7 حاملہ حملوں کے دوران گیس کے لئے محفوظ ہوم علاج.

حاملہ ہونے پر گیس مل گیا؟ تم اکیلے نہیں ہو. گیس ایک عام (اور ممکنہ طور پر شرمناک) حمل کے علامات ہے. آپ کا امکان ہے کہ آپ جو کھانا کھاتے ہو اور اس دوا پر آپ کو خاص طور پر توجہ دینا پڑے گا، اس کا مطلب یہ ہے کہ عام طور پر گیس کا علاج وقت کے لئے حلال ہونا چاہئے.

خوش قسمتی سے، وہاں کئی گھریلو علاج موجود ہیں جو آپ کے پاس ہونے والے کسی بھی گیس کی تکلیفوں کو آسان بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، اور کچھ لمبے گلاس پانی تک پہنچنے کے لۓ کچھ آسان ہیں.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

کیوں حاملہ آپ کو Gassy بنا دیتا ہے؟

آپ کے جسم حمل کے دوران بہت سے تبدیلیوں کے ذریعے جاتا ہے، اور بدقسمتی سے گیس بعض بہت ہی معمول جسم کے عمل کا ناقابل یقین نتیجہ ہے، سانتا مونیکا میں پروٹویڈ سینٹ جان کے ہیلتھ سینٹر میں اے بی / جی او این اور ایم ڈی، ایم ڈی، شیرل راس کا کہنا ہے کہ، کیلی فورنیا.

حمل کے دوران ہارمون پروجسٹرڈ اضافی گیس کے بنیادی سببوں میں سے ایک ہے. جیسا کہ آپ کا جسم آپ کی حملوں کی حمایت کرنے کے لئے زیادہ پروجیکٹون پیدا کرتا ہے، پروجسٹرٹن آپ کے جسم میں پٹھوں کو آرام دہ کرتا ہے. اس میں آپ کی آنت کی پٹھوں شامل ہیں. تیز رفتار آستین کی پٹھوں کا مطلب ہے کہ آپ کے عمل انہی میں کمی ہے. یہ گیس کی تعمیر کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس میں باری، بربنگ، اور خوشبو کی طرف جاتا ہے.

حاملہ مدت کے دوران بدلے میں تبدیلیاں

اشتہار

آپ کے حمل میں مزید ایک بار پھر آپ کے پیٹ کی گہرائی سے بڑھتی ہوئی دباؤ میں اضافی دباؤ ہضم سست ہوسکتی ہے اور زیادہ گیس کی طرف بڑھتی ہے. کچھ کھانے کے گیس بھی گیس میں حصہ لے سکتے ہیں، اور آپ کے ابتدائی وٹامنز (خاص طور پر لوہے کے اجزاء) قبضے کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جو آپ نے اندازہ لگایا ہے کہ آپ نے بھی زیادہ گیس تک.

آپ کے گیس کو کم کرنے کے 7 طریقے

یہ غیر آرام دہ اور کبھی کبھار تکلیف دہ، گیس عام طور پر قبضے کی وجہ سے ہوتی ہے، اور آپ کے حمل کی ترقی کی وجہ سے یہ بدتر ہوسکتا ہے. شکر ہے، وہاں گیس سے لڑنے کے لئے مختلف چیزیں موجود ہیں. آپ کو ان طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ زیادہ مطابقت رکھتا ہے، بہتر نتائج آپ کو دیکھنے کے امکانات ہیں.

اشتہارات اشتہار

1. سیالوں میں سے بہتری پائیں

پانی آپ کی بہترین شرط ہے. ہر دن آٹھ سے 10 8 اوون شیشے کے لئے استعمال ہوتا ہے، لیکن دیگر بہاؤ بھی گنتی ہیں. اگر آپ کی گیس درد یا انتہائی چمکتی ہوئی ہے تو، آپ کو جلدی سے جلدی سے آٹومیبل کھنڈر سنڈروم (آئی بی بی) کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جس میں اس بات کو یقینی بنایا جاسکتا ہے کہ کسی بھی جوس آپ پینے کے بعض قسم کے گیسوں میں کم ہے اور FODMAPs کے نام سے چلانے والے چمکانے والے شاکوں میں کم ہیں. کرینبیری، انگور، اناسب، اور سنتری رس سب کم FODMAP رس سمجھا جاتا ہے.

2. منتقل ہو جاؤ

جسمانی سرگرمی اور ورزش آپ کے روزانہ کی معمولی کا حصہ بننا چاہئے. اگر آپ اسے کسی جم میں نہیں بنا سکتے ہیں تو، اپنے معمول سے روزانہ چلیں. کم سے کم 30 منٹ تک چلنے یا مشق کرنے کی کوشش کریں. نہ صرف جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر فٹ رکھنے میں مدد کی جاسکتی ہے، یہ قبضے کو روکنے اور ہستے کو تیز کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.حمل کے دوران کسی بھی ورزش کے رجحان کو شروع کرنے سے قبل اپنی رکاوٹ سے پہلے مشورہ لیں.

تیسری رجحان کی حاملگی میں محفوظ طریقے سے مشق کیسے کریں

3. آپ کی خوراک کی جانچ پڑتال کریں

آپ کے غذا سے علامات کو بہتر بنانے کے لۓ ممکنہ غذائیت سے بچنے کے لۓ کوشش کریں، اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی ویکسین میڈیکل سینٹر کے او بی / جیی این این ڈیپارٹمنٹ میں اسسٹنٹ پروفیسر ایم. ڈی کی سفارش کیجئے. اس طرح، آپ صرف کھانے کی اشیاء کو ختم کر رہے ہیں جو مسئلہ میں حصہ لے رہے ہیں. برسلز مسکراہٹ، گوبھی، بروکولی، گندم اور آلو عام گیس مجرم ہیں.

حاملہ حمل کے دوران کچھ خواتین IBS کا تجربہ کرتے ہیں، لیکن اپنے FATMAP غذا کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر اور غذا کی نشست سے بات کریں. یہ غذا بہت محدود ہے اور آپ اور آپ کے بچے کو کافی غذائیت نہیں ملتی ہے.

اشتہار اشتہار> 999> 4. فائبر پر بھریں

مختصر مدت میں گیس بدترین بہت سے کھانے والے اشیاء اصل میں قبضہ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. کیوں؟ راس کا کہنا ہے کہ "فائبر آدھیوں میں پانی لاتا ہے، اس کی پٹی کو نرم کرتا ہے اور اس کو اجازت دیتا ہے کہ وہ آسانی سے گزر جائے."

آپ کی خوراک میں 25 سے 30 گرام ہائی فائبر کھانے کی فٹنگ کو آزمائیں تاکہ گیس کے خدشات کو آسان بنانے میں مدد ملے. بہت سے پھل، جیسے پرس، انجیر، اور کیلے، اور سبزیوں، ساتھ ساتھ جھوٹ اور بخار کھانے کی طرح سارا اناج پر غور کرنے کے لئے تمام فائبر فروغ دینے والے ہیں.

5. فائبر کی فراہمی کی بارے میں پوچھیں

اگر آپ ہائی فائبر فوڈوں کا پرستار نہیں ہیں، یا آپ کو فوری اور آسان متبادل تلاش کر رہے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا فائبر ضمیمہ، جیسے جیسے psyllium (Metamucil)، میٹھیلکلیل (Citrucel)، یا polyethylene glycol 3350 (میرالیکس)، آپ کو فائدہ ہو سکتا ہے.

اشتہار

6. … اور سٹول سافٹینرز

ڈیکسیٹ (کالسی)، ایک نرم سٹول سافٹینر، سٹول کو نمی کرتا ہے، جو آسان اور باقاعدہ منظوری دیتا ہے. راس خواتین کی حوصلہ افزائی کرتی ہے کہ ان کی حمل کے دوران پورے دن میں دو مرتبہ 50 سے 100 میگاہرٹک ڈاکسیٹ لیں. صرف کسی بھی حوصلہ افزائی کی وجہ سے جان بوجھ سے بچنے کے لۓ، جیسے سینیسوڈس (سابق-لاک، سینکوکوٹ)، کیونکہ یہ حمل کے دوران پیچیدگی پیدا ہوسکتی ہے.

7. جب شک میں، بس سانس لے

آپ کو نگل کی مقدار میں بے چینی اور دباؤ بڑھتی جا سکتی ہے، جس سے اوپر پیٹ کی گیس، چمک اور بیلچ میں اضافہ ہوسکتا ہے، ماؤنٹین سیرنی کے مزدور اور ترسیل کے میڈیکل ڈائریکٹر مائیکل آر برمن کہتے ہیں. بیت اسرائیل میڈیکل سینٹر. ممکنہ حد تک آپ کی زندگی سے زیادہ کشیدگی کو ختم کرنا. کسی دوسرے کے لئے کاموں کو بند کرو، یا صرف اس بات کو قبول کریں کہ وہ کام نہیں کریں گے. کچھ گہری سانس لینے اور آرام کرنے کے لئے دن کے دوران کچھ پرسکون وقت تلاش کریں، یا ابتدائی سپا دن دیکھیں. جو کچھ آپ کو پرسکون رہنے کے لئے کرنے کی ضرورت ہے وہ کرو.

اشتہار اشتہار

جب آپ کے ڈاکٹر کو کال کریں

گیس ہمیشہ ہنسنا معاملہ نہیں ہے. اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کچھ سنجیدہ نہیں ہو رہا ہے، اگر آپ کو 30 منٹ سے زائد عرصے کے لئے بہتری کے بغیر سخت درد ہو تو فوری طور پر طبی توجہ ڈھونڈیں، یا ایک ہفتے سے زائد قبضہ.

دوسری صورت میں، ایسے طریقوں کا انتخاب کریں جو آپ کے طرز زندگی کے لئے بہترین کام کرتے ہیں. پھر ان کے ساتھ رہو کیونکہ استحکام کلید ہے.

"حاملہ ایک سپرنٹ نہیں ہے، یہ ایک میراتھن ہے". "تو اپنے آپ کو تیز اور صحت مند اور مثبت رویہ رکھنا کیونکہ آپ کی خوراک اور مشق سے متعلق ہے. "