا ہے، تو صحیح توازن بہت موڈ اٹھانے کے فوائد حاصل کرسکتا ہے.

سورج کی روشنی اور اندھیرا آپ کے دماغ میں ہارمون کی رہائی کو فروغ دیتا ہے. سورج کی روشنی سے نمٹنے کے لئے سوروٹین نامی ہارمون کی دماغ کی رہائی میں اضافہ ہوتا ہے. یہ موڈ کو فروغ دینے اور ایک شخص پرسکون اور توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرنے کے ساتھ منسلک ہے. رات کے وقت، اندھیرے میں روشنی کی روشنی میں دماغ کو ایک دوسرے کو ہٹانے کے لئے دماغ چلاتا ہے، جس کا نام melatonin کہا جاتا ہے. اس آدمی کو نیند محسوس کرنے اور نیند جانے میں مدد کرنے کے لئے یہ ہارمون ذمہ دار ہے.

کافی سورج کی روشنی کی نمائش کے بغیر، ایک شخص کی سیروٹونن کی سطح کم ہوسکتی ہے. سیرٹونن کی کم سطح موسمی متاثر کن خرابی کی شکایت (SAD) کے اعلی خطرے سے منسلک ہوتے ہیں. ایس اے ڈی ڈپریشن کا ایک ایسا ذریعہ ہے جس میں موسم بدلنے کی طرف سے پیدا ہوتا ہے.

موڈ فروغ صرف سورج کی روشنی میں زیادہ مقدار میں اضافہ کرنے کا واحد سبب نہیں ہے. اعتدال پسند مقدار کی کرنوں کو پکڑنے سے متعلق کئی صحت کے فوائد ہیں.

اشتہار اشتہار

دماغی صحت

سورج کی روشنی اور دماغی صحت

میو کلینک کے مطابق، کم از کم کم از کم سیرٹونن میں ڈراپ کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے جو ایس اے اے کی قیادت کرسکتا ہے. موسم سرما میں SAD کا تجربہ کرنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں جب دن کم ہوتے ہیں اور راتیں طویل ہوتی ہیں.

SAD کے علاج میں سے ایک روشنی تھراپی ہے، جو فوٹو تھراپی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. ڈاکٹر ایک خاص روشنی باکس تجویز کرتا ہے جو سرٹونن بنانے اور زیادہ سے زیادہ melatonin پیداوار کو کم کرنے کے لئے دماغ کی حوصلہ افزائی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

نفسیاتی اور نیورسیسر کے جرنل کے مطابق، سورج کی روشنی سے نمٹنے کے لئے نسنسناسل ڈپریشن، پریشر ڈیوفورک خرابی کی شکایت، اور ڈپریشن کے حامل حاملہ خواتین میں بھی ان کی تکلیف ہوتی ہے. تشویش سے متعلق امراض اور گھبراہٹ حملوں میں بھی تبدیلی کے موسموں کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے اور سورج کی روشنی کو کم کیا گیا ہے.

سیرٹونن کے روشنی سے متاثرہ اثرات سورج کی روشنی کی طرف سے پیدا ہوتے ہیں جو آنکھوں کے ذریعے جاتا ہے. سورج کی روشنی کو ریٹنا میں خاص علاقوں میں اشارہ کرتا ہے، جس سے سیرٹونن کی رہائی کا سراغ لگتا ہے.

اشتہار

فوائد

اضافی سورج کی روشنی کے فوائد

سورج کے فوائد صرف لڑائی کے دباؤ سے باہر نکل جاتے ہیں. حالانکہ محققین ہمیشہ اس طرح کے پیمائش نہیں کرتے ہیں کہ آپ ان فائدوں کو ریپیٹ کرنے کے لۓ کتنے عرصے تک رہیں گے، مندرجہ ذیل بعض وجوہات کی بناء پر کچھ کرنیں پکڑنے کے لۓ ہیں.

مضبوط مضبوط ہڈیوں کی تعمیر

سورج کی کرنوں میں الٹرایوٹ-بی تابکاری سے نمٹنے کے لئے ایک شخص کی جلد کی وجہ سے وٹامن ڈی پیدا کرنے کا سبب بنتا ہے. ایک مطالعہ کے مطابق، 30 منٹ کی لمبائی میں ایک سویسمینٹ پہننے کے بعد، لوگ مندرجہ ذیل وٹامن ڈی کی سطح:

• زیادہ تر کاکیشین لوگوں میں 50، 000 بین الاقوامی یونٹس (9 یو ایس)
• 20، 000 سے 30، 000 IUs tanned people in
• 8، 000 سے 10، 000 آئی ٹیز سیاہ پتلی لوگوں میں <999 > سورج کی وجہ سے وٹامن ڈی نے ہڈی صحت میں بڑا کردار ادا کیا.کم وٹامن ڈی کی سطح بچوں اور ہڈی برباد ہونے والی بیماریوں جیسے آسٹیوپروزس اور آسٹومیالاکیا میں ٹکٹ سے منسلک ہوتے ہیں.

کینسر کی روک تھام

اگرچہ زیادہ سے زیادہ سورج کی روشنی جلد کی کینسر میں حصہ لے سکتی ہے، سورج کی روشنی میں ایک معمولی مقدار میں کینسر کی روک تھام کے فوائد ہیں. ماحولیاتی صحت کے نقطہ نظروں کے ایک مطالعہ کے مطابق، جو لوگ روزانہ کی روشنی کے گھنٹوں کے ساتھ رہتے ہیں وہ زیادہ سے زیادہ کینسر زیادہ سے زیادہ کینسر ہونے والے ہیں. ان کینسر میں شامل ہیں:

کولن کینسر

• ہڈگکن کی لیمفومہ
• مویشی کینسر
• پینکریٹیک کینسر
• پروسٹیٹ کینسر
• شفایابی کی جلد کی حالتیں

عالمی صحت تنظیم کے مطابق، سورج کی نمائش بہت سے لوگوں کو علاج کر سکتا ہے صحیح شخص کے لئے جلد کی حالت. psoriasis، ایکجیما، پھنس، اور مںہاسی کے علاج کے لئے ڈاکٹروں نے UV تابکاری کی نمائش کی سفارش کی ہے. اگرچہ تھراپی تھراپی ہر ایک کے لئے نہیں ہے، تو ایک ماہر طبی ماہر اس بات کی سفارش کرسکتا ہے کہ اگر روشنی کے علاج آپ کی جلد کی تشویش سے فائدہ اٹھائے جائیں.

اضافی شرائط

تحقیقاتی مطالعات نے سورج کی روشنی کے درمیان ابتدائی روابطوں کو بعض شرائط کی ممکنہ علاج کے طور پر انکشاف کیا ہے. ان میں شامل ہیں:

ریمیٹائڈ گٹھائی

• سیسٹیمیٹک لیپس erytematosus
• سوزش کی آنت کی بیماری
• تائیرائڈائٹس
• تاہم، سورج کی روشنی سے پہلے زیادہ تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے اور ان اور دیگر حالات کے لئے ایک جامع علاج ہوسکتا ہے.

اشتہار اشتہار

سورج سیفٹی

سورج کی روشنی اور اعتدال پسند

جبکہ موڈ کے لئے سورج حاصل کرنے کے بہت سے اچھے وجوہات ہیں، سورج کی کرنوں میں الٹرایوریٹ (یووی) تابکاری ہوتی ہے. سورج کی کرن جلد اور نقصان سیل ڈی این اے میں داخل ہوسکتی ہے. یہ جلد کا کینسر ہوتا ہے.

زیادہ سے زیادہ سورج کی نمائش کی وضاحت آپ کی جلد کی قسم پر اور سورج کی کرنوں کو کس طرح ہدایت پر منحصر ہے. عادل پتلی لوگ عام طور پر سورج کی روشنی میں دوسروں کے مقابلے میں سورج کی نمائش کے ساتھ زیادہ جلدی کرتے ہیں. اس کے علاوہ، سورج کی کرنیں براہ راست براہ راست ہوتے وقت ایک شخص سورج برتن کے باہر جانے کا امکان ہے. یہ عام طور پر 10 کے درمیان ہوتا ہے. م. اور 4 پی. م.

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق، آپ کے ہاتھ، ہاتھوں پر سورج کی روشنی سے 5 سے 15 منٹ تک کہیں بھی ہو رہا ہے اور ہفتے میں دو سے تین گنا کا سامنا سورج کے وٹامن ڈی کے فوائد سے لطف اندوز کرنے کے لئے کافی ہے. نوٹ کریں کہ سورج اصل میں جلد سے گھسنا چاہتا ہے - جلد پر سورج اسکرین اور / یا لباس پہننے والی وٹامن ڈی کی پیداوار کا نتیجہ نہیں ہوگا.

اگر آپ 15 منٹ کی لمبائی سے زائد عرصے تک باہر جا رہے ہیں، تو آپ کی جلد کی حفاظت کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہے. آپ سورج اسکرین کو کم سے کم 15 کے ساتھ سنسکرین کو لاگو کرتے ہوئے کر سکتے ہیں. حفاظتی ٹوپی اور شرٹ پہننے سے بھی مدد مل سکتی ہے.

اشتہار

آؤٹ لک

آؤٹ لک

باہر جانے سے آپ کی زندگی میں تھوڑا سورج کی شمولیت میں اضافہ ہوسکتی ہے اور ڈپریشن کو کم کرسکتا ہے. اگر آپ کو تھوڑا سورج کی روشنی کے ساتھ اعلی طول و عرض میں رہتا ہے تو، ایک ہلکا پھلکا کچھ موڈ بڑھانے کے فوائد فراہم کرسکتا ہے. ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لئے جلد کی حالتوں سے نمٹنے سے، سورج کی روشنی میں دیگر صحت کے فوائد بھی ہیں.

کیونکہ سورج اسکرین کے بغیر زیادہ سورج کی نمائش بڑھتی ہوئی جلد کا کینسر کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے، بہت طویل عرصہ سے باہر رہنے سے باز رہتا ہے.اگر آپ 15 منٹ یا اس سے زیادہ طویل عرصہ سے باہر جا رہے ہیں تو، آپ کو کم از کم 15.