کشیدگی کی بنیادیات
فہرست کا خانہ:
کشیدگی کی بنیادیات
کشیدگی کیا ہے؟
کشیدگی آپ کے جسم کے بعض حالات پر ردعمل ہے. یہ ایک ذہنی حالت ہے. ایسی بات جو عوام میں بولنے والے ایک شخص کے لئے زور دہانی ہو سکتی ہے، مثال کے طور پر- کسی اور کے لئے زور نہیں ہوسکتا ہے. تمام کشیدگی نہیں ہیں "برا. "مثال کے طور پر، کالج سے گریجویشن کشیدگی کا ایک" اچھا "فارم سمجھا جا سکتا ہے.
کشیدگی آپ کی جسمانی صحت، آپ کی دماغی صحت اور آپ کے رویے پر اثر انداز کر سکتی ہے. کشیدگی کے حوصلہ افزائی کے جواب میں، آپ کا جسم اس کے حیاتیاتی ردعمل کو بدلتا ہے. کیمیکلز اور ہارمونز جاری کیے گئے ہیں جو آپ کے جسم کو چیلنج میں اضافہ کرنے میں مدد کے لئے ہیں. آپ کے دل کی شرح میں اضافے، آپ کے دماغ کو تیز رفتار کام کرتی ہے، آپ کو زیادہ توجہ ہے، اور آپ کو اچانک توانائی کا تجربہ ہوتا ہے. یہ جواب قدرتی اور بنیادی ہے؛ یہ وہی ہے جو ہمارے باپ دادا کو بھوک شکاریوں سے شکار ہونے سے بچا رہے ہیں.
کشیدگی کے اوورلوڈ، تاہم، نقصان دہ اثرات ہوسکتے ہیں. امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن (اے پی اے) کے مطابق، آدھے سے زائد امریکیوں نے بہت زیادہ کشیدگی کے صحت کے اثرات کو متاثر کرنے کی رپورٹ کی، اور 22 فیصد کا کہنا ہے کہ وہ "انتہائی" کشیدگی کے تحت ہیں. ہم اپنی زندگی سے کشیدگی کو ختم نہیں کر سکتے ہیں، لیکن ہم اس سے بچنے اور اس کا انتظام کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں.
کیا سب خراب ہے برا؟
نہیں، تمام کشیدگی خراب نہیں ہے. دراصل، یہ صحت مند ہوسکتا ہے کیونکہ حادثات سے بچنے میں مدد ملتی ہے، غیر متوقع وقت کے ذریعے طاقت، یا غیر معمولی حالات میں واضح ذہن میں رہنا. لیکن کشیدگی کا عارضی ہونا لازمی ہے. ایک بار جب ہم نے "لڑائی یا پرواز" لمحے منظور کیا ہے تو، ہمارے جسم کو ایک قدرتی حالت میں دل کی شرح میں کمی، عضلات کی رہائی، عام طور پر واپسی کی سانس لینے میں واپس آنا چاہئے. لیکن دائمی کشیدگی کی حالت ہم میں سے بہت سے دباؤ اور ہماری جدید زندگیوں کے مطالبات کے نتیجے میں آتے ہیں کا مطلب ہے کہ ہمارے جسم اکثر ہماری بلند دل میں پھنسے ہوئے ہیں اور ہمارے خون کی وریدوں کو محدود کردیا جاتا ہے. وقت کے ساتھ، جسمانی ماہرین کے مطالبات جسم پر ٹول لینے لگے ہیں. یہ کشیدگی کی بدقسمتی ہے.
اقسام
کشیدگی کی اقسام کیا ہیں؟
شدید کشیدگی
ایک نئی چیلنج، ایونٹ، یا مطالبہ - لڑائی یا پرواز کے ردعمل کے لئے آپ کے جسم کا فوری رد عمل ہے. آپ قریب قریب آٹوموبائل حادثے، خاندان کے کسی رکن کے ساتھ ایک بحث، یا کام پر ایک مہنگی غلطی کے ساتھ نمٹنے کے لئے حیاتیاتی ردعمل کا تجربہ کر سکتے ہیں. شدید کشیدگی ہمیشہ منفی کشیدگی کی وجہ سے نہیں ہے؛ یہ ایک ایسا تجربہ ہے جسے آپ نے ایک رولر کوسٹر سوار کرتے ہوئے یا کسی شخص کو پریشانی کے گھر میں آپ کو چھلانگ دیا ہے.
شدید کشیدگی کے الگ الگ ایسوسی ایشن کو کسی معدنی صحت کے اثرات نہیں ہونا چاہئے. اصل میں، وہ واقعی آپ کے لئے صحت مند ہو سکتا ہے. مستقبل میں کشیدگی کے حالات کے بہترین جواب کو فروغ دینے میں کشیدگی سے متعلق حالات آپ کے جسم اور دماغ کی مشق فراہم کرتی ہیں.
شدید سخت کشیدگی جیسے کشیدگی کا شکار ہونے کا شکار ہو یا زندگی کی دھمکی دینے والی صورت حال ذہنی صحت کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتی ہے، جیسے دردناک کشیدگی کی خرابی کی شکایت یا شدید کشیدگی کی خرابی کی شکایت.
دائمی کشیدگی
اگر سخت کشیدگی حل نہیں ہوئی اور طویل عرصے سے بڑھتی ہوئی یا دیر تک جاری رہتا ہے تو یہ دائمی دباؤ بن جاتا ہے. دائمی دباؤ آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہے. یہ کئی سنگین بیماریوں یا صحت کے خطرات، جیسے دل کی بیماری، کینسر، پھیپھڑوں کی بیماری، حادثات، جگر کی گردش، اور خودکش حملوں میں حصہ لے سکتے ہیں.
اشتہارمینجمنٹ
کشیدگی کیسے کی جانی چاہئے؟
کشیدگی کے انتظام کا مقصد مکمل طور پر اس سے چھٹکارا حاصل نہیں کرنا ہے. یہ مکمل طور پر ناممکن ہو جائے گا. حقیقت میں، کشیدگی کچھ حالات میں صحت مند ہوسکتی ہے.
اس کے بجائے، مقصد ایک شخص کے کشیدگیوں کی شناخت کرنا ہے- یہ وہی ہے جو اس کی یا اس کی سب سے زیادہ مشکلات کا باعث بنتی ہے، یا زیادہ سے زیادہ توانائی کا مطالبہ کرتی ہے اور منفی کشیدگی کو ختم کرنے کے طریقوں کو تلاش کرتی ہے.
جب تک ممکن ہو تو سخت کشیدگی اور دائمی کشیدگی کے واقعے کے انتظام سے، آپ کشیدگی سے متعلقہ بیماریوں اور بیماری کے خطرات کو کم کرسکتے ہیں. آپ کو بھی بہتر محسوس ہوگا، مزید واضح طور پر سوچیں گے، اور کشیدگی کی تشویش کے بغیر دوسروں کے ساتھ بہتر ہو جائے گا.
