5 بہترین کیلوری انسداد ویب سائٹس اور ایپلی کیشنز

آپ کا کھانا اور کیلوری کا وقت ضائع کرنا ٹریکنگ اہم ہے.

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ ایسا کرتے ہیں وہ زیادہ وزن کھو دیتے ہیں. نہ صرف، بلکہ طویل عرصہ تک وزن میں رکھنا آسان وقت بھی رکھتا ہے (1، 2).

شمار کرنا کیلوری اصل میں بہت ان دنوں کرنے کے لئے آسان ہے. بہت سے ناقابل یقین حد تک مفید ویب سائٹس اور ایپس موجود ہیں جو آپ کو اپنے کھانے کو لاگ ان کریں اور اپنے انٹیک کو ٹریک کرنے میں مدد کریں.

یہ مضمون آج دستیاب 5 بہترین کیلوری کاؤنٹر کا جائزہ لیتا ہے.

ان سب میں ایک ویب سائٹ پر آن لائن قابل رسائی ہے، اور سائن اپ ایک منٹ سے بھی کم ہوتا ہے. ان میں آئی فون / رکن اور لوڈ، اتارنا Android فونز اور گولیاں بھی شامل ہیں.

آخری لیکن کم سے کم، ان میں سے اکثر 100٪ مفت ہیں.

اشتہارات اشتہار

1. MyFitnessPal

میرا فصاحتپال ابھی ابھی سے ایک مقبول کیلوری کاؤنٹر میں سے ایک ہے.

یہ آپ کے وزن کو ٹریک کرتا ہے اور ایک روزانہ کیلیوری انٹیک کا حساب کرتا ہے. اس میں ایک اچھی طرح سے تیار شدہ خوراک ڈائری اور ایک ورزش لاگ بھی شامل ہے.

ہوم پیج ایک صاف تصویر فراہم کرتا ہے جسے آپ نے دن کے دوران کتنے کیلوری کا استعمال کیا ہے. اس سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ آپ کی تجویز کردہ کتنی مقدار میں باقیات باقی ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ آپ نے مشق کرکے کتنے کیلوری کو جلا دیا ہے.

اگر آپ ایک فٹنس سے باخبر رہنے والا آلہ استعمال کررہے ہیں تو، MyFitnessPal کا امکان اس کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے اور پھر ورزش لاگ میں ڈیٹا شامل ہوسکتا ہے.

اس اپلی کیشن کو آپ کے اہداف اور پیشکشوں کے حوالے سے آپ کی ترقی کو ساتھی صارفین کے ساتھ چیٹ کے فورمز کی طرف اشارہ کرتی ہے. ان میں بات چیت، ترکیبیں، تجاویز اور ذاتی کامیابی کی کہانی شامل ہیں.

MyFitnessPal's غذائیت کا ڈیٹا بیس بہت بڑا ہے، جس میں 5 ملین سے زائد خوراک شامل ہیں. آپ اپنی مرضی کے مطابق فوڈز اور آمدورفت پیدا کرسکتے ہیں یا انٹرنیٹ سے ترکیبیں ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں.

یہ بھی آپ کے پسندیدہ کھانا بچاتا ہے، لہذا آپ ان جلدی لاگ ان کر سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، MyFitnessChal ایپ میں بارکوڈ سکینر ہے، لہذا آپ فوری طور پر کچھ پیکڈ فوڈز کی غذائی معلومات درج کر سکتے ہیں.

ہر روز ایک پائی چارٹ کے طور پر پیش کیا جاتا ہے، جس میں کاربس، پروٹین اور چربی کی خرابی ظاہر ہوتی ہے. آپ دن کے لئے بھی ایک نوٹ لکھ سکتے ہیں، جیسے کہ دن کیسے چلا گیا یا آپ کیسے محسوس کر رہے تھے.

MyFitnessPal مفت ورژن پیش کرتا ہے. تاہم، کچھ خصوصیات صرف پریمیم ورژن میں دستیاب ہوسکتی ہیں، جو $ 49 ہے. 99 فی سال.

پیشہ:

• MyFitnessPal میں غذا ٹریکر میں دستیاب سب سے بڑا ڈیٹا بیس ہے، اور اس میں بہت سے ریستوران کی خوراک شامل ہے.
• یہ انٹرنیٹ سے ترکیبیں ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور ہر خدمت کی کیلوری کے مواد کا حساب کرسکتے ہیں.
• اگر آپ کو ایک خاص کھانا کے بارے میں تفصیلات شامل کرنے کا وقت نہیں ہے تو آپ کو "جلدی سے شامل کریں" کیلوری کرسکتے ہیں.

کنس:

• زیادہ سے زیادہ فوڈ دوسرے صارفین کی طرف سے اپ لوڈ کر رہے ہیں، لہذا وہ مکمل طور پر درست نہیں ہوسکتے ہیں. اسی پروڈکٹ کے لئے بھی کئی اندراج بھی ہوسکتے ہیں.
• ڈیٹا بیس میں سائز کی خدمت میں ترمیم کرنا مشکل ہوسکتا ہے، مشکلات پیدا کردیتا ہے اگر آپ کی سروسنگ ایک فہرست سے چھوٹا یا بڑا تھا.

مزید: ویب سائٹ | آئی فون اے پی پی | لوڈ، اتارنا Android اے پی پی | ہدایتی ویڈیو

2. اسے کھونا!

اسے کھو! ایک صحت مند ٹریکر ہے جس میں ایک آسان استعمال کھانے کی ڈائری اور ورزش لاگ لاگ شامل ہے. آپ پیڈومیٹر یا دیگر فٹنس آلہ سے بھی رابطہ قائم کرسکتے ہیں.

آپ کے وزن، اونچائی، عمر اور مقاصد کی بنیاد پر، اسے کھو دیں! کیلوری کی انٹیک کے لئے ایک ذاتی سفارش فراہم کرتا ہے. اس کے بعد آپ کے کیلوری پر ہوم پیج پر ٹریک کرتا ہے.

اس میں ایک جامع فوڈ ڈیٹا بیس ہے، اور ہر ایک کا کھانا داخلہ کی علامت ہے. خوراک ڈائری آسان ہے، صارف کے دوستانہ اور نئی خوراک شامل کرنے میں بہت آسان ہے.

اس کے علاوہ، اسے کھو! اے پی پی پیکڈ فوڈ کے لئے ایک بارکوڈ سکینر ہے. عام طور پر کھایا کھانے کی اشیاء بعد میں فوری اندراج کے لئے محفوظ کیا جاتا ہے.

اسے کھو! روزانہ اور ہفتہ وار کل رکھتا ہے، اور گراف پر وزن کی تبدیلی پیش کرتا ہے.

ان کے پاس ایک چیٹ کمیونٹی بھی ہے اور ایک "ٹی چیلنج" نامی ٹیب ہے. یہاں، آپ چیلنجوں میں حصہ لے سکتے ہیں یا اپنا خود بنا سکتے ہیں.

پریمیم رکنیت کے ساتھ، جو $ 39 ہے. 99 سال، آپ مزید اہداف مقرر کر سکتے ہیں، مزید معلومات لاگ ان کریں اور کچھ اضافی خصوصیات حاصل کرسکیں.

پیشہ:

• اسے کھو دیں! مقبول ریستوران، گروسری اسٹورز اور برانڈ کا نام فوڈ کے ساتھ ایک فوڈ ڈیٹا بیس مکمل ہے، جن میں سے سبھی ماہرین کی اپنی ٹیم کی طرف سے تصدیق کی جاتی ہیں.
• اپلی کیشن آپ کو اپنے کھانے اور نمکین کو لاگ ان کرنے کیلئے یاد دہانیوں کو سیٹ کرنے میں مدد دیتا ہے.

کنس:

• یہ گھر پکایا کا کھانا لاگو کرنا مشکل ہے اور ان کی غذائیت کی قیمت کا حساب لگانا ہے.
• ایپ کو نیویگیشن کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.
• لو! مائکروترینٹینٹس (وٹامن اور معدنیات) کو ٹریک نہیں کرتا.

مزید: ویب سائٹ | آئی فون اے پی پی | لوڈ، اتارنا Android اے پی پی | ہدایتی ویڈیو

اشتہار اشتہار اشتہارات

3. FatSecret

FatSecret ایک مفت کیلوری انسداد ہے. یہ ایک کھانے کی ڈائری، غذائیت کا ڈیٹا بیس، صحت مند ترکیبیں، ورزش لاگ، وزن چارٹ اور جرنل شامل ہے.

پیکڈ فوڈ ٹریک کرنے میں مدد کے لئے ایک بارکوڈ اسکینر بھی شامل ہے.

ہوم پیج کل کیلوری کی انٹیک کے ساتھ ساتھ کاربس، پروٹین اور چربی کی ٹوکری سے پتہ چلتا ہے. یہ ہر دن کے کھانے اور ہر کھانے کے لئے دکھایا جاتا ہے.

FatSecret ماہانہ خلاصہ پیشکش پیش کرتا ہے، جس سے کل کیلوری کو ہر روز کھایا جاتا ہے اور ہر ماہ کے لئے مجموعی اوسط. آپ کی مجموعی ترقی کو ٹریک کرنے کیلئے یہ خصوصیت بہت آسان ہوسکتی ہے.

یہ کیلوری کا مقابلہ انتہائی صارف دوست ہے. اس میں ایک چیٹ کمیونٹی بھی شامل ہے جہاں صارف کامیابی کی کہانیاں تبدیل کر سکتے ہیں اور تجاویز، ترکیبیں اور زیادہ حاصل کرسکتے ہیں.

FatSecret ایک ایسی خصوصیت پیش کرتا ہے جسے چیلنجز کہتے ہیں، جہاں صارف لوگوں کے بند گروہ میں چیلنجوں میں شرکت یا شرکت کرسکتے ہیں.

ان کی ویب سائٹ معلومات اور تجاویز سے بھرا ہوا ہے، ساتھ ساتھ مختلف موضوعات پر مضامین.

پیشہ:

• کھانے کا ڈیٹا بیس جامع ہے اور اس میں بہت سے سپر مارکیٹ اور ریستوران کی خوراک بھی شامل ہے.
• دیگر صارفین کی طرف سے پیش کردہ فوڈز پر روشنی ڈالی گئی ہے، لہذا صارفین اس بات کی تصدیق کرسکتے ہیں کہ معلومات درست ہے.
• FatSecret "نیٹ" carbs پیش کر سکتے ہیں، جو کم کارب dieters کے لئے بہت آسان ہوسکتا ہے.

کنس:

• انٹرفیس بجائے صاف اور الجھن ہے.

مزید: ویب سائٹ | آئی فون اے پی پی | Android ایپ

4. کرون او میٹر میٹر

کرون اون میٹر آپ کو آپ کی خوراک، مشقوں اور جسم کے وزن کا ٹریک رکھنے میں مدد ملتی ہے.

یہ بہت ہی درست سروسنگ سائز اور ایک اچھا ورزش ڈیٹا بیس پیش کرتا ہے. ان کی مدت کے دوران اعلی کیلوری کی ضروریات پر مبنی حاملہ اور دودھ لینے والی خواتین کے لئے پروفائل کا اختیار بھی ہے.

اگر آپ ایک خاص غذائیت کی پیروی کررہے ہیں تو آپ کورون-میٹر بھی بتا سکتے ہیں، جیسے ہلکے غذا، کم کارب غذائی یا کم چربی کے سبزیوں کی خوراک. یہ میکروترینٹ کی سفارشات میں تبدیلی ہے.

کھانے کی ڈائری بہت آسان اور صارف دوست ہے. اس کے نیچے، ایک بار چارٹ ہے جس میں کاربس، چربی اور اس پروٹین کو اس دن کے لۓ دکھایا گیا ہے.

کرون اون میٹر خاص طور پر مائکرویوٹرینٹ جیسے وٹامن اور معدنیات سے باخبر رکھنے کے لئے مفید ہے.

اس میں ہر مہینے سے بھی کم $ 3 کے لئے گولڈ اپ گریڈ پیش کی جاتی ہے جس میں کوئی اشتھارات، اعلی درجے کی تجزیہ اور کچھ اضافی خصوصیات شامل نہیں ہیں.

پیشہ:

• استعمال کرنے میں بہت آسان.
• آپ صحت کے آلات سے اپلی کیشن تک ڈیٹا کو مطابقت پذیر کریں اور وزن درآمد کریں، جسم کی چربی فی صد، نیند اور سرگرمیاں.
• یہ تمام مائکروترینٹینٹس جیسے وٹامن، معدنیات اور ٹریس عناصر کو ٹریک کرتا ہے.

کنس:

• کرون اون میٹر کھانے میں ڈائری تقسیم نہیں کرتا.
• آپ صرف ویب سائٹ پر گھر پکایا ہدایت شامل کر سکتے ہیں، اپلی کیشن نہیں. تاہم، کھانے کے بعد اپلی کیشن میں دستیاب ہو جائے گا.
• اس میں صارفین کی سماجی برادری نہیں ہے.
• اگرچہ ویب سائٹ مفت ہے تو، اے پی پی $ 2 کی لاگت ہے. 99.

مزید: ویب سائٹ | آئی فون اے پی پی | لوڈ، اتارنا Android اے پی پی | ہدایت والی ویڈیو

اشتہار اشتہار

5. اسپارک پیپلز

سپارپپلو ایک اور مکمل خصوصیات والے کیلوری کاؤنٹر ہے جو غذائیت، سرگرمیوں، مقاصد اور ترقی کو ٹریک کرتی ہے.

کھانے کا ڈائری استعمال کرنے کے لئے نسبتا آسان ہے. اگر آپ اکثر اسی چیز کو کھاتے ہیں تو، آپ اس اندراج کو کئی دن میں پیسٹ کرسکتے ہیں.

ہر روز کے داخلے کے نیچے، آپ کل کیلوری، کاربس، چربی اور پروٹین دیکھ سکتے ہیں. ڈیٹا پائی چارٹ کے طور پر دیکھنے کا اختیار بھی ہے.

کی ترکیبیں شامل کرنے میں بہت آسان ہیں، اور اے پی پی بارکوڈ سکینر سے لیس ہے لہذا آپ آسانی سے پیکڈ فوڈوں کو رجسٹر کرسکتے ہیں.

سپارک پیپلز پارٹی کی ایک بڑی جماعت ہے. بہت سے وسائل موجود ہیں، بشمول صحت اور فلاح و بہبود کے ماہرین کی طرف سے ترکیبیں، صحت کی خبر، ورزش ڈیمو اور مضامین شامل ہیں.

مفت ورژن میں ویب پر سب سے بڑا فوڈ اور غذائیت کے ڈیٹا بیسز میں سے ایک ہے، لیکن آپ کو دیگر خصوصیات میں رسائی حاصل کرنے کے لۓ اپنا اکاؤنٹ اپ گریڈ کرنا ہوگا.

پیشہ:

• ویب سائٹ مختلف وسائل پر وسائل سے بھری ہوئی ہے.

کنس:

• اس سائٹ کو نئے صارفین کے لئے زبردست ہوسکتا ہے کیونکہ اس سے بہت زیادہ معلومات ہوتی ہے.
• مواد کئی ایپس پر پھیل گئی ہے، جو مختلف فورموں پر مبنی ہیں، مثال کے طور پر حاملہ خواتین کے لئے اور ایک اور ترکیبوں کے لئے.
• صارفین کو کبھی بھی اے پی پی میں کھانے کی اشیاء کو لاگو کرنے میں مشکلات ہوتی ہے.

مزید: ویب سائٹ | آئی فون اے پی پی | لوڈ، اتارنا Android اپلی کیشن

اشتہار

کیلوری گنتی آپ کی کامیابی بنا سکتے ہیں یا توڑ سکتے ہیں

کیلوری کاؤنٹر اور غذائیت کے ٹریکرز ناقابل یقین حد تک مفید ہیں اگر آپ کھونے، برقرار رکھنے یا وزن بھی حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.

اگر آپ اپنے غذا میں مخصوص تبدیلیاں کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو وہ بھی مدد کرسکتے ہیں، جیسے زیادہ پروٹین یا کم کاربیاں کھاتے ہیں.

تاہم، سب سے زیادہ لوگوں کو ہر وقت ان کی انٹیک کو ٹریک کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے.

صرف چند دن / ہفتوں سے یہ وقت کرو کہ آپ کھا رہے ہو اس کی واضح تصویر حاصل کریں.

پھر آپ اپنے اہداف کے قریب حاصل کرنے کے لۓ ایڈجسٹمنٹ کہاں سے جانتے ہو.