حمل میں آرام دہ اور پرسکون ہتھیاروں کے لئے 10 تجاویز
فہرست کا خانہ:
- حمل کے دوران ہاربرن کا کیا سبب ہے؟
- 1. چھوٹے کھانے کھائیں
- 2. آہستہ کھاؤ
- 3. Trigger فوڈز سے بچیں
- لوگ اکثر کتنے کھانے کے دلوں کو دل کی وجہ سے دلیل دیتے ہیں. اس کو روکنے کے طریقوں پر اختلاف بھی ہے.
- دل کی ہڈی کو روکنے کے لئے کھانے کے بعد جھوٹ بولیں.کھانے کے بعد کے ارد گرد ایک آرام دہ اور پرسکون چلنا بھی مدد کر سکتے ہیں، بھی. زبردست مشق دل کی ہڈی میں اضافہ کرسکتا ہے، لہذا یہ روشنی رکھتا ہے.
- زچگی کی پتلون پر آپ کے حق میں زچگی پتلون کام کرتے ہیں. ایک لچکدار فضلہ کو تکلیف کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بیلٹ یا کسی بھی چیز سے بچیں جو آپ کے وسط کو کم کرتی ہے.
- چیخ بھوک سے لڑنے کے لئے اکثر چنگنگ گم کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن ماہرین اس بات سے متفق ہیں کہ یہ کام کیسے کرتا ہے. بعض کہتے ہیں کہ گم گم کرنے میں مدد دیتا ہے جو خوراک کے ذریعے خوراک کو لے جاتا ہے اور درد کو دور کرتا ہے. دوسروں کا کہنا ہے کہ یہ پیٹ میں دردوں میں اضافہ ہوتا ہے جو مسائل کا باعث بنتی ہے.
- ڈاکٹروں کو عام طور پر ٹھوس کیس کے ہلکا پھلکا مقدمات کے لئے کیلشیم کاربونیٹ کے ساتھ بنایا ٹومس اور دیگر chewable antacids کی سفارش.
- خواتین جنہوں نے حملوں کے دوران دل کی زد میں درد کا شکار ہونے سے گریز کیا ہو سکتا ہے وہ نسخے کی دوا سے ریسکیو مل سکیں. آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کرنا ضروری ہے کہ یہ آپ کے لئے صحیح انتخاب ہے.
- ان سبھی سفارشات میں ایک ہی چیز بھی شامل ہے: حمل کے دوران اپنے آپ کو اچھی دیکھ بھال کریں. تمباکو نوشی مت کرو، الکحل نہ پاؤ، اور غیر غذائی کھانے سے بچو.
کچھ حمل حمل کے دوران دل کی ہڈی کی گہرائی، دردناک احساس کے طور پر ناپسندیدہ ہیں.
بدقسمتی سے، بہت سے خواتین اس خاتمے سے متعلق علامات کا تجربہ کرتے ہیں کہ وہ مشرق وسطی کے راستے پر ہیں. یہ سنجیدگی سے ٹھوس، صبح کی بیماری، اور مںہاسی طور پر عام ہے.
اشتہار اشتہارخوش قسمتی سے، دل کی ہڈی کا انتظام کرنے کے لئے کئی حملوں کے محفوظ طریقے موجود ہیں.
یہاں جلانے کے لئے 10 تجاویز ہیں.
حمل کے دوران ہاربرن کا کیا سبب ہے؟
پروجسٹرون حاملہ دل کی ہنسی کے اہم مجرموں میں سے ایک ہے. پروجسٹرڈ ایک اہم ہارمون ہے جو حاملہ عمل کے تقریبا ہر حصے میں مدد ملتی ہے.
اشتہاراس میں سے ایک ملازمت آپ کے پٹھوں کو آرام دہ کرنا ہے. اس سے بدقسمتی سے آپ کے پیٹ اور آپ کی اسفراگوس کے درمیان والو شامل ہے، جو آپ کو خاص طور پر دل کی بیماری سے محروم کرتی ہے.
یہ تیسری ٹرمسٹر کے دوران اکثر اکثر خراب ہوتا ہے جب آپ کے بڑھتے ہوئے گھبراہٹ کو بھی آپ کے پیٹ پر اضافی دباؤ ڈالنا پڑتا ہے. کچھ امداد تلاش کرنے کے لئے ان تجاویز پر عمل کریں.
اشتہارات اشتہار1. چھوٹے کھانے کھائیں
ایک دن بہت سے خواتین پانچ سے چھ چھوٹے کھانا کھاتے ہیں. جب تک آپ بھر میں آپ کی حمل کی حمایت کے لئے کافی صحت مند فوڈ کھا رہے ہیں، ناشتہ، دوپہر کے کھانے، اور رات کے کھانے کا شیڈول چپچپا ضروری نہیں ہے.
چلو ہو: ایک روزہ کئی بار کھانے کی اجازت دیتے وقت آپ حاملہ ہو تو واقعی میں بہت ہی اپیل ہوتی ہے.
2. آہستہ کھاؤ
محققین نے محسوس کیا ہے کہ کھانے والے کھانے کے لئے زیادہ وقت لگانے والا لوگ ایسڈ ریفل کے ساتھ کم مسائل ہیں. تمہیں رات بھر رات کے کھانے میں تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اس کی بجائے نیچے بھیڑنے کے بجائے 20 منٹ میں آپ کی پلیٹ کو ختم کرنے کی کوشش کریں.
آپ کے کھانے کی کمی کو آرام دہ اور پرسکون ہوسکتی ہے، لہذا یہ ایک بونس ہے تو اس کے بعد تکلیف پر بھی کم ہوتا ہے.
3. Trigger فوڈز سے بچیں
اگر آپ اپنی حمل کے دوران بفیلو کے پرنوں کا سراغ لگاتے ہو تو، آپ شاید کھو جانے سے قبل دو بار سوچنا چاہتے ہو. مسالے ہوئے کھانے کی اشیاء دل کی ٹھنڈے کو روک سکتے ہیں.
امیر، چربی، اور خشک خوراک بھی آپ کو تکلیف دیتا ہے. اگر آپ کو دل کی ہڈی ہو رہی ہے تو، آپ ٹماٹر کی چٹنی سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، پونچھ، اور کافی.
اشتہار اشتہار> 999> 4. گرمی کو بند کر دیںلوگ اکثر کتنے کھانے کے دلوں کو دل کی وجہ سے دلیل دیتے ہیں. اس کو روکنے کے طریقوں پر اختلاف بھی ہے.
پروبیکٹو امیر غذائی اجزاء جو خمیر کیے جائیں، بشمول:
دہی
- کیفیر
- اچار
- کیمچی
- یہ خلیجوں میں خلیج رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں. وہ آپ کو قبضے سے بچنے میں مدد کرتا ہے، ایک دوسرے پریشان حمل حمل کے علامات.
اشتہارات یا حقیقت؟ یہ صرف ایک پرانی بیویوں کی کہانی نہیں ہے! حمل کے دوران دل کی بیماری ہونے کا مطلب ہے کہ آپ کا بچہ بالوں کے مکمل سر سے پیدا ہوسکتا ہے، جرنل پیدائش میں شائع کردہ تحقیق کی تصدیق ہوتی ہے.
5. رہودل کی ہڈی کو روکنے کے لئے کھانے کے بعد جھوٹ بولیں.کھانے کے بعد کے ارد گرد ایک آرام دہ اور پرسکون چلنا بھی مدد کر سکتے ہیں، بھی. زبردست مشق دل کی ہڈی میں اضافہ کرسکتا ہے، لہذا یہ روشنی رکھتا ہے.
اگر رات کے دل میں آپ کی دشواری ہوتی ہے تو، اپنے آپ کو امداد کے لۓ بستر میں بڑھانا. کچھ اضافی تکیا یا پچر تکیا آپ کے بالائی جسم کو کافی زیادہ زور دے سکتے ہیں کہ وہ پیٹ کے ایسڈ رکھنے کے لۓ کافی ہو.
اشتہار ایڈورٹائزنگ
نیند کو سیدھا بیٹھنا مثالی نہیں ہے، لہذا آپ کو اپنے بستر کے نیچے بلاک ڈالنے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں تاکہ کچھ انچ تک پوری چیز کو بڑھا سکے.6. آرام دہ اور پرسکون رکھیں
زچگی کی پتلون پر آپ کے حق میں زچگی پتلون کام کرتے ہیں. ایک لچکدار فضلہ کو تکلیف کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بیلٹ یا کسی بھی چیز سے بچیں جو آپ کے وسط کو کم کرتی ہے.
7. چیف گم
چیخ بھوک سے لڑنے کے لئے اکثر چنگنگ گم کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن ماہرین اس بات سے متفق ہیں کہ یہ کام کیسے کرتا ہے. بعض کہتے ہیں کہ گم گم کرنے میں مدد دیتا ہے جو خوراک کے ذریعے خوراک کو لے جاتا ہے اور درد کو دور کرتا ہے. دوسروں کا کہنا ہے کہ یہ پیٹ میں دردوں میں اضافہ ہوتا ہے جو مسائل کا باعث بنتی ہے.
اشتہار
کسی بھی طرح سے، ٹکسال ذائقہ گم سے بچیں تو آپ والوف کو داخل کرنے سے روکنے والی والوز کو آرام نہ کریں.8. Antacids کی کوشش کریں
ڈاکٹروں کو عام طور پر ٹھوس کیس کے ہلکا پھلکا مقدمات کے لئے کیلشیم کاربونیٹ کے ساتھ بنایا ٹومس اور دیگر chewable antacids کی سفارش.
اشتہار اشتہار
زیادہ سے زیادہ انسداد برانڈز حمل کے دوران لے جانے کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے، لیکن انہیں لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ہمیشہ چیک کریں.9. ایک نسخے پر غور کریں
خواتین جنہوں نے حملوں کے دوران دل کی زد میں درد کا شکار ہونے سے گریز کیا ہو سکتا ہے وہ نسخے کی دوا سے ریسکیو مل سکیں. آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کرنا ضروری ہے کہ یہ آپ کے لئے صحیح انتخاب ہے.
10. صحت مند رہیں
ان سبھی سفارشات میں ایک ہی چیز بھی شامل ہے: حمل کے دوران اپنے آپ کو اچھی دیکھ بھال کریں. تمباکو نوشی مت کرو، الکحل نہ پاؤ، اور غیر غذائی کھانے سے بچو.
اسی طرح کی سفارشات دل کی بیماری کے شکار ہونے والے افراد پر مشتمل ہوتی ہیں جو حاملہ نہیں ہیں. آگوں سے لڑنے کے لئے یہ بہت آسان طریقہ ہیں، لیکن واقعی فرق پڑ سکتا ہے.
