ایپسوم نمک فوائد اور استعمال (زیادہ اہم ضمنی اثرات کے علاوہ)

ایپسوم نمک بہت بیماریوں کے لئے مقبول علاج ہے.

لوگ اسے صحت کے مسائل کو کم کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں جیسے پٹھوں کی درد اور دباؤ. مناسب طریقے سے استعمال کرتے وقت یہ سستی، آسان استعمال اور نقصان دہ ہے.

ایپسوم نمک کیا ہے؟

Epsom نمک بھی میگنیشیم سلفیٹ کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ میگنیشیم، سلفر اور آکسیجن سے بنا ایک کیمیکل مرکب ہے.

یہ اس کا نام سریری، انگلینڈ، جہاں اصل میں دریافت کیا گیا تھا میں Epsom شہر سے ہو جاتا ہے.

اس کے نام کے باوجود، ایپسوم نمک اصل میں میزبان نمک سے بالکل مختلف کمپاؤنڈ ہے. اس کیمیائی ساخت کی وجہ سے یہ سب سے زیادہ امکان "نمک" قرار دیا گیا تھا.

اس میں میز کی نمک کی طرح ظہور ہے اور اکثر غسل میں پھیل جاتی ہے، لہذا آپ اسے بھی "غسل نمک" کے طور پر جان سکتے ہیں. اگرچہ یہ ٹیبل نمک کی طرح لگ رہا ہے، وہ الگ الگ ذائقہ چکھاتے ہیں. Epsom نمک کافی تیز اور unpalatable ہے.

کچھ لوگ اب بھی پانی میں نمک کو پھیلاتے اور اسے پینے سے کھاتے ہیں. تاہم، چونکہ یہ اچھا نہیں ہے، آپ شاید اسے کھانے میں شامل نہ کرنا چاہتے ہیں.

Epsom نمک مینوفیکچررز اور پیکیجنگ کے بہت سے مختلف طریقے ہیں، لیکن مواد بالکل وہی ہیں، کیمیکل بولتے ہیں.

سینکڑوں سالوں کے لئے، اس نمک کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جیسے قبضہ، اندامہ اور فبومومیلیاہیا. بدقسمتی سے، ان بیماریوں پر اس کا اثر اچھی طرح سے تحقیق نہیں کیا جاتا ہے.

ایپسوموم نمک کے زیادہ سے زیادہ فوائد کو اس کے میگنیشیم سے منسوب کیا جاتا ہے، جو معدنی ہے کہ بہت سے لوگ کافی نہیں ہیں.

آپ سب سے زیادہ منشیات کی دکانوں اور گروسری اسٹورز میں ایپسوم نمک تلاش کرسکتے ہیں. عام طور پر فارمیسی یا کاسمیٹک علاقے میں واقع ہے.

نیچے لائن: ایپسوم نمک، دوسری صورت میں غسل نمک یا میگنیشیم سلفیٹ کے طور پر جانا جاتا ہے، معدنی مرکب ہے جو بہت سے صحت کے فوائد ہیں.

یہ کیسے کام کرتا ہے؟

جب ایپسوم نمک پانی کو متعارف کرایا جاتا ہے، تو یہ مگنیشیم اور سلفیٹ آئنوں کو تحلیل کرتا ہے.

خیال یہ ہے کہ یہ ذرات جلد کے ذریعے جذب کیا جا سکتا ہے، جسم کو میگنیشیم اور سلفیٹ کے ساتھ فراہم کیا جا سکتا ہے. یہ معدنیات ہیں جو جسم میں اہم افعال رکھتے ہیں.

Epsom نمک کے لئے سب سے عام استعمال غسل میں ہے، جہاں یہ صرف غسل کے پانی میں تحلیل ہوتا ہے. تاہم، یہ ایک کاسمیٹک مصنوعات کے طور پر جلد پر لاگو کیا جا سکتا ہے یا منہ کی طرف سے ایک الارم طور پر لیا جاتا ہے.

نیچے لائن: ایپسومک نمک پانی میں گھل جاتا ہے، لہذا غسل میں شامل کیا جا سکتا ہے اور کاسمیٹک کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ بھی ایک مستحکم طور پر منہ سے لے جا سکتا ہے.

ایپسوم نمک کے استعمال میں صحت کے فوائد اور استعمال کی اطلاع

بہت سے لوگ، بشمول صحت کے ماہرین کے بعض پیشہ ور افراد بھی کہتے ہیں کہ ایپسوم نمک معالج ہے اور اسے کئی حالات کے لۓ ایک متبادل علاج کے طور پر استعمال کرتے ہیں.

بہتر میگنیشیم جذب

میگنیشیم جسم میں سب سے پہلے چوتھے سب سے زیادہ پرامن معدنیات، پہلی کیلشیم ہے.

یہ 325 سے زیادہ بائیو کیمیکل رد عمل میں شامل ہے جو دل اور اعصابی نظام کو فائدہ پہنچاتی ہے.

بہت سے لوگ کافی میگنیشیم کھاتے نہیں ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ کرتے ہیں تو، غذایی فاٹیٹس اور آکسیلیٹس جیسے عوامل آپ کے جسم کو جذباتی ہیں (1).

کچھ لوگ دعوی کرتے ہیں کہ میگنیشیم منہ سے لے جانے کے بجائے Epsom نمک غسل کے ذریعہ بہتر ہوسکتا ہے.

یہ دعوی ایک مطالعہ پر مبنی ہے جس پر 19 مضامین منعقد کیے گئے تھے، جس میں تمام تینوں نے Epsom نمک غسل (2) میں جلانے کے بعد خون میں مگنیشیم کی سطح کو ظاہر کیا.

پہلی نمک غسل کے بعد اوسط خون کے میگنیشیم کی سطح تقریبا 10 پی ایم پی کے اوپر گیا. جب مضامین اگلے سات دنوں کے لئے غسل لیتے تھے، اوسط میگنیشیم کی سطح 105 پی ایم پی سے 141 پی ایم پی میں بڑھ گئی.

اس مطالعہ کا وعدہ کیا جارہا ہے، یہ ضروری ہے کہ اسے نمکین کے اناج سے لے لو کیونکہ یہ اس کی ایک ہی قسم ہے اور کئی حدود ہے.

میگنیشیم کی سطح کو بڑھانے کے لئے Epsom نمک کا استعمال کرنے کی مؤثر انداز کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق ضروری ہے.

نیند اور کشیدگی میں کمی کو فروغ دیتا ہے

نیند اور کشیدگی کے انتظام کے لئے مناسب میگنیشیم کی سطح ضروری ہے، کیونکہ میگنیشیم دماغ پیدا کرنے والے نیوروٹرانسٹروں میں مدد کرتا ہے جو نیند کو جنم دیتا ہے اور کشیدگی کو کم کرتا ہے (3).

میگنیشیم مادہ کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے، جس میں نیورونسن پیدا ہوتا ہے، ایک ہارمون جو نیند کو فروغ دیتا ہے (4).

کم میگنیشیم کی سطح نیند کی کیفیت اور کشیدگی کو منفی اثر انداز کر سکتی ہے. بہت سے رپورٹ ہے کہ ایپسوم نمک غسل لے جانے سے جسم کو میگنیشیم جلد کو جلد کے ذریعے جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے.

بدقسمتی سے، کوئی رسمی تحقیق نہیں ہے کہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ نگنیشیم کو نمک غسلوں سے نیند اور دباؤ کو متاثر کرنے کے لۓ کافی جذب کیا جا سکتا ہے.

اس کے علاوہ، ایپسوم نمک غسل کے پرسکون اثرات گرم غسل لینے کی وجہ سے آرام کی وجہ سے صرف ہوسکتی ہیں.

ہضم کے ساتھ مدد کرتا ہے

مگنیشیم اکثر ہضم مسائل کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جیسے قبضہ.

یہ مددگار ثابت ہوتا ہے کیونکہ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ پانی کو کالونی میں لے جاتا ہے، جس میں کمال کی تحریکوں کو فروغ دیتا ہے (5، 6).

اکثر، مگنیشیم مگنیشیم سینٹریٹ یا میگنیشیم ہائڈروکسائڈ کی شکل میں قبضے کی امدادی کے لئے منہ سے لیتا ہے.

تاہم، Epsom نمک لینے کے مؤثر بھی کہا جاتا ہے، اگرچہ یہ اچھی طرح سے مطالعہ نہیں کیا جاتا ہے. پھر بھی، ایف ڈی اے نے منظور شدہ الیکشن کے طور پر اس کی فہرست کی.

اس پیکیج کے ہدایات کے مطابق، یہ پانی سے منہ لے جا سکتا ہے.

بالغوں کو عام طور پر مشورہ دیا گیا ہے کہ 2-6 چائے کا چمچ (10-30 ملی میٹر) ایک وقت میں ایپسوم نمک، کم از کم 8 آون (237 ملی میٹر) پانی میں پھیل گیا اور فوری طور پر کھایا. آپ اسے 30 منٹ میں چھ گھنٹے تک الٹرا اثر کرنے کی توقع کر سکتے ہیں.

آپ کو یہ بھی پتہ ہونا چاہیئے کہ استعمال ہونے والے ایپسومک نمک ناخوشگوار ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں، جیسے چمکنے اور مائع کی پٹی (6).

یہ صرف کبھی کبھار ایک مستحکم طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے اور نہ ہی طویل مدتی حل ہوتا ہے.

مشق کی کارکردگی اور بازیابی

بعض کا دعوی ہے کہ ایپسوم نمک غسل لینے میں عضلات کی درد کو کم کرسکتے ہیں اور درد کو روک سکتے ہیں - مشق کی کارکردگی اور بحالی کیلئے دونوں اہم عوامل.

Epsom نمکوں کے ہضم اثرات کی طرح، یہ اثر بھی میگنیشیم سے منسوب ہے.یہ معلوم ہوتا ہے کہ میگنیشیم جسم کے استعمال میں گلوکوز اور لییکٹک ایسڈ (7) میں مدد کرتا ہے.

کھلاڑیوں میں میگنیشیم کی کمی بہت زیادہ عام ہے، لہذا صحت مند ماہرین اکثر مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اعلی درجے کی سطح کو یقینی بنانے کے لۓ میگنیشیم سپلیمنٹ لے جائیں.

جبکہ مشق کے لئے میگنیشیم واضح طور پر اہم ہے، فٹنس کو بہتر بنانے کے لئے ایپسوم نمک کا استعمال اچھی طرح سے تحقیق نہیں کی جاتی ہے. اس وقت، فوائد انکلڈ ہیں.

کم درد اور سوزش

ایک اور عام دعوی یہ ہے کہ ایپسوم نمک درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

بہت سے لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ ایپسوم نمک غسل لے کر فبومومیالیا اور گٹھائی کے علامات کو بہتر بناتا ہے.

ایک بار پھر، ان اثرات کے لئے میگنیشیم کا ذمہ دار سمجھا جاتا ہے، کیونکہ معدنیات میں فبومومیلیایا اور گٹھائی کے بہت سے لوگ کم ہیں.

فبومومیلیایا کے ساتھ 15 خواتین پر ایک مطالعہ نے نتیجہ اخذ کیا کہ جلد کے لئے میگنیشیم کلورائڈ کو لاگو کرنے کے علامات کو کم کرنے کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے (8).

شرکاء نے ہر روز چار ہفتوں تک میگنیشیم کو اپنے نچلے حصے میں لاگو کیا. حل کا استعمال کرنے کے بعد، خواتین نے کم درد اور اداس، اور زندگی کی بڑھتی ہوئی معیار کی اطلاع دی.

اس تلاش میں میگنیشیم کی شکلوں کا وعدہ کیا جاتا ہے جو جلد پر لاگو کیا جاسکتا ہے، جیسے ایپسوم نمک، یہ احتیاط سے تعجب کی جانی چاہئے کیونکہ اس موضوع پر دستیاب کوئی تحقیق نہیں ہے.

نیچے لائن: Epsom نمک کے زیادہ سے زیادہ فوائد انکولیٹ اور اس کے میگنیشیم مواد سے منسوب ہیں. یہ نیند، کشیدگی، ہضم، ورزش اور درد کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے.

Epsom نمک کی حفاظت اور سائیڈ اثرات

Epsom نمک عام طور پر محفوظ ہے جبکہ، اگر آپ اسے غلط استعمال کرتے ہیں تو کچھ منفی اثرات موجود ہیں. اگر آپ اسے منہ سے لے لیں تو یہ زیادہ تر تشویش ہے.

سب سے پہلے، اس میں میگنیشیم سلفیٹ ایک خطرناک اثر ہوسکتا ہے. اس کا استعمال اسہال، چمنی یا پریشانی کے پیٹ میں ہو سکتا ہے.

اگر آپ اسے الیکشن کے طور پر استعمال کرتے ہیں، تو بہت سارے پانی پینے کے لئے یقینی بنائیں، جو ہضم کی تکلیف کو کم کرسکتی ہے. اس کے علاوہ، پہلے سے ہی آپ کے ڈاکٹر سے مشاورت کے بغیر تجویز کردہ خوراک سے زیادہ کبھی نہیں لیتے ہیں.

میگنیشیم کے اضافے کے کچھ واقعات کی اطلاع دی گئی ہے جس میں لوگ بہت زیادہ ایپسوم نمک لے گئے تھے. اس میں علامات متلی، سر درد، ہلکا پھلکا پن اور فلاں جلد (1، 9) شامل ہیں.

مریضوں کے اضافے میں انتہائی دلائل، کما، پارلیمنٹ اور موت کا سبب بن سکتا ہے. یہ ممکن نہیں ہے جب تک کہ آپ اپنے ڈاکٹر کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے یا اس پیکیج پر درج کردہ مناسب مقدار میں لے جائیں یا پھر (1، 9).

آپ کے ڈاکٹر سے رابطہ کریں اگر آپ الرجی ردعمل یا دیگر سنگین ضمنی اثرات کے نشان کا تجربہ کرتے ہیں.

نیچے لائن: ایپسوم نمک میں میگنیشیم سلفیٹ منہ سے لے جانے پر ضمنی اثرات پیدا کرسکتا ہے. آپ ان کو صحیح طریقے سے استعمال کرکے اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرنے سے قبل اپنی خوراک میں اضافہ کر سکتے ہیں.

Epsom نمک کا استعمال کیسے کریں

ایپسوم نمک کا استعمال کرنے کے لئے سب سے زیادہ عام طریقوں میں سے کچھ ہیں.

غسل

سب سے زیادہ عام استعمال یہ ہے کہ جس نے ایپسوم نمک غسل کہا ہے.

ایسا کرنے کے لئے، معیاری سائز باتھ ٹب میں پانی میں Epsom نمک کے 2 کپ (تقریبا 475 ملی میٹر) شامل کریں اور کم از کم 15 منٹ کے لئے آپ کے جسم کو لینا.

آپ Epsom نمک کو بھی پانی چلانے کے تحت ڈال سکتے ہیں اگر آپ چاہتے ہیں کہ اسے جلدی سے زیادہ سے گزرنا پڑے.

خوبصورتی

ایپسوم نمک جلد اور بال کے لئے ایک خوبصورتی کی مصنوعات کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ ایک exfoliant کے طور پر استعمال کرنے کے لئے، صرف آپ کے ہاتھ میں کچھ رکھو، اسے نمٹنے اور آپ کی جلد میں مساج.

کچھ لوگ دعوی کرتے ہیں کہ یہ چہرے دھونے کے لۓ مفید اضافی ہے، کیونکہ یہ اس کی مدد کرنے میں مدد دیتا ہے.

صرف ایک 1/2 چائے کا چمچ (2 ملی میٹر) چال کرے گا. آسانی سے اس کی جلد پر آپ کی اپنی صفائی کریم اور مساج کے ساتھ یکجا.

یہ کنڈیشنر میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے اور بالوں میں حجم شامل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس اثر کے لئے، برابر حصوں کنڈیشنر اور ایپسوم نمک جمع. اپنے بالوں کے ذریعے مرکب کام کرو اور 20 منٹ تک چھوڑ دو، پھر کلنا.

یہ استعمال کسی بھی تحقیقی مطالعہ کی طرف سے مکمل طور پر ناقص ہیں اور بیک اپ نہیں ہیں. یاد رکھیں کہ یہ سب کے لئے مختلف طریقے سے کام کرتا ہے اور آپ کو تمام اطلاعات کے فوائد کو نوٹس نہیں مل سکتا.

اختلاط کے طور پر

ایپسوم نمک منہ کی طرف سے ایک میگنیشیم ضمیمہ کے طور پر یا الارم کے طور پر لیا جا سکتا ہے.

زیادہ تر برانڈز بالغوں کے لئے زیادہ سے زیادہ کے طور پر، 2-6 چائے کا چمچ (10-30 ملی میٹر فی دن) لینے میں مشورہ دیتے ہیں.

تقریبا 1-2 چمچ (5-10 ملی میٹر) عام طور پر بچوں کے لئے کافی ہے.

اگر آپ زیادہ انفرادی خوراک کی ضرورت ہو تو آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، یا اگر آپ پیکج میں درج کردہ چیزوں سے زیادہ زیادہ مقدار میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں.

جب تک آپ کسی ڈاکٹر کی رضامند نہیں کرتے، پیکیج پر بیان کردہ انٹیک کی اعلی حد سے کہیں زیادہ متضاد نہیں. آپ کی ضرورت سے زیادہ لے کر میگنیشیم سلفیٹ زہر کی قیادت کی جا سکتی ہے.

اگر آپ منہ سے ایپسپس کو نمک شروع کرنا چاہتے ہیں، تو آہستہ آہستہ شروع کریں. ایک وقت میں 1-2 چائے کا چمچ (5-10 ملی میٹر) استعمال کرنا اور آہستہ آہستہ خوراک کے طور پر ضرورت میں اضافہ کریں.

یاد رکھیں کہ ہر کسی کے میگنیشیم کی ضرورت مختلف ہے. آپ کو تجویز کردہ خوراک سے زیادہ یا کم کی ضرورت ہوسکتی ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کا جسم کس طرح رد عمل کرتا ہے اور اس کے لئے آپ اس کا استعمال کرتے ہیں.

اضافی طور پر، جب Epsom نمک استعمال کرتے ہیں تو، خالص Epsom نمک استعمال کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں کہ کوئی اضافی scents یا رنگ نہیں ہے.

نیچے لائن: ایپسوم نمک غسل میں تحلیل کیا جا سکتا ہے اور خوبصورتی کی مصنوعات کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ پانی کے ساتھ ایک میگنیشیم ضمیمہ یا الیکشن کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.