فینگریک - متاثرہ صحت کے فوائد کے ساتھ ایک ہرب

فینوریک ایک جڑی بوٹی ہے جس میں آپ کی صحت اور خوشحالی کے بہت سے فوائد ہیں.

اس نے ہزاروں سالوں سے متبادل دوا میں اہم کردار ادا کیا ہے.

ان دنوں، یہ اکثر ضمیمہ کے طور پر استعمال ہوتا ہے.

فینوریک میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح، خون کی شکر، دودھ پلانے اور زیادہ سے زیادہ فوائد ہوسکتے ہیں.

مندرجہ بالا فینچریک کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے، اس کے فوائد، ضمنی اثرات اور اس کا استعمال کیسے کریں.

فینگریک کیا ہے؟

فینگریک ایک پودے ہے جو سائنسی طور پر مشہور ہے 999> ٹریگونیلا فینوم-قبروم (1). پلانٹ تقریبا 2 فٹ فٹ (60-90 سینٹی میٹر) ہے. اس کے پاس سبز پتیوں، چھوٹے سفید پھولوں اور پودوں ہیں جو چھوٹے سنہری بھوری فینگریک بیج ہیں.

ہزاروں سالوں کے لئے، متبادل اور چینی طب میں استعمال ہونے والی جلد کی حالت اور بہت سی دیگر بیماریوں کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

مزید حالیہ برسوں میں، یہ ایک عام گھر کا مساج بن گیا ہے اور ایک موٹائی دینے والے ایجنٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. یہ صابن اور شیمپو جیسے مصنوعات میں بھی پایا جا سکتا ہے.

اناج کے بیجوں اور پاؤڈروں کو ان کے غذائی پروفائل اور تھوڑا سا میٹھا، غذائی ذائقہ کے لئے بہت سے بھارتی اور ایشیائی ترکیبوں میں بھی استعمال کیا جاتا ہے.

نیچے لائن:

فینگریک متنوع استعمال اور بہت سے ممکنہ صحت کے فوائد کے ساتھ ایک دلچسپ جڑی بوٹی ہے. غذائیت کی حقیقت

اگرچہ آپ بڑے پیمانے پر منجمد استعمال نہیں کریں گے تو، پورے بیجوں میں سے ایک چمچ 35 کیلوری اور کئی غذائیت (2):

فائبر:

• 3 گرام پر مشتمل ہے. پروٹین:
• 3 گرام. کارب:
• 6 گرام. موٹی:
• 1 گرام. آئرن:
• آپ کی روزانہ کی ضروریات کا 20٪. منگوانی:
• آپ کی روزانہ کی ضروریات میں سے 7٪. میگنیشیم:
• آپ کی روزانہ کی ضروریات کا 5٪. نیچے کی لائن:

مگرمچرچھ کے بیجوں میں ایک صحت مند غذائیت کی پروفائل ہے، جس میں لوہے اور میگنیشیم جیسے اچھی مقدار میں ریشہ اور معدنیات شامل ہیں. فینوریک اور چھاتی دودھ

نوزائیدہ بچوں کے لئے دودھ کا دودھ بہترین کھانا ہے. بچے کی ترقی کے لئے یہ غذائیت کا بہترین ذریعہ ہے (3).

تاہم، بعض معاملات میں ناکافی دودھ کی پیداوار (3) کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

عام طور پر اس کا علاج کرنے کے لئے نسخے کے منشیات استعمال کیے جاتے ہیں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فینگر ایک محفوظ، قدرتی متبادل ہوسکتا ہے.

77 نئی ماؤں میں ایک 14 دن کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ کھینچنے والے مچھلی کا گوشت چربی کی دودھ کی پیداوار میں اضافہ ہوا، جس میں بچوں کو زیادہ وزن حاصل کرنے میں مدد ملی (4).

ایک اور مطالعہ نے 66 ماؤں کو تین گروپوں میں تقسیم کیا ہے: کسی کو جڑی بوٹیوں والی ہربل چائے حاصل کی گئی، دوسرا ذائقہ مماثل جگہبو استعمال ہوا اور تیسرا کچھ بھی نہیں ملا.

محققین نے دودھ کی پیداوار میں نسبتا بڑی اضافہ پایا.

حقیقت میں، پمپ شدہ دودھ دودھ کی حجم تقریبا 1 15 ونس (34 ملی) سے کنٹرول اور placebo گروپوں میں 2. Fenugreek گروپ (5) میں 47 آون (73 ملی) کی طرف سے اضافہ ہوا ہے.

یہ مطالعہ سپلیمنٹس کے بجائے منجمد ہربل چائے کا استعمال کرتے تھے، لیکن اس کی اضافی امکانات اسی طرح کے اثرات ہوتے ہیں (5، 6).

موجودہ تحقیق کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، لیکن آپ کے قابلیت یا ڈاکٹر کے ساتھ دودھ کی پیداوار کے بارے میں کسی بھی تشویش پر بحث کریں.

نیچے کی سطر:

دستیاب دودھ دودھ کی پیداوار کو بڑھانے اور نوزائیدہ بچوں میں وزن کی شرح کی شرح کے لئے فینگریک کا استعمال کرتے ہیں. مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون سطحوں پر اثرات

فینگریک سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہوئے سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک ٹیسٹ ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دینا ہے.

کچھ مطالعہ پایا ہے کہ اس کے فائدہ مند اثرات ہیں، بشمول ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھانے اور آزادی بڑھانے کے.

ایک مطالعہ میں، محققین نے ہر روز 500 ملی گرام فینگریکک فراہم کیا اور اسے 8 ہفتہ وار وزن اٹھانے کے پروگرام میں شامل کیا. 30 کالج کے عمر کے مردوں نے فی ہفتہ چار ٹریننگ سیشن کیے، ان میں سے نصف انضمام (7) حاصل کرتے تھے.

غیر ضمیمہ گروپ کے مقابلے میں جو ٹیسٹوسٹیرون میں معمولی کمی کا سامنا کرتے تھے، محققین نے فینگر گروپ میں ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ دیکھا. اس گروپ میں جسم کی چربی (7) میں 2٪ کمی بھی تھی.

جنسی فعل اور آزادی میں تبدیلی کا اندازہ کرتے وقت، ایک 6 ہفتہ مطالعہ نے 30 مردوں کو 600 میگاواٹ کا مگرمچرچھ فراہم کیا. شراکت داروں کی اکثریت میں اضافہ کی طاقت اور جنسی عمل میں اضافہ ہوا ہے (8).

نیچے لائن:

اگرچہ زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے، ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فینکرسٹ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے اور مردوں میں جنسی فعل کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے. فینگیٹر کنٹرول ذیابیطس اور خون کی شوگر کی سطحوں میں مدد کرسکتا ہے

فینگریکک پر سب سے زیادہ متاثر کن تحقیق کا تجزیہ کیا گیا ہے کہ اس طرح ذیابیطس کی میٹابولک حالات کو کیسے اثر انداز ہوتا ہے.

یہ دونوں قسم کے فائدے اور 2 ذیابیطس کی قسمیں لگاتے ہیں، غیر مرضیابی، صحت مند افراد (9، 10، 11) میں عام کارب رواداری کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ.

قسم 1 ذیابیطس میں ایک مطالعہ میں، محققین نے 10 گرام کے لئے شرکاء کے دوپہر اور کھانے کی مہمانوں کو 50 گرام فوئی بیج پاؤڈر میں شامل کیا.

کل 24 گھنٹہ میں خون کے شکر کی منظوری میں 54 فیصد اضافہ ہوا تھا، مجموعی طور پر اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول (12) میں کمی کے ساتھ.

آخر میں، ایک مطالعہ نے غیر ذیابیطس مباحثے کے مراکز کو دیا اور 13 کا مشاہدہ کیا. خون کے شکر کی سطح میں 4 فیصد کمی کی وجہ سے کھپت (13).

انسولین کی تقریب کو بہتر بنانے میں فینگریکک کے کردار کی وجہ سے ان فوائد ہوسکتے ہیں. تاہم، پورے منجمد پاؤڈر یا بیج کا استعمال کرتے ہوئے مطالعہ میں حاصل کردہ فوائد جزوی طور پر اعلی فائبر مواد کی وجہ سے ہوسکتے ہیں (14).

نیچے لائن:

فینگیکک نے خون کے شکر کے کنٹرول میں اس کی کردار کی حمایت اور 1 اور 2 ذیابیطس کا علاج نسبتا مضبوط تحقیق ہے. فینوریکک کے دیگر صحت سے متعلق فوائد

فینوریک کو طبی ادویات میں بیماریوں اور حالات کی طویل فہرست کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے.

تاہم، ان میں سے بہت سے استعمال مضبوط نتائج پر پہنچنے کے لئے کافی اچھی طرح سے مطالعہ نہیں کر رہے ہیں.

ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی مندرجہ ذیل میں مدد کرسکتا ہے:

اپلی کیشن کنٹرول:

• اب تک، تین فینوریک مطالعہ نے چربی کی انٹیک اور بھوک میں کمی دیکھی ہے. ایک 14 دن کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ شرکاء نے ناگزیر طور پر 17 فی صد (15، 16، 17) کی طرف سے مجموعی چربی میں اضافہ کیا. کولیسٹرول کی سطح:
• کچھ ثبوت موجود ہیں کہ یہ کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو کم کر سکتا ہے (18، 19). ہاربرن:
• لوگوں کے دلوں میں اکثر دو ہفتے کے پائلٹ کا مطالعہ پایا جاتا ہے کہ پنیر نے اپنے علامات کو کم کر دیا. دلچسپی سے، اس کے اثرات انٹیڈڈ ادویات (20) کے مماثلت سے مل کر. انفلوژن:
• فینوریک کو چربی اور چوہوں میں انسداد آلودگی کا اثر دکھایا گیا ہے. انسانوں میں اس کی تصدیق کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے (21، 22). روایتی ادویات سے متعلق کچھ جائزے اور رپورٹوں کے مطابق یہ بتاتا ہے کہ یہ الشریک کولائٹس، دیگر جلد کے حالات اور متعدد بیماریوں کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں (23، 24).

نیچے لائن:

اگرچہ زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے، ابتدائی اعدادوشمار سے پتہ چلتا ہے کہ فینیکیک میں بہت سے صحت کے فوائد بھی ہیں. فینگریکک کے ساتھ ضم کرنے کے لئے کس طرح

فینگریک کو کئی سنجیدگیوں اور شکلوں میں استعمال کیا جاسکتا ہے، لہذا کوئی سفارش شدہ خوراک نہیں ہے.

اضافی طور پر، خوراک آپ کی تلاش کے مطابق مختلف ہوتی ہے.

زیادہ تر ٹیسٹوسٹیرون کی بنیاد پر تحقیق صرف 500 ملی گرام فینچریک نکالنے کا استعمال کرتا ہے، جبکہ دیگر علاقوں میں تحقیق تقریبا 1، 000-2، 000 ملی گرام کا استعمال کرتی ہے.

پورے بیج کا استعمال کرتے ہوئے، تقریبا 2-5 گرام کی خوراک مؤثر نظر آتی ہے، لیکن یہ مطالعہ کرنے سے مطالعہ سے مختلف ہوتی ہے.

ضمیمہ فارم میں فیکٹری لینے کے لۓ، اگر آپ کسی بھی ضمنی اثرات کا تجربہ نہیں کرتے تو 2-3 ہفتوں کے بعد 500 میگاواٹ پر شروع کریں اور 1، 000 میگاواٹ تک بڑھائیں.

اسے کھانے سے پہلے یا لے جایا جا سکتا ہے، لیکن اس وجہ سے یہ خون کے شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، یہ اس دن کے اپنے سب سے زیادہ کارب کھانے کے ساتھ لے جانے کے لئے یہ سمجھا جاتا ہے.

نیچے لائن:

آپ کو لے جانا کتنا فینیکیکک ضمیمہ کی قسم اور ضمیمہ کا مقصد پر منحصر ہے. گولی کی شکل میں، تجویز کردہ خوراک ہر روز تقریبا 500-1، 000 ملیگرام ہے. سیفٹی اور سائیڈ اثرات

کئی جانوروں کے مطالعہ نے منجمد بیج اور سپلیمنٹ کی حفاظت کا تجربہ کیا ہے.

یہ صحت مند افراد کے لئے نسبتا محفوظ لگتا ہے. خوراک کی مقدار تقریبا 50 بار تجویز خوراک (23، 25، 26) تک پہنچے جب تک جانوروں کی تعلیمات منفی اثرات نہیں ملتی تھیں.

انسانوں میں، موجودہ تحقیق نے تجویز کردہ خوراک میں لے جانے پر کسی بھی صحت مند مسئلے کو اطلاع نہیں دی ہے.

تاہم، جیسا کہ سب سے زیادہ سپلیمنٹس کے ساتھ، کم سنجیدہ اثرات جیسے نساء اور لچکدار غیر جانبدار رپورٹ کی گئی ہیں.

لوگ بھی کم بھوک کا تجربہ کرسکتے ہیں. یہ اکثر ایک اچھی بات ہے، جب تک آپ کو کھانے کی خرابی کی شکایت نہیں ہے یا وزن حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں (16).

اس کے علاوہ، کچھ لوگ ایک عجیب اور تھوڑا سا میٹھی جسم کی گندگی کی اطلاع کرتے ہیں جب ضمیمہ ہوتے ہیں، لیکن یہ غیر منقول ہے.

اور دیئے گئے کہ یہ خون کے شکر کی سطح کو کم کرتی ہے، اگر آپ ذیابیطس کے علاج یا دیگر اضافی دوا لگے ہیں جو خون میں شکر کی سطح کو کم کر رہے ہیں تو اسے احتیاط سے استعمال کیا جاسکتا ہے.

نئے ضمیمہ شروع کرنے سے پہلے طبی مشیر کے ساتھ چیک کرنے کا یہ ہمیشہ اچھا خیال ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کو ایک محفوظ خوراک لے جا رہے ہیں.

نیچے کی سطر:

انسانوں میں، کچھ ہلکی ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں، اگرچہ صحیح طور پر درست خوراک پر نسبتا محفوظ ہوتا ہے. خلاصہ

فینوریک ایک انتہائی دلچسپ اور ورسٹائل جڑی بوٹی ہے.

یہ دعوی کیا جاتا ہے کہ مختلف صحت کی شرائط کے فوائد حاصل ہوں اور ہربل ادویات میں ہر قسم کی مقاصد کے لئے استعمال کیا جاۓ.

تاہم، جدید سائنس صرف اس کے حقیقی فوائد کو تلاش کرنے کے لئے شروع کر رہا ہے.

دستیاب ثبوت پر مبنی، فینوریک میں خون کی شکر کی سطح کو کم کرنے، ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھانے اور دودھ پلانے والی ماؤں میں دودھ کی پیداوار میں اضافہ کرنے کے فوائد ہیں.

فینگریک کولیسٹرول کی سطح، کم سوزش اور بھوک کنٹرول کے ساتھ بھی مدد کرسکتا ہے، لیکن ان علاقوں میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

اس طاقتور دواؤں کے پلانٹ پر زیادہ تحقیق جاری ہے، اور آنے والے سالوں میں نتائج دیکھنے کے لئے یہ دلچسپی ہوگی.