غیر معمولی بیماری کو ختم کرنے کیلئے مشقیں

<99 99> مستحکم خفارہ کی بنیادیات

عضو تناسل (ایڈی)، ایک تعمیر کو برقرار رکھنے میں ناکامی، ایک بہت مشکل ہے جو بہت سے وجوہات میں بہت سے وجوہات کی بنا پر ہوتی ہے. یہ اکثر جسمانی حالات جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس، موٹاپا اور کم ٹیسٹوسٹیرون کی وجہ سے ہوتا ہے. دیگر وجوہات میں نفسیاتی مسائل، خون کی بہاؤ کے مسائل، ہارمونال کی بہاؤ، اور اعصابی نقصان شامل ہوسکتا ہے.

sildenafil (ویاگرا) جیسے ادویات کے ساتھ ED کا علاج آپ کا واحد اختیار نہیں ہے. اس کے بجائے، مشقیں آپ کر سکتے ہیں.

برطانیہ میں ویسٹ یونیورسٹی سے ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ دلیوی مشقوں میں 40 فی صد مردوں کو ایڈورٹائزڈ معمولی فنکشن کے ساتھ دوبارہ حاصل کرنے میں مدد ملے گی. انہوں نے ایک اضافی 33 کی مدد کی. 5 فیصد نمایاں طور پر عمودی فنکشن کو بہتر بنانا. اضافی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پیویسی پٹھوں کی تربیت ایڈی کے ساتھ ساتھ دیگر دلی صحت کے مسائل کے علاج کے لئے مددگار ثابت ہوسکتی ہے.

مصنوعی فلور کی مشقوں کو پیویسی فرش کی پٹھوں کی طاقت کو بہتر بناتا ہے. یہ مشقیں عام طور پر Kegel مشق کے طور پر جانا جاتا ہے. بچے کی پیدائش کے بعد پٹیلوں کی تیاری اور دوبارہ حاصل کرنے میں خواتین کاگلز انجام دیتے ہیں. Kegels بھی پیشاب کی ترویج اور جنسی صحت کو فروغ دیتے ہیں.

کیگل کا مشق بھی مردوں کو بھی فائدہ اٹھا سکتا ہے. خاص طور پر، وہ بلبیکورنیسس کی پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد کرتی ہیں. یہ اہم عضلات تین ملازمتیں کرتا ہے: یہ عضو تناسب خون کے ساتھ کھدائی کے دوران انجکشن کرنے کی اجازت دیتا ہے، اس میں اس کے پمپ کے دوران پمپ ہوتا ہے، اور یہ پیشاب کے بعد یوراٹرا کو خالی جگہ میں مدد کرتا ہے.

اشتہار ایڈورڈز

بنیادی کیگلز

بنیادی کیگل کا مشق

پیویسی فلور کے نچلے حصے کو کم کرنے کے لئے سب سے بہترین طریقہ (نالی pelvis) آپ کے سلسلہ کو پیشاب کے وسط میں کئی بار روکنا ہے. آپ کو یہ کرنے کے لئے پٹھوں جو آپ کو مشق کرنے کی ضرورت ہے.

Kegel مشق کا ایک انجام انجام دینے کے لئے، ان کے پٹھوں کو نچوڑنا، پانچ سیکنڈ تک رکھنا، پھر آرام کرو. اس دن میں دو یا تین بار 10 سے 20 گناہ دوبارہ کریں. شاید آپ اس کے مختلف پوزیشنوں میں کوشش کر سکتے ہیں، بشمول آپ کے گھٹنوں کے ساتھ، ایک کرسی میں بیٹھا اور کھڑا ہونا بھی شامل ہے.

اشتہار

بنیادی باتیں سے باہر

بنیادیات سے باہر

جب آپ سب سے پہلے کوشش کرتے ہو تو شاید آپ کو 10 کگلز کی مکمل سیریز ختم کرنے کے قابل نہیں ہوں گے. ٹھیک ہے. کیا کر سکتے ہو، اور آخر میں 10 سے 20 کیجیلز، دن میں تین بار کام کریں.

آپ کے پیٹ، بٹوے، یا ران کے پٹھوں سے سانس لینے یا دھکا نہ لگائیں. پانچ کے ہر شمار کے بعد آرام کرنا یاد رکھیں. اپنے آپ کو چیلنج کرنے کے لئے مختصر اور لمبائی نچوڑوں کے درمیان متبادل.

Kegels کے بارے میں سوچنے کا ایک اور طریقہ آپ کے مقعد کے پٹھوں کو نچوڑنا چاہتا ہے، جیسے آپ کو ایک آستین کی حرکت ہوتی ہے. سانس لینے کے دوران 5 سے 10 سیکنڈ تک پکڑو، پھر تمام عضلات کو آرام کرو.

مصنوعی فلور مشق بازی کی بیماری کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے.وہ بھی مدد کر سکتے ہیں:

پیشاب یا کٹور میں ناکامی کم کریں

• مجموعی طور پر جنسی تجربے کو بہتر بنانے کے لۓ 999> اشتہارات ایڈورٹائزنگ
• ایروبیک ورزش
• ایروبیک ورزش

دلی سے باہر پٹھوں کو کام کرنا فرش خشک ہونے والی بیماری سے نمٹنے میں بھی مدد کر سکتا ہے. امریکی جرنل آف کارڈیولوجی میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایروبیک مشق ED کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے.

ای ڈی اکثر خون کے بہاؤ کے مسائل کی وجہ سے عضو تناسل میں پیدا ہوتا ہے. موٹاپا، ذیابیطس، ہائی کولیسٹرول اور واسکولر بیماری خون کے بہاؤ کو متاثر کرسکتا ہے اور ای ڈی کے نتیجے میں. آپ کے معمول میں ایروبک مشق شامل کرنے سے آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور ای ڈی میں بہتری پیدا ہو سکتی ہے.

ایک دن میں 30 منٹ پر چلنے پر بھی تیز رفتار، ہفتے میں تین سے چار مرتبہ، آپ کے دل کی صحت کو تبدیل کرنے اور اپنے ای ڈی پر اثر انداز کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے.

اشتہار

اختیارات

متقابلہ اختیارات

ایک مخصوص ورزش ٹیکنالوجی یا ہربل ضمیمہ کے ساتھ معجزات کی بہت ساری ویب سائٹ موجود ہیں. ان کے لئے گر نہ کرو. اگرچہ ایڈی کے بارے میں بات کرنے کے لئے زوردار اور مشکل ہوسکتا ہے، ای ڈی کے ساتھ نمٹنے کے لئے محفوظ، ثابت طریقوں ہیں.

مصنوعی فلور کی مشقیں اور ایروبیک مشقیں ای ڈی سے نمٹنے میں پہلا پہلا قدم ہیں. امکانات ہیں، آپ ED ادویات لینے کے بغیر اصلاحات دیکھیں گے. sildenafil کی طرح منشیات آپ کو بنیادی صحت کے مسائل سے نمٹنے سے روک سکتی ہیں جو ایڈی کی وجہ سے ہیں. میو کلینک کے مطابق، ایڈی دل کی دشواریوں کا ابتدائی نشان ہو سکتا ہے.

اس کے علاوہ، آپ کو ایسی شرط ہوسکتی ہے جو ای ڈی ادویات کو لے جانے کے لئے غیر محفوظ ہوجائے. مثال کے طور پر، اگر آپ دل کی بیماری رکھتے ہیں یا نائٹریٹ منشیات یا خون پتلیوں کو لے رہے ہیں تو آپ کو زیادہ ایڈی ادویات نہیں لینا چاہئے. ان صورتوں میں، پنیر پمپ، امپلانٹس، یا خون کے برتن کی سرجری کے اختیارات ہوسکتے ہیں.

اشتہار اشتہار> 999> آؤٹ لک

ایڈی آپ کی زندگی کو چلانے کی ضرورت نہیں ہے

ایڈی ضروری طور پر ایک گولی پوپنگ کی طرف سے علاج نہیں کیا جاتا ہے. ایڈی کو فتح اور اپنی جنسی زندگی کو دوبارہ اعلان کرنے کے لۓ بہت سے طریقے موجود ہیں جو ادویات شامل نہیں ہیں. سادہ پیویسی فلور مشقیں شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے.

آپ کو کسی بھی وقت کسی بھی وقت کیجیل کا مظاہرہ کر سکتا ہے. اپنے کیلنڈر میں ایک نوٹ رکھو اگر آپ کے پاس ایک مشکل وقت یاد ہے.

ایربیک مشق آپ کے مجموعی دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے، جس میں آپ کو حاصل کرنے اور تعمیر کرنے کی صلاحیت پر براہ راست اثر پڑے گا.

آپ کے جنسی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ای ڈی کے بنیادی سبب سے نمٹنے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہے. آپ کے ڈاکٹر کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لۓ اس بات کا پتہ لگائیں کہ آپ کے علاج کے طریقوں کو صحیح طریقے سے کیا ہے.