7 مماثلت چائے کے ثبوت پر مبنی فوائد

ملاتہ نے مقبولیت میں ابھی تک مقبولیت حاصل کی ہے، مالا شاٹس، لاتوں، ٹیکوں اور اس سے بھی ڈیسرٹس کے ساتھ صحت کی دکانوں سے کافی جگہیں کافی کی دکانوں پر دکھائی دیتے ہیں.

سبز چائے کی طرح، مما کیریلیا سینینسس پودے سے آتا ہے. تاہم، یہ مختلف ہوتی ہے اور مختلف طور پر پودے لگائے جاتے ہیں اور ایک منفرد غذائی اجزاء کی پروفائل رکھتے ہیں.

فصلوں نے مٹی کو اپنی فصلوں کو براہ راست سورج کی روشنی سے بچنے کے لۓ 20-30 دن پہلے کھایا. یہ کلورفیل پیداوار میں اضافہ کرتی ہے، امینو ایسڈ مواد کو بڑھانے اور پودے کو تاریک سبز رنگ دے دیتا ہے.

چائے کی پتیوں کا کھایا جاتا ہے ایک بار، سٹروں اور رگوں کو ہٹا دیا جاتا ہے اور پتیوں کو پاؤڈر کے طور پر جانا جاتا ٹھیک پاؤڈر میں گزر جاتا ہے.

میچا میں پورے چائے کی پتی سے غذائی اجزاء شامل ہیں، جس میں عام طور پر سبزیاں چائے میں سے زائد کیفین اور اینٹی آکسائڈنٹ کا نتیجہ ہوتا ہے.

مماسا اور اس کے اجزاء کے مطالعے نے مختلف قسم کے فوائد کو بے نقاب کیا ہے، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ مڈا جگر کی حفاظت، دل کی صحت کو فروغ دینے اور وزن میں کمی کو بھی مدد فراہم کرسکتا ہے.

یہ مضمون مماثہ چائے کے 7 ثبوت پر مبنی فوائد کا جائزہ لےتا ہے.

اشتہارات اشتہار

1. اینٹی آکسائڈنٹ میں اعلی

میچا کیٹیٹین میں امیر ہے، چائے میں پلانٹ مرکبات کی ایک کلاس ہے جو قدرتی اینٹی آکسائٹس کے طور پر کام کرتا ہے.

اینٹی آکسائڈینٹس کو نقصان دہ مفت ذہنیتوں کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے، جو مرکبات ہیں جو خلیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور دائمی بیماری کا سبب بن سکتے ہیں.

جب آپ مڈیا پاؤڈر کو چائے بنانے کے لئے گرم پانی میں شامل کرتے ہیں تو، چائے میں تمام غذائی اجزاء پوری پتی سے ہوتی ہے. اس میں پانی میں سبز چائے کی پتیوں کو کھونے کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ کیٹیٹین اور اینٹی آکسائڈنٹ ہوتے ہیں.

حقیقت میں، ایک اندازے سے، مماثلت میں بعض کیٹاتین کی تعداد دیگر اقسام کی سبز اقسام (1) کے مقابلے میں 137 گنا زیادہ ہے.

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ موتیوں کو ملاا مفت ریڈیکلز اور بہتر اینٹی آکسائڈنٹ سرگرمی (2) کی وجہ سے کم نقصان پہنچاتا ہے.

آپ کے غذا میں مماثلت بھی آپ کے اینٹی آکسڈینٹ کی مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے، جو سیل نقصان کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے اور کئی دائمی بیماریوں کا خطرہ بھی کم کر سکتا ہے.

خلاصہ: ملائیشیا میں اینٹی آکسائٹس کی متعدد مقدار ہوتی ہے، جس میں سیل کے نقصان کو کم اور دائمی بیماری کو روک سکتا ہے. تاہم، انسانوں میں مزید مطالعہ کی ضرورت ہے.

2. جگر کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے

جگر صحت کے لئے بہت اہم ہے اور زہریلا پھیلنے، منشیات کی پیمائش کرنے اور غذایائی پروسیسنگ کی پروسیسنگ میں مرکزی کردار ادا کرتا ہے.

کچھ مطالعہ پایا ہے کہ مڈا آپ کے جگر کی صحت کی حفاظت میں مدد کرسکتے ہیں.

ایک مطالعہ نے 16 ہفتوں کے لئے ذیابیطس چوہوں مماثی کو دی اور پتہ چلا کہ اس نے گردوں اور جگر دونوں کو نقصان پہنچانے میں مدد کی.

ایک اور مطالعہ نے 90 افراد کو 90 دن کے لئے روزانہ سبز سبز چائے کا نکالنے کے لۓ جگہبو یا 500 میگاواٹ کی غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری دی.

12 ہفتوں کے بعد، سبز چائے نکالنے میں نمایاں طور پر جگر اینجائم کی سطح کو کم کیا گیا ہے. ان انزیموں کے بلند سطح جگر کے نقصان کے مارکر (5) ہیں.

مزید برآں، 15 مطالعات کا تجزیہ معلوم ہوا کہ پینے کی سبز چائے جگر کی بیماری کے خطرے سے متعلق ہیں (6).

تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اس ایسوسی ایشن میں ملوث دوسرے عوامل ہو.

عام آبادی پر مماثلت کے اثرات کو دیکھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے، کیونکہ زیادہ تر تحقیق محض جانوروں میں سبز چائے نکالنے کے اثرات کی جانچ پڑتال کی مطالعہ تک محدود ہے.

خلاصہ: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مڈیا جگر کو روکنے اور جگر کی بیماری کا خطرہ کم کر سکتا ہے. تاہم، عام آبادی میں انسانوں پر اثرات کو دیکھنے کے لئے اضافی مطالعہ کی ضرورت ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

3. سنجیدگی سے متعلق کارکردگی کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مماثلت کے کئی اجزاء سنجیدگی سے کام بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں.

23 لوگوں میں ایک مطالعہ نے دیکھا کہ سنجیدہ کارکردگی کا اندازہ کرنے کے لئے تیار کردہ کاموں کے سلسلے میں لوگ کیسے انجام دیتے ہیں. کچھ شرکاء نے یا تو مٹا چائے یا ایک بار جو مڈا کے 4 گرام پر مشتمل ہے، جبکہ کنٹرول گروپ نے جگہبو چائے یا بار استعمال کیا.

محققین نے محسوس کیا کہ میانا نے جگہبو (7) کے مقابلے میں توجہ، رد عمل کا وقت اور میموری میں بہتری کی.

ایک اور چھوٹے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دو ماہ کے لئے روزانہ 2 گرام سبز چائے کا پاؤڈر استعمال کرتے ہوئے بزرگ لوگوں میں سنجیدگی سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے (8).

اضافی طور پر، ملٹی میں سبز چائے کے مقابلے میں کیفین کی ایک زیادہ توجہ مرکوز رقم ہے، 35 ملی گرام کی کیفین فی نصف چائے کا چمچ (تقریبا 1 گرام) مماثہ پاؤڈر میں پیکنگ.

ایک سے زیادہ مطالعہ نے سنجیدگی سے کارکردگی میں بہتری کے لۓ کیفین کی کھپت سے منسلک کیا ہے، تیزی سے ردعمل کے وقت کا حوالہ دیتے ہوئے، توجہ اور بڑھا دیا میموری (9، 10، 11) میں اضافہ ہوا ہے.

ملائیشیا میں ایل-تیینین نامی ایک کمپاؤنڈ بھی شامل ہے جس میں کیفین کی اثرات، انتباہ کو فروغ دینے اور توانائی کی سطحوں میں حادثہ سے بچنے میں مدد ملتی ہے جو کیفین کی کھپت (12) کی پیروی کرسکتی ہے.

L-theanine بھی دماغ میں الفا لہر کی سرگرمیوں میں اضافہ کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، جس میں نرمی میں اضافہ اور کشیدگی کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملے گی (13).

خلاصہ: ملازمت کو توجہ، میموری اور ردعمل کا وقت بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے. اس میں بھی کیفین اور ایل-تیینین بھی شامل ہے جس میں سنجیدگی کے کئی پہلوؤں کو بہتر بنایا جا سکتا ہے.

4. کینسر کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے

ملازمت صحت کے فروغ کے مرکبات کے ساتھ جام پیکڈ ہے، بشمول کچھ ایسے ہیں جن میں ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کے مطالعہ میں کینسر کی روک تھام سے منسلک ہوتا ہے.

ایک مطالعہ میں، سبز چائے کے نکلے نے ٹیومر کا سائز کم کیا اور چوہوں میں چھاتی کے کینسر کی خلیوں کی ترقی میں کمی (14).

مماثا خاص طور پر epigallocatechin-3-gallate (EGCG) میں اعلی ہے، جس میں ایک قسم کی کیٹین ہے جو کینسر کی طاقتور طاقتور خصوصیات کو دکھایا گیا ہے.

ایک ٹیسٹ ٹیوب کا مطالعہ پایا گیا کہ میسا میں EGCG میں پروسٹیٹ کینسر کی خلیات (15) کو مارنے میں مدد ملی.

دیگر ٹیسٹ ٹیوب کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ EGCG جلد، پھیپھڑوں اور جگر کی کینسر کے خلاف موثر ہے (16، 17، 18).

ذہن میں رکھو کہ یہ ٹیسٹ ٹیوٹ اور جانوروں کی مطالعہ تھی جس میں ملالہ میں پایا جانے والی مخصوص مرکبات. اس تحقیق کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ ان نتائج کو کیسے انسانوں میں ترجمہ کرسکتے ہیں.

خلاصہ: ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ میسا میں مرکبات کینسر کے خلیوں کی ترقی کو روک سکتی ہیں. یہ تحقیق کرنے کی ضرورت ہے کہ ان مرکبات انسانوں میں کینسر کو کیسے متاثر کرسکتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

5. دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر دے دل کی بیماری دنیا بھر میں موت کی اہم وجہ ہے جس میں 35 (19) سے زائد افراد کی ہلاکتوں میں سے ایک تہائی کا تخمینہ ہے.

کچھ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پینے کے سبز چائے، جو مماثلت کے ساتھ ایک ہی غذائیت کی پروفائل ہے، دل کی بیماری سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.

گرین چائے کو کل کی سطح اور "خراب" LDL کولیسٹرول کے ساتھ ساتھ ٹریگلیسرائڈز (20، 21) کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

یہ ایل ڈی ایل کوسٹسٹرول کے آکسیکرن کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، ایک دوسرے عنصر جس میں دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے (22).

نظریاتی مطالعات میں یہ بھی دکھایا گیا ہے کہ پینے کے سبز چائے کو دل کی بیماری اور اسٹروک کے خطرے سے منسلک کیا جاتا ہے (23، 24).

جب ایک مناسب خوراک اور صحت مند طرز زندگی کے ساتھ مل کر، پینے کے مماثلت کو آپ کے دل کو صحت مند رکھنے اور بیماری کے خلاف حفاظت میں مدد مل سکتی ہے.

خلاصہ:

مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ سبز چائے اور مماثہ کئی دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل کو کم کرسکتے ہیں اور دل کی بیماری اور اسٹروک کے خطرے سے منسلک ہوتے ہیں. اشتہار

6. وزن میں کمی کو بڑھا سکتے ہیں

کسی وزن میں کمی کے اضافے پر ایک نظر ڈالیں، اور اجزاء میں درج "سبز چائے نکالنے" کا ایک اچھا موقع ملے گا.

وزن میں اضافے کو بڑھانے کی صلاحیت کے لئے گرین چائے کو اچھی طرح جانا جاتا ہے. دراصل، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ توانائی کی اخراجات کو بڑھانے اور موٹی جلانے کو فروغ دینے کے لئے میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ایک چھوٹا سا مطالعہ ظاہر ہوتا ہے کہ اعتدال پسندانہ ورزش کے دوران سبز چائے نکالنے میں 17 فیصد (25) اضافہ ہوا ہے.

14 لوگوں میں ایک اور مطالعہ پایا گیا ہے کہ سبز چائے کے نکالنے والے ایک ضمیمہ لے کر جگہ جگہ (26) کے مقابلے میں، 24 گھنٹہ توانائی کے اخراجات میں نمایاں اضافہ ہوا.

11 مطالعات کا ایک جائزہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ سبز چائے جسم کے وزن کو کم کر کے وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں مدد ملی ہے (27).

اگرچہ ان میں سے بیشتر مطالعہ سبز چائے کے نکالنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، اس کے مقابلے میں، مماثہ، سبز چائے اور مماثے کے بجائے اسی پودے سے آتے ہیں اور متوازن غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتے ہیں.

یقینا، وزن میں کمی کو بہتر بنانے کے لئے ایک غذائی خوراک اور فعال طرز زندگی کے ساتھ مماثلت کو یاد رکھنا.

خلاصہ:

کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ چائے کی چائے نکالنے میں میٹابولزم اور موٹی جلانے میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں دونوں دونوں کو وزن میں کمی کی مدد مل سکتی ہے. اشتہارات اشتہار

7. تیار کرنا بہت آسان ہے

مڈا کے بہت سے صحت کے فوائد کا فائدہ اٹھانا آسان ہے - اور چائے کا ذائقہ مزیدار ہے.

آپ روایتی مماثہ چائے کو اپنے کپ میں 1-2 چائے کا چمچ (2-4 گرام) بڑھانے کے ذریعے بنا سکتے ہیں، انہوں نے مزید کہا کہ 2 آون (59 ملی میٹر) گرم پانی اور بانس وائسک کے ساتھ مل کر اس کا مرکب.آپ کو ایک خاص چائے یا جاپانی اسٹور میں بانس وائس مل سکتا ہے.

آپ اپنی ترجیحی استحکام پر مبنی پانی سے مماثلت کا تناسب ایڈجسٹ کرسکتے ہیں.

پتلی چائے کے لئے، مٹا کو نصف چائے کا چمچ (1 گرام) سے کم کریں اور گرم پانی کے 3-4 آئس (89-118 ملی)) کے ساتھ ملائیں.

اگر آپ زیادہ توجہ والے ورژن کو ترجیح دیتے ہیں تو، صرف 1 اچھال (30 ملی میٹر) پانی کے ساتھ مماثلت کے 2 چمچ (4 گرام) یکجا.

اگر آپ تخلیقی محسوس کر رہے ہیں تو، آپ اپنے پسندیدہ ریستورانوں کے غذائیت کے مواد کو فروغ دینے کے لئے مماثلتوں، پڈنگ یا پروٹین smoothies کو بھی ہٹانے کی کوشش کر سکتے ہیں.

ہمیشہ کی طرح، اعتدال پسند کلید ہے. اگرچہ مماثہ صحت کے فوائد کے ساتھ برمنگی کررہا ہے، اس سے زیادہ ضروری نہیں ہے.

حقیقت میں، بعض لوگوں میں جگر کے مسائل کی اطلاع دی گئی ہے جنہوں نے ہر روز چھ کپ سبز سبز چائے پیتے تھے. یہ تقریبا دو کپ مڈا چائے کا ترجمہ کرتا ہے، کیونکہ یہ سبز چائے (28) سے زیادہ توجہ مرکوز ہے.

مماثلت پینے میں آپ کی نمائش سے متعلق امراض جیسے کیمیاویوں، کیمیائیوں اور یہاں تک کہ آذربائیجان بھی موجود ہیں جہاں چائے کے پودوں میں اضافہ ہوتا ہے (2 9، 30).

فی دن ایک یا دو کپ میں رہنا اچھا ہے اور تصدیق شدہ نامیاتی اقسام کی تلاش کے لۓ اس کے منفی ضمنی اثرات کو خطرے سے بچنے کے بغیر مما کے بہت سے صحت کے فوائد کا فائدہ اٹھانے کے لۓ.

خلاصہ:

مماثہ تیار کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں، لہذا آپ اس کو منتخب کرسکتے ہیں جو آپ کو پسند کرتے ہیں. یہ مختلف ترکیبیں میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے. تاہم، اس کے منفی ضمنی اثرات سے بچنے کے لۓ آپ کے میسا کی مقدار میں اضافہ کرنا ضروری ہے. نیچے لائن

ملائیشیا اسی پلانٹ سے سبز پودے کے طور پر آتا ہے، لیکن چونکہ یہ پوری پتی سے بنا دیا جاتا ہے، یہ اینٹی آکسائڈنٹ کے زیادہ مرکوز رقم اور فائدہ مند پلانٹ مرکبات میں پیک جاتا ہے.

مطالعہ ماضی اور اس کے اجزاء سے منسلک ایک مختلف صحت کے فوائد کا پتہ چلا ہے، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے وزن میں کمی کو بڑھانے سے لے کر.

سب سے بہتر، چائے تیار کرنے کے لئے آسان ہے، لہذا آپ اسے اپنے غذا میں آسانی سے شامل کر سکتے ہیں، آپ کا دن اضافی ذائقہ اور صحت کے فوائد کو پھینک دینا.