پروبیوٹکس کے 5 وسائل کے ذریعہ
فہرست کا خانہ:
جائزہ
زیادہ تر لوگوں کو دہی کے بارے میں سوچتے ہیں جب وہ لفظ "پروبابوک" سنتے ہیں. "لیکن پروبیکٹو امیر کھانے کی دنیا کی دنیا میں بہت سے پودوں سے نکلنے والے متبادل ہیں جو گھر میں تازہ ہوسکتے ہیں اور ویگن غذا کی ایک مکمل تکمیل ہیں.
پروبائیوٹکس زندہ مائکروجنسیزم یا بیکٹیریا (ہاں بیکٹیریا، اچھی قسم) جو مختلف خمیر شدہ کھانے کی اشیاء میں موجود ہیں. جب باقاعدہ طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور مناسب مقدار میں، وہ صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں.
ہم پروبائیوٹکس سے فائدہ اٹھاتے ہیں کیونکہ ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، ہماری لاش تقریبا 100 ٹریلین مائکروجنزمین کے میزبان ہیں. یہ فائدہ مند بیکٹیریا کے 500 یا اتنے قسم کی نمائندگی کرتے ہیں، جن میں سے اکثر میں کتے میں پایا جاتا ہے.
اشتہارات اشتھاراتفوائد
پروبائیوٹکس کے فوائد
آپ کی خوراک کے باقاعدگی سے حصہ پروبیکٹو امیر فوڈ بنائیں اور وہ اس کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں:
- عضیہ کو بہتر بنانے کے
- دائمی نساؤ کی طرح سنگین دریاہ (طبی نگرانی کے تحت)
- اینٹی بائیوٹکس لینے کے ضمنی اثرات کو کم کرنا
- مختلف پیروجینس کے خلاف لڑنے کے لئے مدافعتی نظام کی صلاحیت کو بڑھانا <999 > ذہنی صحت کو بہتر بنانے اور اندیشی، ڈپریشن اور آٹزم کے ساتھ مدد کرنے میں مدد
- قسم 2 ذیابیطس کے علامات کا انتظام
- کولورٹک کینسر اور جلدی سے کینسر کی بیماری کے خطرات کو کم کرنے کے لئے (9)> موٹاپا، ذیابیطس اور مختلف مابین کی بیماری سمیت بیماریوں میں اضافہ جگر کی بیماری
- آپ خمیر شدہ کھانے کے اگلے منہ پر قبضہ کرنے سے پہلے، یہاں کچھ ہے جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے. بیکٹیریا کے مختلف دریا مختلف صحت کے حالات میں مدد کرتے ہیں. آپ کی صحت کی ضروریات پر منحصر ہے، اپنے ڈاکٹر سے آپ کو بہترین مجموعہ کی طرف رہنمائی کرنے سے پوچھیں. اس بات کا یقین کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ مختلف قسم کے پروبائیوٹکس حاصل کرنے کے لۓ یہاں درج کردہ کھانے والے اشیاء کا مجموعہ استعمال کریں.
اشتہار
5 فوڈز
پروبیوٹکس کے 5 غذائیت کے کھانے کے ذرائعدنیا بھر میں بہت سے ثقافتی صدیوں کے لئے اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے خمیر شدہ کھانے کی اشیاء کھا رہے ہیں. ان کھانے کی اکثریت پودوں پر مبنی ہیں. اگر آپ ویگن ہیں، تو آپ قسمت میں ہیں! یہاں تک کہ بہتر خبریں ہیں: آپ ان خوراکوں کو بغیر کسی کوشش کے بغیر گھر بنا سکتے ہیں.
ساؤٹرراٹ
ایک پرانے وقت کی پسندیدہ ہے جو آپ کو خریدنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ اسے اپنے گھر کے آرام میں سال بھر کر سکتے ہیں. اگرچہ زیادہ سے زیادہ لوگ جرمن طرز عمل کی تخلیق کے طور پر اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو، چین میں تقریبا دس سو سے زائد عرصے سے چین میں سیرورکروٹ استعمال ہوا ہے. ساکرراٹ لییکٹو - خمیر کا نام ایک عمل کے ذریعے بنایا جاتا ہے. آکسیجن کی غیر موجودگی میں، یہ انگور میں خمیر کی جاتی ہے.
لیکٹوباکیلس
گوبھی پر موجود بیکٹیریا کو شاکر لییکٹک ایسڈ میں تبدیل کردے گا، جو پتیوں کو کچلنے اور ھٹا دیتا ہے.نتیجہ ایک سوادج کھانا ہے جو آپ کے سینڈوچ، ریپ یا سلادوں میں بہت زیادہ صحت کی قدر شامل کرسکتا ہے، بشمول: اچھا بیکٹیریا وٹامن سی
- وٹامن ک
- پوٹاشیم
- سیرورٹرریٹ بنانے کے لئے، آپ سب کی ضرورت ہے:
- گوبھی
نمک
- ایک میسن جار
- کچھ چیزیں غلط ہوسکتی ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ ابتدائی ہیں. اس سیرورکراٹ ہدایت کو ایک کوشش کرو.
- چناب اور دیگر وگیاں، بھی
لیکٹو - خمیر کا عمل اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ پروٹیکٹکس کی مہذب رقم ہے جو آپ کو برتن میں خمیر ہے. استعمال کرتے ہوئے بنانے کے لۓ آسان ہے:
چنکھ ککڑی
نمک
- پانی
- گرم درجہ حرارت خمیر کے عمل کو تیز کرے گی. کیا تم نے کبھی موسم گرما کے اچار کی کوشش کی ہے؟
- نمکین کھانے کی اشیاء پر نوٹ کریں: کیونکہ وہ نمکین میں خمیر ہوتے ہیں، چنے ہوئے سبزیاں آپ کے غذا میں کافی تھوڑی نمک شامل کرسکتے ہیں، جو آپ کو پانی برقرار رکھ سکتے ہیں اور آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں. اعتدال پسندی میں کھا لیں اور دوسرے نمک سے پاک، پروبیکٹو امیر غذا کے ساتھ جوڑیں.
کمچی
اگر آپ کبھی کوریائی ریستوران میں موجود ہو تو آپ گوبھی اور مختلف مسالوں سے بنا اس خمیر، مسالیدار خوراک سے واقف ہیں. آپ اپنے کام کو (انتہائی قابل قدر) بنا سکتے ہیں، یا آپ اسے صحت کے کھانے کی دکانوں سے خرید سکتے ہیں. جب تک آپ گرمی کو برا نہیں سمجھتے، آپ کو روایتی خوراک سے فائدہ اٹھانا پڑے گا جو ہزاروں سالوں تک ہے.
خمیر شدہ سویا کی مصنوعات
اگر آپ فیوٹوسٹریجنس کے ان مواد کی وجہ سے آپ سویا فوڈوں کے ارد گرد محتاط رہیں گے، تو آپ آسانی سے خمیر اور ٹپپے جیسے خمیر شدہ کھانے کی اشیاء کو آسانی سے محسوس کر سکتے ہیں. آپ کو آپ کے صحت کی خوراک کی دکان کے سردی حصے میں تلاش اور ہدایت کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو گرم اور گرم پانی کا استعمال نہ کرنے کے لئے مجوزہ سوپ، کیونکہ اعلی درجہ حرارت فائدہ مند بیکٹیریا کو مار سکتا ہے.
کوبوچاؤ
اگر آپ نے اس سے کبھی کبھی نہیں سنا ہے تو، یہاں مختصر ورژن ہے: کولوچ ایک خمیر شدہ چائے پیئ ہے جس میں ایک خصوصی خمیر کالونی کا استعمال کرتے ہوئے بنایا گیا ہے جس کا نام SCOBY (بیکٹیریا اور گوشت کے symbiotic ثقافت) ہے. اس کی تاریخ صدیوں تک ہے اور طبی صحت کے جرنل میں ایک مطالعہ میں اس کے صحت کے فوائد کی تصدیق کی جاتی ہے. آپ ایس سی بی بی اسٹارٹر آن لائن یا ہیلتھ فوڈ اسٹورز خرید سکتے ہیں یا اسے کسی دوست سے حاصل کرسکتے ہیں.
کولوچہ چائے پر نوٹس:
یہ خمیر شدہ چائے کا پیٹا کم 999> شراب (1 فیصد)
کے ساتھ ساتھ بہت فائدہ مند نامیاتی ایسڈ اور بیکٹیریا کے ساتھ بہت کم ہے
- یہ سب سے بہتر ہے اگر آپ کسی اچھے ذریعہ سے کسی کو حاصل نہ کریں تو یہ آپ کی اپنی ثقافت میں گھر میں ایک سوزوکی کا استعمال کرتے ہوئے جب تک کہ یہ ایک سفید، جلیٹنس پینکیک کی طرح نظر آنا چاہۓ بغیر کسی سڑک کے بغیر. اشتہار اشتہار> 999> نیچے لائن نیچے لائن
- پروبیوٹک بیکٹیریا صحت کے لئے فائدہ مند ہیں، اور وہ مختلف خمیر شدہ پلانٹ کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء میں پایا جا سکتا ہے. پروبائیوٹکس کے صحت کے اثرات بہت اور مختلف ہیں. وہ
ہضم
وزن کے انتظام
اپنے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں
- آپ کو خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنے کے لئے 999> آپ کے خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنا
- کچھ حیاتیات کے لئے خراب نہیں ایک خوردبین کے بغیر بھی نظر آتا ہے.
- اگر آپ پروبیکٹو ضمیمہ لینے پر غور کررہے ہیں تو، ایک ایسی مصنوعات کو تلاش کریں جس میں لائیو بیکٹیریا کے 6 سے زائد کش مشتمل ہوتا ہے اور فی خوراک سے کم از کم 20 ارب مائکروبورنزم شامل ہیں.
- پروسیٹکس پر مشتمل ناریل، سویا اور بادام کی دودھ پر مبنی سوغر بازار میں زیادہ دستیاب ہو رہے ہیں. پروبائیوٹکس پر مشتمل تیار کردہ تیار کردہ کھانے والی چیزوں کو مصروف طرز زندگی میں فٹ بیٹھتا ہے، لیکن انہیں تازی بنانے میں بہت وقت نہیں لگ رہا ہے. یہ یقینی طور پر آپ کے وقت کے لائق ہے. تازہ پروبیکٹو امیر کھانے کی اشیاء میں زیادہ فائدہ مند بیکٹیریا بھی شامل ہیں، اور آپ کو بہتر نتائج جلد ہی ملے گا.
